☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران
https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
#محمدرضا_مهدوی

#روانکاوی

شهادت امام رضا علیه السلام تسلیت باد

۳ عامل نابود کننده

نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی
https://T.me/psycho_hami

@psycho_hami

بچه ها این صفحه قراره رایگان تا آخر آبان دانشجو ها و فارغ التحصیلان روانشناسی و مشاوره رو معرفی کنه، براتون پست طراحی میکنه و رایگان شمارو در یک پست معرفی میکنه

https://instagram.com/psycho_hami?utm_medium=copy_link

✔️بزرگسالان و کودکان مبتلا به میگرن نسبت به افرادی که میگرن ندارند، خواب کمتری دارند.

✔ کودکان مبتلا به میگرن نسبت به همسالان سالم خود خواب کمتری دارند، اما در عین حال به نظر میرسد که زمان کمتری برای خوابیدن نیاز داشته باشند.

✔️ حرکات سریع چشم (REM) مرحله ای از خواب است که مغز بیشترین فعالیت خود را دارد. این مرحله برای یادگیری و عملکرد #حافظه بسیار مهم است. بنابراین میگرن میتواند بر فرایند یادگیری اثر داشته باشد.

❓آیا میگرن منجر به کاهش کیفیت خواب می شود؟

👨‍💼 "جان هافمن، استاد دانشگاه UCL و عضو آکادمی نورولوژی آمریکا می‌گوید ما تحقیقات اخیر را تجزیه و تحلیل کردیم تا تصویر واضح تری از نحوه تاثیر میگرن بر الگوی خواب افراد و شدت سردرد آنها بدست آوریم تا در نتیجه، پزشکان بتوانند به افراد مبتلا به میگرن کمک کنند و درمان های مؤثرتری را برای خواب ارائه دهند.

✔️محققان 32 مطالعه را شامل 10243 نفر انجام دادند. شرکت کنندگان پرسشنامه ای را برای ارزیابی کیفیت خواب خود تکمیل کردند.
در این پرسشنامه، عادات خواب، از جمله مدت زمان لازم برای به خواب رفتن، زمان کامل خواب و استفاده از وسایل خواب، پرسیده می شد. نمرات بالاتر نشان دهنده کیفیت بدتر خواب بود.

✔️در بیشتر پژوهشهای تشخیصی مرتبط با اختلالات خواب، سطح اکسیژن خون، ضربان قلب و حرکات چشمان را در افراد ثبت می کنند. محققان دریافتند که بزرگسالان مبتلا به میگرن به طور کلی نمرات متوسط بالاتری در پرسشنامه نسبت به افراد بدون میگرن داشتند که اختلاف متوسطی را به دلیل میگرن نشان می دهد. این تفاوت حتی در افراد مبتلا به میگرن مزمن بیشتر بود.

✔️وقتی محققان مطالعات خواب را بررسی کردند، دریافتند که بزرگسالان و کودکان مبتلا به میگرن نسبت به همتایان سالم خود، مدت زمان مرحله REM کمتری نسبت به درصد کل زمان خواب خود داشتند.

✔️ کودکان مبتلا به میگرن نسبت به کودکان بدون میگرن زمان خواب کمتری دارند اما زمان بیداری بیشتری دارند در نتیجه زمان کمتری برای شروع خواب نیاز خواهند داشت. هافمن می گوید: "احتمال دارد کودکان مبتلا به میگرن سریعتر از همسالان خود به خواب بروند تا دچار کم خوابی نشوند."

✔️هافمن همچنین افزود: تحلیل ما درک واضح تری از میگرن و چگونگی تأثیر آن بر الگوهای خواب و توانایی افراد در داشتن یک خواب راحت نشان می دهد.

⚠️اما در نهایت متاآنالیزها ارتباطی قطعی میان خواب و میگرن را اثبات نمی کند. محدودیت این متاآنالیز نیز در این است که داروهایی که بر چرخه خواب تأثیر می گذارند (و احتمالا توسط افراد مورد مطالعه مصرف میشده است) مورد توجه قرار نگرفته بود!
منبع:journal of the American Academy of Neurology

https://t.me/third_generation

❤️ *فابینگ چیست و چگونه روابط اجتماعی و شخصی ما را تهدید می‌کند؟*

وقتی از سرکار خسته به منزل بر می گردید و سر میز یا سفره شام همسر یا فرزند شما سرش را در گوشی تلفن همراهش کرده و با کلمات مبهم به شما پاسخ می دهد گرفتار فابینگ هستید. وقتی در مهمانی ها و دورهمی های دوستانه یا فامیلی بعد از سلام و احوالپرسی اولیه هر کس به گوشی همراهش مشغول می شود گرفتار فابینگ هستید. وقتی که در روابط عاطفی و زناشویی با شریک یا همسر خود به کافه ای رفته اید یا در منزل نشسته اید و یکی از شما مدام گوشی تلفنش را چک می کند گرفتار "فابینگ" شده اید.

یک مطالعه نشان داد که بیش از 17 درصد افراد حداقل چهار بار در روز در حضور دیگران و به هنگام صحبت با آنها دزدکی تلفن‌شان را چک می‌کنند. تقریباً 32 درصد افراد نیز  دو تا سه بار در روز فابینگ می‌كنند.

اگرچه شاید این رفتار چیز مهمی به نظر نرسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که فابینگ می‌تواند به روابط و سلامت روان شما آسیب برساند. 

🔺 فابینگ (Phubbing) چیست؟

عمل نادیده گرفتن کسی که با شما صحبت می کند با توجه و نگاه کردن به تلفن همراه خود
یا به عبارت ساده تر: بی‌اعتنایی به دیگران با نگاه کردن به تلفن همراه.

🔺 *نیروی محرک این احساسات چیست؟*
فابینگ 4 نیاز اساسی انسان را تهدید می کند این نیازهای اصلی عبارتند از:
احساس تعلق داشتن
اعتماد به نفس
زندگی معنا دار
احساس کنترل داشتن
وقتی کسی پیش شما با تلفنش مشغول می‌شود، شما ممکن است احساس طردشدن و محروم شدن از مصاحبت او را بکنید. این می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد.
تحقیقات همچنین نشان می دهد افرادی که دچار فابینگ هستند تمایل زیادی دارند تا تلفن‌شان همیشه در دسترس باشد تا با شبکه رسانه‌های اجتماعی ارتباط برقرار کنند و به این وسیله خلاء ارتباط حضوری یا رودررو را پر کنند. این شروع یک چرخه معیوب است.
@third_generation

🔺 *سه نشانه دچار بودن به فابینگ به این شرح است:*

1⃣ همزمان دو مکالمه دارید، یکی از طریق تلفن و و یکی با شخص روبرویتان. شما به احتمال زیاد هیچکدام از این دو مکالمه را با موفقیت انجام نمی دهید و مطمئناً فیوب "Phub" (دچار فابینگ) هستید.

2⃣ سرمیز یا سفره غذا یا دیگر موقعیت‌های اجتماعی با تلفن خود مشغول می‌شوید. قرار دادن تلفن کنار بشقاب غذا علامت هشداری است که نشان می دهد به زودی ارتباطات خانوادگی تان دچار اختلال خواهد شد.

3⃣ یادتان باشد، حتی لازم نیست تلفن خود را در حین مکالمه لمس کنید تا روی رابطه شما تأثیر منفی بگذارد. یک مطالعه نشان داده است که تنها وجود تلفن در دستان یا کنار شما باعث می‌شود همسر، فرزند، خانواده یا دوستان و همکارانتان کمتر با شما ارتباط برقرار کنند. 

بدون چک کردن تلفن نمی توانید شام، نهار یا صبحانه تان را تمام کنید. این نشانه‌ای از دلهره و ترسی واقعی در شماست.  ترسِ از دست دادن تماس، پیام یا پست جدیدی در شبکه های اجتماعی. 

🔺 *سه راه برای جلوگیری از فابینگ شدن:*

۱- غذایتان را بدون تلفن بخورید.
۲- تلفن را از دسترس خود دور کنید.
۳- خود را به چالش بکشید.

منبع :انجمن آسیب شناسی ایران

https://t.me/third_generation

https://instagram.com/psycho_hami?utm_medium=copy_link

🍎 قرار هست به پاس همراهی شما ، برای همکاران در این صفحه یک پست رایگان تبلیغاتی ( به منظور معرفی حرفه و شرایط کاری شما ) گذاشته شود.
درخواست دارم ضمن فالو کردن به دیگر همکاران روانشناس و مشاور نیز این صفحه را معرفی کنید .
خدمات دیگری هم در نظر هست که دوستان از این صفحه در اینستاگرام اطلاع رسانی خواهند کرد .

https://instagram.com/psycho_hami?utm_medium=copy_link

🍎 قرار هست به پاس همراهی شما ، برای همکاران در این صفحه یک پست رایگان تبلیغاتی ( به منظور معرفی حرفه و شرایط کاری شما ) گذاشته شود.
درخواست دارم ضمن فالو کردن به دیگر همکاران روانشناس و مشاور نیز این صفحه را معرفی کنید .
خدمات دیگری هم در نظر هست که دوستان از این صفحه در اینستاگرام اطلاع رسانی خواهند کرد .

ما، با تمرکز روی احساسات بیمار، با اشتیاق ناخودآگاهش به یکی شدن با حقیقت همگام می شویم.
ازاین نظر، اتحاد درمانی ناخودآگاه ماهیت "رابطه ای" دارد.
در کار ما، هم درمانگر و هم بیمار مشتاق اند که هر لحظه، با حقیقت هیجانی یکی شوند.
درواقع این شجاعت درمانگر در رو به رو شدن با حقیقت و تجربه لحظه به لحظه آن است که به بیمار شهامت می دهد مثل او عمل کند.
و گاهی، این "شجاعت بیمار" است که در ما باور جلو رفتن ایجاد می کند...
/#هم_آفرینی_تغییر،
نوشته #جان_فردریکسون


☫☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤☫
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران

https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
#محمدرضا_مهدوی

https://instagram.com/psycho_hami?utm_medium=copy_link
#سایکو_حامی

معرفی روانشناسان و مشاوران در اینستاگرام

#خودکنترلی

#وسواس
#موکنی
https://instagram.com/psycho_hami?utm_medium=copy_link
#سایکو_حامی

معرفی روانشناسان و مشاوران در اینستاگرام

https://t.me/third_generation

۱۰ آبان ۱۴۰۰