خود‌بیمار‌انگاری
(Hypochondriasis / Health Anxiety)
و
اضطراب بیماری
(Illness Anxiety Disorder)
دو مفهوم نزدیک به هم‌اند و امروزه در روان‌پزشکی عمدتاً در قالب اختلال اضطراب بیماری تعریف می‌شوند.


---

✦ اضطراب بیماری چیست؟

اضطراب بیماری یعنی درگیر شدن مکرّر ذهن با این ترس که فرد به یک بیماری جدّی مبتلاست یا به‌زودی خواهد شد؛ حتی وقتی:

معاینات پزشکی سالم‌اند،

پزشکان بیماری را تأیید نمی‌کنند،

یا علائم بدن کم‌اهمیت‌اند.


این اضطراب معمولاً شدید، مزمن و رنج‌آور است.


---

✦ خودبیمار‌انگاری چیست؟

خودبیمار‌انگاری اصطلاح قدیمی‌تر است و تقریباً همان اختلال اضطراب بیماری محسوب می‌شود.
در این حالت فرد:

علائم معمولی بدن را نشانه بیماری سنگین می‌داند،

مدام اینترنت را درباره علائم جست‌وجو می‌کند،

به‌طور مکرر به پزشک مراجعه می‌کند یا آزمایش می‌دهد،

یا برعکس، از ترس تشخیص، اجتناب می‌کند و اصلاً به پزشک نمی‌رود.



---

✦ نشانه‌های رایج

۱. نگرانی دائمی درباره بیماری‌های جدی مثل سرطان، ام‌اس، مشکلات قلبی.
۲. توجه و رصد مداوم علائم کوچک بدن (تپش قلب، مورمور، دردهای گذرا).
۳. نیاز مکرر به اطمینان گرفتن از پزشک یا اطرافیان.
۴. جست‌وجوی افراطی در اینترنت (Cyberchondria).
۵. اجتناب از فعالیت‌ها، مکان‌ها یا آزمایش‌ها.
۶. اضطراب شدید حتی با نتایج طبیعی آزمایش‌ها.


---

✦ چه تفاوتی میان «اضطراب بیماری» و «وسواس» وجود دارد؟

در اضطراب بیماری، محور اصلی ترس از بیماری است.

در وسواس فکری–عملی (OCD)، فرد معمولاً می‌داند افکارش غیرمنطقی است، اما نمی‌تواند جلوی رفتارهای وسواسی را بگیرد.

گاهی این دو همپوشانی دارند.



---

✦ علت‌ها

حساسیت بالای بدنی (Somatic sensitivity)

تجربه بیماری جدی در خانواده یا نزدیکان

شخصیت‌های مضطرب یا وسواسی

یادگیری از محیط (مثلاً مراقبت‌های بیش از حد والدین)

فشارهای زندگی و استرس‌های مزمن



---

✦ درمان چیست؟

بهترین درمان‌ها ترکیبی هستند:

❶ درمان شناختی–رفتاری (CBT) مخصوص اضطراب بیماری

مؤثرترین روش. شامل:

تصحیح افکار فاجعه‌ساز،

کاهش رفتارهای اطمینان‌گیری،

مواجهه تدریجی با علائم بدنی،

آموزش تحمل نااطمینانی.


❷ دارودرمانی

در موارد متوسط تا شدید:

SSRIها مانند سرترالین، اس‌سیتالوپرام، فلوکستین

اثرشان در کاهش اضطراب و چرخه نگرانی است.


❸ سبک زندگی

کاهش سرچ پزشکی

تنظیم خواب

ورزش منظم

محدود کردن مصرف کافئین



---

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

«پاراسوشال» واژه سالِ واژه‌نامه کمبریج شد؛ گویای افزایش روابط «ناسلامت» و «یک‌سویه» با سلبریتی‌ها، اینفلوئنسرها و حتی چت‌بات‌های هوش مصنوعی.اگر هنوز از این که تیلور سوئیفت به پیام‌های تبریک شما برای نامزدی‌اش با تراویس کلسی پاسخ نداده دلخورید، «واژه سال» واژه‌نامه کمبریج با شما حرف می‌زند: «پاراسوشال».این واژه برای توصیف رابطه‌ای به کار می‌رود (یا «رابطه پاراسوشال» ـ PSR) که در آن فرد احساس می‌کند یک چهره مشهور را در سطحی شخصی می‌شناسد، با این که هرگز او را ملاقات نکرده است.این فقط دومین بار است که یک صفت عنوان «واژه سال» را می‌گیرد؛ پس از «پارانوئید» در سال ۲۰۱۶، و واژه‌نامه کمبریج این واژه را چنین تعریف می‌کند: «درگیر یا مرتبط با پیوندی که کسی میان خود و یک چهره مشهورِ ناشناخته، یک شخصیت در کتاب، فیلم، سریال تلویزیونی و… یا یک هوش مصنوعی احساس می‌کند.»این اصطلاح را دو جامعه‌شناس، دونالد هورتون و ریچارد وول، در سال ۱۹۵۶ ابداع کردند تا توضیح دهند بینندگان تلویزیون چگونه با شخصیت‌های تلویزیونی روابط «پاراسوشال» شکل می‌دهند.از آن زمان، این پدیده، که با زبان هواداری پیوند خورده است، به‌صورت تصاعدی رشد کرده است، چرا که شبکه‌های اجتماعی به تقویت روابط پاراسوشال با سلبریتی‌ها، اینفلوئنسرها و چهره‌های آنلاین ادامه می‌دهند؛ رابطه‌هایی که مردم در جهان واقعی هیچ پیوند شخصی با طرف مقابل ندارند.واژه‌نامه کمبریج در توضیح چرایی انتخاب «پاراسوشال» به‌عنوان واژه سال می‌نویسد: «با شدت گرفتن صمیمیتی که هواداران در شبکه‌های اجتماعی نسبت به چهره‌های محبوب‌شان احساس می‌کنند و با افزایش محبوبیت همراهان مبتنی بر هوش مصنوعی که می‌توانند شخصیت‌هایی به خود بگیرند، واژه‌ای که این رابطه‌های یک‌سویه را توصیف می‌کند، یعنی «پاراسوشال»، در کانون توجه قرار گرفته است.»کالین مکینتاش، سردبیر ارشد واژه‌نامه کمبریج، گفت این واژه «روح زمانهٔ ۲۰۲۵ را به دام می‌اندازد» و نشان می‌دهد زبان چگونه تغییر می‌کند.«پاراسوشال در سال ۲۰۲۵ به چند دلیل برجسته شد. علاقه عمومی به این اصطلاح امسال به‌طور چشمگیری افزایش یافت؛ همان‌طور که از داده‌های ما پیداست، تعداد جست‌وجوهای آن در واژه‌نامهٔ کمبریج و همچنین در گوگل در چندین مقطع جهش کرد.»

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#رفتاردرمانی_دیالکتیک
#DBT
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching

در طرحواره‌درمانی شش سبک یا شیوهٔ مقابله‌ای (Coping Styles) مطرح می‌شود که فرد برای کنار آمدن با فعال‌شدن طرحواره‌ها از آن‌ها استفاده می‌کند. این سبک‌ها معمولاً ناکارآمد هستند و به حفظ طرحواره کمک می‌کنند.

در ادامه هر شش سبک، با توضیح رسمی و ساده آورده شده‌اند:


---

➊ تسلیم (Submission)

فرد دقیقاً همان‌طور رفتار می‌کند که طرحواره می‌گوید.
یعنی تسلیمِ پیام درونی طرحواره می‌شود.

مثال‌ها:

در طرحوارهٔ «نقص و شرم»: گوشه‌گیری، کوچک‌نمایی خود.

در طرحوارهٔ «وابستگی»: اتکا به دیگران در تصمیم‌گیری.



---

➋ فرار / اجتناب (Avoidance)

فرد هر تجربه‌ای را که ممکن است طرحواره را فعال کند، دور می‌زند.
هدف: مواجه نشدن با درد هیجانی.

مثال‌ها:

اجتناب از صمیمیت برای فرار از احتمال طرد.

فرار به کار یا گوشی برای مواجه نشدن با احساسات.



---

➌ جبران افراطی (Overcompensation)

بر خلاف طرحواره عمل می‌کند، امّا افراطی و ناسازگارانه.
نوعی «قیام علیه طرحواره» بدون درمان ریشه‌ای.

مثال‌ها:

در طرحوارهٔ نقص: خودنمایی، کمال‌گرایی افراطی.

در طرحوارهٔ بی‌اعتمادی: کنترل‌گری، سخت‌گیری بیش‌ازحد.



---

➍ واکنش هیجانی (Emotional Coping)

فرد با فوران هیجانی یا غرق‌شدن در احساسات به طرحواره پاسخ می‌دهد، بدون این‌که از عقلانیت و تنظیم هیجان استفاده کند.

مثال‌ها:

گریهٔ شدید، خشم ناگهانی، اضطراب شدید.

ناامیدی و فروپاشی هنگام فعال‌شدن طرحواره.



---

➎ منزوی‌سازی هیجان (Detached Coping / Emotional Suppression)

فرد هیجانات خود را خاموش می‌کند، فاصلهٔ روانی می‌گیرد و بی‌حسی عاطفی ایجاد می‌کند.

مثال‌ها:

سرد شدن در رابطه.

بی‌تفاوتی ظاهری، بی‌احساسی.



---

➏ سبک‌های رفتاری جبرانی (Compulsive/Overcontrolled Coping)

تمرکز بر رفتارهای کنترل‌شده، خشک و وظیفه‌محور برای کنترل اضطراب طرحواره.

مثال‌ها:

کار زیاد، نظم افراطی، مراقبت اجباری.

سخت‌گیری با خود برای جلوگیری از «اشتباه».



---

جمع‌بندی کوتاه

شش سبک مقابله‌ای در طرحواره‌درمانی:

١. تسلیم
٢. اجتناب / فرار
٣. جبران افراطی
٤. واکنش هیجانی
٥. منزوی‌سازی هیجان
٦. رفتارهای جبرانی کنترل‌شده

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

در ادامه...

دو نوع تقسیم‌بندی دیگر نیز در طرحواره‌درمانی وجود دارد که در منابع مختلف دیده می‌شود. درواقع یک تقسیم‌بندی اصلی سه‌گانه وجود دارد و سایر انواع معمولاً زیرشاخه‌ها یا توضیح‌های تفصیلی همان سه‌گانه‌اند.

۱) تقسیم‌بندی کلاسیک (سه‌گانه) ـ رایج‌ترین و معتبرترین

این تقسیم‌بندی بنیادینِ طرحواره‌درمانی است:

➊ تسلیم (Surrender)

رفتار منطبق بر طرحواره.

➋ اجتناب (Avoidance)

فرار از فعال شدن طرحواره.

➌ جبران افراطی (Overcompensation)

عمل بر خلاف طرحواره اما افراطی و ناسازگار.

این سه سبک، پایهٔ همۀ مدل‌های مقابله‌ای هستند و در کتاب یانگ به‌عنوان Coping Styles مطرح شده‌اند.


---

۲) تقسیم‌بندی براساس «شیوه‌های کنترل هیجان» (Emotion Regulation Modes)

این مدل، سه سبک اصلی را جزئی‌تر می‌کند و گاهی در آموزش‌های بالینی استفاده می‌شود:

گروه اول: سبک‌های تجربه‌گریزی (Experiential Avoidance)

بی‌حسی عاطفی

حواس‌پرتی اجباری

فاصله‌گیری ذهنی

مصرف مواد برای اجتناب


گروه دوم: سبک‌های تسلیم‌گرایانه (Schema Surrender Variants)

وابستگی

اطاعت‌گری

انتخاب روابط تحقیرکننده

کوچک‌نمایی خود


گروه سوم: سبک‌های جبرانی (Overcompensatory Variants)

کنترل‌گری

کمال‌گرایی افراطی

پرخاش‌گری

خودشیفتگی جبرانی


اینها در حقیقت نسخهٔ گسترده‌شدهٔ همان سه‌گانه هستند.


---

۳) تقسیم‌بندی براساس «مودهای ناسازگار» (Maladaptive Schema Modes)

در این تقسیم‌بندی، سبک‌های مقابله‌ای در قالب مودها توضیح داده می‌شود. مهم‌ترین مودهای مقابله‌ای:

➊ کودک منزوی (Detached Child Mode)

اجتناب، بی‌حسی، کناره‌گیری.

➋ کودک عصبانی (Angry Child)

واکنش هیجانی.

➌ بزرگسال مطیع / تسلیم‌شونده (Compliant Surrenderer)

تسلیم طرحواره.

➍ حامی افراط‌کننده / خود شیفته جبرانی (Overcompensator / Narcissistic Mode)

جبران افراطی.

➎ حامی تنبیه‌گر (Punitive Parent)

تنبیه خود پس از تحریک طرحواره.

این تقسیم‌بندی بیشتر در مدل مودها استفاده می‌شود و نگاه فرایندی‌تر دارد.


---

جمع‌بندی

بنابراین دو تقسیم‌بندی معتبر دیگر وجود دارد:

سه‌گانهٔ اصلی (تسلیم – اجتناب – جبران) ← پایه و استاندارد.

تقسیم‌بندی جزئی‌تر (تجربه‌گریزی، تسلیم‌گرایی، جبران‌گرایی).

تقسیم‌بندی مودها (منزوی، عصبانی، مطیع، جبران‌گر، تنبیه‌گر و …).


🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

دانشگاه هاروارد: قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد

🔹پژوهش تازه‌ای از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب بسیار کم می‌تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. طبق این مطالعه که با تصویربرداری مغزی و اندازه‌گیری میزان نور شب انجام شد، نور شب فعالیت استرسی مغز را بالا می‌برد، التهاب عروقی ایجاد می‌کند و احتمال حمله قلبی را بیشتر می‌کند.

🔹بررسی ۴۶۶ فرد طی ۱۰ سال نشان داد هرچه نور شبانه بیشتر باشد، خطر بیماری قلبی نیز به‌طور خطی افزایش می‌یابد؛ تا حدی که افزایش نور به اندازه یک انحراف معیار، خطر را در ۵ سال ۳۵٪ و در ۱۰ سال ۲۲٪ بالا برد.

🔹این اثر حتی با در نظر گرفتن عوامل خطر دیگر نیز پابرجا بود و در محلات پرنور و کم‌برخوردار شدیدتر دیده شد. پژوهشگران خواستار کاهش نورپردازی شهری و توجه سیاست‌گذاران به آلودگی نوری هستند.

🔹برای کاهش خطر، توصیه می‌شود اتاق خواب را تاریک نگه دارید، پیش از خواب از صفحه‌نمایش‌ها دوری کنید و از پرده‌های ضخیم یا چشم‌بند استفاده کنید. نور شب تنها قلب را تحت‌تأثیر قرار نمی‌دهد؛ بلکه با مختل کردن ساعت زیستی می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و خطر زوال شناختی و آلزایمر را نیز افزایش دهد.

✍برشی از گزارش ایندیپندنت

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

سوزنده تر از داغ تو، داغی نبود

پژمرده تر از تو گل به باغی نبود

روشنگر دل هایی و اما افسوس

بر گمشده قبر تو چراغی نبود

شهادت حضرت فاطمه «س» تسلیت باد

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

داشتن عضله بیشتر و چربی شکمی کمتر ممکن است به کند شدن پیری مغز کمک کند

مطالعات گذشته نشان می‌دهد که یکی از مضرترین نواحی برای تجمع چربی، چربی در ناحیه شکم است. مقادیر بالای چربی احشایی با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری، از جمله بیماری آلزایمر، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک، آپنه خواب و برخی سرطان‌ها مرتبط است.

یک مطالعه جدید نشان داده است که داشتن توده عضلانی بالاتر و داشتن چربی شکم کمتر نسبت به عضله، ممکن است به جوان ماندن مغز شما کمک کند، که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با مغز در آینده کمک کند.

#پزشکی_سلامت #چاقی

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍎
دیدگاه لکان درباره #سکس
#روانکاوی
#لکان



لکان درباره « #سکس » حرف‌های خیلی عمیق و گاهی پیچیده دارد، اما می‌تونم آن را کاملاً ساده و قابل فهم توضیح داد:


✅سه ایده اصلی لکان درباره سکس این‌هاست:


1⃣ «رابطه جنسی وجود ندارد» (There is no sexual relation)


این معروف‌ترین جملهٔ لکان است.
معنی‌اش این نیست که سکس وجود ندارد!

✅معنیش این است که :

انسان‌ها هرگز در سکس کاملاً یکدیگر را نمی‌فهمند.
میل جنسیِ ما همیشه از “ #کمبود ” و “ #خیال ” می‌آید ، نه از جسم واقعی طرف مقابل.
ما به فانتزی‌مان میل داریم، نه به خودِ فرد.

پس دو نفر در سکس هیچ‌وقت کاملاً «جفت» نمی‌شوند، همیشه یک #فاصله_نمادین هست.


2⃣ «میل جنسی همیشه میل دیگری است»

#لکان می‌گوید:

ما نمی‌دانیم دقیقاً چه می‌خواهیم،
میل‌مان را از نگاه «دیگری» می‌گیریم.

یعنی:
ما به چیزی جذب می‌شویم که فکر می‌کنیم طرف مقابل می‌خواهد از ما بخواهد.
میل ما محصول زبان، فرهنگ، نمادها و تجربه‌های کودکی‌مان است، نه یک غریزه ساده.
مثلاً کسی ممکن است رابطهٔ قدرت/سلطه بخواهد،
نه چون ذاتاً خشونت‌طلب است،
بلکه چون این نقش در ذهنش یک جایگاه «خواسته‌شدن» را فعال می‌کند.


3⃣ «زن و مرد از دو منطق متفاوت میل می‌آیند»
لکان نمی‌گوید زن و مرد بیولوژیکی؛
می‌گوید منطق میل دو دسته است:

❗️ میل «فَلویک» (phallic)
افرادی که میل‌شان بر اساس:
قدرت
هویت
کمبود
مقایسه
اثبات خود
بیشتر مردانه (اما ممکن است در زنان هم باشد).

❗️ میل «غیر-فَلویک»
افرادی که میل‌شان از طریق:
احساسی بودن
دریافت‌شدن
یکی‌شدن
بی‌مرزی
اتکا
بیشتر زنانه (اما ممکن است در مردان هم باشد).

این دو منطق هیچ‌وقت کاملاً روی هم نمی‌نشینند و همین است که روابط را پیچیده می‌کند.


4⃣ «سکس جایی است که ناخودآگاه خودش را نشان می‌دهد»

لکان می‌گوید: تمام ترس‌ها، عقده‌ها، نیاز به تأیید، فانتزی‌های قدرت، حتی خجالت،
در سکس ظاهر می‌شوند چون سکس جایی است که ظاهر اجتماعی ما کنار می‌رود.
برای همین است که کسی که:
آسیب‌دیده
کودک‌مانده
مضطرب
خودکم‌بین
وابسته
باشد، معمولاً در سکس نقش‌های خاصی را انتخاب می‌کند که ریشه در #ناخودآگاه او دارد، نه در «سلیقهٔ جنسی».


5⃣ «میل همیشه از کمبود می‌آید»


وقتی #لکان می‌گوید میل یعنی « #کمبود »، منظورش این است:
چیزی در کودکی‌مان کامل نشده
در رابطه با والد یک خلا بوده
یا یک جای زخم روانی مانده
و #سکس تبدیل می‌شود به محلی برای پُر کردن آن #کمبود .


به همین دلیل:

✅افراد مضطرب → دنبال صمیمیت و تأیید

✅افراد خودکم‌بین → دنبال ارزش گرفتن

✅افراد سلطه‌گر → دنبال کنترل

✅افراد آسیب‌دیده → دنبال امنیت

✅افراد کودک‌مانده → دنبال مراقبت

🎈درنتیجه در #سکس تنها میل جنسی نیست ؛
میل روانی هم در جریان است.


🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

⁨⚠️پرعارضه ترین مسکن تزریقی، لطفا اطلاع رسانی کنید⚠️ به هیچ وجه زیر بار تزریقات کترولاک نرید، اگه مجبور بودین حتما تو بیمارستان تزریق کنید⁨ ⁨ .آمپول کتورولاکمسکنی که در بسیاری از کشورها به عوارض آن هشدار جدی داده شده است،و مصرف بی‌رویه‌ی آن می‌تواند به عوارض جدی و گاه غیرقابل برگشت منجر شود:🧠 خطر سکته مغزی هموراژیک: حدود ۵۹۸٪ افزایش❤️ خطر حمله قلبی (میوکارد اینفارکشن): حدود ۳۲۷٪ افزایش💧 خطر نارسایی حاد کلیه: حدود ۱۰۸٪ افزایش (در مصرف بیش از ۵ روز)🩸 خطر خون‌ریزی و زخم معده و روده: تا ۲,۳۷۰٪ افزایش⸻📚 مطالعات معتبر:1️⃣ Shau WY et al., Stroke. 2010;41(9):1884–1890.DOI: 10.1161/STROKEAHA.110.5808452️⃣ Cheng CL et al., BMC Cardiovasc Disord. 2012;12:82.DOI: 10.1186/1471-2261-12-823️⃣ Ungprasert P et al., Kidney Int. 2015;88(4):817–824.DOI: 10.1038/ki.2015.1594️⃣ García Rodríguez LA & Jick H, JAMA Intern Med. 1994;154(3):311–316.DOI: 10.1001/archinte.1994.00420030059007⸻🔍 این اعداد از مقالات منتشرشده در مجلات معتبر علمی و نمایه‌شده در PubMed گرفته شده‌اند.


https://t.me/third_generation

Emotional Fatigue

یعنی خستگی عاطفی؛ حالتی از فرسودگی روانی–احساسی که فرد احساس می‌کند از نظر عاطفی «تهی» شده و دیگر انرژی برای تحمل فشارهای روانی یا ارتباطات ندارد.

علائم رایج: • بی‌حسی احساسی یا بی‌تفاوتی
• زودرنجی و تحریک‌پذیری
• گریه‌ی بی‌دلیل یا سرکوب احساسات
• احساس پوچی یا درماندگی
• کاهش همدلی با دیگران
• افت تمرکز و تصمیم‌گیری

علل شایع: • استرس مزمن
• روابط عاطفی فرساینده
• مراقبت طولانی‌مدت از دیگران
• فشار کاری زیاد
• اضطراب و افسردگی

تفاوت با افسردگی:
خستگی عاطفی الزاماً افسردگی نیست؛ بیشتر شبیه فرسودگی تدریجی سیستم هیجانی است.

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#رفتاردرمانی_دیالکتیک
#DBT
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

#نوروساینس

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

#سندروم_اردک_شناور

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم


اضطراب و استرس

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
#اوتیسم
#اتیسم

‼️ موبایل در تاریکی؛ تهدید پنهان برای چشم‌ها؟

شاید باورش سخت باشد، اما در چند گزارش رسمی پزشکی ثبت شده که افرادی بعد از استفاده از موبایل در تاریکی، دچار کوری موقت یک‌چشمی شده‌اند!

وقتی یک چشم در تاریکی می‌ماند و چشم دیگر به نور شدید صفحه عادت می‌کند…بعد از خاموش کردن گوشی، همان چشم برای چند دقیقه «سیاهی مطلق» می‌بیند!

خبر خوب؟این حالت موقتی است و آسیب دائمی ایجاد نمی‌کند.

⚠️ اما نکته‌ی مهم‌تر:وجود همین چند مورد نشان می‌دهد که استفاده‌ی اشتباه از موبایل — مخصوصاً در رختخواب و محیط کاملاً تاریک — می‌تواند سیستم بینایی را به‌طور جدی تحت فشار قرار دهد.یعنی شاید هنوز ثابت نشده «حتماً خطرناک است»، ولی عاقلانه این است که احتیاط کنیم.
🔵 نور آبی موبایل چه بلایی سر بدن می‌آورد؟مطالعات علمی نشان می‌دهند:🔹 خستگی و خشکی چشم🔹 کاهش پلک‌زدن و تاری دید موقتی🔹 اختلال در ترشح ملاتونین و به‌هم‌ریختگی خواب🔹 سردرد و استرس بیناییمنابعAlim-Marvasti et al., 2016 – New England Journal of MedicineCase Report – Transient Smartphone Blindness ("Jovial Darkness")




🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

اونایی که منو میشناسن هیچوقت بهم شک نمیکنن
و اونایی که بهم شک دارن هیچوقت منو نمیشناسن.


https://t.me/derakhtesib_hami


اولین روز سال ۲۰۲۶ میلادی

مسکن بخوریم یا نه؟


دردِ درمان‌نشده—چه جسمی و چه هیجانی—می‌تواند در بدن «ماندگار» شود و پیامدهای فیزیولوژیک و روان‌شناختی ایجاد کند.



۱. درد مزمن و التهاب
وقتی درد (مثلاً درد عضلانی، مفصلی یا احشایی) درمان یا پردازش نشود:

سیستم عصبی در حالت هشدار باقی می‌ماند

محور استرس بدن (HPA axis) فعال می‌ماند

ترشح کورتیزول و سایتوکاین‌های التهابی افزایش می‌یابد
➡️ نتیجه: التهاب خفیفِ مزمن


۲. درد و اضطراب
درد ماندگار:

آمیگدالا را فعال‌تر می‌کند

آستانه تحمل سیستم عصبی را پایین می‌آورد

بدن وارد حالت «جنگ یا گریز» مزمن می‌شود
➡️ نتیجه: اضطراب، بی‌قراری، تنش عضلانی، اختلال خواب


۳. درد هیجانی هم واقعاً «بدنی» است
سوگ، خشم سرکوب‌شده، ترومای حل‌نشده:

در شبکه‌های عصبی مشابه درد جسمی پردازش می‌شوند

می‌توانند به شکل دردهای بدنی (سوماتیزاسیون)، خستگی، دل‌درد، سردرد بروز کنند


🍎اما یک نکتهٔ مهم

«نذاشتن درد بماند» به معنی:

فرار از درد

سرکوب احساس

یا مصرف بی‌وقفه مسکن
❌ نیست


💚بلکه یعنی:

دیدن، فهمیدن و پردازش کردن درد

درمان پزشکیِ درد جسمی

کار روان‌درمانی روی درد هیجانی

تنظیم سیستم عصبی (تنفس، ذهن‌آگاهی، حرکت بدن)


جمع‌بندی

✔️ دردِ رهاشده و پردازش‌نشده می‌تواند التهاب و اضطراب ایجاد یا تشدید کند
✔️ بدن درد را «نگه می‌دارد» اگر ذهن فرصت پردازش ندهد
✔️ مواجههٔ سالم با درد، نه انکار آن، مسیر شفا است



مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#رفتاردرمانی_دیالکتیک
#DBT
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching