🔹تکنیک های کم رنگ کردن خاطرات بد

1️⃣ تکنیک اول
از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از دیگر قدم های مهم فراموش کردن آن است .به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد
لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.

2️⃣ تکنیک دوم
عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

3️⃣ تکنیک سوم
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.

4️⃣ تکنیک چهارم
با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.

5️⃣ تکنیک پنجم
از مهم ترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را می طلبد...

https://t.me/third_generation

گفته بودی شهید خواهم شد ولی فعلا نه، چه شد سردار؟
نکند زمانش رسیده است ....


راهت سبز خواهد ماند 🍏🍎

📸 فرمانده سپاه قدس:
🔹اجساد امریکایی ها را در #خاورمیانه خواهید دید #انتقام_سخت
#لبیک

✅ @third_generation

https://www.instagram.com/p/B7BOo__ANnK/?igshid=1doayv2xrshz


🍎 📕📘📗 تبریک به همکار عزیز و سپاس از حمایت #دکتر‌حسن‌حمیدپور
#درمان‌پر‌خوری‌هیجانی
#کتابخوانی
#روانشناسی
#پرخوری
#رواتدرمانی
#دکترپریسا‌همایون‌پور

برای تهیه کتاب به شماره واتس اپ پیام بدید
۰۹۱۹۴۹۸۷۵۰۷


#روان‌حامی
#روان_حامی

ارتباط بین افسردگی و عصبانیت چیست؟

به گفته محققان، بین سطح عصبانیت که افراد تجربه می کنند و شدت افسردگی ارتباط وجود دارد.


عصبانیت احساسی است که هر شخصی گاهی اوقات آن را احساس می کند، اما اگر فرد در بسیاری از مواقع احساس عصبانیت کند ممکن است دچار افسردگی باشد. در بسیاری از موارد، دارو، درمان، تغییر در شیوه زندگی یا ترکیبی از این درمانها می تواند به تسکین علائم کمک کند.

 

به گفته محققان، بین سطح عصبانیت که افراد تجربه می کنند و شدت افسردگی ارتباط وجود دارد.

در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ که شامل ۵۳۶ شرکت کننده بود که در حال تجربه افسردگی های عمده بودند، ۵۴.۵٪ از آنها احساس تحریک پذیری و عصبانیت را گزارش کردند.

طبق اعلام انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA)، افسردگی می تواند به روش های مختلفی در افراد مختلف بروز کند.
ADAA خاطرنشان می کند که زنانی که دارای افسردگی هستند، معمولا احساس ناراحتی و گناه می کنند، در حالی که مردانی که افسردگی را تجربه می کنند، بیشتر احساس تحریک و عصبانیت می کنند.

عصبانیت ناشی از “آسیب پذیری خودشیفتگی” است ، یعنی زمانی که فرد نسبت به هر گونه رد یا از بین رفتن درک شده بسیار حساس باشد.

تجربه طرد شدگی ممکن است باعث ایجاد احساس عصبانیت شود، که می تواند فرد را بعلت ترس عصبانی کند و به روابطشان آسیب برساند.

آنها ممکن است این عصبانیت را به سمت خود سوق دهند، که می تواند به عزت نفس پایین و افسردگی منجر شود.


افرادی که عصبانیت و افسردگی را تجربه می کنند ممکن است برخی از علائم زیر را داشته باشند:
تحریک پذیری، ناامیدی، غم یا پوچی، حس گناه یا پوچی، خستگی، اختلال تمرکز، مشکل خواب، تغییرات غیر قابل توضیح در وزن، از دست دادن لذت یا علاقه به سرگرمی و افکار خودکشی.

پزشک ممکن است افسردگی را هنگامی تشخیص دهد که فرد بیش از ۲ هفته علائم را تجربه کرده باشد.

انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد. فرد باید در مورد تمام علائم خود با پزشک مشورت کند تا از تشخیص صحیح آنها اطمینان حاصل کند.

برخی از انواع درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
درمان شناختی رفتاری (CBT): هدف از این درمان این است که به فرد کمک کنیم افکار منفی خود را بشناسد و راهکارهای مقابله ای را به کار گیرد.

درمان بین فردی: این روش درمانی ممکن است به فرد در بهبود ارتباط با افراد دیگر کمک کند.

رواندرمانی: مردم از این روش درمانی استفاده می کنند تا سعی کنند الگوهای منفی رفتارها و احساساتی را که تجربیات گذشته آنها ایجاد کرده است بشناسند.
 

مرجع : شفقنا

https://t.me/third_generation

بی توجهی به کودکان در کودکی رشد مغز را کاهش می‌دهد

نتایج یک بررسی بر روی کودکان یتیم در رومانی نشان می دهد این افراد در مقایسه با کودکان دارای پدر و مادر مغزهای کوچک تری دارند.


به گزارش نیواطلس، پژوهشگران در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده‌اند که بی توجهی به کودکان در سنین پایین تاثیر مخربی بر روی فرایند رشد و توسعه مغز آنها دارد.
 

این بررسی که بر روی کودکان یتیم متعددی در کشور رومانی انجام شده، نشان می‌دهد این کودکان که شرایط بدی را در یتیم خانه‌ها و موسسات نگهداری از کودکان بی سرپرست گذرانده و محبت پدر و مادر را حس نکرده‌اند، مغزهای کوچک‌تر و رشدنیافته‌تری در مقایسه با کودکانی داشته‌اند که در خانه پدر و مادرشان بزرگ شده‌اند.

اسکن مغز این کودکان و مقایسه آن با وضعیت مغز کودکان عادی به روشنی تفاوت در ابعاد مغز این دو گروه را نشان می‌دهد. نکته مهم اینکه وضعیت مغز کودکانی که به فرزندی پذیرفته شده و از یتیم خانه‌ها خارج شده اند به مراتب بهتر از شرایط مغز کودکان باقی مانده در یتیم خانه‌ها بوده است.

بررسی یادشده در طول سه دهه انجام شده است و برای تکمیل آن وضعیت مغز ده‌ها هزار کودک با یکدیگر مقایسه شده است.

مرجع : خبرگزاری فارس

https://t.me/third_generation

‼️ #حمله_موشکی #سپاه پاسداران انقلاب اسلامی ایران به پایگاه نظامی #عین‌الاسد متعلق به نیرو های آمریکایی در عراق



۱۸ دیماه ۹۸

🔴 #فوری

آغاز حمله موشکی ایران به پایگاه‌های نظامی آمریکا

#فوری
حتی یک موشک بالستیک ایرانی شلیک شده به پایگاه آمریکایی عین‌الاسد هم توسط سیستم ضدموشکی آمریکا رهگیری نشده است. /تسنیم #انتقام_سخت

📗کلاین با تألیفاتی که از سال 1921 تا 1960 انجام داد، بسط و گسترش قابل توجهی در مفاهیم فرویدی موضوع و روابط موضوعی بوجود آورد. او در مباحث مهمی، مثلاً در تأکید بر سائق های غریزی برای تبیین انگیزش و شکل گیری شخصیت، تابع فروید بود اما برخی ایده های خلاقانه او به شدت از نظریات فروید فاصله گرفتند. برخلاف فروید که شناختش از کودکان، در درجه نخست بر خاطرات بیماران (بویژه زنان نورزی) مبتنی بود، کلاین این گام جسورانه را برداشت که به کار بی واسطه با کودکان نابهنجار بپردازد. این حوزه در دنیای درمانگری آن روزگار قلمروی کشف ناشده بود.

📕کلاین به سبب سن کم بیمارانش مجبور شد فنون تازه و شیوه های فکری جدیدی برای فهم دنیای درونی کودکان ابداع نماید. مشاهدات کلاین و خلاقیتش در استفاده از بازی ها، او را به این کشف رساند که دنیای روانی کودکان خردسال و حتی نوزادان، آکنده از تعارضات بدوی و وحشیانه، گرایش های آدم کشی و آدم خواری، و هوس های شهوانی و مدفوعی است. کلاین که می کوشید نقشه ای از این قلمرو جدید ترسیم کند، به عنوان چهارچوبی برای یافته های خود، به نظریه فروید متوسل شد و مفهوم سائق های غریزی را حفظ نمود.

📘او در چهارچوب غرایز، به بحث از فعالیت نوآورانه بالینی و نظری خود پرداخت. کلاین با صراحت توجه همگان را به دنیای خیالپردازی های سال های نخستین فرا خواند و برخی مکانیزم های نوزادان برای مواجهه با اضطراب ها و سائق های شدید، و شهوات و ترس های دیرین را کشف نمود. او دریافت که خیالپردازی های نوزادان، پاسخی است به احساسات و سائق های شدید، و حیات ذهنی اولیه نوزادان تحت سیطره همین خیالپردازی ها قرار دارد.


📓فعالیت ابتکاری کلاین، نقش دگرگون ساز مهمی بر عهده داشته و پلی بوده میان کار فروید و متفکران تحلیلی دیگری که مسیر های متفاوتی را ترسیم کرده اند. او بر اساس مشاهداتش از نوزادان و کودکان، مفاهیم فرویدی موضوع و غریزه را مورد بازنگری و اصلاح قرار داد. البته در این کار، یکی از معاصران کلاین یعنی فیربرن بسیار انقلابی تر عمل کرد و مدل شخصیتی منحصراً مبتنی بر موضوع ها و روابط موضوعی طرح ریزی نمود.


📚منبع:روابط موضوعی و روان‌شناسی خود
🖊نوشته:مایکل سنت کلر
📝ترجمه:علیرضا طهماسب، حامد علی آقایی


https://t.me/third_generation

فايل تصويری
کنار آمدن با مفهوم سوگ 1
@third_generation

فايل تصويری
کنار آمدن با مفهوم سوگ 2
@third_generation

فايل تصويری
کنار آمدن با مفهوم سوگ 3

@third_generation

❎سنجش طرحواره ها در روابط زوج ها :

دو راهبرد اصلی برای سنجش طرحواره ها وجود دارد: تکنیک پیکان رو به پایین و پرسشنامه طرحواره های زوجها.

❌پیکان رو به پایین
پیکان رو به پایین فرآیند ساده ای است. بپرسید: «اگه -------(فكر خودکار) درست باشه، معنیش برای تو و رابطه ت چیه؟» به پرسیدن این سوال در مورد هر فکر تازه ای که به ذهن می رسد ادامه دهید تا به طرحواره قابل تشخیصی برسید. متوجه باشید که شما به دنبال باورها هستید نه
احساسها.
گفتگوی نمونه
درمانگر: چری ! بیل! اجازه بدید ببینیم هر کدومتون درباره تمایل بیل به داشتن کار پاره وقت برای اینکه بتونه به موسیقی بپردازه چه نظری دارید. چری! تو این فکر رو داری که «بیل اگه کاری رو بخواد انجام بده، انجامش میده» درست فهمیدم؟
چری :بله
درمانگر: اگه این فکر درست باشه، معنیش برای تو و رابطه تون چیه؟
چری : معنیش اینه که بیل میدونه چی می خواد و بهش می رسه. بعد هم می ذاره و میره.
درمانگر : خیلی خب، اگه این فکر درست باشه که اون می دونه چی می خواد و بعدش هم می ذاره و میره - معنیش برای تو و رابطه تون چیه؟ چری : معنیش اینه که اصلا به فکر نیازهای من نیست؛ بهشون اهمیتی نمیده.
درمانگر :نمی خوام بگم چیزی که میگی درسته اما اگه درست باشه - اینکه اهمیتی به نیازهای تو نمیده - چه معنایی داره؟
چری : معنیش اینه که فقط می خواد به موسیقیش برسه. هر چی دارم ازم می گیره، ازم سوءاستفاده می کنه.
درمانگر : پس این به فکر بی اعتمادیه -که بیل ممکنه ازت سوء استفاده کنه، ممکنه نسبت به تو بی انصاف باشه. بيل! بیا یکی از فکرهای تو رو بررسی کنیم: «هیچ وقت قرار نیست برای خودم زندگی کنم». اگه این فکر درست باشه، معنیش برای تو و رابطه تون چیه؟
بیل : معنیش اینه که چری اجازه نمی ده کارهایی رو که برام مهمه انجام بدم.
درمانگر: اگه این فکر درست باشه چی؟ معنیش برای تو و رابطه تون چیه؟
بیل: معنیش اینه که هیچ وقت چیزهایی رو که نیاز دارم بهم نمیده.
درمانگر : خیلی خب. پس فکر تو اینه که توی رابطه، از چیزهایی که نیاز داری محروم می شی.

توجه کنین وقتی که توی این افکار عمیق می شیم، هر کدومشون توی یه باور مهم ریشه دارن. چری! فکر تو ریشه در این باور داره که نمی تونی به همسرت اعتماد کنی و مطمئن باشی که ازت سوء استفاده نمی کنه. و تو بیل! فكر تو ریشه در این باور داره که همسرت چیزهایی رو که برای خوشبختی نیاز داری بهت نمیده.

❌ پرسشنامه طرحواره های زوج ها در ادامه

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

📚درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای زوج ها راهنمای درمانگران برای استفاده از توجه آگاهی ارزش ها و آگاهی از طرحواره ها در بازسازی روابط
📌نوشته آویگیل لیوف و متیو مک کی
📌ترجمه کشمیری و جلالی


دانلود فایل pdf آزمون طرحواره های زوج ها از سایت آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی و با آدرس زیر :
https://iranschematherapyacademy.ir/downloads/دانلود-فایل-pdf-آزمون-طرحواره-های-زوج-ها/

https://t.me/third_generation

بررسی تعادل میان شادی و درد در مغز
👇

https://t.me/third_generation