رفع فوبیا با تکنیک های NLP

https://telegram.me/third_generation

مقدمات spss
👇👇👇

https://telegram.me/third_generation

12 گام حیاتی برای انجام یک فعالیت پژوهشی اصیل که تمامی نویسندگان مبتدی و حرفه‌ای باید آن را به اجرا درآورند، عبارتست از:

1⃣ شناسایی حوزه پژوهشی مورد علاقه خود

2⃣ جستجوی مقالات حوزه مورد علاقه در پایگاه‌های اطلاعاتی/ بانک مقالات

3⃣ یافتن حداقل 10 چکیده مرتبط با حوزه(مطالعه و استفاده از کلیدواژه های آنها برای جستجوی بیشتر مطالب)

4⃣ استفاده از پایگاه های اطلاعاتی استنادی از قبیل #اسکوپوس، #گوگلاسکالر و #مگایران و یافتن مقالات داغ (هات پیپیرها) حوزه مورد علاقه

5⃣ دانلود یا امانت مقالات و کتب مرتبط مطالعه و دقیق و هدفمند آنها

6⃣ بررسی فهرست منابع و ماخذ مقالات مطالعه شده(یافتن مقالات بیشتر) و محدود نمودن حوزه پژوهش


7️⃣ تهیه رئوس مطالب و برنامه زمان‌بندی (دقیقا مشخص کنید چه چیزی/ کاری می‌خواهید انجام دهید)

8️⃣ در صورت نیاز تماس با نویسندگان و صاحب‌نظران برای تبادل نظر و تایید مسیر پژوهش

9️⃣ در صورت امکان تقاضا برای گرفتن کمک هزینه و تقاضا برای گرفتن امکانات پژوهشی و آزمایشگاهی (از قبیل نرم افزار، دستگاه آزمایش، مواد و ابزار آزمایشگاهی)

🔟 اجرای پژوهش

1️⃣1️⃣ ثبت نتایج و جزئیات در طول فرآیند اجرای پژوهش

2️⃣1️⃣ نگارش پژوهش و انتشار آن در قالب مقاله و پایان‌نامه



رهنمودهای پایانی:


☑️در حین پژوهش گروه‌های تحقیقاتی و مراکز پژوهشی که مشابه با موضوع مورد پژوهش یا حیطه شماست را شناسایی کرده و به آنها بپیوندید(همکاری متقابل).

☑️هر دو هفته یکبار کارهایی که انجام داده‌اید را دقیقا بنویسید و ثبت کنید . این روش به کار شما نظم و ساختار می‌دهد.

☑️حوزه های پژوهشی را برای پژوهش خود انتخاب کنید که مورد علاقه شماست (مطمئن شوید در طول پژوهش موضوع برای شما ملال انگیز و کسل کننده نمی‌شود).

☑️تمام فعالیت‌های خود را ثبت کنید. این به شما کمک می‌کند برای تبیین نتایج خود به راحتی کارهایی که انجام داده‌اید را به خاطر آورید.


https://telegram.me/third_generation

کتاب علمی و دانشگاهی عصبیت و رشد آدمی
(تلاشی برای بازیافتن خود ) نوشته روانشناس معروف روان تحلیل گرا کارن هورنای . ترجمه م . ج مصفا. 350صفحه

https://telegram.me/third_generation

سبک ها و پاسخ های مقابله ای ناسازگار :
بیماران به منظور انطباق با طرحواره ها , پاسخ ها و سبک های مقابله ای ناسازگاری را به وجود می آورند تا مجبور نشوند هیجان های شدید و استیصال کننده را تجربه کنند .
نکته مهم این است که اگرچه سبک های مقابله ای گاهی اوقات به بیمار کمک می کنند تا از طرحواره اجتناب کنند, ولی در عمل باعث بهبود طرحواره نمی شوند .از این رو تمام سبک های مقابله ای در نقش فرآیند تداوم طرحواره, عمل می کنند .

...................................
منبع :Schema Therapy a Practioner, s Guide
نویسنده : جفری یانگ و همکاران
ترجمه : دکتر حمید پور و همکاران
https://telegram.me/third_generation

سبک‌های مقابله‌ای :
همه موجودات در مقابل تهدید سه واکنش نشان می‌دهند . جنگ( Fight ) ، گریز(Flight ) ، میخکوب شدن (Freeze ) که با سه سبک مقابله ای جبران افراطی( Overcompensation ) ، اجتناب ( Avoidance ) و تسلیم(Surrender ) هم خوانی دارد.
تسلیم :
وقتی بیمار تسلیم طرحواره می شود سعی نمی کند با آن بجنگد یا از آن اجتناب کند بلکه می پذیردکه طرحواره درست است و وقتی با برانگیزنده های طرحواره روبه رو می‌شود پاسخ های هیجانی نامناسب نشان می دهد . مانند اطاعت و وابستگی ، سلطه پذیری، تکیه بر دیگران
اجتناب :
افراد وقتی سبک مقابله ای اجتناب را بکار می برند ، سعی می کنند طرحواره هیچ وقت فعال نشود . از فکر کردن به آن اجتناب می کنند (اجتناب یعنی یافتن روشهایی برای توقف و خلاصی از طرحواره ها مانند : کناره گیری اجتماعی، خود مختاری افراطی، کناره گیری روانشناختی، خود آرام بخشی اعتیاد آور)
در این سبک، افراد ممکن است به طور افراطی مشروب بنوشند ، دارو مصرف کنند ، پرخوری کنند ، هیجان طلب و معتاد بکار شوند و در ارتباط با دیگران کاملا طبیعی به نظر می رسند .
جبران افراطی:
افراد مبتلا سعی می کنند تا حد ممکن با دوران کودکی خود یعنی زمان شکل گیری طرحواره متفاوت باشند مثلا اگر در درون کودکی احساس بی ارزشی می کرده اند در بزرگسالی تلاش می‌کنند فردی بی عیب و نقص جلوه کنند. جبران افراطی را می‌توان به عنوان تلاش سالمی علیه طرحواره در نظر گرفت که متاسفانه به جای بهبود به تداوم منجر می‌شود .
در این سبک افراد برای جبران افراطی طرحواره خود ، کارهای زیر را انجام می دهند :
• پرخاشگری، خصومت، آزار رساندن، تحقیر، انتقاد کردن از دیگران
• تسلط، خود تاکیدی افراطی، کنترل دیگران در طول مسیر
• جستجوی شهرت، موقعیت و جبران افراطی از طریق تحت تاثیر قرار دادن دیگران
• بهره کشی
سبک ها و پاسخ های مقابله ای ناسازگار :
بیماران به منظور انطباق با طرحواره ها , پاسخ ها و سبک های مقابله ای ناسازگاری را به وجود می آورند تا مجبور نشوند هیجان های شدید و استیصال کننده را تجربه کنند .
نکته مهم این است که اگرچه سبک های مقابله ای گاهی اوقات به بیمار کمک می کنند تا از طرحواره اجتناب کنند, ولی در عمل باعث بهبود طرحواره نمی شوند .از این رو تمام سبک های مقابله ای در نقش فرآیند تداوم طرحواره, عمل می کنند .

...................................
منبع :Schema Therapy a Practioner, s Guide
نویسنده : جفری یانگ و همکاران
ترجمه : دکتر حمید پور و همکاران

https://telegram.me/third_generation

نکات کوتاه بالینی در انجام Act

ادامه

✅نکتۀ چهارم:
دو عنصر اساسی گسلش، مشاهده تجربه درونی و نام گذاشتن روی آن است.
قدم به عقب گذاشتن از صحنه نمایش ذهن یا جدایی از این نمایش در گسلش ضروری است. ما اغلب این رفتار را ملاحظه کردن یا مشاهده کردن می‌نامیم. ما فکر، احساس، هیجان، خاطره، حس، هوس یا نظیر این‌ها را با کنجکاوی و گشودگی ملاحظه و مشاهده می‌کنیم.
اغلب گام بعدی در گسلش "اسم گذاشتن" روی رویداد درونی (بدون برچسب زدن قضاوت‌گرانه) است: مثلا می‌توانیم اسمش را بگذاریم: رشته افکار، ذهن من، یک داستان، نگرانی، رادیو جهنم، قصه من بی ارزشم، یادآوری‌های محزون، یا خیلی ساده یک فکر، یک هیجان یا یک هوس

✅نکتۀ پنجم:
برای درمانجویانی که دچار سوگ هستند بایستی در استفاده از گسلش به عنوان مداخله آغازین درمان محتاط بود. دلیل این احتیاط آن است که استفاده از تکنیک‌های گسلش ممکن است این پیغام را به درمانجو بدهد که ما رنج او را نمی‌فهمیم و با او همدلی نمی‌کنیم. در عوض کار روی شفقت به خود نقطه شروع بهتری است. در فرایند شفقت به خود، درمانجو یاد می‌گیرد حضور درد و رنج خود و شدت آن را تصدیق کرده و با مهربانی به این تجربه‌های دشوار خود پاسخ بدهد.

✅نکته ششم:
در گسلش به جای این که افکار را بر اساس درست/غلط بودن یا مثبت/منفی بودن ارزیابی کنیم می‌توانیم به شیوه‌ای دیگر به موضوع نگاه کنیم. به این صورت که از خود بپرسیم اگر به یک فکر اجازه بدهیم تا روی رفتار ما کنترل پیدا کند آنگاه در کوتاه مدت و بلند مدت این تحت کنترل واقع شدن چه نتایجی برای کیفیت زندگی ما در بر خواهد داشت؛ آن را افزایش خواهد داد یا برعکس، به رنجمان خواهد افزود؟ به این شیوه ما بر اساس معیار کارآمدی، یک فکر را بررسی کرده و به آن پاسخ می‌دهیم.

✅نکته هفتم:
آمیختگی با خودپنداشت مثبت به اندازه آمیختگی با خودپنداشت منفی دردسرساز است. این آمیختگی به آسانی ممکن است منجر به خودشیفتگی، تکبر، خودگرایی، اعتماد به نفس کاذب، موضع دفاعی در برابر فیدبک منفی متناقض با خودپنداشت و نظیر این‌ها بشود که همه و همه احتمال واکنش رفتاری منعطف در برابر چالش‌های زندگی را کاهش می‌دهد.


✅نکته هشتم:
تماس با زمان حال اولین قدم برای تمرین گسلش، اولین قدم برای تمرین پذیرش و اولین قدم برای تمرین خود به عنوان بافتار است. تماس با زمان حال به دقت کردن، توجه‌کردن، تمرکز کردن، آگاهی اشاره دارد و همان فکر کردن دربارۀ چیزی نیست. ما می‌توانیم تمرین تماس با زمان حال را با هرچیزی در اتاق درمان انجام بدهیم. در این مورد امکان انعطاف بسیار زیادی وجود دارد. ما می‌توانیم از درمانجو بخواهیم تا هرچیز درون خودش از جمله افکار، احساسات یا حس‌هاس بدنی‌اش را مشاهده کند یا هرچیری در بیرون از خودش از جمله صداها، بوها یا چیزهای قابل مشاهده در اتاق یا حالت بدنی‌اش را با کنجکاوی، بدون قضاوت و با انعطاف‌پذیری مورد توجه قرار بدهد‌.


✅نکته نهم:

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد انعطاف‌پذیری و خلاقیت را در همۀ حوزه‌ها از جمله تمرینات توجه‌آگاهی تشویق می‌کند. تمرینات را می‌توان طولانی‌تر یا کوتاه‌تر از آنچه طراحی‌شده انجام داد، درمانجویان در طول تمرین می‌توانند چمشان خود را باز یا بسته نگه بدارند. می‌توانید کلمات متن نوشته شدۀ تمرین را تغییر دهید تا با سبک شخصی شما هماهنگ‌تر و برای درمانجویانی که با آنها کار می‌کنید مناسب‌تر باشند. همچنین می‌توانید تمرین را در هر نقطه‌ای قطع کنید تا از درمانجوی خود بپرسید که تمرین را چطور انجام می‌دهد.
#توجه‌_آگاهی

https://telegram.me/third_generation

پاورپوینت
شیوه های برقراری ارتباط با نوجوان

💎 37 💎اسلاید

https://telegram.me/third_generation

مهارتهای روانی آموزشی جهت کمک به دانش آموزان دارای مشکلات رفتاری. 31صفحه. درمان شناختی رفتاری نوشته کارمن وای ریس .ترجمه علی عابدی

https://telegram.me/third_generation

خیانت زناشویی
رینولدز

15 صفحه

https://telegram.me/third_generation

⭕️ این کاریست که نوشابه کوکا در معده‌‌ی شما و ترکیب با اسید معده انجام می‌دهد!

حتما ببینید و انتشار دهید!

https://telegram.me/third_generation

یک اعتراض خودمونی

آهای صدا و سینما
این جماعتی که برای انتخابات ریاست جمهوری اقدام کردند و ثبتنام کرده اند
ویترینی از جامعه ایران هستند.

شما یاد گرفته اید سلیقه ای تبلیغ کنید
سلیقه ای اخبار پخش کنید و سفارشی حرف بزنید .

سیستم سانسور شما چشم دنیا رو کور کرده اما به حرمت مردم ایران در مورد ثبتنامی های انتخابات ریاست جمهوری درست رفتار کنید.

واقعا هدف شما از پخش سوژه های انتخابات ریاست جمهوری چیست؟
مردم و بالا و پایین نشون میدید
از لهجه و تیپ و سواد تا سمت و نسبت شرکت کننده ها را سوژه کردید.

اما از جماعت زیادی هم چشم پوشی کردید.
دوربین و میکروفن شما فقط سمت یا افراد ساده و صادقی رفت که دلسوز مردم هستند و سوژه خنده شما یا سمت دولت مردانی که هنوز پرونده های باز و بی نظارتی دارند .

آهای صدا و سیما


شما صدا و سینمای مردم و حتی نظام ایران اسلامی نیستید

شما سوژه یاب هایی هستید که به دنبال تحقیر هموطنان ما هستید.

من دست همه ی سوژه های خبری شما را میبوسم

چه آن شخصی که با دوربین خبر ساز خودتان دمپایی کهنه و کروات پاره اش را نشان دادید , چه آن کس که محافظان و بنز ضد گلوله اش را

شما پرده حیای فرهنگی را دریده اید

لطفا به شعور مردم احترام بگذارید

https://telegram.me/mohammad_reza_mahdavi
محمدرضا مهدوی

https://www.instagram.com/p/BS3UitchzPt/

آقای روحانی بین بد و بدتر به شما رای میدهم
لطفا صدای مردم را بشنوید
ما برای وطن رای که هیچ جان میدهیم

۲۶ فروردین ۹۶
https://telegram.me/mohammad_reza_mahdavi