✅
بنا به درخواست دوستان
به زودی کارگاه های عمومی و تخصصی با ارائه گواهی و کاربردی در حوزه روانشناسی و مدیریت در تهران و چند استان دیگر در همین کانال معرفی خواهد شد.


یادتان باشد برای هزینه های خودتان مدیریت و برنامه ریزی داشته باشید

https://telegram.me/psycho_plus

‼️‼️
خبر فوری

اعضای غیر فعال گروه های نسل سوم حذف میشوند .


بنا بر تصمیمات گرفته شده مبنی بر محدود کردن اعضای گروه های نسل سوم
و احتمال دریافت حق عضویت از افراد غیر فعال
به زودی افراد غیر فعال از تمام گروه های تخصصی نسل سوم حذف میشوند و شرط برگشت آنها پرداخت حق عضویت میباشد.

جزئیات خبر اطلاع رسانی میشود.


روابط عمومی

چگونه از توجه‌آگاهی برای مقابله با افسردگی استفاده کنیم؟
لورا مایر
مترجم: علی فیضی
این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی ترجمه‌شده است.
پرورش یک زندگی شادمانه مثل پرورش یک باغچه است. هردو با خطر آفت‌ روبه‌رو هستند و ما می‌توانیم انتخاب کنیم که چگونه با آفت‌ها مبارزه کنیم. در زندگی هیجانی، توجه‌آگاهی راه‌حلی برای مبارزه با آفت افسردگی است:
1. نوشتن با توجه‌آگاهی: ما تمایل داریم که بعضی ناراحتی‌های مشخص را در زندگی خود نادیده بگیریم. بعضی وقت‌ها بهتر است باغچه هیجانی خود را شخم بزنیم و همه‌چیز را ببینیم تا برای راه‌حل مناسب تصمیم بگیریم. نوشتن با توجه‌آگاهی به افزایش آگاهی کمک می‌کند. یک‌تکه کاغذ بردارید و بنویسید: من آگاهم که... حالا توقف کنید و ببینید چه چیزی به ذهنتان می‌آید. بعضی وقت‌ها چیزهای ناراحت‌کننده‌ای به ذهنتان می‌آید اما سعی در مورد خودتان تندوتیز قضاوت نکرده و نسبت به خودتان شفقت داشته باشید.
2. کنجکاوی: افسردگی ممکن است مثل علف هرز رشد کند و نگذارد که ببینیم در زندگی چه چیزی خوب و لذت‌بخش است. همین حالا به دوروبر خود نگاه کنید، توقف کنید، نفس عمیقی بکشید و دوباره به دوروبر نگاه کنید. حالا با کنجکاوی چیزی لذت‌بخش مثل یک رنگ، یک کتاب یا یک صدا پیدا کنید. به همه‌چیزهای دوروبر خود دقت کنید تا چیزی لذت‌بخش پیدا کنید. وقتی پیدایش کردید با کنجکاوی آن را برانداز کنید و از خود بپرسید که چه چیز جالبی در آن وجود دارد. آیا این چیز خاطره خوبی را در ذهن شما زنده می‌کند؟ کنجکاوی می‌تواند به شما کمک کند تا لذت‌های نامنتظره و دور از توجهی را در زندگی روزمره خود کشف کنید.
3. شکرگزاری: آیا امروز شکرگزاری کرده‌اید؟ لحظه‌ای توقف کنید و درباره سه چیز خوبی که امروز برای شما اتفاق افتاده است تأمل‌کنید. شکرگزاری باعث رشد گشودگی نسبت به قدرشناسی و مهربانی و دریافت آن‌ها می‌شود. افسردگی توجه ما را می‌دزدد و ما را مجبور می‌کند فقط چیزهای ناخوشایند زندگی خود را ببینیم؛ اما با تمرین شکرگزاری می‌توانیم توجه خود را پرورش بدهیم تا چیزهای خوب، واقعی و صحیح زندگی خود را هم ببینیم. شکرگزاری با تغییر عمدی توجه و آگاهی، تبدیل به ابزاری برای توجه‌آگاهی می‌شود. پژوهش‌ها هم نشان می‌دهد که شکرگزاری تمرینی معتبر برای افزایش بهزیستی هیجانی است.
4. مراقبه کوهستان: ما نمی‌توانیم وضعیت آب‌وهوا را کنترل کنیم اما می‌توانیم به‌قدر نیاز مراقب باشیم. چشمان خود را چند لحظه ببندید و تصور کنید که داخل یک کوه هستید. تغییر فصل‌ها و وقوع طوفان‌ها را ببینید. حالا تغییرات آب‌وهوا را در زندگی خود مشاهده کنید. آیا بارانی است؟ طوفانی است یا در آن گردباد می‌وزد؟ آیا در دل طوفان هستید یا آمدنش را پیش‌بینی می‌کنید. حالا ببینید چه چیزهایی در دسترس دارید که از شما محافظت می‌کنند؟ ما نمی‌توانیم الگوهای آب‌وهوای زندگی خود را تغییر بدهیم اما می‌توانیم یاد بگیریم تا از باغچه زندگی خود تا حد امکان محافظت کنیم.

منبع:
مایر، لورا. (1393). چگونه از توجه‌آگاهی برای مقابله با افسردگی استفاده کنیم؟ علی فیضی (مترجم).

https://telegram.me/third_generation

چقدر اعتماد کردن خوب است. کسی‌ که اعتماد می‌کند در واقع یک شخص را روبروی خویش نمی‌بیند. درست مثل این می‌‌ماند که جلوی یک آینه نشسته باشد و خودش را در آینه ببیند.
#محمدرضا_مهدوی
درست مثل اینکه آدمی‌ به کرات در خودش تکرار شود. شروع می‌کند به تعریف کردن. اول از چند جمله عادی و بی‌ خطر. از هوا، از کار، از بیکاری بعد یکباره قدم در مسیرِ غم‌ها و شادی، کمی‌ و کاستی‌هایش میگذارد و تو را ... با خود می‌‌برد ... ناگهان با آدم توی آینه یکی‌ می‌‌شوی. ناگهان خودت کم و زیاد می‌‌شوی. ناگهان توی آینه ، در خیابان‌های شلوغ، توی انبارِ تاریکِ یک مغازه، یا تک و تنها روی نیمکت یک پارک دور افتاده در خودت تکرار می‌‌شوی... و ناگهان جلوی خودت یک آدم نمیبینی. تصویری زنده از واقعیتِ زندگی‌ را میبینی‌ که روی صفحه ای چرخان میچرخد و تو این فرصت را داری که از همه جهات، او را ببینی‌. این شانس را داری از هر زاویه‌ای که دلت خواست وراندازش کنی‌. تنها و تنها کافیست که قلب و روح و جسم و وجودت بشود یک گوشِ بی‌ قضاوت که تنها کارش شنیدن است ...

https://telegram.me/derakhtesib_hami
برای من و احتمالا خیلی‌‌های دیگر روی کره خاکی همه چیز طورِ دیگری اتفاق افتاد. من بارها برای دیگران آینه بوده ام. بارها با بردباری و بی‌ هیچ قضاوتی کلمه به کلمه درد و دل‌های آدم‌ها را گوش کرده ام. وقتی‌ میگویم کلمه کلمه اغراق نکرده ام. در واقع بیش از آنکه طرفم نفس تازه کند من روی هر جمله، روی هر کلمه، مکث کرده ام. تلاش کرده‌ام ریشه ی آنچه در روح و روان یا حتی کلامِ او جاری ‌ست را دریابم. تلاش کرده‌ام جای او بایستم و از چشمانِ او دنیا را بنگرم و از گلوی او کمک بخواهم. سعی‌ کرده‌ام آینه تمام قدِ او باشم. بی‌ هیچ خدشه ای، صاف و زلال و شفاف... مثلِ خودش ... برای من اما همیشه همه آینه‌ها شکسته بودند. هیچکس تحمل لحظه‌ای تامل بر دردِ دل که هیچ بر دردِ جانم هم نداشت. هیچکس بی‌ قضاوت نبود. دست‌هایشان را با مُهر‌های مخصوصِ خودشان بالا برده بودند در انتظار فرود، در انتظار کوباندن اولین کلامِ من. هیچکس فرصتی نداشت تا با من به کوچه پس کوچه‌ های ذهن پر مشغله‌ام بیاید، تا در اتاق‌های تاریک و متروک خاطراتم کمک کند بار دیگر خودم را پیدا کنم یا در خوشبینانه‌ترین حالاتش دنبال چیزی تازه‌ای بگردد. هیچکس حتی قدرتِ آن را نداشت با من روی نیمکتِ پارکی‌ بنشیند و بپرسد از آینه‌ها چه خبر ...
چطور می‌‌شود کسی‌ دیگر به آینه ها، به آدم‌های آینه وار فکر نکند؟ .
https://telegram.me/derakhtesib_hami

پرسشنامه نیازهای اساسی گلاسر

https://telegram.me/third_generation

هجدهمین شماره نشریه تخصصی الکترونیکی روان بنه

https://telegram.me/third_generation

"نقش عواطف در یادگیری انسان"
انسان بیشتر عاطفی است تا منطقی. افراد هر روز احساسات را برای تصمیم گیری مورد استفاده قرار می دهند. عواطف در سیستم لیمبیک (کناری) پردازش می شوند؛ دو تا از سه مغز در حال رشد ما. فرایند یادگیری بدون عواطف و الگوها کامل نمی شود. در غیاب عواطف، اطلاعات بی معنی می شوند. یادگیری باید عواطف را به طور کامل درگیر سازد نه این که با آن تنها به عنوان یک عامل مکمل رفتار کند. مطالعات ارتباطات قوی ای را بین عواطف و منطق نشان می دهد. برخی از بخش های مغز انسان مسئول پردازش عواطف، پردازش حافظه و الگوپردازی هستند. عواطفی که یک بار تحریک شده اند، به طور اتوماتیک خاموش نمی شوند و بنابراین راه برای تعامل بی قید و شرط بین حافظه و منطق باز است.
عواطف در فرایند یادگیری نمی توانند از عوامل اجتماعی و موقعیتی جدا باشند. فرایندهای شناختی و عملکردهای فردی یادگیری از طرف عملکردهای گروهی یادگیری تحت تأثیرند. یادگیرندگانی که درگیر نیستند می توانند بر عملکرد گروهی یادگیری تاثیر منفی بگذارند و بالعکس. سایز گروه یادگیری نباید زیاد بزرگ یا زیاد کوچک باشد. اگر گروه یادگیری بزرگ باشد می تواند موجب پدیده ی لختگی یا تنبلی اجتماعی شود که در آن یادگیرندگان با عملکرد پایین فرض را بر این می گیرند که وظایف یادگیری توسط سایر اعضا انجام خواهد شد. یادگیرندگان باید برای به تصویر کشیدن همگنی و مسئولیت پذیری اجتماعی به برگزاری نشست هایی با هم گروهی هایشان ترغیب شوند ...
منبع:
Abou-Elgheit. Emad. (2012). Brain-Based Learning Design: Fundamentals of Brain-Based Learning. Available at: https://www.academia.edu/5626141


https://telegram.me/third_generation

🔰كارگاه فارماكولوژی🔰


آشنایی با داروهای روانپزشکی
💊💉🔬⚗
باید و نباید هایی که روانشناسان و مشاوران باید در رابطه با داروهای اعصاب و روان بدانند


✅مدرس: دکتر مجتبی جزایری
✅روانپزشک و متخصص اعصاب و روان
✅استاد دانشگاه
✅محل برگزاری : تهران
✅۱۲ ساعت


✅با ارائه گواهی از مرکز


اطلاعات و جزئیات بیشتر به زودی در کانال 👇👇👇
🔜
https://telegram.me/psycho_plus

✔️تخفیف ویژه برای اعضای کانال

رزیتا میرزایی:
📹کلیپ آموزشی
🔖تفاوت #بیوفیدبک و نورفیدبک
🔮 #درمان_استرس_اضطراب
https://telegram.me/third_generation

مهشید کاملی:
فدریکو بابینا، معمار و گرافیست
ایتالیایی در جدیدترین پروژه خود بنام Archiatric،
اختلالات_روانی را در قالب خانه طراحی کرده است.
https://telegram.me/third_generation

علت خونریزی معده چیست؟


رییس بخش گوارش بیمارستان امام خمینی با تاکید بر اینکه شایع ترین علت خونریزی معده مصرف مسکن ها است، گفت: خطر خونریزی در افرادی که همراه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، داروهای ضد انعقادی نیز مصرف می کنند، بیشتر است.دکتر ناصر ابراهیمی دریانی با بیان اینکه شدت خونریزی را از نوع ظاهر شدن آن می‌توان تشخیص داد، گفت: شایع ترین علت خونریزی معده مصرف مسکن ها به ویژه مسکن های ضد التهابی غیر استروئیدی مانند پروفن، آسپرین و دیکلوفناک است. این فوق تخصص گوارش و کبد تصریح کرد: خطر خونریزی معده با مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی در افراد مسن و بیمارانی که سابقه زخم اثنی عشر دارند و افرادی که همراه این نوع داروها، داروهای ضد انعقادی و ضد پلاکتی مانند آسپرین نیز مصرف می کنند، بیشتر است.وی در خصوص علت خونریزی معده بیان کرد: زخم های پپتیک معده از علل خونریزی است و اغلب شروع زخم های اثنی عشر بیشتر از معده است که در ۲۰ درصد موارد اولین تظاهرات زخم های اثنی عشر و معده به صورت خونریزی است.
https://telegram.me/third_generation
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران علت خونریزی معده را در بعضی مواقع ناشی از سرطان معده دانست و افزود: در این بیماران خونریزی معده به صورت کم خون شدن، مدفوع سیاه و در صورت شدید بودن خونریزی به شکل استفراغ خونی ظاهر می شود. رییس بخش گوارش بیمارستان امام خمینی با اشاره به اینکه علت های نادر دیگری نیز برای خونریزی معده وجود دارد، در پایان خاطر نشان کرد: وجود واریس مری و معده (گشاد شدن رگ ها) و به ویژه بیماری نارسایی کبدی می تواند باعث خونریزی معده شود، بنابراین در صورت خونریزی های شدید باید مشکل واریس را هم مدنظر داشت.حتما تا به حال اسم زخم معده را شنیده‌اید. این بیماری به معنی نوعی آسیب خوش‌خیم در معده است که نام دیگر آن «پپتیک اولسر» است.







در گذشته‌های نه‌چندان دور تصور می‌شد شیوه زندگی مانند علاقه زیاد به غذاهای پرادویه یا شغل‌های استرس‌زا، ریشه زخم معده هستند اما امروزه پزشکان دریافتند که علت اصلی زخم‌ معده، استرس یا رژیم غذایی نیست بلکه آلوده شدن به باکتری خاصی به نام هلیکوباکتر پیلوری علت اصلی آن است.این باکتری در بزاق وجود دارد و از طریق استفاده از قاشق و چنگال فرد آلوده یا خوردن غذای نیمه کاره دیگران منتقل می‌شود. برخی از داروها مانند آسپیرین، ایبوپروفن، ناپروکسن، کتوپروفن و برخی داروهای درمان‌کننده بیماری آرتریت (درد و ورم مفاصل) ازجمله این داروهاست که می‌توانند باعث زخم معده شوند به همین علت باید از مصرف هرگونه دارو بدون مشورت با پزشک خودداری کنید. مصرف سیگار و الکل هم از دیگر علل زخم معده است.
https://telegram.me/third_generation

علائم زخم معده
رایج‌ترین علائم زخم معده، درد سوزشی که از جناغ سینه تا بالای ناف می‌تواند احساس شود. درد زخم معده به‌ علت تماس اسید معده با منطقه آسیب، ایجاد می‌شود. درد زخم معده از یک ساعت بعد از غذا خوردن شروع می‌شود و تا ساعت‌ها ادامه پیدا کند همچنین شب‌ها شعله‌ور شده و می‌تواند فرد را از خواب بیدار کند. درد زخم معده در زمان خالی بودن معده بدتر می‌شود لذا باید از گرسنگی اجتناب کرد. زخم معده می‌تواند برای مدتی فروکش کند ولی بعد از چند هفته علائم زخم معده برمی‌گردد لذا حتما باید برای درمان زخم معده به پزشک مراجعه کرد.







علائم زخم معده و نشانه های آن در موارد کمتر :

https://telegram.me/third_generation



* بالا آوردن خون، که با رنگ قرمز یا سیاه مشخص می‌شود.* وجود خون تیره رنگ در مدفوع یا قیری شدن مدفوع* حالت تهوع یا استفراغ* کاهش وزن بدون دلیل* تغییر اشتها که فرد باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کند. البته باید دقت داشت که هر دردی زخم معده نیست. مهم‌ترین بیماری که علائم مشابه زخم معده دارد حمله قلبی است لذا از خود درمانی جدا بپرهیزید.

https://telegram.me/third_generation





پزشک برای تشخیص زخم معده از آندوسکوپی استفاده می‌کند. در روش آندوسکوپی، پزشک توسط لوله باریکی که از دهان وارد معده شما می‌کند و سر آن نور است، داخل معده را می‌بیند و ممکن است از لایه داخلی معده، نمونه‌برداری کند (یعنی تکه‌ای بردارد) تا وجود هلیکوباکترپیلوری را بررسی کند. آزمایش خون و آزمایش تنفس نیز برای تشخیص هلیکوباکترپیلوری به‌کار می‌روند.معمولا در افراد جوان‌ اگر علامت‌هایی مانند کاهش وزن، کم‌خونی، استفراغ و احساس‌ گیر کردن غذا وجود نداشته باشد و فقط درد معده داشته باشند، باید از آنها آزمایش خون و تست تنفسی برای میکروب هلیکوباکتر گرفته شود و درصورت اثبات آن، درمان شوند. ولی در افرادی که بالای ۴۰سال دارند یا دچار کم‌ خونی، تهوع و استفراغ هستند یا احساس گیر کردن غذا دارند حتماً باید آندوسکوپی انجام شود چون سرطان معده در کشور ما شایع است.
https://telegram.me/third_generation

درمان زخم معده
اگر مبتلا به باکتری هلیکوباکتر‌پیلوری باشید حتما باید درمان آنتی‌بیوتیکی چند دارویی برای مدت دو‌ماه استفاده کنید. همچنین داروهای کاهش‌دهنده اسید معده مانند رانیتیدین، فاموتیدین، امپرازول و… به کاهش درد معده کمک می‌کند. اگر زخم معده خونریزی شدید داشته باشد، ممکن است آندوسکوپی برای سوزاندن زخم و کاهش خونریزی لازم باشد. اگر خونریزی با آندوسکوپی کنترل نشود یا سوراخ‌شدگی زخم رخ دهد، آنگاه جراحی مورد نیاز خواهد بود.







زمان مراجعه به پزشک

زخم پپتیک، زخمی نیست که شما بتوانید به تنهایی و بدون مراجعه به پزشک آن را درمان کنید. اگرچه داروهای بلوکه‌کننده اسید و آنتی‌اسیدها، درد را تسکین می‌دهند اما این بهبودی، کوتاه‌مدت است. چنانچه علائم یا نشانه‌هایی از زخم معده مشاهده کردید، برای درمان زخم معده حتما به پزشک مراجعه کنید. و از طرف دیگر درد معده شما ممکن است نشانه بیماری خطرناک دیگری مثل حمله قلبی باشد، پس اگر با درد معده به پزشک مراجعه کردید و او برایتان نوار قلب درخواست کرد تعجب نکنید.

https://telegram.me/third_generation





خطر زخم معده
بیشتر کسانی که زخم معده دارند، فقط درد معده دارند. برخی افراد هم هیچ نوع علامتی ندارند. زخم‌ها باعث ایجاد سایر مشکلات جسمی هم می‌شوند؛ گاهی اوقات خونریزی می‌کنند. اگر زخم‌ها خیلی عمیق شوند، می‌توانند دیواره معده را سوراخ کنند. همچنین زخم‌ها می‌توانند باعث انسداد معده شوند یعنی از عبور غذا در معده جلوگیری کنند که در این حالت، تهوع، استفراغ و کاهش وزن دیده می‌شود.
https://telegram.me/third_generation

درصورت مشاهده علائم هشداردهنده زیر، فوراً به پزشک مراجعه کنید.



https://telegram.me/third_generation

۱- استفراغ خونی



۲- بالا آوردن غذایی که چند ساعت یا چند روز قبل خورده شده است.



۳- احساس سرما یا مرطوب بودن پوست



۴- احساس ضعف یا سرگیجه غیرعادی



۵- مدفوع خونی (خون ممکن است مدفوع شما را سیاه رنگ یا قیری‌شکل کند)



۶- احساس تهوع مداوم یا استفراغ کردن مکرر

https://telegram.me/third_generation

۷- احساس درد شدید و ناگهانی



۸- کاهش وزن پایدار



۹- با مصرف دارو، دردتان کم نشود.



۱۰- درد به قسمت پشت بدن کشیده شود.

https://telegram.me/third_generation

مطالب علمی و کاربردی
👇👇

https://telegram.me/third_generation

«دودل‌باگ» #کریستوفر_نولان |
درون ذهن یک #پارانوئید چه ميگذرد؟کسیکه به سوءظن مفرط دچار است اينگونه شما را وارد بازي ميكند:
"فرافکنی مسئولیت خود به دیگران"
https://telegram.me/third_generation

"انیميشن كودك دروني Alike

#انيميش_تراپی
https://telegram.me/third_generation

اختلال دو قطبی یا بای پولار را بهتر بشناسیم
https://telegram.me/third_generation

3 پیام فیلم 3 ثانیه ای:
پیروزی از آن کسی است که تا آخرین ثانیه تلاش میکند
برای برنده شدن کافیست یک میلیمترجلوتر باشی
جشن پیروزی را قبل از اتمام رقابت آغاز نکن
https://telegram.me/third_generation