هنر درمانم گاهی فقط همین هست که تو یک هفته ی دیگرهم می توانی این همه سختی را تحمل کنی و اما هنر تو "بودن" است، سلامت بودن / برای مراجعانی که با تمام سختی ها و مشکلاتی که در خانواده و محل زندگی خودشان داشته اند و دارند ، اما مانند یک گل نیلوفر زیبا و سلامت می مانند به امید روزی که توانمند شوند و پیله ی این همه درد را بشکافند
https://www.threads.net/t/Cud1JsANpfJ/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

کسی که عشق می ورزد فروتن می شود.


کسانی که عشق می ورزند از بخش خودشیفتگی وجودشان صرف‌نظر می‌کنند.

#فروید


https://t.me/third_generation

🔸هورمون سروتونین در مغز چیست؟ و عوامل تاثیرگذار بر آن کدامند؟

💢بطور عمده، سروتونین در سیستم عصبی مرکزی تولید می‌شود، اما سلول‌های دیگر نیز قادر به ساخت و ذخیره سروتونین هستند. این نوروترانسمیتر به وسیلهٔ یک فرآیند شیمیایی به نام تریپتوفان هیدروکسیلاز (tryptophan hydroxylase)
تولید می‌شود. تریپتوفان، یک اسید آمینهٔ موجود در بعضی از مواد غذایی مانند مرغ، ماهی، بادام و کاجو، یک ماده اولیه برای ساخت سروتونین است.

💢سروتونین در کنترل خلق و روحیه نقش مهمی دارد. افزایش سطح سروتونین می‌تواند باعث افزایش حالت خوشحالی، کاهش افسردگی و تسکین اضطراب شود. به همین دلیل، برخی از داروها مانند SSRI
(مهارکننده بازجذب سروتونین انتخابی)
برای درمان افسردگی و اختلالات اضطراب استفاده می‌شوند. همچنین، فعالیت‌های روزانهٔ ساده مانند ورزش، آفتاب‌گرفتن، ماساژ و یوگا نیز می‌تواند سطح سروتونین را افزایش دهد.

💢به علاوه، سروتونین تأثیر قابل توجهی در خواب و استرس دارد. سطوح بالای سروتونین می‌تواند خواب را بهبود بخشد و به کاهش استرس کمک کند. در عوض، کاهش سطوح سروتونین می‌تواند باعث اختلالات خواب و افزایش استرس شود.

💢در کل، سروتونین یک مادهٔ مهم برای عملکرد بهینهٔ مغز و روحیهٔ سالم است. با این حال، همهٔ عوامل مرتبط با سطوح سروتونین هنوز به طور کامل مشخص نشده‌اند، و پژوهش‌های بیشتر لازم است تا بتوان اطلاعات دقیق‌تری دربارهٔ نقش و عملکرد این ماده فراهم کرد.

🔸علل کاهش سروتونین در مغز :

💢کاهش سروتونین در مغز می‌تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد. در ادامه، چند علت رایج برای کاهش سطح سروتونین در مغز ذکر می‌شود:

1⃣ عوامل ژنتیکی: برخی افراد ممکن است برای تولید و استفاده از سروتونین در مغز آثار ژنتیکی وراثتی نداشته باشند، که باعث کاهش سطح سروتونین در مغز شده و روحیه و خلق و خوی آن‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

2⃣ کمبود تریپتوفان: تریپتوفان یک اسید آمینه اساسی است که برای تولید سروتونین لازم است. در صورت کافی نبودن تریپتوفان در رژیم غذایی، تولید سروتونین کاهش می‌یابد و می‌تواند منجر به کاهش سطح سروتونین در مغز شود.

3⃣ استرس و اضطراب: استرس مزمن و اضطراب می‌تواند به طور مستقیم بر تولید سروتونین تأثیر بگذارد. در شرایط استرسی، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن افزایش می‌یابد و باعث کاهش تولید سروتونین می‌شود.

4⃣ بیماری‌های مرتبط: برخی از بیماری‌ها نیز می‌توانند منجر به کاهش سطح سروتونین در مغز شوند. برخی از مثال‌های این بیماری‌ها عبارتند از افسردگی، اختلال اضطرابی، اختلال افتراقی هویت و اختلالات خوردن.

5⃣ مصرف داروها: مصرف برخی داروها مانند ضدافسردگی‌ها (SSRI) می‌تواند در بلندمدت سطح سروتونین را در مغز کاهش دهد.

💢مهم است بدانید که کاهش سطح سروتونین در مغز می‌تواند به کاهش روحیه، افزایش اضطراب و ناراحتی‌های دیگر منجر شود. در صورت تجربه اینگونه علائم، مراجعه به پزشک برای تشخیص دقیق و درمان مناسب الزامی است.

🔸برای افزایش سطح سروتونین چه باید کرد؟

💢افزایش سطح سروتونین مغز نیز به عوامل مختلفی بستگی دارد. در ادامه، چند عامل تأثیرگذار بر افزایش سطح سروتونین در مغز ذکر می‌شود:

1⃣ رژیم غذایی: مصرف مواد غذایی که حاوی تریپتوفان هستند می‌تواند به تولید سروتونین کمک کند. مواد غذایی مانند موز، آووکادو، بادام، جوانه گندم، لوبیا سیاه و ماهی‌های چرب (مثل ماهی سالمون) منابع خوبی از تریپتوفان هستند.

2⃣ فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر مثبتی بر سطح سروتونین در مغز داشته باشد. فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و یوگا می‌تواند بهبود روحیه و افزایش سطح سروتونین را تسهیل کند.

3⃣ نور خورشید: تماس با نور خورشید نیز می‌تواند به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک کند. بدن در معرض نور خورشید قرار گرفتن، به ویتامین D تولید می‌کند و این ویتامین می‌تواند فعالیت سروتونین را تقویت کند.

4⃣ مدیریت استرس: کاهش استرس و مدیریت آن می‌تواند به افزایش سطح سروتونین کمک کند. روش‌های مانند تمرین‌های تنفسی، مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های روان‌شناختی مثل مشاوره و روان‌درمانی می‌توانند در کاهش استرس و افزایش سروتونین مؤثر باشند.

5⃣ مصرف مکمل‌های سروتونین: در برخی موارد، مصرف مکمل‌های سروتونین در همراهی با نصیحت پزشک ممکن است به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک کند. اما قبل از مصرف هرگونه مکمل، مهم است با پزشک خود مشورت کنید.

💢مهم است توجه داشت که تنظیم سطح سروتونین در مغز باید به طور دقیق و تحت نظارت متخصص صورت گیرد. همچنین، در صورت بروز هرگونه علائم ناراحتی روانی، بهتر است با پزشک یا متخصص روان‌پزشکی مشورت کنید.

برای هماهنگی جلسات رواندرمانی و روانپزشکی

تماس بگیرید

۰۲۱۲۲۳۳۷۱۹۱

02122337191

🍎 سلام

دوستانی که امسال قصد شرکت در کنکور کارشناسی‌ ارشد دارند ( فقط استان تهران / گروه روانشناسی )

خصوصی پیام بدهند و این اطلاعات را ارسال بفرمایند


نام و نام خانوادگی
مقطع و گرایش تحصیلی کارشناسی
شماره تماس و فضای مجازی


@psycho_researcher

09194987507

فقط یک پیام عاشورا را درک کنیم کافیست... اگر دین ندارید ، حداقل آزاده باشید ...

⭕️ ۵ علامت ترس از طرد شدن توسط دیگران

۱- به سختی به دیگران اجازه میدی که بهت نزدیک بشن.
دوست نداری دیگران از نقاط آسیب پذیریت چیزی بدونن چون فکر می کنی اگر بفهمن تو رو ترک میکنن ، پس ازشون فاصله می گیری تا اینطوری از خودت محافظت کنی.
۲- سعی میکنی قبل از اینکه طرد بشی،تو رابطه رو ترک کنی.
با اولین نشونه ها ی بی اعتنایی ،رابطه رو ترک می کنی و فکر می کنی اگه تو اونی باشی که اون رابطه رو ترک میکنه کمتر آسیب می بینی.
۳- سعی می کنی با آدم هایی وارد رابطه بشی که به دست آوردنشون سخته.
شریک هایی رو برای رابطه انتخاب می کنی که به لحاظ عاطفی در دسترس نیستن .به دست آوردن اونها برات یه چالشه و مدام سعی میکنی این چالش رو حل کنی.
۴- خیلی زود به آدم ها دلبسته می شی
برای تو چیزی بعنوان مرحله آشنایی وجود نداره .یا با افراد وارد رابطه نمیشی یا سریعا به اونها دلبسته میشی و شخصی ترین حرفهات رو باهاش به اشتراک میذاری .
۵- سعی میکنی شبیه فردی باشی که باهاش تو رابطه ای.اینجوری اون بیشتر تو رو تایید میکنه و احتمال اینکه تو رو ترک کنه کم میشه.

⚠️همه ی ما از اینکه آدمهایی که دوستشون داریم ما رو طرد کنن می ترسیم و این می تونه برای همه ی ما خیلی سخت باشه
اما این ترس در بعضی از ما شدیدتره ،اونقدری که روی روابط بین فردی مون اثر میذاره و اجازه نمی ده روابط سالمی رو تجربه کنیم .


https://t.me/third_generation


🍎 برای شرکت در دوره های آموزشی، ویزیت #روانپزشک ویا هماهنگی جلسات مشاوره و #رواندرمانی پیام بدهید

۰۹۱۹۴۹۸۷۵۰۷

@psycho_researcher

سه ضلع
یک
رابطه‌ی سالم
عبارتند از:


تعهد،
تفاهم
و هوس!


رابطه‌ی
بدون هوس
فاقد شور
و شوق
و انرژی است

رابطه‌ی
بدون تفاهم،
عذاب‌آور
و دردناک است‌.


رابطه‌ی
بدون تعهد
فاقد
امنیت است.


برای داشتن
یک رابطه سالم،
هر سه
ضلع
باید
همزمان
وجود
داشته باشند.


نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی
https://T.me/ravan_hami

@ravan_hami

https://t.me/mohammad_reza_mahdavi

#تاسوعا

اگر چشمها باز و گوش ها شنوا بود این پیام را سالها پیش شنیده بودند. جهل و تعصب آدمها را کور و کر می‌کند.
در طول تاریخ تحریفات زیادی در مورد حق و عدالت خواهی انجام گردیده ولی این تحریفات و کج فکری ها در ۴۵ سال گذشته به لطف حکومت‌های دروغین و غیر انسانی و به ظاهر اسلامی به اوج خود رسیده است. باشد که آزاده باشیم نه در بند عقاید و نظرات و هذیان ها. باشد که عادل باشیم ، باشد که آگاه باشیم ، باشد که انسان باشیم.
تاسوعا ۱۴۰۲ شمسی م.م.حامی

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران

🔺اضطراب جدایی در کودکان🔻
#اضطراب_جدایی #کورتکس

https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
#محمدرضا_مهدوی

آرتروز فکری چیست

اگرمدت هاست حوصله ی حرف زدن ندارید، با کسی معاشرت نمی کنید، مهارت جدیدی یاد نمی گیرید، و به دنبال ایجاد تغییر و تحول در روند روزمره‌ی زندگی تون نیستین، یعنی گرفتار آرتروز فکری شدین! آرتروز فکری یعنی فرد اصلا از فکر کردن خوشش نمیاد، دوست داره همینطوری طوطی وار یه کاری رو انجام بده، وقتی این بیماری به فرد حمله می کنه خلاقیت و نوآوری رو ازش می گیره، همیشه درمونده و مستاصلِ و هیچ راه حلی نمی تونه پیدا کنه؛ نه اینکه مغز توانایی‌شو نداشته باشه بلکه بخاطر این که مغز فرد آرتروز گرفته!وقتی این بیماری به مغز حمله می کنه دیگه فرد نمی تونه کتاب بخونه، نمی تونه آموزش ببینه، چیزی یاد نمی گیره، چیزی هم یاد نمیده ودوست داره همینطوری که هست باقی بمونه

آرتروز فکری یک اصلاح برای تعریف مشکلات تربیتی هست که ما در دوران کودکی داشتیم. تحقیقاتی که اخیرا در آمریکا انجام شده، نشون میده که درصد زیادی از خلاقیت ونوآوری کودکان تحت تاثیر تربیت، فرهنگ، خانواده و جامعه از بین میره
دائما باکنترل کردن ها و من می دانم ها، به کودک یادمیدیم اینطوری فکر کن، اینطوری عمل کن و حتی بدتر‌از‌اون اینطوری حس کن


https://t.me/psycho_Coaching

ID: @psycho_researcher

📌 سلام

در این کانال آموزش و اطلاع رسانی در حوزه زناشویی و سکس تراپی به صورت علمی انجام می‌شود.

لطفا اطرافیان بالای ۱۸ سال را به کانال دعوت کنید.

https://t.me/new_sex_Therapy

📌


عوارض استفاده از اسباب بازی های جنسی
شاید به شما توصیه شود که برای داشتن تنوع و یا جلوگیری از مشکلات متعدد با همسر خود، از راهکارهایی غیرمعمول را امتحان کنید؛ اما باید در جریان باشید که استفاده از این ابزارهای جنسی می‌تواند به ضرر شما باشد؛ زیرا سکس شما را شرطی می‌کند. تحریک مصنوعی با ابزارهای خارجی ممکن است شمارا وابسته کند. اگر شما برای تحریک شدن یا ارگاسم به چنین ابزارهایی وابسته شوید، ممکن است دیگر نتوانید به‌طور عادی سکس کنید. پس برای استفاده از هر ابزاری با روانشناس معتبر و با تجربه مشورت کنید.
علاوه بر نگرانی بالا، باید شرایط استفاده از این ابزارها را با فرهنگ اسلامی حاکم بر جامعه نیز وفق دهید. برای اینکه نظرات و حکم فقها را در مورد این ابزارها بدانید، می‌توانید حکم شرعی استفاده از آلت مصنوعی مردانه و دیگر ابزارها را بخوانید.

https://t.me/sex_vision
#سکس_تراپی
#زناشویی
#مهارت_زناشویی
#روانشناسی
#رواندرمانی
#sex_therapy