📗ما در وهله نخست عاشق افرادی می‌شویم که به شیوه‌های آشنا دوست‌مان دارند، نه آنهایی که به سبک دلخوا‌ه‌مان به ما محبت می‌کنند. عشق بزرگسالی از الگوی آشنای دوست داشته شدنی تبعیت می‌کند که در دوران کودکی ما شکل گرفته است. این الگو ممکن است با طیفی از عادات وسواس‌گونهٔ مخرب ترکیب شود و به طور جدی شانس ما را برای رشد و شادکامی از بین ببرد.

📗شاید تصور کنیم در روابط عاشقانه به دنبال خوشبختی هستیم، اما آنچه واقعا در پی آنیم صمیمیت است. ما در روابط بزرگسالی خود به دنبال بازآفرینی احساساتی هستیم که در کودکی تجربه کرده ایم، و این احساسات فقط شامل شفقت و توجه نمی‌شود. عشقی که اکثر ما در کودکی تجربه کرده‌ایم سازوکارهای مخرب نیز داشته، مثل احساس ضرورت کمک به بزرگ‌تری آشفته و سردرگم، احساس محرومیت از محبت پدر و مادر یا ترس از خشم آنها یا احساس نداشتن امنیت روانی کافی برای بیان آرزوهای شیطنت‌آمیز.

📗بنابراین منطقی است که در بزرگسالی بعضی افراد خاص را پس بزنیم، نه به این دلیل که مناسب نیستند بلکه به این دلیل که بیش از حد مناسب‌اند؛ یعنی به این دلیل که بسیار متعادل، پخته، فهیم و قابل اعتمادند و ما با چنین خصوصیاتی بیگانه‌ایم و ته دلمان به اینها اعتماد نداریم. ما به دنبال آدم‌های هیجان انگیزتر می‌رویم، نه به این دلیل که مطمئنیم با آنها زندگی سازگارانه‌تری
داشت، بلکه به دلیل این حس ناخودآگاهِ اطمینان‌بخش که در زندگی با چنین افرادی با ناکامی‌های آشنا روبه‌رو خواهیم شد.

📚منبع:آگاهانه دوست داشتن
🖊نوشته: مؤسسه مدرسه زندگی
📝ترجمه: صنوبر رضاخانی

https://t.me/third_generation

#لایو_روانشناسی
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

امسال در تاریخ 16 آپریل مصادف با 28فروردین مراسم روز جهانی صوت در ایران همزمان با سایر کشورهای جهان برگزار شد
http://world-voice-day.org/category/wvd-events/iran/



برای عضویت در گروه #گفتار_درمانی و #کودکان_استثنایی پیام بدید

👇
@psycho_researcher

کمال‌گرایی

مفهومی است چندگانه که اندیشمندان انواع و ابعاد مختلفی برای آن پیشنهاد داده‌اند. به عنوان مثال هِویت و فلِت، یک مقیاس چندبعدی برای کمال‌گرایی طراحی کرده‌اند که شامل ۳ نوع کمال‌گرایی است: خود-محور، دیگر-محور و مقررِ اجتماع.

در کمال‌گرایی خود-محور، فرد استانداردهای مشخص درونی دارد و دست به ارزیابی سرسختانه نسبت به خود می‌زند. در کمال‌گرایی دیگر-محور، فرد برای دیگری‌های مهم خود استانداردهای غیرواقعی دارد و در کمال‌گرایی مقرر اجتماع، فرد باور دارد که دیگران انتظارات غیرواقعی از او دارند که او نمی‌تواند آنها را برآوَرَد.

تفاوت کمال‌گرایی خود-محور و مقرر اجتماع در این است که در اولی، فرد از رسیدن به اهدافش برای بهترین بودن لذت می‌برد و احساس کنترل بر محیط پیدا می‌کند و انگیزه‌ی بیشتر می‌یابد. اما در دومی، تلاش‌هایش بدون هیچ لذتی، با احساس حقارت و کاستی، ترس از شکست یا تمایل به اجتناب از شرم، احساس گناه و خجالت به همراه می‌آورد.

🔰منبع:
Paul Hewitt, Gordon Flett: Perfectionism: Theory, Research, and Treatment, 2002.

https://t.me/third_generation

⁉️ چرا محتاج آگاهی هستیم؟

اگر شما ارتباط بین آگاهی و حیات را شگفت‌آور می‌یابید، موضوع ذیل را در نظر بگیرید. بقاء هر موجودی به یافتن و الحاق منابع انرژی و جلوگیری از اثر همه‌ی عواملی بستگی دارد که یک‌پارچگی بافت‌های زنده‌اش را تهدید می‌کنند. شکی در این نیست که بدون انجام فعالیت‌های مختلف، موجوداتی از قبیل ما قادر به بقاء نیستند، زیرا بدون فعالیت‌های لازم، منابع انرژی برای تجدید ساختمان موجود و حفظ زندگی‌اش یافت نشده و برای خدمت به موجود مهار نمی‌شوند، تا چه رسد به دورکردن مخاطرات محیطی ولی افعال بدون رهنمودهای تصورات، به خودی خود، ما را به جایی نمی‌رسانند. افعال مفید محتاج همراهی تصورات مفید هستند. تصورات به ما اجازه می‌دهند که از فهرست بلندبالای طرح‌های حرکتی از قبل آماده‌شده، مناسب‌ترین آن‌ها را انتخاب کرده، افعال انتخاب‌شده را به بهترین وضع تحویل داده و به اجرا درآوریم - ما می‌توانیم کم‌وبیشی عمدی و کم‌وبیشی خودکارانه، تصاویری را که نمایانگر انتخابات مختلف افعال، سناریوهای مختلف و عواقب مختلف افعال هستند، در ذهن خود تجدید نظر کنیم. می‌توانیم مناسب‌ترین‌ها را انتخاب و نامناسب‌ها را رد کنیم. تصورات به ما اجازه می‌دهند که افعالی جدید را برای شرایط جدید اختراع کرده و برنامه‌هایی برای افعال آینده‌مان طرح‌ریزی کنیم - توان دگرگونی و ترکیب تصورات افعال و سناریوها سرچشمه‌ی خلاقیت است.

اگر افعال ریشه‌ی بقاء هستند و اگر کارآیی آن‌ها به دسترسی داشتن به تصورات هدایت‌کننده گره خورده، می‌توان نتیجه گرفت ابزاری که قادر است به‌کارگیری مؤثر تصورات را در خدمت به موجود خاصی به حداکثر برساند، مزیتی سرشار به آن موجود می‌دهد که مالک آن ابزار است و این ابزار در تحول و تکامل حیات غلبه می‌کند. آگاهی دقیقاً همین ابزار است.

📘 درک رخداد
🖊 آنتونیو داماسیو
↔️ تقی کیمیایی اسدی


https://t.me/third_generation

🎥 ادوارد برنیز (پدر نظریه ی روابط عمومی)

🔶برنیز در ۱۰۰ سال گذشته استاد ناپیدای دستکاریهای افکار عمومی بود.

https://t.me/third_generation

✳️ نحوه ضدعفونی کردن موبایل

🔹توصیه‌های ۲ شرکت‌ اپل و سامسونگ برای تمیز کردن گوشی

*حتما جهت اطلاع رسانی بیشتر، به اشتراک بگذارید.*

موارد بیشتر 👇
@psycho_corona


📍 ویژه روانشناسان و مشاوران به همراه گروه پزشکی

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی
#محمدرضا_مهدوی

#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#مربی

https://t.me/psycho_Coaching

مطالب از صفحات مجازی جمع آوری و نشر داده می شود. صاحبان اثر پیام بدهند

💠 در گفت و گو با مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت مطرح شد؛
@third_generation
🔷 ﺗﺎﺛﻴﺮ روزه داري ﺑﺮ ﺳﻼﻣﺖ و ﻋﻤﻠﻜﺮد ﺳﻴﺴﺘﻢ اﻳﻤﻨﻰ ﺑﺪن
#کرونا
#ماه_رمضان
#روزه
🔷 ﻫـﻴﭻ ﻣﻄﺎﻟﻌـﻪ اى ﻣﺒﻨـﻰ ﺑـﺮ ﺧﻄـﺮ روزه دارى و اﻓﺰاﻳﺶ اﺑـﺘﻼ ﺑـﻪ ﺑﻴﻤـﺎرى ﻛﻮوﻳـﺪ ١٩ دﻳـﺪه ﻧﺸـﺪه اﺳـﺖ

🔷 تمامی اﻓـﺮاد ﺳـﺎﻟﻢ ﻛﻤﺘـﺮ از ٦٥ ﺳـﺎل ﺑـﺎ رﻋﺎﻳـﺖ ﻣـﻮارد ﺑﻬﺪاﺷـﺘﻰ و ﺗﻐﺬﻳـﻪ اى ﻣـﻰ ﺗﻮاﻧﻨـﺪ روزه ﺑﮕﻴﺮند

🔷 ﺑﻴﻤﺎراﻧﻰ ﻛﻪ ﭘﻴﻮﻧﺪ اﻋﻀﺎ ﺷـﺪه اﻧﺪ، ﻧﺒﺎﻳﺪ روزه ﺑﮕﻴﺮنـﺪ

🔷 ﺑﻴﻤـﺎراﻧﻰ ﻛـﻪ ﻣﺒـﺘﻼ ﺑـﻪ وﻳـﺮوس ﻛﺮوﻧـﺎ ﺷـﺪه و ﺑﻬﺒـﻮد ﻳﺎﻓﺘـﻪ اﻧـﺪ ﺗﻮﺻـﻴﻪ ﻣﻰ ﺷﻮد، ﺣﺪاﻗﻞ ﺗﺎ ٦ ﻫﻔﺘﻪ ﭘﺲ از ﺑﻴﻤﺎرى اﻗﺪام ﺑﻪ روزه دارى ﻧﻜﻨﻨﺪ

🔷 در ﺳﺎﻋﺎت روزه دارى ﻛـﻪ در ﺳـﺎل ﺟـﺎرى ﻣـﺪت آن ﺣـﺪود ١٦ ﺳـﺎﻋﺖ است، ﮔﺮﺳـﻨﮕﻰ ﻣـﻰ ﺗﻮاﻧـﺪ در ﺻـﻮرت ﻋـﺪم رﻋﺎﻳـﺖ اﺻﻮل ﺗﻐﺬﻳـﻪ ﺻـﺤﻴﺢ در وﻋـﺪه ﺳـﺤﺮ و اﻓﻄـﺎر و ﻳـﺎ ﺣـﺬف ﻳﻜـﻰ از وﻋـﺪه ﻫـﺎ ﺑـﻪ وﻳـﮋه وﻋـﺪه ﺳـﺤﺮى، ﻣﻮﺟـﺐ ﺗﻀـﻌﻴﻒ ﺳﻴﺴـﺘﻢ اﻳﻤﻨﻰ ﺑﺪن ﺷﺪه و اﺣﺘﻤﺎل اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﻴﻤﺎرى ﻛﻮوﻳﺪ ١٩ را اﻓﺰاﻳﺶ دﻫﺪ

🔷 ﻣﻄﺎﻟﻌﺎت ﻣﺘﻌﺪدى ﻧﻘﺶ ﻣـﻮﺛﺮ روزه دارى را در ﺳـﻼﻣﺘﻰ ﺑـﻪ ﺧﺼـﻮص ﺑـﺮ روى ﺳـﻄﺢ ﮔﻠـﻮﻛﺰ ﺧـﻮن، ﭼﺮﺑـﻰ ﻫـﺎى ﺧـﻮن و ﻓﺸـﺎر ﺧﻮن، ﻛﻨﺘـﺮل وزن و ﺑﻬﺒـﻮد ﺑﻴﻤـﺎرى ﻫـﺎى ﻣﺨﺘﻠـﻒ ﻧﺸـﺎن داده اﻧـﺪ

🔷 در اﻏﻠـﺐ ﺑﻴﻤـﺎرى هایی ﻛـﻪ ﻋـﺎدات ﻏـﺬاﻳﻰ ﻏﻠـﻂ، ﭼـﺎﻗﻰ و اﻓﺰاﻳﺶ وزن در ﺑﺮوز آﻧﻬﺎ دﺧﺎﻟﺖ دارﻧﺪ، روزه دارى ﻣﻔﻴﺪ اﺳﺖ

🍎 توصیه ادمین


بیماران قلبی،گوارشی،دیابتی و کلیوی مراقب و مزمن باشید
تغییر در سبک تغذیه احتمال ایجاد مشکلات جدید را خواهد داشت لطفا با پزشک خود در رابطه با روزه گرفتن مشورت کنید.

طبق توصیه های دینی اگر احتمال به ضرر رسیدن به بدن بدهید نباید روزه بگیرید.

مواظب باشید درگیر دکتر رفتن نشود 🍎



@third_generation

🎞فیلم سینمایی

🔹#روانی۲

✔️زیرنویس بهم چسبیده

برای تماشا از mx player یا vlc استفاده شود

@third_generation

🎞خلاصه داستان: "نورمن بیتس" پس از 22 سال از #آسایشگاه_روانی آزاد شده و به متل و عمارت خود بازمی گردد.اما به نظر می رسد تاریخ بار دیگر در حال تکرار شدن است...

https://t.me/third_generation

انتشارات اشپرینگر لیستی از کتابهای خود را رایگان برای دانلود گذاشته است.
جلوی هر کتاب لینک وجود دارد. روی آن کلیک کنید و دانلود کنید. در استفاده از آن بهیچوجه تردید نکنید، خیلی از آنها بسبار گران هستند و در این ایام خاص رایگان است.

@third_generation

مهارت هاي پايه در خانواده درماني
جو اِلن پاترسون و همکاران/علی نیلوفری

@third_generation

✴️ شواهد زیادی مبنی بر نقش مهم سیستم ایمنی در اختلالات روانی وجود دارد

🔸درحقیقت افراد مبتلا به انواع بیماریهای خودایمن تقریبا دوبرابر بیشتر از سایرین نسبت به اختلالات سلامت روان مثل اضطراب، افسردگی و OCD مستعد هستند.

🔸طی مطالعاتی که بر روی بیماران مبتلا به بیماری اختلال وسواس فکری یا OCD صورت گرفته است، محققان به افزایش میزان پروتئینی به نام ایمونو-مودولین (Imood) در لنفوسیت های این افراد پی بردند.

🔸پس از تحقیقاتی ک بر روی موشها صورت گرفت، در موشهای با سطح بالای از این پروتئین رفتارهایی با مشخصه استرس و اضطراب مثل حفر و نظافت بیش از حد مشاهده شد و هنگامی که موشها با آنتی بادی که Imood را خنثی می کرد درمان کردند، اضطراب حیوانات کاهش یافت.

🔸بنابر این محققان انگلیسی یک برنامه ثبت اختراع برای آنتی بادی ضد Impood ارائه دادند و در حال همکاری با شرکتهای دارویی برای ایجاد یک درمان بالقوه برای بیماری OCD در انسان هستند.
Ref: http://dx.doi.org/10.1016/j.bbi.2020.02.015

منصوره کریمی کاخ▫️ایمونولوژیست▫️دانشگاه علوم پزشکی کرمان

https://t.me/third_generation

🔶 چگونه در زمان قرنطینه عاشق بمانیم؟
مجله تایم نظر سه زوج از متخصصان روابط، که خود در کنار هم زندگی و کار می‌کنند، را جویا شد. در اینجا هفت نکته برتر آن‌ها آورده شده است.

♦ ۱- از انتقاد کردن اجتناب کنید
هیچ زمانی وقت مناسبی برای اشاره به اشتباهات همسرتان نیست. اما در میانه بحران، این کار خطایی فاحش است، به خصوص وقتی پای مسائل مالی به میان می‌آید. "خیلی آسان است که انگشت اتهام به سوی او بگیرید و بگویید: من که بهت گفتم که نباید این کار را انتخاب کنی." در عوض، اکنون زمان قدرشناسی است.


♦۲ - بیشتر کنجکاو باشید تا خشمگین
با تمام مسئولیت‌های جدیدی که به خاطر کرونا برعهده شما قرار گرفته است، ممکن است احساس کنید همسر شما به اندازه کافی سهم خود را به عهده نمی‌گیرد. اما به احتمال زیاد او فقط پریشان احوال است، یا نگرانی‌هایی دارد که برای شما آشکار نیست.


♦۳ - زمان بخرید، یا برای آن داد و ستد کنید
در صورت امکان، زمانی برای خلوت شخصی خود در برنامه روزانه باز کنید، حتی اگر فقط نیم ساعت در روز باشد. این ممکن است نیازمند معامله پایاپای برای لحظاتی فارغ از بچه‌ها یا کار‌های روزمره برای هر یک از شما باشد.


♦۴ - برای انفجارات خشم خود یک قرار مشخص تعیین کنید
اگر یک درگیری به ظاهر ناچیز ناگهان از کنترل خارج شد، حداقل برای نیم ساعت (اما نه بیشتر از ۲۴ ساعت) پرداختن به آن را به تعویق بیاندازید.


♦ ۵- به مرز‌هایی که در حال حاضر نامرئی شده‌اند، احترام بگذارید
حتی اگر شریک زندگی شما مشغول به نظر نرسد، او صرفا یک تخته سفید خالی نیست که در انتظار شما برای نوشتن افکار و نیازهایتان باشد. ابتدا بپرسید که آیا الان زمان خوبی است؟


♦۶ - آنچه را که می‌خواهید، درخواست کنید
شریک زندگی شما احتمالاً فردی فوق العاده است، اما به طور قطع ذهن خوان خوبی نیست. شما باید نیاز‌های خود را به صورت صریح و دقیق توضیح دهید . "دوست دارم اگر بتوانی یک شب در میان برنامه شام را تو به عهده بگیری." بسیار بهتر است از "تو باید بیشتر در خانه کمک کنی."


♦ ۷- اگر همه موارد دیگر شکست خورد، طنز را امتحان کنید
توانایی خندیدن به اوضاع، یا به خودتان (و البته نه همسرتان)، یک تسکین دهنده بزرگ استرس است. حس شوخ‌طبعی برای همین روزهاست.....

https://t.me/third_generation

#تله_هاي_زندگي_و_روابط_عاطفي

⁉️چرا شناسایی تله های زندگی مهم است؟


🔴اگر ما طرحواره ها را شناسایی نکنیم و قدرتشان را در وجودمان کاهش ندهیم، باعث می شوند هرگز نتوانیم در زندگی به خواسته هایمان دست یابیم.

⭕️تله های زندگی به طور ناخود آگاه باعث می شوند که افراد در بزرگسالی وقتی حتی خانه را ترک می کنند و وارد رابطه می شوند و در ارتباط با مردم جامعه، محیط شغلی، و به ویژه همسر به دنبال خلق شرایطی باشند که با همان تجارب دردناک دوران کودکی برایشان تکرار شود.

⭕️طرحواره ها آنها را طوری هدایت می کنند که با انتخابها و رفتارهایشان به طور ناخودآگاه تجربه های تلخ و زخمها را برای خود باز آفرینی کنند یعنی کاری کنند که دوباره نادیده گرفته شوند، تحقیر شوند، از آنها سوء استفاده شود، سرزنش شوند و … .

👌به همین خاطر است که لازم است پیش از انتخاب همسر و ورود به رابطه ای که قرار است صمیمانه ترین رابطه یک انسان و محلی امن برای وجود او باشد، تله های زندگی خودمان و همسرمان شناسایی شود.

🔱جفری یانگ بنیانگذار طرحواره درمانی می گوید: “ به یاد داشته باشیم که ممکن است ما در شکل‌گیری این تله‌ها نقش نداشته باشیم ولی در تداوم آن‌ها مسلماً مسئول هستیم.”

⭕️این یک خبر خوش است، این خلاف باور بسیاری از انسانهاست که در پاسخ به مشکلاتشان فقط گذشته را نشخوار می کنند و
می گویند چون پدرشان فلان جوربوده، مادرشون فلان جور بوده، محیط زندگیشان فلان جور بوده و … پس محکوم هستند به فلان سبک زندگی. این یعنی ما محکوم نیستیم پس از دوران کودکی، وقتی توانایی شناخت خود را بدست آوردیم، تا پایان عمر اسیر طرحواره های خود بمانیم.

⭕️هر فردی وقتی تله های خود را بشناسد می تواند برای رفع آن اقدام کند البته این امر مستلزم تلاش و مقابله با برخی تجارب دردناک است که تا فردی نخواهد نمی تواند از پس آن بربیاید. این یکی از دلایلی است که می گوییم به تغییر همسربعد از ازدواج دل نبندید.

https://t.me/third_generation

#روز_معلم مبارک

@derakhtesib_hami