🍎 سال نو مبارک 🌱

تاثیر عید نوروز بر سلامت روان

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانگر_تحلیلی

عید نوروز به‌عنوان یک رویداد فرهنگی و سنتی بزرگ در کشورهای مختلف، می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت روان افراد داشته باشد، اما گاهی هم می‌تواند چالش‌هایی ایجاد کند. در ادامه به تأثیرات مثبت و منفی آن اشاره می‌کنم:

🍎تأثیرات مثبت نوروز بر سلامت روان:

1. تقویت ارتباطات اجتماعی:

دید و بازدیدها و دورهمی‌های خانوادگی و دوستانه باعث افزایش حس تعلق، حمایت اجتماعی و رضایت از روابط می‌شود.



2. افزایش روحیه و امیدواری:

شروع سال جدید به‌عنوان فرصتی برای بازنگری اهداف و برنامه‌ها باعث ایجاد انگیزه و امید به آینده می‌شود.



3. کاهش استرس و اضطراب:

تعطیلات نوروز فرصتی برای استراحت، بازسازی انرژی و دوری از مشغله‌های روزمره است.



4. افزایش نشاط و شادکامی:

فعالیت‌های تفریحی و فرهنگی مرتبط با نوروز مثل سفر و جشن‌ها باعث بهبود خلق‌وخو و کاهش احساسات منفی می‌شود.



5. ایجاد احساس هویت فرهنگی:

شرکت در مراسم‌ها و آیین‌های نوروزی می‌تواند به تقویت هویت فردی و اجتماعی کمک کند.




🍎تأثیرات منفی نوروز بر سلامت روان:

1. فشارهای اقتصادی:

هزینه‌های مربوط به خرید، سفر یا برگزاری مراسم می‌تواند استرس و نگرانی‌های مالی ایجاد کند.



2. تنهایی و انزوای اجتماعی:

برخی افراد به دلایل مختلف (مثل مهاجرت، اختلافات خانوادگی یا فقدان عزیزان) ممکن است احساس تنهایی بیشتری در این ایام داشته باشند.



3. فشار برای شاد بودن:

انتظار جامعه برای شاد بودن و شرکت در مراسم ممکن است برای برخی افراد که درگیر افسردگی یا سوگ هستند، سخت باشد.



4. خستگی ناشی از فعالیت‌های زیاد:

آماده‌سازی برای نوروز و شرکت در مهمانی‌ها می‌تواند به خستگی جسمی و روانی منجر شود.




راهکارهایی برای حفظ سلامت روان در نوروز:

برنامه‌ریزی مناسب و مدیریت مالی.

ایجاد تعادل بین فعالیت‌ها و استراحت.

پذیرش احساسات واقعی و اجتناب از فشار برای شاد بودن.

حفظ ارتباط با افراد مورد علاقه و استفاده از حمایت‌های اجتماعی.

داشتن برنامه‌های شخصی مانند مطالعه، ورزش یا تفریح‌های دلخواه.


مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching

🖤شهادت جانسوز پیشوای هدایت، حضرت امیرالمومنین علی(ع) بر عموم مسلمانان تسلیت باد

حرفهایی هست که نه در علم و نه در روان نمی گنجد ,,,

#محمدرضا_مهدوی
#روانپژوهشگر



https://telegram.me/Beyond_the_psyche

🍎چطور به کسی اعتماد کنیم؟

اعتماد کردن به دیگران یکی از مهم‌ترین و در عین حال چالش‌برانگیزترین بخش‌های روابط انسانی است. اعتماد به‌تدریج ساخته می‌شود و نیاز به زمان، مشاهده و صداقت دارد. در اینجا چند راهکار برای کمک به شما در این فرآیند آورده شده است:

🍎 ۱. به تدریج اعتماد کنید
- اعتماد را مانند یک پیاز تصور کنید: لایه‌لایه جلو بروید. با مسائل کوچک و کم‌اهمیت شروع کنید و اگر طرف مقابل قابل اعتماد بود، به مرور سطح اعتماد را افزایش دهید.
- از به اشتراک گذاشتن رازها یا اطلاعات حساس در ابتدای رابطه خودداری کنید.

🍎 ۲. به رفتارها بیشتر از حرف‌ها توجه کنید
- حرف‌ها ممکن است فریبنده باشند، اما رفتارها معمولاً واقعیت را نشان می‌دهند. به این توجه کنید که آیا شخص:
- به قول‌هایش عمل می‌کند؟
- در مواقع سخت کنار شما می‌ماند؟
- رازدار است؟

🍎 ۳. به غرایز خود گوش دهید
- اگر حس می‌کنید چیزی درست نیست، احتمالاً دلیل خوبی وجود دارد. حتی اگر منطقی نباشد، بهتر است کمی محتاط باشید و شرایط را بسنجید.

🍎 ۴. گذشته را بررسی کنید (اما در آن گیر نکنید)
- اگر شخص در گذشته رفتارهای غیرقابل اعتماد داشته (مثل دروغ‌گویی یا خیانت)، احتمال تکرار آن وجود دارد. البته مردم تغییر می‌کنند، اما تغییر نیاز به زمان و اثبات دارد.

🍎 ۵. مرزهای سالم تعیین کنید
- اعتماد به معنای بی‌قید و شرط بودن نیست. می‌توانید با تعیین حد و مرزهای روشن، از خود محافظت کنید. مثلاً:
- "این موضوع برای من بسیار شخصی است، فعلاً مایل نیستم درباره آن صحبت کنم."
- "اگر این مسئله را با کسی در میان بگذاری، به من آسیب می‌زنی."

🍎 ۶. بپذیرید که اعتماد همیشه ریسک دارد
- هیچ‌کس نمی‌تواند آینده را پیش‌بینی کند. حتی با تمام احتیاط‌ها، امکان شکستن اعتماد وجود دارد. اما این به معنای آن نیست که اصلاً اعتماد نکنید، بلکه باید هوشمندانه عمل کنید.

🍎 ۷. به خودتان اعتماد کنید
- بخش بزرگی از اعتماد به دیگران، این اطمینان است که اگر هم اعتمادتان شکست، می‌توانید از پس آن برآیید. خودتان را قوی کنید تا وابستگی افراطی به دیگران نداشته باشید.

🍎 ۸. به دنبال رابطه متقابل باشید
- اعتماد یک خیابان دوطرفه است. اگر احساس می‌کنید همیشه شما هستید که اعتماد می‌کنید و طرف مقابل گارد دارد، ممکن است رابطه ناسالم باشد.

🚩 سخن آخر:
اعتماد مثل یک پل است که دو نفر با هم می‌سازند. اگر یک طرف تلاش نکند، پل سست می‌شود. اما اگر هر دو طرف پایبند باشند، می‌تواند محکم و بادوام شود.


نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی
https://T.me/ravan_hami


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

09019095990

🍎
اثر دانینگ-کروگر (Dunning-Kruger Effect) یک سوگیری شناختی است که در روانشناسی به این صورت تعریف می‌شود:
افراد با توانایی پایین در یک حوزه، تمایل دارند توانایی‌های خود را بیش‌ازحد تخمین بزنند، درحالی‌که افراد با مهارت بالا ممکن است توانایی‌های خود را دست‌کم بگیرند.

### 🔍 نحوه مشاهده این اثر در روانشناسی:
۱. تخمین نادرست از مهارت‌ها:
- افراد کم‌مهارت اغلب به‌دلیل کمبود دانش متا-شناختی (توانایی ارزیابی خود) نمی‌توانند اشتباهات خود را تشخیص دهند و فکر می‌کنند عملکردشان بهتر از واقعیت است.
- مثال: یک فرد مبتدی در شطرنج ممکن است پس از یادگیری چند حرکت فکر کند "استاد" شده، درحالی‌که از پیچیدگی‌های بازی بی‌اطلاع است.

۲. افراد متخصص و تواضع ناخواسته:
- افراد با مهارت بالا، چون از پیچیدگی‌های حوزه خود آگاهند، ممکن است مهارتشان را کمتر از حد واقعی نشان دهند یا فکر کنند دیگران هم مانند آنان هستند.
- مثال: یک دانشمند برجسته ممکن است فکر کند یافته‌هایش "بدیهی" هستند، درحالی‌که برای عموم مردم پیچیده است.

۳. تحقیقات تجربی:
- مطالعه دانینگ و کروگر (۱۹۹۹) روی دانشجویان نشان داد که دانشجویان با نمرات پایین در تست‌های منطق و گرامر، عملکرد خود را بسیار بالاتر از حد واقعی ارزیابی کردند.
- در مقابل، دانشجویان با نمرات بالا، کمی خود را دست‌کم گرفتند.

۴. کاربردهای عملی:
- آموزش: کمک به افراد برای شناخت بهتر محدودیت‌های دانش خود.
- محیط کار: مدیران ممکن است با آگاهی از این اثر، بازخوردهای واقع‌بینانه‌تری به کارمندان کم‌تجربه بدهند.
- شبکه‌های اجتماعی: توضیح می‌دهد چرا برخی افراد با اطمینان بالا نظرات نادرست را منتشر می‌کنند.

### 📉 نمودار دانینگ-کروگر:
- یک قله اولیه نشان‌دهنده اعتمادبه‌نفس کاذب در مبتدیان است.
- با افزایش دانش، فرد به دره تردید می‌رسد (می‌فهمد چقدر نمی‌داند).
- در نهایت، با تسلط واقعی، ارزیابی‌ها دقیق‌تر می‌شود.

این اثر یادآور اهمیت خودآگاهی و یادگیری مداوم است.


مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching

https://www.instagram.com/p/DHwRHUGsNIp/?igsh=MWwxYXZlbWRoeWJ4eA==

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching

🎙 🍎


آیا ما باید شبیه اکثریت باشیم؟!

#باورهای_ناکارآمد



#رادیو_درخت_سیب
#حامی
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#روانپژوهشگر
#آسیب_شناس_روانی

https://t.me/radio_derakhtesib

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990

@psycho_researcher


https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

پدیده‌ی درخشش نور هنگام لقاح؛ آغازی بر حیاتیکی از پدیده‌های شگفت‌انگیز در زیست‌شناسی تولیدمثل، درخشش نوری است که در لحظه‌ی ورود اسپرم به تخمک رخ می‌دهد. این پدیده به تغییرات شیمیایی و الکتریکی در سطح تخمک مربوط است و نقش کلیدی در فعال‌سازی آن برای آغاز تقسیم سلولی ایفا می‌کند.بر اساس یافته‌های علمی، ورود اسپرم به تخمک باعث آزاد شدن ناگهانی یون‌های کلسیم می‌شود. این افزایش کلسیم، فرایند فعال‌سازی تخمک و شروع تقسیم سلولی را آغاز می‌کند. در برخی موارد، این واکنش با انتشار یک نور ضعیف فلورسانس همراه است که تنها در شرایط آزمایشگاهی قابل مشاهده است.علاوه بر کلسیم، عنصر زینک (روی) نیز در این واکنش نقش دارد و آزاد شدن آن می‌تواند به ایجاد این درخشش نوری کمک کند.اگرچه این پدیده بیشتر جنبه‌ی زیستی و شیمیایی دارد، اما برای بسیاری از پژوهشگران، لحظه‌ای نمادین و الهام‌بخش از آغاز حیات به شمار می‌آید.از دیدگاه علمی، لحظه ورود اسپرم به تخمک و آغاز تقسیم سلولی، شروع حیات زیستی تلقی می‌شود. این فرایند شامل فعال‌سازی تخمک، آزاد شدن یون‌های کلسیم و زینک، و شروع تکثیر سلولی است.اما در بسیاری از ادیان و باورهای فلسفی، حیات واقعی با دمیده شدن روح معنا پیدا می‌کند؛ لحظه‌ای که فراتر از علم بوده و توسط دستگاه‌ها یا ابزارهای زیستی قابل شناسایی نیست.بنابراین، در حالی که علم، حیات را با واکنش‌های شیمیایی و تقسیم سلولی می‌سنجد، دین و فلسفه، آن را با مفهومی متافیزیکی و الهی تعریف می‌کنند.منبع ویدیو- Scientists captured the flash of light when sperm meets egg


حرفهایی هست که نه در علم و نه در روان نمی گنجد ,,,

#محمدرضا_مهدوی
#روانپژوهشگر



https://telegram.me/Beyond_the_psyche

🍎 بهره وری مغز !

🖊️ #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

علم ثابت می‌کند که از سن ۵۰ سالگی به بعد مغز شکوفاتر و دقیق تر می شود ❗

✅بهره وری مغز از ۵۰ سالگی اوج می گیرد ❗


🟨مدیر دانشکده پزشکی دانشگاه جورج واشنگتن آمریکا این موضوع را به چالش کشیده است که مغز یک انسان مسن دارای قابلیت بیشتری بلحاظ انعطاف است تا آنچه که عوامانه تصور می‌شود.

✅در این مرحله تداخل و همکاری بین طرفین نیمکره‌های چپ و راست مغز هماهنگ‌تر عمل کرده که باعث خلاقیت بیشترمان میگردد.
و بهمین دلیل است که بین افراد ۶۰ ساله خصوصیات فردی را میابید که مانند این است که گویا دوران خلاقیتشان تازه شکوفا شده.

🔺️البته سرعت فعالیت مغز بسرعت دوران جوانی نیست، ولی بسیار قابل انعطاف‌تر است.
و بهمین دلیل است که با بالا رفتن سن تصمیم‌گیری‌ها صحیح‌تر و کمتر در معرض احساسات منفی قرار داده می‌شوند.

🔲نقطه اوج فعالیت عقلانی ما در حدود هفتادسالگی بروز میکند، زمانیکه مغز با تمام توان خویش بکار گرفته می‌شود.
در گذر ایام، مقدار “مایلین” در مغز افزایش یافته و باعث می‌شود که پیام (سیگنال)ها بین نرون افزایش بیابد.
و به همین دلیل توانمندی عقلانی در افراد تا (٪۳۰۰)سیصد درصد در مقایسه با معدل عقلانیت نسبی افزایش یابد.
نقطه اوج این گونه فعالیت گفته می‌شود بین سال های ۶۰ تا ۸۰ اتفاق بیافتد.

🔺️چیزی که جالب است این است که در حقیقت بعد از ۶۰ سالگی شخص از هر دو نیمکره مغزی بطور همزمان بهره گیری مینماید.
در این مرحله از سن، شما میتوانید مسائل بغرنج‌تر و پیچیده‌تری را حل کنید.

🟩پرفسور « مونچی اوری» دانشگاه مونترال معتقد است که مغز یک انسان مسن برای انجام هر کاری کمترین انرژی را برای حل مشکل بکار برده و موضوعات بی ارتباط را حذف میکند.
یک مطالعه که در آن افراد با سنین متفاوت شرکت داشتند، مشاهده شد که افراد جوان‌تر برای تست زنی بیشتر از افراد مسن سردرگم شده بودند در حالیکه افراد بالای شصت سال تصمیمات صحیح‌تری میگرفتند.

🔺️حال بیایید به مشخصه‌های افراد بین ۶۰ تا ۸۰ سال بپردازیم.
آن ها واقعا” مثل لعل فام هستند.

مشخصه های یک فرد مسن:

❗۱. در افرادی که با دیگران ارتباط عقلانی برقرار نمی‌کنند، نرون‌های مغز آنها، آنگونه که اطرافیان ایشان معتقدند از بین نمیروند بلکه فقط بطور ساده گفته می‌شود که ارتباط بین آنها ناپدید شده است.

❗۲. حواس پرتی، عدم تمرکز، فراموشکاری که به دلیل حجم سنگین و زیاد اطلاعات ممکن است اتفاق بیافتد.
قدر مسلم آن است که نباید شما تمام زندگیتان را بروی چیزهایی متمرکز کنید که با اهمیت نبوده و بی ارزشند.

❗۳. تصمیم‌گیری در اوائل پای گذاشتن به ۶۰ سالگی شخص نه از یک نیمکره بلکه از هردو نیم‌کره های مغز بهره وری میکند در حالیکه جوانان برای حل مشکلات فقط از یک نیم‌کره.

📚نتیجه گیری:
اگر شخص یک زندگی سالمی را برگزیده و تحرک کافی داشته باشد و یک سری حرکات فیزیکی را انجام بدهد و از تمام ظرفیت مغزی‌اش استفاده میکند، خرد ورزی وی با بالا رفتن سن کاهش نمی‌یابد بلکه بطرف بهتر شدن رفته و اوج آن در ۸۰ تا ۹۰ سالگی پدیدار میگردد.

🎯پس نگران پیر شدن نباشید و کوشش کنید خردمندانه به پیش رفته سرگرمیهای جدید بیاموزید، از موسیقی لذت ببرید و سعی کنید تا حرفه ای جدید فراگیرید، نقاشی کنید! شادی کنید، ‌جاذبه‌ای در زندگی بیابید، طرح‌هایی برای آینده بریزید، به جاهایی که دوست دارید مسافرت کنید.

📗اطلاعات
یک مطالعه در امریکا نشان داده است که:
بالاترین بازدهی فرد در سن بین ۶۰ تا ۷۰ اتفاق میافتد؛
دومین سال‌های بازدهی بالا در سن ۷۰ تا ۸۰ اتفاق میافتد؛
سومین سن برای بازدهی بالا بین ۵۰ تا ۶۰ سال است.

🔴معدل سنی برندگان جایزه نوبل ۶۲ سال است؛
میانگین سنی ۱۰۰ نفر از مدیران ارشد شرکت های بزرگ جهانی ۶۳ سال است

🔴این تحقیقات توسط تیمی متشکل از پزشکان و روانشناسان و در ژورنال پزشکی نیو انگلند به چاپ رسیده است.
آنها دریافتند که در ۶۰ سالگی شما در اوج عواطف روحی و پتانسیل عقلانی هستید و این موضوع تا ۸۰ سالگی دوام خواهد آورد.
بنابراین چنانچه بین سال‌های ۶۰ ،۷۰ یا ۸۰ هستید بدانید که دارید بهترین سنوات عمرتان را طی میکنید.

منبع:
New England Journal of Medicine


🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990

@psycho_researcher


https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990

@psycho_researcher


https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🔞 سلام و احترام


لطفا حتما این پست را مشاهده کنید و نشر دهید

https://www.instagram.com/reel/DI007lSMATS/?igsh=MWZrdTU3am9rcXM1eQ==



🙏

🌱 توسکا "Toska" اصطلاحی انگلیسیه
این کلمه یک نوع افسردگی همراه با اشتیاق رو نشون میده که حاصل نا امیدی از عشق است. مثل وقتی که تو میدونی هیچ برگشتی در کار نیست ولی باز هم منتظری!
____
مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#رفتاردرمانی_دیالکتیک
#DBT
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://t.me/psycho_Coaching

🎙 👨🏻‍💼 🍎
#طرحواره_درمانی_تحلیلی
#سکوت #رابطه


#رادیو_درخت_سیب
#حامی
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#روانپژوهشگر
#آسیب_شناس_روانی


https://t.me/radio_derakhtesib