🖋🍎 #پذیرش


در روان‌شناسی، «پذیرش» یا Acceptance به معنای پذیرفتن واقعیت‌های درونی یا بیرونی بدون قضاوت، انکار یا تلاش برای تغییر فوری آن‌ها است.

🌱 تعریف دقیق‌تر:

پذیرش یعنی توانایی دیدن و در آغوش کشیدن افکار، احساسات، خاطرات، و شرایط ناخوشایند،بدون این‌که با آن‌ها بجنگیم یا از آن‌ها فرار کنیم. این کار به ما اجازه می‌دهد با واقعیت زندگی روبه‌رو شویم، بدون آن‌که رنج روانی بیشتری به خود تحمیل کنیم.


🌱 انواع پذیرش:

1. پذیرش احساسات:
یعنی اجازه بدهیم احساساتی مثل ترس، غم، خشم یا اضطراب وجود داشته باشند، بدون سرکوب یا قضاوت درباره آن‌ها.

2. پذیرش خود:
یعنی خود را همان‌طور که هستیم، با تمام ضعف‌ها و خطاها، بپذیریم.

3. پذیرش دیگران:
یعنی دیگران را با تفاوت‌هایشان بپذیریم، بدون اینکه بخواهیم آن‌ها را تغییر دهیم.

4. پذیرش شرایط زندگی:
مثلاً پذیرش بیماری، مرگ، شکست یا هر اتفاقی که خارج از کنترل ماست.


🌱 تفاوت پذیرش با تسلیم:

پذیرش به معنای منفعل بودن یا تسلیم شدن نیست.
* پذیرش یعنی قبول واقعیت به‌عنوان نقطه‌ی شروع، ولی هنوز می‌توانیم **با آگاهی، انتخاب و تغییر ایجاد کنیم.

🌱کاربرد در درمان:

پذیرش یکی از ارکان اصلی رویکردهایی مثل:


ACT (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)

ذهن‌آگاهی (Mindfulness)

DBT (درمان دیالکتیکی رفتاری)

در این رویکردها، پذیرش به کاهش رنج، افزایش تاب‌آوری، و بهبود سلامت روان کمک می‌کند.


🍎🍎🍎

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#رفتاردرمانی_دیالکتیک
#DBT
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching

🚩🌱🍎 چند نکته کوتاه به دلیل شرایط پیش آمده ( جنگ و صداها و اخبار آزار دهنده )
#رادیو_درخت_سیب
#صدای_حامی
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#روانپژوهشگر
#آسیب_شناس_روانی


ادمین

@Hami_assistant



https://t.me/radio_derakhtesib

🌱 آرزوی سلامتی و حال خوب برای همه هموطنان

🍎🍀حرفها و آهنگ های خودمونی

#محمدرضا_مهدوی
#م_م_حامی
حامی درخت سیب

https://t.me/derakhtesib_hami

🌱🍎 ویتامین‌هایی که به کاهش استرس کمک می‌کنند

✅ویتامین D

✅ویتامین B کمپلکس که شامل ویتامین‌های زیر است
B1، B2, B3، B5، B6، B7، B9، B12

✅️ویتامین C
تقویت‌کننده سیستم ایمنی

✅️آشواگاندا
یک گیاه که مردم قرن‌ها در طب برای مقابله با استرس و اضطراب استفاده می‌کردند

✅️L-theanine
یک اسیدآمینه که در چای سبز یافت می‌شود

✅️منیزیم
باعث تنظیم ترشح هورمون‌های استرس می‌شود

✅️ملاتونین
برای تنظیم چرخه خواب و بیداری


🍎 مصرف ویتامین ها باید با مشورت دکتر انجام شود

✅️جینسینگ
کمک به کنترل سطح کورتیزول

#پزشکی_سلامت  #ویتامین


مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#رفتاردرمانی_دیالکتیک
#DBT
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching

❗️🍎 نکات مهم برای همکاران گرامی


در مداخلات روان‌شناختی در شرایط بحرانی (مانند بلایای طبیعی، جنگ، سوگ ناگهانی یا آسیب‌های روانی شدید)، انتخاب تکنیک‌های درمانی باید با دقت و حساسیت بالا انجام گیرد. استفاده نابه‌جا از مداخلات شناختی، تحلیل‌محور یا ریلکسیشن عمیق ممکن است به تشدید آشفتگی روانی، القای احساس بی‌اعتباری، یا برانگیختگی مجدد هیجانی منجر شود.

⚠️ مداخلات غیراصولی و نامناسب در شرایط بحرانی:
1. بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring) و چالش افکار (Thought Challenging)
• مانند پرسش از شواهد برای افکار یا تلاش برای تغییر نگاه مراجع به موقعیت.
• در مرحله بحران، هیجانات خام و سطحی هستند و پردازش منطقی دچار اختلال است؛ این تکنیک‌ها ممکن است تجربه هیجانی فرد را بی‌اعتبار جلوه دهند و دفاع روانی او را تضعیف کنند.
2. مثبت‌گرایی سمی (Toxic Positivity) و اطمینان‌های کلیشه‌ای
• مانند: «همه‌چیز درست می‌شود» یا «مثبت فکر کن».
• این جملات با هدف آرام‌سازی گفته می‌شوند اما منجر به احساس نادیده گرفته شدن، تنهایی و طرد تجربه واقعی می‌گردند.
3. مداخلات تحلیل‌محور یا عمیق‌نگر زودهنگام
• مانند کندوکاو ریشه‌ای در الگوهای دلبستگی یا تجربه‌های کودکی.
• در بحران، روان فرد نیاز به ایمنی، انسجام و سازمان‌یافتگی دارد، نه کاوش‌های تحلیلی که ممکن است احساس گم‌گشتگی را تشدید کند.
4. سکوت‌های طولانی یا تکنیک‌های مبتنی بر فاصله‌گذاری تحلیلی
• ممکن است مراجع را در تنهایی روانی رها کند و بر حس بی‌پناهی او بیفزاید.
5. ارجاع شتاب‌زده به دارو یا روان‌پزشک بدون ارزیابی کامل
• این اقدام اگر صرفاً برای مدیریت موقعیتی و بدون پردازش هیجانی صورت گیرد، می‌تواند رابطه درمانی را خدشه‌دار کرده و مراجع را بی‌دفاع‌تر سازد.

⸻

🔍 ذهن‌آگاهی و تکنیک‌های آرام‌سازی (Mindfulness & Relaxation)

گرچه ذهن‌آگاهی و ریلکسیشن در بسیاری از درمان‌ها موثر هستند، اما در شرایط بحرانی استفاده از آن‌ها باید با احتیاط و تعدیل‌شده باشد:

✅ مداخلات قابل استفاده:
• تنفس هدایت‌شده (Guided Breathing): برای کاهش برانگیختگی فیزیولوژیک.
• تمرین Grounding (تمرکز بر حواس): برای بازگرداندن توجه به زمان حال.
• حرکات فیزیکی ایمن و آرامش‌بخش: مانند فشار ملایم کف دست‌ها یا لمس اجسام واقعی.

❌ مداخلاتی که باید اجتناب شود:
• مراقبه‌های عمیق یا طولانی (مانند Body Scan یا Mindfulness Meditation):
• ممکن است سبب برانگیختگی یا فلاش‌بک شوند.
• تمرکز بر بدن در افراد دارای سابقه تروماهای بدنی یا جنسی:
• ممکن است منجر به بروز واکنش‌های استرسی یا بازتجربه آسیب شود.
• تمرین‌های مبتنی بر سکوت یا درون‌گرایی عمیق در غیاب حس ایمنی روانی:
• می‌توانند اضطراب یا ناپایداری هیجانی را تشدید کنند.

⸻

✅ در شرایط بحرانی، اولویت با چیست؟

رویکرد درمانگر باید بر برقراری رابطه ایمن، اعتباربخشی هیجانی، کاهش برانگیختگی، و تنظیم تدریجی سیستم عصبی متمرکز باشد. فقط پس از احیای نسبی حس ایمنی و بازگشت عملکرد شناختی، می‌توان از تکنیک‌های تحلیلی یا شناختی پیشرفته‌تر استفاده کرد.

این اصول مطابق با توصیه‌های رویکردهای مبتنی بر روان‌درمانی بحران، روان‌درمانی تروما (مانند مدل Polyvagal یا رویکرد‌های Somatic) و استانداردهای حرفه‌ای مداخلات کوتاه‌مدت است


🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🚩🖋 تعصبات نژادپرستانه صهیونیست‌ها موضوعی پیچیده و حساس است که باید با دقت و بر اساس منابع معتبر و بدون کلی‌گویی بررسی شود. صهیونیسم در اصل جنبشی سیاسی بود که در اواخر قرن نوزدهم با هدف ایجاد یک وطن ملی برای یهودیان در فلسطین شکل گرفت. اما در طول زمان، برخی از جریان‌های صهیونیستی یا گروه‌ها و افراد وابسته به آن متهم به بروز رفتارها و نگرش‌های نژادپرستانه شده‌اند. این تعصبات نژادپرستانه که منتقدان به صهیونیسم نسبت می‌دهند، می‌تواند شامل موارد زیر باشد:


1️⃣ برتری قومی یهودیان

برخی منتقدان صهیونیسم ادعا می‌کنند که در بخشی از این ایدئولوژی، یهودیان به عنوان «ملت برگزیده» با حقوق برتر نسبت به دیگر اقوام (به‌ویژه اعراب فلسطینی) دیده می‌شوند. این نگرش می‌تواند به شکل تبعیض‌های قانونی یا اجتماعی علیه غیریهودیان در سرزمین‌های اشغالی یا اسرائیل بروز یابد.


2️⃣ سیاست‌های آپارتایدگونه

سازمان‌های حقوق بشری بین‌المللی (مانند عفو بین‌الملل و هیومن رایتس واچ) بارها از وجود سیاست‌ها و قوانین تبعیض‌آمیز علیه فلسطینی‌ها در سرزمین‌های اشغالی انتقاد کرده‌اند و برخی این وضعیت را با آپارتاید مقایسه کرده‌اند. این سیاست‌ها شامل محدودیت در آزادی حرکت، مصادره زمین‌ها، تخریب منازل، و تفاوت در ارائه خدمات است.


3️⃣ تحقیر و حذف فرهنگی فلسطینیان

در برخی گفتمان‌های افراطی صهیونیستی، فرهنگ، تاریخ و هویت ملی فلسطینیان یا نادیده گرفته می‌شود یا تحقیر می‌گردد. این رویکرد در سیاست‌های آموزشی، نام‌گذاری جغرافیایی، و روایت‌های رسمی تاریخی مشهود است.


4️⃣ دشمنی با اعراب و مسلمانان

در برخی جریان‌های صهیونیستی، به‌ویژه در میان گروه‌های تندرو، نوعی نگرش خصمانه و تحقیرآمیز نسبت به اعراب و مسلمانان وجود دارد که می‌تواند مصداق نژادپرستی یا قوم‌پرستی باشد.



5️⃣ رفتار تبعیض‌آمیز با یهودیان غیریوروپایی

حتی در داخل اسرائیل، گزارش‌هایی از تبعیض علیه یهودیان با ریشه‌های شرقی (سفارادی و مزراحی)، آفریقایی (مانند یهودیان اتیوپی) و یهودیان سیاه‌پوست وجود دارد. این نشان می‌دهد که تعصبات نژادی در برخی سطوح جامعه صهیونیستی می‌تواند حتی نسبت به خود یهودیان نیز اعمال شود.




ادامه دارد.....

❗ توجه مهم:


بسیاری از یهودیان خود منتقد صهیونیسم یا سیاست‌های تبعیض‌آمیز رژیم اسرائیل هستند.



#روانپژوهشگر


#نقد_اجتماعی

https://t.me/mohammad_reza_mahdavi

هشدار امنیتی | همین حالا برنامه‌های غیررسمی را حذف کنید

اگر در روزهای اخیر متوجه داغ شدن غیرعادی گوشی‌تان شده‌اید، ساده از کنارش نگذرید. این اتفاق می‌تواند نشانه‌ای از فعالیت‌های مشکوک در پس‌زمینه دستگاه‌تان باشد.

بسیاری از اپلیکیشن‌های غیررسمی، نسخه‌های جعلی یا به ظاهر کاربردی، در واقع ابزارهای جاسوسی هستند؛ ابزاری در خدمت پروژه‌های اطلاعاتی رژیم صهیونیستی برای نفوذ، شنود و رصد فعالیت‌های کاربران فارسی‌زبان.

این برنامه‌ها بدون اجازه، به فایل‌ها، دوربین، میکروفون و موقعیت مکانی شما دسترسی دارند؛ حتی وقتی از آن‌ها استفاده نمی‌کنید.

❗️برای حفظ امنیت خود و خانواده‌تان، همین حالا تمام اپلیکیشن‌های مشکوک، ناشناس و غیررسمی را از گوشی‌تان حذف کنید. گوشی هوشمند اگر امن نباشد، یک جاسوس همراه است.



https://whatsapp.com/channel/0029Vb6Cp9dJZg3z3Wr3jc2d



❗️ گوشی ها را آپدیت نکنید

https://www.instagram.com/p/DK9ySlINKAq/?igsh=MXBmbDk1a3Fna3F0YQ==

پست جدید

۷ نکته مهم برای مراقبت از زنان باردار در شرایط بحران و جنگ
تأمین امنیت فیزیکی مادر و جنین:
دوری از مناطق پرخطر، حضور در پناهگاه ایمن و همراهی با افراد مطمئن از مهم‌ترین اصول حفظ سلامت فیزیکی است.

کنترل استرس و اضطراب روانی:
استفاده از روش‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، دعا، گفتگو با افراد مطمئن و دوری از اخبار شوک‌آور برای سلامت روانی مادر حیاتی است.

تغذیه سالم و پایدار در شرایط محدود:
مصرف مواد غذایی مقوی، ماندگار و کم‌حجم مانند خرما، خشکبار، کنسرو ماهی، حبوبات و مولتی‌ویتامین ضروری است.

محافظت در برابر صداهای شدید و ناگهانی:
استفاده از گوش‌گیر، قرارگیری در محیط آرام و کنترل واکنش‌های اضطرابی برای جلوگیری از تأثیرات منفی بر جنین توصیه می‌شود.

رعایت بهداشت و شرایط زندگی در پناهگاه:
تهویه مناسب، لباس تمیز، دسترسی به آب سالم و وسایل بهداشتی شخصی از بیماری‌های احتمالی جلوگیری می‌کند.

آمادگی برای مواقع قطع ارتباط با مراکز درمانی:
آشنایی با علائم خطر بارداری، همراه داشتن دفترچه پزشکی و در صورت امکان مشورت تلفنی با متخصص، از اقدامات ضروری است.

داشتن کیف اضطراری ویژه بارداری:
کیف حاوی مدارک، داروها، تنقلات مغذی، وسایل بهداشتی، چراغ قوه، پاوربانک و اقلام ضروری دیگر همیشه باید آماده باشد.


روانپژوهشگران
🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990

@third_generation


https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
https://eitaa.com/third_generation

چطور استرس و اضطراب جنگ را در بارداری کنترل کنیم؟
استرس و اضطراب در زمان بارداری به‌تنهایی می‌تواند بر سلامت جنین تأثیر بگذارد، چه برسد به شرایط جنگی که میزان اضطراب را چندین برابر می‌کند. کنترل استرس در این دوران، هم از جنبه روانی و هم از نظر جسمی حیاتی است. تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، دعا یا حتی صحبت با یک همراه دلسوز می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. دوری از منابع خبری یا تصاویری که شوک‌آور هستند نیز توصیه می‌شود. خواب کافی و محیطی تا حد ممکن آرام، تأثیر قابل توجهی دارد. تغذیه متعادل، نوشیدن آب کافی و حتی استفاده از رایحه‌های طبیعی مانند اسطوخودوس می‌توانند آرامش‌بخش باشند. در صورت در دسترس بودن، مشاوره روان‌شناسی یا روان‌پزشکی بسیار مفید است. به‌طور کلی، حمایت عاطفی خانواده و ایجاد یک حس امنیت نسبی، بیش از هر دارویی می‌تواند اضطراب را کنترل کند.

روانپژوهشگران
🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990

@third_generation


https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
https://eitaa.com/third_generation

نکات مهم در کیف اضطراری زن باردار:

دفترچه بارداری و کارت شناسایی

داروهای ضروری و مولتی‌ویتامین

آب آشامیدنی بسته‌بندی شده و تنقلات مغذی

پد بهداشتی و لباس زیر اضافی

شال یا پتوی سبک

چراغ قوه و باتری یدکی

دماسنج، دستکش یک‌بار مصرف، ماسک و ضدعفونی‌کننده

وسایل ارتباطی مثل پاوربانک و گوشی شارژ شده

دفترچه راهنمای کمک‌های اولیه مخصوص بارداری

روانپژوهشگران
🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990

@third_generation


https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
https://eitaa.com/third_generation