کارهایی که بهتر است در زمان ناامیدی انجام دهید

🔹️با دوستان و کسانی که دوستشان دارید، ارتباط برقرار کنید

🔹️کمی شکلات تلخ بخورید

🔹️چند آهنگ شاد گوش کنید

🔹️بخندید

🔹️یک کار خوب انجام دهید

🔹️سگ یا حیوان خانگی خود را در آغوش بگیرید

🔹️آب بنوشید

🔹️به بیرون بروید و تفریح کنید

🔹️ورزش کنید
لازم نیست که عرق کنید. یک پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای کافی است.

🔹️یک غذای سالم مثل میوه و سبزیجات بخورید

🔹️مدیتیشن کنید

🔹️استراحت کنید

🔹️به تعطیلات بروید

#آموزش_توسعه‌فردی #حال‌_خوب

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

امروز در جامعه تخصصی روان‌شناسی، صدای اون‌هایی که اقلیت‌اند، بلندتره.
ما از سر ناامیدی به سکوت عادت کرده‌ایم.
اینبار نباید سکوت کنیم.

دکتر شهرام وزیری



#انتخابات_سازمان_نظام_روانشناسی
#دکتر_شهرام_وزیری




https://www.instagram.com/reel/DPk05DmjGow/?igsh=MzFzazFoODYxZzMx

🚩🌱🍎 محرومیت هیجانی

تعریف ، علل شکل گیری و تاثیر در بزرگسالی

#رادیو_درخت_سیب
#صدای_حامی
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#روانپژوهشگر
#آسیب_شناس_روانی

#تله_زندگی
#طرحواره_محرومیت_هیجانی
#طرحواره_درمانی
#طرحواره_درمانی_تحلیلی




https://t.me/radio_derakhtesib

‼️ قبل از هرچیز باید اشاره کنم که مصرف الکل در ایران منع قانونی و شرعی دارد و هیچ وقت هیچ متخصصی در هیچ جای دنیا آن را تجویز نمی کند.



اگر مشروب می‌نوشید، موارد زیر را رعایت کنیددر سال‌های اخیر، آمار آسیب‌های ناشی از مصرف نادرست الکل در جهان رو به افزایش بوده است. با اینکه بسیاری از افراد برای تفریح یا آرامش به مصرف نوشیدنی‌های الکلی روی می‌آورند، آگاهی از نحوه‌ی صحیح و علمیِ مصرف می‌تواند تا حد زیادی از عوارض خطرناک جسمی و روانی جلوگیری کند.🔹 انتخاب باکیفیت و دمای مناسبدر میان نوشیدنی‌ها، ودکاهای باکیفیتی مانند Grey Goose خالص‌تر بوده و ناخالصی کمتری دارند. با این حال، نباید فراموش کرد که ماده‌ی اصلی همه‌ی نوشیدنی‌های الکلی، اتانول است که در دوز بالا برای بدن سمی محسوب می‌شود. نوشیدن در حالت خنک و نه منجمد، جذب الکل را کندتر می‌کند و از التهاب معده می‌کاهد.🔹 خوردن غذا قبل از نوشیدنیکی از مهم‌ترین راهکارهای کاهش آسیب، نوشیدن با معده‌ی پر است. وجود چربی و پروتئین در بدن (مثل تخم‌مرغ، پنیر یا آجیل) سرعت جذب الکل را کم می‌کند و از حالت تهوع یا افت فشار جلوگیری می‌کند.🔹 هیدراته ماندنبه ازای هر شات ودکا یا ویسکی، یک لیوان آب یا آبمیوه طبیعی بنوشید. این کار از کم‌آبی، سردرد و خماری روز بعد جلوگیری می‌کند. بهترین ترکیب‌ها با ودکا، آب نارگیل یا آب کرنبری هستند که الکترولیت‌های بدن را نیز بازسازی می‌کنند.🔹 آهسته و با فاصله بنوشیدکبد انسان فقط می‌تواند حدود یک شات الکل در ساعت پردازش کند. نوشیدن سریع یا “شات‌پشت‌شات” باعث تجمع اتانول در خون، افزایش خطر مسمومیت و آسیب کبدی می‌شود.🔹 مراقبت پس از مصرفبعد از نوشیدن، خواب کافی، مصرف آب فراوان و خوردن ویتامین B کمپلکس و منیزیم به بدن کمک می‌کند تا الکل را سریع‌تر دفع کند. غذاهای ملایم مانند موز، سوپ یا تخم‌مرغ نیز برای بازیابی بدن مفیدند.🔹 هشدار نهاییهیچ میزان الکل کاملاً بی‌خطر نیست. حتی در دوز پایین، مصرف مداوم می‌تواند موجب التهاب کبد، فشار خون بالا، اضطراب یا اختلال خواب شود. ترکیب الکل با داروها (به‌ویژه آرام‌بخش‌ها یا آنتی‌بیوتیک‌ها) بسیار خطرناک است و باید از آن پرهیز کرد.اگر کسی تصمیم به نوشیدن دارد، باید با آگاهی، کنترل و مسئولیت‌پذیری عمل کند. هدف لذت، نه آسیب است؛ و بهترین نوشیدنی همیشه آبی است که بدن را زنده و هوشیار نگه می‌دارد.


نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی
https://T.me/ravan_hami


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

09019095990

⁨ این صحنه از نمایش Palermo Palermo اثر پینا باوش، استعاره‌ای روشن از تکرار الگوی رابطه‌ای است.او مانند عروسکی با نخ‌های نامرئی حرکت می‌کند — بلند می‌شود، جابه‌جا می‌شود، قرار می‌گیرد، اما نه به اراده‌ی خودش. چهره‌ها عوض می‌شوند، اما رقص یکی‌ست. وقتی ذهن و بدن در کودکی عشق را با کنترل، ترس یا بی‌ثباتی تجربه کرده باشند، در بزرگسالی همان الگو را تکرار می‌کنند؛ چهره‌ها عوض می‌شوند اما الگو ثابت می‌ماند. پیوند تروماتیک در واقع وابستگی به «الگوی آشنا»ست، نه به فرد. چون ذهن، آشنا را حتی اگر دردناک باشد،امن‌تر از ناشناخته می‌بیند. رهایی زمانی آغاز می‌شود که بفهمیم قرار نبوده عروسک کسی باشیم، بلکه باید یاد بگیریم عشقی را انتخاب کنیم که در آن امنیت وجود دارد، نه تکرار درد. ⁩

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

چرا مشاجرات متنی هرگز تمام نمی‌شوند؟​

آیا تا به حال دقت کرده‌اید که چطور یک دعوا از طریق پیامک می‌تواند ساعت‌ها، و گاهی روزها طول بکشد—اما همین مشاجره رو در رو، خیلی سریع‌تر خاتمه پیدا می‌کند (یا حداقل آرام‌تر می‌شود)؟​

🔍 مطالعات نشان می‌دهند​مدت زمان طولانی‌تر: رفع مشاجرات متنی به‌طور متوسط حدود ۸ ساعت طول می‌کشد؛ در حالی که مشاجرات رو در رو تنها حدود ۲ ساعت زمان می‌برند.​اثربخشی پایین: درگیری‌های متنی فقط در ۳۵٪ مواقع "موفقیت‌آمیز" هستند (یعنی واقعاً مسئله را حل می‌کنند)،
در حالی که حل اختلاف به صورت حضوری در حدود ۸۵٪ مواقع نتیجه می‌دهد.​سوءتفاهم سر به فلک می‌کشد: حدود ۶۵٪ از پیام‌های متنی در مشاجرات بد تعبیر می‌شوند—این میزان تقریباً ۴ برابر بیشتر از دعواهای رو در رو است.​تغییر سبک برخورد: وقتی افراد حضوری بحث می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که از سبک‌های مصالحه‌جویانه یا مشارکتی استفاده کنند. اما در محیط متنی، این رویکرد به سرعت از بین می‌رود.​
💥 چرا پیامک دعواها را بدتر می‌کند؟​حذف نشانه‌های ارتباطی: نبود لحن صدا، زبان بدن و حالات چهره باعث می‌شود همه چیز به تعبیر و تفسیر مخاطب واگذار شود.​طولانی شدن مکالمه: امکان تأخیر و بازنویسی پیام‌ها باعث می‌شود تعامل به جای اینکه حل شود، کش پیدا کند.​اضطراب پاسخ: زمانی که منتظر پاسخ هستید، سکوت سنگین‌تر به نظر می‌رسد.​کاهش همدلی: بدون بازخورد چهره به چهره، افزایش تنش و جدی‌تر شدن دعوا آسان‌تر است.​تغییر سبک‌های برخورد: رو در رو مصالحه می‌کنیم، اما متنی بیشتر دفاع می‌نماییم.​
✅ برای حل مؤثر اختلافات چه باید کرد؟​از پیام متنی فقط برای هماهنگ کردن زمان مکالمه حضوری یا تلفنی استفاده کنید.​اگر موضوع جدی است، بلافاصله به حضوری یا حداقل یک تماس تلفنی تغییر مسیر دهید.​برای کاهش حالت تدافعی طرف مقابل، از جملاتی مانند ;من احساس می‌کنم که...; استفاده کنید.​
وقتی عصبانی هستید، قبل از ارسال پاسخ مکث کنید؛ سریعاً جواب ندهید.​
به یاد داشته باشید: مشاجره حضوری = کوتاه‌تر، مؤثرتر، و با احتمال بیشتری برای رسیدن به راه‌حل.


🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

مغز شما توهین‌ها را تا ۲۰ سال یادش می‌مونه، اما تعریف و تمجیدها را در عرض ۳۰ روز فراموش می‌کند.کلمات بد می‌توانند طولانی‌تر از تمجید در ذهن بمانند.
😥مغز شما طوری ساخته شده که از شما محافظت کند، بنابراین خاطرات دردناک و انتقادات را محکم‌تر از کلمات محبت‌آمیز نگه می‌دارد.احساسات منفی، پاسخ‌های عصبی و هورمونی قوی‌تری را فعال می‌کنند و به همین دلیل، توهین‌ها حتی دهه‌ها بعد راحت‌تر به یاد آورده می‌شوند.

تعریف و تمجیدها سریع‌تر محو می‌شوند زیرا مغز با آنها مانند سیگنال‌های ایمنی رفتار می‌کند، نه نشانه‌های بقا.به همین دلیل است که یک توهین می‌تواند برای ۲۰ سال در ذهن تکرار شود، در حالی که اغلب تعریف‌ها در عرض یک ماه فراموش می‌شوند.به این رفتار سوگیری منفی گفته میشه که یه گرایش در مغز انسان هاست.

آدرس مقاله :‏spoken Insults Stir Up More Brain Activity Than ComplimentsAnd Linger For Longer, Too : ScienceAlert

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍁🍎 پست جدید

https://www.instagram.com/p/DP_xtx8jF3v/?igsh=ZGpiM292OHJyc2Z5

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

#فرگشت

‼️ خواب ، همیشه موضوع مهمی بوده و هست ، لطفا مراقب کیفیت خوابتون باشید.

🍎
⁨ ‌قرص خواب بخوریم تا سرطان نگیریمدکتر عبدال
حزینی، انکولوژیست در گفت‌وگو با رسانه تصویری «آن»:برای کاهش خطر سرطان، تقویت سیستم ایمنی و خواب کافی نقش حیاتی دارد. خواب خوب باعث سم‌زدایی بدن و بهبود عملکرد سیستم ایمنی می‌شود. در بسیاری از بیماران سرطانی، مشکلات خواب دیده می‌شود که می‌تواند بر روند درمان نیز تأثیر منفی بگذارد.اصلاح خواب و استفاده مناسب از قرص‌های خواب‌آور تحت نظر پزشک می‌تواند به بهبود وضعیت بیماران و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. تجربه عملی نشان می‌دهد که اصلاح الگوی خواب نه تنها در درمان بهتر مؤثر است بلکه می‌تواند به پیشگیری از سرطان نیز کمک کند.




نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی
https://T.me/ravan_hami


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

09019095990

آیا قهوه می‌تواند از ما در برابر افسردگی محافظت کند!؟

اگر چه داروهای زیادی برای درمان افسردگی وجود دارند؛ اما برای همه مؤثر نیستند. برای افرادی که افسردگی مقاوم به درمان دارند، کتامین یا درمان با تشنج الکتریکی (ECT) می‌تواند مؤثر باشد و تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این روش‌های درمان با تحریک موج آدنوزین در مغز عمل می‌کنند. کافئین گیرنده‌های آدنوزین را مسدود می‌کند و بنابراین ممکن است آدنوزین را کاهش دهد. از طرف دیگر نوشیدن منظم قهوه می‌تواند از بدن در برابر افسردگی محافظت کند.

دانشمندان برای حل این تناقض به این نتیجه رسیدند که نوشیدنی منظم قهوه در کاهش افسردگی مؤثر است؛ اما باید قبل از درمان‌ با کتامین یا ETC از مصرف قهوه اجتناب کرد.

#پزشکی_سلامت #قهوه

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم