https://www.instagram.com/p/CURv9c6Aie2/?utm_medium=copy_link



سلام وقت بخیر امیدوارم این مطلب مفید واقع شود

اگر خواهان تغییرات مثبت در زندگی خود هستید از کاغذ و قلم غفلت نکنید.
میتوانید هنگامی که ناراحت شُدید در اداره، در منزل، در هواپیما یا در اتوبوس احساسات منفی خود را بنویسید.
وقتی به این کار عادت کردید به روشنی به غیر واقع‌بینانه بودن آن پی میبرید.
وقتی افکار منفی خود را روی کاغذی یادداشت میکنید، چشم انداز عینی تری نسبت به آنها به وجود می‌آورید.


📕 از حال بد به حال خوب
✍🏻 #دیوید_برنز

☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران
https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
#محمدرضا_مهدوی

#دبی_فورد
☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران
https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
#محمدرضا_مهدوی

یکی از روشهای درمانی برای بهبود آسیب‌های ناشی از خاطرات نا خوشايند استفاده از تکنیک #emdr می‌باشد که فقط توسط درمانگر مسلط و با تجربه امکان پذیر است.
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
@psycho_researcher

آیا می دانید! فراهم آوردن، تسهیل یا آموزش زمینه دستیابی افراد به محتوای مجرمانه از قبیل محتوای منافی عفت، استعمال مواد مخدر، خودکشی، رفتارهای خشونت آمیز و... در فضای مجازی جرم محسوب می شود.

معاونت اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم قوه قضاییه

☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران
https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم
#محمدرضا_مهدوی

#روانکاوی

شهادت امام رضا علیه السلام تسلیت باد

۳ عامل نابود کننده

نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی
https://T.me/psycho_hami

@psycho_hami

بچه ها این صفحه قراره رایگان تا آخر آبان دانشجو ها و فارغ التحصیلان روانشناسی و مشاوره رو معرفی کنه، براتون پست طراحی میکنه و رایگان شمارو در یک پست معرفی میکنه

https://instagram.com/psycho_hami?utm_medium=copy_link

✔️بزرگسالان و کودکان مبتلا به میگرن نسبت به افرادی که میگرن ندارند، خواب کمتری دارند.

✔ کودکان مبتلا به میگرن نسبت به همسالان سالم خود خواب کمتری دارند، اما در عین حال به نظر میرسد که زمان کمتری برای خوابیدن نیاز داشته باشند.

✔️ حرکات سریع چشم (REM) مرحله ای از خواب است که مغز بیشترین فعالیت خود را دارد. این مرحله برای یادگیری و عملکرد #حافظه بسیار مهم است. بنابراین میگرن میتواند بر فرایند یادگیری اثر داشته باشد.

❓آیا میگرن منجر به کاهش کیفیت خواب می شود؟

👨‍💼 "جان هافمن، استاد دانشگاه UCL و عضو آکادمی نورولوژی آمریکا می‌گوید ما تحقیقات اخیر را تجزیه و تحلیل کردیم تا تصویر واضح تری از نحوه تاثیر میگرن بر الگوی خواب افراد و شدت سردرد آنها بدست آوریم تا در نتیجه، پزشکان بتوانند به افراد مبتلا به میگرن کمک کنند و درمان های مؤثرتری را برای خواب ارائه دهند.

✔️محققان 32 مطالعه را شامل 10243 نفر انجام دادند. شرکت کنندگان پرسشنامه ای را برای ارزیابی کیفیت خواب خود تکمیل کردند.
در این پرسشنامه، عادات خواب، از جمله مدت زمان لازم برای به خواب رفتن، زمان کامل خواب و استفاده از وسایل خواب، پرسیده می شد. نمرات بالاتر نشان دهنده کیفیت بدتر خواب بود.

✔️در بیشتر پژوهشهای تشخیصی مرتبط با اختلالات خواب، سطح اکسیژن خون، ضربان قلب و حرکات چشمان را در افراد ثبت می کنند. محققان دریافتند که بزرگسالان مبتلا به میگرن به طور کلی نمرات متوسط بالاتری در پرسشنامه نسبت به افراد بدون میگرن داشتند که اختلاف متوسطی را به دلیل میگرن نشان می دهد. این تفاوت حتی در افراد مبتلا به میگرن مزمن بیشتر بود.

✔️وقتی محققان مطالعات خواب را بررسی کردند، دریافتند که بزرگسالان و کودکان مبتلا به میگرن نسبت به همتایان سالم خود، مدت زمان مرحله REM کمتری نسبت به درصد کل زمان خواب خود داشتند.

✔️ کودکان مبتلا به میگرن نسبت به کودکان بدون میگرن زمان خواب کمتری دارند اما زمان بیداری بیشتری دارند در نتیجه زمان کمتری برای شروع خواب نیاز خواهند داشت. هافمن می گوید: "احتمال دارد کودکان مبتلا به میگرن سریعتر از همسالان خود به خواب بروند تا دچار کم خوابی نشوند."

✔️هافمن همچنین افزود: تحلیل ما درک واضح تری از میگرن و چگونگی تأثیر آن بر الگوهای خواب و توانایی افراد در داشتن یک خواب راحت نشان می دهد.

⚠️اما در نهایت متاآنالیزها ارتباطی قطعی میان خواب و میگرن را اثبات نمی کند. محدودیت این متاآنالیز نیز در این است که داروهایی که بر چرخه خواب تأثیر می گذارند (و احتمالا توسط افراد مورد مطالعه مصرف میشده است) مورد توجه قرار نگرفته بود!
منبع:journal of the American Academy of Neurology

https://t.me/third_generation