نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی
https://T.me/ravan_hami


09019095990

هپاتیت به معنای التهاب کبد است. کبد یکی از اندام‌های اصلی بدن است که وظیفه تصفیه مواد سمی، تولید پروتئین‌های مهم، ذخیره انرژی و کمک به گوارش چربی‌ها را دارد. وقتی این اندام دچار التهاب شود، عملکرد طبیعی آن مختل می‌شود.

علل هپاتیت

هپاتیت می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود:

ویروس‌ها: شایع‌ترین علت هپاتیت هستند (هپاتیت A، B، C، D و E).

مصرف الکل: نوشیدن زیاد و طولانی‌مدت الکل باعث التهاب و تخریب سلول‌های کبد می‌شود.

داروها و سموم: برخی داروها یا مواد شیمیایی می‌توانند به کبد آسیب بزنند.

بیماری‌های خودایمنی: در این حالت سیستم ایمنی به اشتباه به سلول‌های کبد حمله می‌کند.

اختلالات متابولیک و ژنتیکی: مثل بیماری کبد چرب غیرالکلی یا اختلالات ذخیره‌ای (مانند هموکروماتوز).


علائم هپاتیت

علائم بسته به علت و شدت بیماری متفاوت است، اما معمولاً شامل موارد زیر می‌شود:

خستگی

بی‌اشتهایی

تهوع و استفراغ

درد در ناحیه شکم (معمولاً سمت راست بالا)

یرقان (زردی پوست و چشم‌ها)

ادرار تیره و مدفوع روشن


انواع هپاتیت ویروسی

هپاتیت A: بیشتر از طریق آب و غذای آلوده منتقل می‌شود؛ معمولاً حاد است و مزمن نمی‌شود.

هپاتیت B: از طریق خون، روابط جنسی و مادر به کودک منتقل می‌شود؛ می‌تواند مزمن شود.

هپاتیت C: بیشتر از طریق خون (مثلاً سوزن آلوده) منتقل می‌شود؛ اغلب مزمن می‌شود.

هپاتیت D: فقط در افرادی که هپاتیت B دارند رخ می‌دهد.

هپاتیت E: بیشتر از طریق آب آلوده منتقل می‌شود؛ معمولاً حاد است.


درمان

بستگی به نوع هپاتیت دارد:

هپاتیت A و E معمولاً خودبه‌خود خوب می‌شوند.

هپاتیت B و C ممکن است به داروهای ضدویروس نیاز داشته باشند.

هپاتیت ناشی از الکل یا داروها با قطع مصرف آن‌ها بهبود می‌یابد.

هپاتیت خودایمنی با داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی درمان می‌شود.




---

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🖋🍎 یه تمرین ساده ریلکسیشن


🧘‍♂️ تمرین تنفس آرام (۴-۶)

۱. در جای آرام و راحت بشین یا دراز بکش.


۲. چشم‌ها رو ببند و دستت رو روی شکمت بذار.


۳. از بینی به‌آرامی تا عدد ۴ نفس بکش (شکم باید بالا بیاد، نه فقط قفسه سینه).


۴. بدون زور زدن، تا عدد ۶ از دهان یا بینی بازدم کن (یواش و طولانی).


۵. این چرخه رو حدود ۲ تا ۵ دقیقه تکرار کن.





🔹 این کار باعث می‌شه پیام "آرامش" به سیستم عصبی بدن (عصب واگ) ارسال بشه، ضربان قلب و فشار خون پایین بیاد و استرس کمتر بشه.



#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی



https://t.me/psycho_Coaching

‼️ در روزهای اخیر تعداد ربات ها ، هکر ها و آیدی های فیک که پیام ارسال می کنند بسیار زیاد شده است.
این حسابها با ارسال پیام در مورد سفر به ایران ، اینکه اشتباه پیام دادند و یا با شروع احوال پرسی با شما گفتگو را آغاز می کنند .

اما اهدافی از قبیل تخلیه اطلاعاتی شخصی_اجتماعی ، دسترسی به محتوی گوشی همراه ، تحریک به عضویت در کانال یا فعالیت مجازی ، پیشنهاد شغل های در آمد جعلی دارند، که می تواند عواقب خطرناکی برای شما داشته باشد.

در صورت مواجهه فقط بلاک و ریپورت کنيد


https://t.me/ravan_hami


#روان_حامی
#روانپژوهشگر

«شش‌ضلعی اَکت» در روان‌شناسی .
مدل ACT Hexaflex.

🔹
ACT
مخفف Acceptance and Commitment Therapy یا «درمان پذیرش و تعهد» است.

این یک رویکرد درمانی مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی است که هدفش افزایش انعطاف‌پذیری روان‌شناختی است.

در این رویکرد، یک مدل تصویری به شکل شش‌ضلعی (Hexaflex) وجود دارد که ۶ فرآیند اصلی اکت را نشان می‌دهد:

۱. پذیرش (Acceptance): باز بودن در برابر تجربه‌های ناخوشایند به‌جای اجتناب از آن‌ها.


۲. گسلش شناختی (Cognitive Defusion): فاصله گرفتن از افکار و دیدن آن‌ها به‌عنوان صرفاً «افکار»، نه واقعیت مطلق.


۳. حضور در لحظه (Being Present / Contact with the Present Moment): تمرکز بر «اینجا و اکنون».


۴. خود به‌عنوان زمینه (Self-as-Context): تجربه خود به‌عنوان ناظر یا بستر ثابت، نه صرفاً افکار یا احساسات گذرا.


۵. ارزش‌ها (Values): شفاف‌سازی آنچه واقعاً مهم و معنادار است.


۶. اقدام متعهدانه (Committed Action): حرکت در مسیر ارزش‌ها با رفتار هدفمند.



🔻 این شش فرایند در قالب یک شش‌ضلعی به‌هم‌پیوسته نمایش داده می‌شوند، چون همگی با همدیگر کار می‌کنند تا فرد را به سمت انعطاف‌پذیری روانی بیشتر و زندگی معنادارتر ببرند.


تعاریف هر کدام در کانال زیر گذاشته شد

‼️
https://t.me/psycho_Coaching



#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/third_generation

‼️ بد نیست نگاهی به تلفات جنگ های جهانی داشته باشیم که هنوز بیش از صد سال هم از آن‌ها نگذشته است.‌‌‌..

جنگ چیزی جز مرگ ندارد.



تلفات انسانی در دو جنگ جهانی بسیار گسترده و سهمگین بود:

جنگ جهانی اول (۱۹۱۴–۱۹۱۸):

حدود ۱۵ تا ۲۰ میلیون نفر کشته شدند.

از این تعداد، تقریباً ۹ تا ۱۰ میلیون سرباز و ۷ میلیون غیرنظامی بودند.


علاوه بر این، ده‌ها میلیون نفر زخمی یا دچار قحطی و بیماری شدند (مثلاً همه‌گیری آنفولانزای اسپانیایی درست در پایان جنگ، تلفات بیشتری به بار آورد).


جنگ جهانی دوم (۱۹۳۹–۱۹۴۵):

حدود ۷۰ تا ۸۵ میلیون نفر کشته شدند.

این معادل تقریباً ۳٪ جمعیت جهان در آن زمان بود.

از این تعداد، حدود ۲۵ میلیون نفر نظامی و بیش از ۵۰ میلیون غیرنظامی بودند.


کشتار غیرنظامیان شامل قربانیان بمباران‌ها، قحطی‌ها، و نیز جنایات جنگی بود.


📌 در مجموع، دو جنگ جهانی روی هم حدود ۹۰ تا ۱۰۰ میلیون کشته بر جای گذاشتند.




اما تلفات جنگ ایران و عراق

جنگ ایران و عراق (۱۳۵۹ تا ۱۳۶۷ / ۱۹۸۰ تا ۱۹۸۸) یکی از خونبارترین جنگ‌های قرن بیستم پس از جنگ‌های جهانی بود. آمار دقیق تلفات به دلیل شرایط جنگ و تفاوت منابع متغیر است، اما به طور کلی برآوردها چنین هستند:

ایران:

حدود ۲۰۰ تا ۲۵۰ هزار کشته (نظامی و غیرنظامی).

بیش از ۴۰۰ تا ۶۰۰ هزار نفر مجروح یا جانباز.

تعداد زیادی مفقودالاثر و اسیر (ده‌ها هزار نفر).


عراق:

برآوردها بین ۲۵۰ تا ۳۵۰ هزار کشته متغیر است.

صدها هزار نفر زخمی یا معلول.


جمع کل تلفات:

حدود ۵۰۰ تا ۶۰۰ هزار کشته از هر دو طرف.

میلیون‌ها زخمی، آواره و خسارت‌دیده.


💡 این جنگ همچنین خسارت اقتصادی و ویرانی گسترده‌ای در هر دو کشور بر جای گذاشت، و آثار آن هنوز هم در منطقه دیده می‌شود.



‼️ ما جنگ نمی خواهیم

نگذاریم جنگ به ما تحمیل شود .

به امید صلح جهانی


۱۴ شهریور ۱۴۰۴


#روانپژوهشگر


#نقد_اجتماعی

https://t.me/mohammad_reza_mahdavi

🚩🌱🍎 تصویر سازی ذهنی

تعریف ، منطق ، مثال و کاربرد
#رادیو_درخت_سیب
#صدای_حامی
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#روانپژوهشگر
#آسیب_شناس_روانی

#تصویرسازی‌ذهنی
#طرحواره_درمانی
#طرحواره_درمانی_تحلیلی

ادمین

@Hami_assistant



https://t.me/radio_derakhtesib

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


🌱 باید بتونیم حرف بزنیم ، رفتار موثر داشته باشیم ، آدمها ذهن مارو نمی تونند بخونند
این طوری تنها تر میشیم...

اینطوری دیگران رو عصبی و مضطرب می کنیم و بیشتر تنها می شیم و باعث می‌شیم ناخواسته با ما باز هک بد رفتاری بشه.




#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
#مخاطب_خاص 💔
#بازداری_هیجانی
#طرحواره_درمانی_تحلیلی


اول مهر ۱۴۰۴

پیوندهای اجتماعی قوی می‌تواند به کاهش پیری در سطح سلولی کمک کنند

روابط اجتماعی قوی و پایدار در طول زندگی ممکن است سرعت پیری بیولوژیکی را کاهش دهد، التهاب را کم و ساعت اپی‌ژنتیک بدن را جوان‌تر کند.

به نظر می‌رسد یک عمر روابط حمایتی و پیوندهای اجتماعی بر روند پیری بیولوژیکی بدن تاثیر می‌گذارد. از گرمای محبت والدین در دوران کودکی گرفته تا دوستی‌ها و مشارکت در زندگی اجتماعی در بزرگسالی بر پیری بیولوژیکی تاثیر مثبت می‌گذارند. محققان معتقدند که روابط اجتماعی قوی می‌توانند ساعت‌های اپی‌ژنتیک را تنظیم مجدد کنند و سن بیولوژیکی فرد را از سن واقعی او کمتر نشان دهند.

#روانشناسی #روابط_اجتماعی

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

چرا نشستن زیاد برای سلامتی مضر است؟

🔷️به قلب شما آسیب می‌زند

🔷️می‌تواند عمر شما را کوتاه کند

🔷️احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد

🔷️اثرات ورزش کردن را از بین می‌‌برد

🔷️احتمال ابتلا به دیابت افزایش پیدا می‌کند

🔷️ممکن است دچار DVT شوید
لخته‌ای که در پای شما اغلب به دلیل عدم تحرک، ایجاد می‌شود. اگر لخته آزاد شود می‌تواند خطرناک باشد

🔷️وزن اضافه خواهید کرد

🔷️افزایش اضطراب

🔷️آسیب به کمر

🔷️منجر به واریس می‌شود

🔷️احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد

🔷️افزایش خطر ابتلا به سرطان

#پزشکی_سلامت #واریس

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍁 شعر تازه‌ای از سیدعلی صالحی

از سَر... نوشت!

می‌گویند
آنقدر می‌رقصد تا بمیرد:
پروانه‌ی پاییزی...

می‌گویند
آنقدر می‌خواند تا بمیرد:
پرنده‌ی پَریزادان...

می‌گویند
آنقدر می‌میرد تا زندگی کند:
انسانِ مَسحورِ هزار سودا...

تو... هَم
تمرین کن،
تنهایی را در تنهاییِ مُقَدَرِ خود
تمرین کن...!

🍁🍎

#سید‌علی‌صالحی


@derakhtesib_hami

🍎
«ذهنیت والد پرتوقع» یکی از الگوهای فکری و هیجانی ناسازگار است که ریشه در تجارب اولیه زندگی دارد و معمولاً از سبک‌های فرزندپروری سخت‌گیرانه یا کمال‌گرایانه ناشی می‌شود. این ذهنیت در چارچوب طرحواره‌درمانی (Schema Therapy) به عنوان بخشی از «حالت‌های والد درونی» شناخته می‌شود.


🧠 تعریف

ذهنیت والد پرتوقع حالتی از درون فرد است که در آن، صدایی انتقادگر، خشک و بی‌انعطاف فعال می‌شود و از خود یا دیگران انتظار عملکرد کامل، بی‌نقص و مطابق با معیارهای بالا دارد.
این ذهنیت معمولاً شبیه به والد یا مربی درونی‌ای است که می‌گوید:

> «باید همیشه بهترین باشی.»
«استراحت یعنی تنبلی.»
«اگر اشتباه کنی، بی‌ارزش می‌شوی.»




⚙️ ریشه‌ها

ذهنیت والد پرتوقع معمولاً از والدینی سرچشمه می‌گیرد که:

محبت خود را مشروط به موفقیت و عملکرد کودک نشان می‌دادند.

استانداردهای بسیار بالا و غیرواقعی داشتند.

از اشتباهات فرزندشان انتقاد یا تنبیه می‌کردند.

خود نیز کمال‌گرا، مضطرب یا نگران «برداشت دیگران» بودند.


😔 پیامدها

افراد با ذهنیت والد پرتوقع معمولاً:

از خود انتقاد زیاد می‌کنند و احساس گناه یا ناکافی بودن دارند.

در استراحت، تفریح یا لذت احساس «بی‌ارزشی» یا «تنبلی» می‌کنند.

در روابط، از دیگران هم انتظار کامل بودن دارند و زود ناامید می‌شوند.

مستعد اضطراب، فرسودگی شغلی (burnout) و افسردگی‌اند.



🌱 راهکار درمانی

در درمان، هدف این است که فرد:

1. صدای والد پرتوقع درونی را تشخیص دهد و از آن فاصله بگیرد.


2. ذهنیت «بزرگسال سالم» را فعال کند که منطقی، مهربان و متعادل است.


3. با تمرین‌هایی مانند گفت‌وگوی درونی، بازسازی شناختی و شفقت‌ورزی به خود،
به تدریج این ذهنیت سخت‌گیرانه را تبدیل به پذیرش و مهربانی کند.




---

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍎
ذهنیت والد سرزنشگر (Critical Parent Mode) یکی از حالت‌های شخصیتی در تحلیل رفتار متقابل (Transactional Analysis) و نیز در طرحواره‌درمانی است. این ذهنیت بخشی از "نظام درونی والد" در انسان به‌شمار می‌رود که معمولاً از والدین، مربیان یا دیگر چهره‌های قدرت در کودکی درونی می‌شود.

در این حالت ذهنی، فرد همان الگوهای گفتار و رفتار انتقادگرانه، سرزنش‌گر و تنبیهی را که از بزرگسالان مهم در دوران کودکی شنیده یا تجربه کرده، بازتولید می‌کند — چه نسبت به خود و چه نسبت به دیگران.


---

🔹 ویژگی‌های ذهنیت والد سرزنشگر

استفاده از جملات «باید» و «نباید» زیاد

قضاوت‌گری و انتقاد مداوم از خود یا دیگران

احساس گناه، شرم یا بی‌ارزشی در فرد

مقایسه‌ی خود با دیگران به‌صورت تحقیرآمیز

باور به این‌که اشتباه، نشانه‌ی ضعف یا بی‌لیاقتی است

تمایل به تنبیه خود (درونی) یا دیگران (بیرونی)



---

🔹 نمونه‌ی گفتار درونی والد سرزنشگر

«چرا همیشه خراب می‌کنی؟»

«باید کامل باشی، وگرنه ارزشی نداری.»

«از بقیه کمتری، بیشتر تلاش کن.»

«هیچ‌کس تو رو جدی نمی‌گیره چون بی‌عرضه‌ای.»



---

🔹 منشاء شکل‌گیری

این ذهنیت معمولاً در نتیجه‌ی:

والدین سخت‌گیر، کنترل‌گر یا کمال‌گرا

تجربه‌ی مکرر سرزنش و تنبیه در کودکی

فرهنگ‌هایی که ارزش فرد را با عملکرد می‌سنجند
به وجود می‌آید. در واقع، صدای والد سرزنشگر همان صدای درونی‌شده‌ی بزرگسالان انتقادگر دوران کودکی است.



---

🔹 اثرات روان‌شناختی

اضطراب و افسردگی

احساس ناکافی بودن یا بی‌ارزشی

کمال‌گرایی افراطی

دشواری در خودپذیری و مهربانی با خود

روابط ناپایدار یا سلطه‌گرانه



---

🔹 راهکارهای درمانی

آگاهی و شناسایی صداهای درونی سرزنشگر

گفت‌وگو با ذهنیت والد حمایتگر یا بزرگسال سالم (در طرحواره‌درمانی)

نوشتن گفت‌وگوی درونی میان «خودِ کودک» و «والد سرزنشگر»

تمرین شفقت به خود (Self-compassion)

درمان با رویکرد طرحواره‌درمانی یا CBT



---

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

کارهایی که بهتر است در زمان ناامیدی انجام دهید

🔹️با دوستان و کسانی که دوستشان دارید، ارتباط برقرار کنید

🔹️کمی شکلات تلخ بخورید

🔹️چند آهنگ شاد گوش کنید

🔹️بخندید

🔹️یک کار خوب انجام دهید

🔹️سگ یا حیوان خانگی خود را در آغوش بگیرید

🔹️آب بنوشید

🔹️به بیرون بروید و تفریح کنید

🔹️ورزش کنید
لازم نیست که عرق کنید. یک پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای کافی است.

🔹️یک غذای سالم مثل میوه و سبزیجات بخورید

🔹️مدیتیشن کنید

🔹️استراحت کنید

🔹️به تعطیلات بروید

#آموزش_توسعه‌فردی #حال‌_خوب

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

امروز در جامعه تخصصی روان‌شناسی، صدای اون‌هایی که اقلیت‌اند، بلندتره.
ما از سر ناامیدی به سکوت عادت کرده‌ایم.
اینبار نباید سکوت کنیم.

دکتر شهرام وزیری



#انتخابات_سازمان_نظام_روانشناسی
#دکتر_شهرام_وزیری




https://www.instagram.com/reel/DPk05DmjGow/?igsh=MzFzazFoODYxZzMx