🌱 درمان‌های طبیعی برای کاهش افسردگی

✅مصرف مکمل‌های گیاهی مثل گل راعی که برای افسردگی خفیف مفید است

✅مدیتیشن و یوگا

✅️ماساژ درمانی

✅️ورزش

✅️موسیقی درمانی

✅️تصویرسازی هدایت‌شده

نکته: این درمان‌ها برای موارد خفیف ابتلا به افسردگی مفید و برای موارد شدیدتر باید درمان‌های اساسی و زیر نظر پزشک انجام شود.

#روانشناسی #افسردگی

https://t.me/third_generation

آزار کلامی در دوران کودکی تاثیر مخربی بر مغز بزرگسالان دارد

یک مطالعه جدید و بزرگ نشان داده است که آزار کلامی در دوران کودکی ممکن است به اندازه آزار فیزیکی، اگر نه بیشتر، برای سلامت روان در درازمدت مضر باشد. این تحقیق پیشگامانه، لزوم درمان آزار کلامی را به عنوان یک مسئله جدی سلامت عمومی که با عواقب روانی پایدار همراه است، برجسته می‌کند.

محققان دریافتند کسانی که در کودکی مورد آزار کلامی قرار گرفته‌اند، ۱.۶۴ برابر بیشتر احتمال دارد که در بزرگسالی سلامت روان ضعیفی داشته باشند. همچنین افرادی که در معرض آزار فیزیکی قرار گرفته‌اند، ۱.۵۲ برابر بیشتر احتمال دارد که در مراحل بعدی زندگی با مشکلات سلامت روان مواجه شوند.

کسانی که هم آزار کلامی و هم آزار فیزیکی را در کودکی تجربه کرده‌اند، ۲.۱۵ برابر بیشتر احتمال دارد که پیامدهای منفی سلامت روان داشته باشند.

#روانشناسی #آزار_کلامی

https://t.me/third_generation

لیتیم، زوال حافظه را در موش‌ها معکوس می‌کند

محققان دریافته‌اند که سطح لیتیم در مغز ارتباط نزدیکی با بیماری آلزایمر دارد و مکمل‌های لیتیم می‌توانند زوال حافظه شبیه آلزایمر در موش‌ها را معکوس کنند.

این ایده که کمبود لیتیم می‌تواند علت بیماری آلزایمر باشد، جدید است و رویکرد درمانی متفاوتی را پیشنهاد می‌کند. در حالی که لیتیم به طور گسترده برای درمان اختلال دو قطبی استفاده می‌شود، این اولین بار است که مشخص شده است که به طور طبیعی در مغز وجود دارد.

#پزشکی_سلامت #لیتیم

https://t.me/third_generation

علل خروپف

✅️آپنه انسدادی خواب
یک وضعیت جدی است که در آن تنفس هنگام خواب به طور مکرر متوقف می‌شود

✅️وضعیت خواب
خوابیدن به پشت ممکن است باعث شل شدن عضلات گلو شود و راه تنفس را تنگ کند

✅وزن
بافت اضافه در اطراف گردن می‌تواند فشار راه تنفسی را در هنگام خواب افزایش دهد

✅️مصرف الکل
الکل باعث شل شدن عضلات گلو می‌شود و احتمال خروپف را بیشتر می‌کند

✅️گرفتگی بینی
انسداد راه‌های هوایی به دلیل آلرژی، سرماخوردگی یا مشکلات سینوسی می‌تواند باعث تنفس پرصدا شود

#پزشکی_سلامت #خروپف

https://t.me/third_generation

یک ترکیب طبیعی پروتئین‌های آلزایمر را کاهش می‌دهد

طبق تحقیقات جدید، ترکیب عصاره چای و ویتامین B3 می‌تواند کلید احیای پاکسازی طبیعی مغز، بازیابی انرژی، پاکسازی پروتئین‌های سمی آلزایمر و احیای نورون‌های پیر باشد.

اگر چه بزرگترین عامل خطر برای بیماری آلزایمر سن است، مکانیسم‌های مرتبط با سن که در این خطر نقش دارند، مشخص نیستند. در حالی که برخی معتقدند تجمع پروتئین‌های سمی آمیلوئید بتا مقصر است، برخی دیگر می‌گویند که این بیماری ناشی از عدم تعادل در عرضه و تقاضای انرژی سلولی است.

تحقیق جدید نشان می‌دهد که ترکیبی از دو ترکیب طبیعی، که به راحتی به عنوان مکمل‌های غذایی در دسترس هستند، به احیای سیستم طبیعی پاکسازی طبیعی مغز که قسمت‌های آسیب‌دیده و تجمع سمی را حذف می‌کند، کمک می‌کند.

#پزشکی_سلامت #پاکسازی_مغز

https://t.me/third_generation

🌱تفاوت «همدلی» و «هم‌دردی» توی روان‌شناسی و ارتباطات ظریف ولی مهمه.

۱. هم‌دردی (Sympathy)

یعنی شما درد و مشکل طرف رو می‌بینید و براش احساس دلسوزی می‌کنید.

معمولاً از بیرون به ماجرا نگاه می‌کنید و می‌گید: «متأسفم که این برات پیش اومده» یا «چه ناراحت‌کننده».

فاصله‌ی عاطفی بیشتری وجود داره.

خطرش اینه که گاهی ناخواسته طرف حس می‌کنه فقط دلسوزی می‌کنید، نه این‌که واقعاً بفهمید چه می‌گذره.


۲. همدلی (Empathy)

یعنی خودتون رو جای طرف مقابل می‌گذارید و سعی می‌کنید احساساتش رو واقعاً درک کنید.

بیشتر از شنیدن، شامل تجربه‌ی درونی احساسات طرف می‌شه.

ممکنه بگید: «می‌تونم تصور کنم چقدر برات سخت بوده» یا «احساس می‌کنم چه فشاری رو تحمل می‌کنی».

باعث نزدیکی و اعتماد بیشتری در رابطه می‌شه.


🔹 تشبیه ساده:

هم‌دردی شبیه اینه که کنار چاله‌ای که طرف توش افتاده بایستید و بگید: «وای چه بد! امیدوارم حالت بهتر بشه.»

همدلی شبیه اینه که خودتون برید پایین، کنارش بایستید و بگید: «من اینجام، با هم میایم بیرون.»


مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#رفتاردرمانی_دیالکتیک
#DBT
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching

#همدلی

نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی
https://T.me/ravan_hami


09019095990

هپاتیت به معنای التهاب کبد است. کبد یکی از اندام‌های اصلی بدن است که وظیفه تصفیه مواد سمی، تولید پروتئین‌های مهم، ذخیره انرژی و کمک به گوارش چربی‌ها را دارد. وقتی این اندام دچار التهاب شود، عملکرد طبیعی آن مختل می‌شود.

علل هپاتیت

هپاتیت می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود:

ویروس‌ها: شایع‌ترین علت هپاتیت هستند (هپاتیت A، B، C، D و E).

مصرف الکل: نوشیدن زیاد و طولانی‌مدت الکل باعث التهاب و تخریب سلول‌های کبد می‌شود.

داروها و سموم: برخی داروها یا مواد شیمیایی می‌توانند به کبد آسیب بزنند.

بیماری‌های خودایمنی: در این حالت سیستم ایمنی به اشتباه به سلول‌های کبد حمله می‌کند.

اختلالات متابولیک و ژنتیکی: مثل بیماری کبد چرب غیرالکلی یا اختلالات ذخیره‌ای (مانند هموکروماتوز).


علائم هپاتیت

علائم بسته به علت و شدت بیماری متفاوت است، اما معمولاً شامل موارد زیر می‌شود:

خستگی

بی‌اشتهایی

تهوع و استفراغ

درد در ناحیه شکم (معمولاً سمت راست بالا)

یرقان (زردی پوست و چشم‌ها)

ادرار تیره و مدفوع روشن


انواع هپاتیت ویروسی

هپاتیت A: بیشتر از طریق آب و غذای آلوده منتقل می‌شود؛ معمولاً حاد است و مزمن نمی‌شود.

هپاتیت B: از طریق خون، روابط جنسی و مادر به کودک منتقل می‌شود؛ می‌تواند مزمن شود.

هپاتیت C: بیشتر از طریق خون (مثلاً سوزن آلوده) منتقل می‌شود؛ اغلب مزمن می‌شود.

هپاتیت D: فقط در افرادی که هپاتیت B دارند رخ می‌دهد.

هپاتیت E: بیشتر از طریق آب آلوده منتقل می‌شود؛ معمولاً حاد است.


درمان

بستگی به نوع هپاتیت دارد:

هپاتیت A و E معمولاً خودبه‌خود خوب می‌شوند.

هپاتیت B و C ممکن است به داروهای ضدویروس نیاز داشته باشند.

هپاتیت ناشی از الکل یا داروها با قطع مصرف آن‌ها بهبود می‌یابد.

هپاتیت خودایمنی با داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی درمان می‌شود.




---

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🖋🍎 یه تمرین ساده ریلکسیشن


🧘‍♂️ تمرین تنفس آرام (۴-۶)

۱. در جای آرام و راحت بشین یا دراز بکش.


۲. چشم‌ها رو ببند و دستت رو روی شکمت بذار.


۳. از بینی به‌آرامی تا عدد ۴ نفس بکش (شکم باید بالا بیاد، نه فقط قفسه سینه).


۴. بدون زور زدن، تا عدد ۶ از دهان یا بینی بازدم کن (یواش و طولانی).


۵. این چرخه رو حدود ۲ تا ۵ دقیقه تکرار کن.





🔹 این کار باعث می‌شه پیام "آرامش" به سیستم عصبی بدن (عصب واگ) ارسال بشه، ضربان قلب و فشار خون پایین بیاد و استرس کمتر بشه.



#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی



https://t.me/psycho_Coaching

‼️ در روزهای اخیر تعداد ربات ها ، هکر ها و آیدی های فیک که پیام ارسال می کنند بسیار زیاد شده است.
این حسابها با ارسال پیام در مورد سفر به ایران ، اینکه اشتباه پیام دادند و یا با شروع احوال پرسی با شما گفتگو را آغاز می کنند .

اما اهدافی از قبیل تخلیه اطلاعاتی شخصی_اجتماعی ، دسترسی به محتوی گوشی همراه ، تحریک به عضویت در کانال یا فعالیت مجازی ، پیشنهاد شغل های در آمد جعلی دارند، که می تواند عواقب خطرناکی برای شما داشته باشد.

در صورت مواجهه فقط بلاک و ریپورت کنيد


https://t.me/ravan_hami


#روان_حامی
#روانپژوهشگر

«شش‌ضلعی اَکت» در روان‌شناسی .
مدل ACT Hexaflex.

🔹
ACT
مخفف Acceptance and Commitment Therapy یا «درمان پذیرش و تعهد» است.

این یک رویکرد درمانی مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی است که هدفش افزایش انعطاف‌پذیری روان‌شناختی است.

در این رویکرد، یک مدل تصویری به شکل شش‌ضلعی (Hexaflex) وجود دارد که ۶ فرآیند اصلی اکت را نشان می‌دهد:

۱. پذیرش (Acceptance): باز بودن در برابر تجربه‌های ناخوشایند به‌جای اجتناب از آن‌ها.


۲. گسلش شناختی (Cognitive Defusion): فاصله گرفتن از افکار و دیدن آن‌ها به‌عنوان صرفاً «افکار»، نه واقعیت مطلق.


۳. حضور در لحظه (Being Present / Contact with the Present Moment): تمرکز بر «اینجا و اکنون».


۴. خود به‌عنوان زمینه (Self-as-Context): تجربه خود به‌عنوان ناظر یا بستر ثابت، نه صرفاً افکار یا احساسات گذرا.


۵. ارزش‌ها (Values): شفاف‌سازی آنچه واقعاً مهم و معنادار است.


۶. اقدام متعهدانه (Committed Action): حرکت در مسیر ارزش‌ها با رفتار هدفمند.



🔻 این شش فرایند در قالب یک شش‌ضلعی به‌هم‌پیوسته نمایش داده می‌شوند، چون همگی با همدیگر کار می‌کنند تا فرد را به سمت انعطاف‌پذیری روانی بیشتر و زندگی معنادارتر ببرند.


تعاریف هر کدام در کانال زیر گذاشته شد

‼️
https://t.me/psycho_Coaching



#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/third_generation

‼️ بد نیست نگاهی به تلفات جنگ های جهانی داشته باشیم که هنوز بیش از صد سال هم از آن‌ها نگذشته است.‌‌‌..

جنگ چیزی جز مرگ ندارد.



تلفات انسانی در دو جنگ جهانی بسیار گسترده و سهمگین بود:

جنگ جهانی اول (۱۹۱۴–۱۹۱۸):

حدود ۱۵ تا ۲۰ میلیون نفر کشته شدند.

از این تعداد، تقریباً ۹ تا ۱۰ میلیون سرباز و ۷ میلیون غیرنظامی بودند.


علاوه بر این، ده‌ها میلیون نفر زخمی یا دچار قحطی و بیماری شدند (مثلاً همه‌گیری آنفولانزای اسپانیایی درست در پایان جنگ، تلفات بیشتری به بار آورد).


جنگ جهانی دوم (۱۹۳۹–۱۹۴۵):

حدود ۷۰ تا ۸۵ میلیون نفر کشته شدند.

این معادل تقریباً ۳٪ جمعیت جهان در آن زمان بود.

از این تعداد، حدود ۲۵ میلیون نفر نظامی و بیش از ۵۰ میلیون غیرنظامی بودند.


کشتار غیرنظامیان شامل قربانیان بمباران‌ها، قحطی‌ها، و نیز جنایات جنگی بود.


📌 در مجموع، دو جنگ جهانی روی هم حدود ۹۰ تا ۱۰۰ میلیون کشته بر جای گذاشتند.




اما تلفات جنگ ایران و عراق

جنگ ایران و عراق (۱۳۵۹ تا ۱۳۶۷ / ۱۹۸۰ تا ۱۹۸۸) یکی از خونبارترین جنگ‌های قرن بیستم پس از جنگ‌های جهانی بود. آمار دقیق تلفات به دلیل شرایط جنگ و تفاوت منابع متغیر است، اما به طور کلی برآوردها چنین هستند:

ایران:

حدود ۲۰۰ تا ۲۵۰ هزار کشته (نظامی و غیرنظامی).

بیش از ۴۰۰ تا ۶۰۰ هزار نفر مجروح یا جانباز.

تعداد زیادی مفقودالاثر و اسیر (ده‌ها هزار نفر).


عراق:

برآوردها بین ۲۵۰ تا ۳۵۰ هزار کشته متغیر است.

صدها هزار نفر زخمی یا معلول.


جمع کل تلفات:

حدود ۵۰۰ تا ۶۰۰ هزار کشته از هر دو طرف.

میلیون‌ها زخمی، آواره و خسارت‌دیده.


💡 این جنگ همچنین خسارت اقتصادی و ویرانی گسترده‌ای در هر دو کشور بر جای گذاشت، و آثار آن هنوز هم در منطقه دیده می‌شود.



‼️ ما جنگ نمی خواهیم

نگذاریم جنگ به ما تحمیل شود .

به امید صلح جهانی


۱۴ شهریور ۱۴۰۴


#روانپژوهشگر


#نقد_اجتماعی

https://t.me/mohammad_reza_mahdavi

🚩🌱🍎 تصویر سازی ذهنی

تعریف ، منطق ، مثال و کاربرد
#رادیو_درخت_سیب
#صدای_حامی
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#روانپژوهشگر
#آسیب_شناس_روانی

#تصویرسازی‌ذهنی
#طرحواره_درمانی
#طرحواره_درمانی_تحلیلی

ادمین

@Hami_assistant



https://t.me/radio_derakhtesib

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم