دانشگاه هاروارد: قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد

🔹پژوهش تازه‌ای از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب بسیار کم می‌تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. طبق این مطالعه که با تصویربرداری مغزی و اندازه‌گیری میزان نور شب انجام شد، نور شب فعالیت استرسی مغز را بالا می‌برد، التهاب عروقی ایجاد می‌کند و احتمال حمله قلبی را بیشتر می‌کند.

🔹بررسی ۴۶۶ فرد طی ۱۰ سال نشان داد هرچه نور شبانه بیشتر باشد، خطر بیماری قلبی نیز به‌طور خطی افزایش می‌یابد؛ تا حدی که افزایش نور به اندازه یک انحراف معیار، خطر را در ۵ سال ۳۵٪ و در ۱۰ سال ۲۲٪ بالا برد.

🔹این اثر حتی با در نظر گرفتن عوامل خطر دیگر نیز پابرجا بود و در محلات پرنور و کم‌برخوردار شدیدتر دیده شد. پژوهشگران خواستار کاهش نورپردازی شهری و توجه سیاست‌گذاران به آلودگی نوری هستند.

🔹برای کاهش خطر، توصیه می‌شود اتاق خواب را تاریک نگه دارید، پیش از خواب از صفحه‌نمایش‌ها دوری کنید و از پرده‌های ضخیم یا چشم‌بند استفاده کنید. نور شب تنها قلب را تحت‌تأثیر قرار نمی‌دهد؛ بلکه با مختل کردن ساعت زیستی می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و خطر زوال شناختی و آلزایمر را نیز افزایش دهد.

✍برشی از گزارش ایندیپندنت

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

سوزنده تر از داغ تو، داغی نبود

پژمرده تر از تو گل به باغی نبود

روشنگر دل هایی و اما افسوس

بر گمشده قبر تو چراغی نبود

شهادت حضرت فاطمه «س» تسلیت باد

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

داشتن عضله بیشتر و چربی شکمی کمتر ممکن است به کند شدن پیری مغز کمک کند

مطالعات گذشته نشان می‌دهد که یکی از مضرترین نواحی برای تجمع چربی، چربی در ناحیه شکم است. مقادیر بالای چربی احشایی با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری، از جمله بیماری آلزایمر، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک، آپنه خواب و برخی سرطان‌ها مرتبط است.

یک مطالعه جدید نشان داده است که داشتن توده عضلانی بالاتر و داشتن چربی شکم کمتر نسبت به عضله، ممکن است به جوان ماندن مغز شما کمک کند، که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با مغز در آینده کمک کند.

#پزشکی_سلامت #چاقی

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍎
دیدگاه لکان درباره #سکس
#روانکاوی
#لکان



لکان درباره « #سکس » حرف‌های خیلی عمیق و گاهی پیچیده دارد، اما می‌تونم آن را کاملاً ساده و قابل فهم توضیح داد:


✅سه ایده اصلی لکان درباره سکس این‌هاست:


1⃣ «رابطه جنسی وجود ندارد» (There is no sexual relation)


این معروف‌ترین جملهٔ لکان است.
معنی‌اش این نیست که سکس وجود ندارد!

✅معنیش این است که :

انسان‌ها هرگز در سکس کاملاً یکدیگر را نمی‌فهمند.
میل جنسیِ ما همیشه از “ #کمبود ” و “ #خیال ” می‌آید ، نه از جسم واقعی طرف مقابل.
ما به فانتزی‌مان میل داریم، نه به خودِ فرد.

پس دو نفر در سکس هیچ‌وقت کاملاً «جفت» نمی‌شوند، همیشه یک #فاصله_نمادین هست.


2⃣ «میل جنسی همیشه میل دیگری است»

#لکان می‌گوید:

ما نمی‌دانیم دقیقاً چه می‌خواهیم،
میل‌مان را از نگاه «دیگری» می‌گیریم.

یعنی:
ما به چیزی جذب می‌شویم که فکر می‌کنیم طرف مقابل می‌خواهد از ما بخواهد.
میل ما محصول زبان، فرهنگ، نمادها و تجربه‌های کودکی‌مان است، نه یک غریزه ساده.
مثلاً کسی ممکن است رابطهٔ قدرت/سلطه بخواهد،
نه چون ذاتاً خشونت‌طلب است،
بلکه چون این نقش در ذهنش یک جایگاه «خواسته‌شدن» را فعال می‌کند.


3⃣ «زن و مرد از دو منطق متفاوت میل می‌آیند»
لکان نمی‌گوید زن و مرد بیولوژیکی؛
می‌گوید منطق میل دو دسته است:

❗️ میل «فَلویک» (phallic)
افرادی که میل‌شان بر اساس:
قدرت
هویت
کمبود
مقایسه
اثبات خود
بیشتر مردانه (اما ممکن است در زنان هم باشد).

❗️ میل «غیر-فَلویک»
افرادی که میل‌شان از طریق:
احساسی بودن
دریافت‌شدن
یکی‌شدن
بی‌مرزی
اتکا
بیشتر زنانه (اما ممکن است در مردان هم باشد).

این دو منطق هیچ‌وقت کاملاً روی هم نمی‌نشینند و همین است که روابط را پیچیده می‌کند.


4⃣ «سکس جایی است که ناخودآگاه خودش را نشان می‌دهد»

لکان می‌گوید: تمام ترس‌ها، عقده‌ها، نیاز به تأیید، فانتزی‌های قدرت، حتی خجالت،
در سکس ظاهر می‌شوند چون سکس جایی است که ظاهر اجتماعی ما کنار می‌رود.
برای همین است که کسی که:
آسیب‌دیده
کودک‌مانده
مضطرب
خودکم‌بین
وابسته
باشد، معمولاً در سکس نقش‌های خاصی را انتخاب می‌کند که ریشه در #ناخودآگاه او دارد، نه در «سلیقهٔ جنسی».


5⃣ «میل همیشه از کمبود می‌آید»


وقتی #لکان می‌گوید میل یعنی « #کمبود »، منظورش این است:
چیزی در کودکی‌مان کامل نشده
در رابطه با والد یک خلا بوده
یا یک جای زخم روانی مانده
و #سکس تبدیل می‌شود به محلی برای پُر کردن آن #کمبود .


به همین دلیل:

✅افراد مضطرب → دنبال صمیمیت و تأیید

✅افراد خودکم‌بین → دنبال ارزش گرفتن

✅افراد سلطه‌گر → دنبال کنترل

✅افراد آسیب‌دیده → دنبال امنیت

✅افراد کودک‌مانده → دنبال مراقبت

🎈درنتیجه در #سکس تنها میل جنسی نیست ؛
میل روانی هم در جریان است.


🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

⁨⚠️پرعارضه ترین مسکن تزریقی، لطفا اطلاع رسانی کنید⚠️ به هیچ وجه زیر بار تزریقات کترولاک نرید، اگه مجبور بودین حتما تو بیمارستان تزریق کنید⁨ ⁨ .آمپول کتورولاکمسکنی که در بسیاری از کشورها به عوارض آن هشدار جدی داده شده است،و مصرف بی‌رویه‌ی آن می‌تواند به عوارض جدی و گاه غیرقابل برگشت منجر شود:🧠 خطر سکته مغزی هموراژیک: حدود ۵۹۸٪ افزایش❤️ خطر حمله قلبی (میوکارد اینفارکشن): حدود ۳۲۷٪ افزایش💧 خطر نارسایی حاد کلیه: حدود ۱۰۸٪ افزایش (در مصرف بیش از ۵ روز)🩸 خطر خون‌ریزی و زخم معده و روده: تا ۲,۳۷۰٪ افزایش⸻📚 مطالعات معتبر:1️⃣ Shau WY et al., Stroke. 2010;41(9):1884–1890.DOI: 10.1161/STROKEAHA.110.5808452️⃣ Cheng CL et al., BMC Cardiovasc Disord. 2012;12:82.DOI: 10.1186/1471-2261-12-823️⃣ Ungprasert P et al., Kidney Int. 2015;88(4):817–824.DOI: 10.1038/ki.2015.1594️⃣ García Rodríguez LA & Jick H, JAMA Intern Med. 1994;154(3):311–316.DOI: 10.1001/archinte.1994.00420030059007⸻🔍 این اعداد از مقالات منتشرشده در مجلات معتبر علمی و نمایه‌شده در PubMed گرفته شده‌اند.


https://t.me/third_generation

Emotional Fatigue

یعنی خستگی عاطفی؛ حالتی از فرسودگی روانی–احساسی که فرد احساس می‌کند از نظر عاطفی «تهی» شده و دیگر انرژی برای تحمل فشارهای روانی یا ارتباطات ندارد.

علائم رایج: • بی‌حسی احساسی یا بی‌تفاوتی
• زودرنجی و تحریک‌پذیری
• گریه‌ی بی‌دلیل یا سرکوب احساسات
• احساس پوچی یا درماندگی
• کاهش همدلی با دیگران
• افت تمرکز و تصمیم‌گیری

علل شایع: • استرس مزمن
• روابط عاطفی فرساینده
• مراقبت طولانی‌مدت از دیگران
• فشار کاری زیاد
• اضطراب و افسردگی

تفاوت با افسردگی:
خستگی عاطفی الزاماً افسردگی نیست؛ بیشتر شبیه فرسودگی تدریجی سیستم هیجانی است.

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#رفتاردرمانی_دیالکتیک
#DBT
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

#نوروساینس

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

#سندروم_اردک_شناور

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم


اضطراب و استرس

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
#اوتیسم
#اتیسم

‼️ موبایل در تاریکی؛ تهدید پنهان برای چشم‌ها؟

شاید باورش سخت باشد، اما در چند گزارش رسمی پزشکی ثبت شده که افرادی بعد از استفاده از موبایل در تاریکی، دچار کوری موقت یک‌چشمی شده‌اند!

وقتی یک چشم در تاریکی می‌ماند و چشم دیگر به نور شدید صفحه عادت می‌کند…بعد از خاموش کردن گوشی، همان چشم برای چند دقیقه «سیاهی مطلق» می‌بیند!

خبر خوب؟این حالت موقتی است و آسیب دائمی ایجاد نمی‌کند.

⚠️ اما نکته‌ی مهم‌تر:وجود همین چند مورد نشان می‌دهد که استفاده‌ی اشتباه از موبایل — مخصوصاً در رختخواب و محیط کاملاً تاریک — می‌تواند سیستم بینایی را به‌طور جدی تحت فشار قرار دهد.یعنی شاید هنوز ثابت نشده «حتماً خطرناک است»، ولی عاقلانه این است که احتیاط کنیم.
🔵 نور آبی موبایل چه بلایی سر بدن می‌آورد؟مطالعات علمی نشان می‌دهند:🔹 خستگی و خشکی چشم🔹 کاهش پلک‌زدن و تاری دید موقتی🔹 اختلال در ترشح ملاتونین و به‌هم‌ریختگی خواب🔹 سردرد و استرس بیناییمنابعAlim-Marvasti et al., 2016 – New England Journal of MedicineCase Report – Transient Smartphone Blindness ("Jovial Darkness")




🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

اونایی که منو میشناسن هیچوقت بهم شک نمیکنن
و اونایی که بهم شک دارن هیچوقت منو نمیشناسن.


https://t.me/derakhtesib_hami


اولین روز سال ۲۰۲۶ میلادی

مسکن بخوریم یا نه؟


دردِ درمان‌نشده—چه جسمی و چه هیجانی—می‌تواند در بدن «ماندگار» شود و پیامدهای فیزیولوژیک و روان‌شناختی ایجاد کند.



۱. درد مزمن و التهاب
وقتی درد (مثلاً درد عضلانی، مفصلی یا احشایی) درمان یا پردازش نشود:

سیستم عصبی در حالت هشدار باقی می‌ماند

محور استرس بدن (HPA axis) فعال می‌ماند

ترشح کورتیزول و سایتوکاین‌های التهابی افزایش می‌یابد
➡️ نتیجه: التهاب خفیفِ مزمن


۲. درد و اضطراب
درد ماندگار:

آمیگدالا را فعال‌تر می‌کند

آستانه تحمل سیستم عصبی را پایین می‌آورد

بدن وارد حالت «جنگ یا گریز» مزمن می‌شود
➡️ نتیجه: اضطراب، بی‌قراری، تنش عضلانی، اختلال خواب


۳. درد هیجانی هم واقعاً «بدنی» است
سوگ، خشم سرکوب‌شده، ترومای حل‌نشده:

در شبکه‌های عصبی مشابه درد جسمی پردازش می‌شوند

می‌توانند به شکل دردهای بدنی (سوماتیزاسیون)، خستگی، دل‌درد، سردرد بروز کنند


🍎اما یک نکتهٔ مهم

«نذاشتن درد بماند» به معنی:

فرار از درد

سرکوب احساس

یا مصرف بی‌وقفه مسکن
❌ نیست


💚بلکه یعنی:

دیدن، فهمیدن و پردازش کردن درد

درمان پزشکیِ درد جسمی

کار روان‌درمانی روی درد هیجانی

تنظیم سیستم عصبی (تنفس، ذهن‌آگاهی، حرکت بدن)


جمع‌بندی

✔️ دردِ رهاشده و پردازش‌نشده می‌تواند التهاب و اضطراب ایجاد یا تشدید کند
✔️ بدن درد را «نگه می‌دارد» اگر ذهن فرصت پردازش ندهد
✔️ مواجههٔ سالم با درد، نه انکار آن، مسیر شفا است



مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#رفتاردرمانی_دیالکتیک
#DBT
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching

🍎🖊 چند مفهوم که گاها دانشجویان باهم اشتباه می گیرند.



۱️⃣ اِگزیستانس (Existence | وجود)

اگزیستانس یعنی بودنِ واقعی و زیسته‌ی انسان؛
نه «ماهیت»، نه تعریف ذهنی، بلکه تجربه‌ی زنده‌ی بودن.

در روان‌شناسی و فلسفه:

تأکید بر زیستن، تجربه، انتخاب، رنج، آزادی و مسئولیت

وجود انسان پیش از هر تعریف نظری


📌 مثال:
اضطراب، تنهایی، مرگ‌آگاهی → تجربه‌های اگزیستانسی هستند.

۲️⃣ اگزیستانسیالیسم (Existentialism | مکتب فلسفی)

اگزیستانسیالیسم یک جریان فکری/فلسفی است که می‌گوید:

> «وجود بر ماهیت مقدم است»



یعنی:

انسان اول وجود دارد

سپس با انتخاب‌هایش خودش را می‌سازد


متفکران شاخص:

کی‌یرکگور

نیچه

هایدگر

سارتر

کامو


📌 موضوعات اصلی:

آزادی

مسئولیت

اضطراب

پوچی

اصالت (Authenticity)

مرگ



۳️⃣ اگزیستانسیالیست (Existentialist | شخص)

اگزیستانسیالیست یعنی:

کسی که به این مکتب تعلق دارد

یا بر اساس آن فکر، زندگی یا درمان می‌کند


می‌تواند باشد:

فیلسوف (سارتر)

نویسنده (کامو)

روان‌درمانگر (یالوم)


📌 مثال:
«اروین یالوم یک روان‌درمانگر اگزیستانسیالیست است.»


۴️⃣ اگزیستانسیال (Existential | صفت)

اگزیستانسیال یک صفت است، یعنی: چیزی که به «وجود انسان» مربوط است.

کاربردها:

اضطراب اگزیستانسیال

بحران اگزیستانسیال

خلأ اگزیستانسیال

روان‌درمانی اگزیستانسیال


📌 یعنی:
اضطرابی که از بودن، انتخاب، مرگ یا معنا می‌آید، نه صرفاً از تعارض‌های ناهشیار.


جمع‌بندی خیلی کوتاه 🌱

واژه چیست؟

اگزیستانس خودِ وجود و زیستن
اگزیستانسیالیسم مکتب فلسفی
اگزیستانسیالیست فردِ وابسته به این مکتب
اگزیستانسیال صفتِ مربوط به وجود





🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

تاب‌آوری (Resilience) به توانایی یک فرد، جامعه، سیستم یا سازه در مقابله، تطبیق و بازیابی پس از مواجهه با شوک‌ها، استرس‌ها، بحران‌ها یا شرایط دشوار اشاره دارد. این مفهوم در حوزه‌های مختلفی از جمله روانشناسی، مدیریت بحران، محیط‌زیست، اقتصاد و مهندسی کاربرد دارد.

کلیدی‌ترین ویژگی‌های تاب‌آوری:

۱. مقاومت و جذب فشار: تحمل اختلال بدون از دست دادن کامل عملکرد.
۲. انطباق و سازگاری: توانایی تعدیل خود در برابر تغییرات و تهدیدات.
۳. بازیابی و بازگشت به وضعیت مطلوب: بازسازی و بهبود پس از بحران.
۴. یادگیری و رشد: استفاده از تجربه برای افزایش ظرفیت مقابله در آینده.

نمونه‌ها در حوزه‌های مختلف:

· روانشناختی: توانایی فرد برای گذر از trauma (ضربه روانی) و ادامه زندگی.
· اجتماعی: ظرفیت یک جامعه برای سازماندهی پس از یک فاجعه طبیعی.
· اقتصادی: بازیابی اقتصاد یک کشور پس از رکود.
· زیست‌بومی: مقاومت یک اکوسیستم در برابر تغییرات آب‌وهوایی.
· فنی: توانایی شبکه برق در تداوم خدمات پس از اختلال.

عوامل تقویت تاب‌آوری:

· حمایت اجتماعی
· مهارت‌های حل مسئله
· انعطاف‌پذیری ذهنی
· داشتن منابع کافی
· سیاست‌های پیشگیرانه

تاب‌آوری به معنای نبود استرس یا شکست نیست، بلکه به معنی توانایی گذر از بحران و حتی قوی‌تر شدن از طریق آن است. امروزه در جهان پرتلاطم، تاب‌آوری به یک مهارت و ظرفیت حیاتی برای افراد و سیستم‌ها تبدیل شده است.


مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#رفتاردرمانی_دیالکتیک
#DBT
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching