🔔 فواید تنفس عمیق : طول عمر و سلامتی

کسانی که تنفس عمیق دارند از طول عمر بیشتری برخوردار می‌شوند. تنفس عمیق باعث می‌شود که تعداد دم و بازدم در یک دقیقه کمتر شود. معمولاً افراد در یک دقیقه 16 بار نفس می‌کشند و عمر متوسطی دارند. اما هر کسی بیش از این در دقیقه نفس بکشد، مسلماً تنفس‌هایی سطحی خواهد داشت که دم و بازدم عمیق را به همراه ندارد. طول عمر چنین افرادی از حد متوسط و معمول کمتر است.

اگر می‌گویند هیجانهای عصبی مانند ترس، اضطراب، خشم، کینه، انتقام و حسادت، بیماری می‌آورد و از طول عمر می‌کاهد به این خاطر است که تمام هیجانهای عصبی اولین تأثیر خود را بر تنفس می‌گذارند. شما از این به بعد به کسانی که عصبی و خشمگین و یا مضطربند با دقت نگاه کنید و ببینید که چقدر تنفس آن‌ها در این مواقع سطحی می‌شود. گاهی اوقات در هنگام خشم، تنفس به سی بار در دقیقه و حتی بیشتر می‌رسد. حالا خودتان حساب کنید که کسانی که مدام در هیجان‌های عصبی به سر می‌برند و در خشم و اضطراب غوطه ورند با تنفس سطحی خود چه بلایی بر سر سلامتی و طول عمر خویش می‌آورند.

اخیراً در یکی از مجله های علمی، از تحقیقات مشترک دانشمندان ژاپنی و آمریکایی گزارشی ارائه شد. این دانشمندان به این نتیجه جالب رسیده‌اند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را در یک دقیقه از 16 به 12 کاهش دهد، چیزی حدود 50 سال به عمر خود اضافه کرده است.

ورزش، سلامت قلب و جسم و به دنبال آن طول عمر را به همراه دارد که بر سیستم تنفسی اثر می‌گذارد. ورزشکاران با پیگیری مستمر ورزش در زندگی، کم کم بر حجم تنفسی خود می‌افزایند و از تعداد تنفس خود در دقیقه می‌کاهند و به همین دلیل از سلامتی و طول عمر برخوردار می‌شوند. در عوض سیگاری‌ها با سیگار کشیدن به سرعت از حجم تنفسی خود می‌کاهند و بر تعداد تنفس خود می‌افزایند، ضمن آن که تنفسشان را مسموم نیز می‌کنند و در نتیجه سلامتی خود را از دست می‌دهند و طول عمرشان کاهش پیدا می‌کند.

به هر ترتیب، باید دقت کنید که ضمن انجام تمرینات تنفس – که در قسمت‌های قبلی کانال مهندسی فکر به شرح آ‌ن‌ها پرداختیم – از هر عاملی که در شما تنفس سطحی ایجاد می‌کند و حجم تنفسی شما را کاهش می‌دهد اجتناب کنید و از هر برنامه‌ای که تنفس شما را عمیق‌تر می کند و بر حجم تنفسی شما می افزاید استقبال کنید.

منبع: وب‌سایت دکتر گیلکی
@thinking_engineering

زنگ تفریح: بدون شرح 😂
@thinking_engineering

کسی که به خودش دروغ می‌گوید ...
@thinking_engineering

امیرکبیر: مملکت ملت دانا می‌خواهد
@thinking_engineering

#مهندسی_فکر_و_آموزش (۳): کاربرد روش مهندسی فکر در آموزش
@thinking_engineering

#برداشت_آزاد (۳)
@thinking_engineering

مقايسه و آگاهی @thinking_engineering

مقایسه و آگاهی (۲) @thinking_engineering

مقایسه و آگاهی ۳: آفت‌های عدم قدرت مقایسه @thinking_engineering

مسیر دانایی، از میان نادانی‌های ما می‌گذرد
@thinking_engineering

#زنگ_تفریح : سر به سر گذاشتن یک سنجاب توسط یک پرنده!
@thinking_engineering

#تفکر_در_آفرینش : درختان فوق‌العاده زیبا
@thinking_engineering

📚📚#حکایت
«روزی دیوجانس ـ یکی از انسان های زاهد روزگار ـ از اسکندر پرسید: در حال حاضر بزرگ ترین آرزویت چیست؟ اسکندر جواب داد: بر یونان تسلط یابم. دیوجانس پرسید: پس از آنکه یونان را فتح کردی چه؟ اسکندر پاسخ داد: آسیای صغیر را تسخیر کنم. دیوجانس باز پرسید: و پس از آنکه آسیای صغیر را هم مسخر گشتی؟ اسکندر پاسخ داد: دنیا را فتح کنم. دیوجانس پرسید: و بعد از آن؟ اسکندر پاسخ داد: به استراحت بپردازم و از زندگی لذت ببرم. دیوجانس گفت: چرا هم اکنون بی تحمل رنج و مشقت، به استراحت نمی پردازی و از زندگی ات لذت نمی بری؟»
@thinking_engineering

📚📚#حکایت
«از حکیمی پرسیدند: روز خویش را چگونه آغاز کردی؟ گفت: در حالی آغاز کردم که دنیا، مایه اندوهم بود و آخرت، موجب کوششم».
@thinking_engineering

#تجربه_و_تفکر
تفکر یک تجربه ما فوق تمامی تجربه‌هاست و مؤثر بر همه آن‌ها
@thinking_engineering

#تلنگر
بعضی‌ها حاضرند برای تغییر ظاهرشان هر کاری بکنند (از جمله عمل زیبایی بینی، لب، صورت و ...) ولی وقتی نوبت به تغییر فکر و اخلاق می‌رسد می‌گویند که من همینم که هستم!
@thinking_engineering

انسان دست به هر کاری می‌زند غیر از کشف درون خود
@thinking_engineering

باور‌های نادرست، یکی از اساسی‌ترین دلایل عدم خوشبختی ‌انسان‌هاست.
@thinking_engineering

#مهندسی_فکر_و_تغییر (۱)
چامسکی می‌گوید: #تغییر و #پیشرفت به ندرت هدایایی از بالا هستند. آن‌ها از مبارزات از سمت پایین ناشی می‌شوند.
با نگاهی به اطراف خود و وضع موجود جامعه‌ها می‌توان به درستی این دیدگاه پی برد. جامعه‌هایی که با مبارزه و تغییر در فرهنگ و روش‌های خود به پیشرفت‌هایی دست یافتند و جامعه‌ای که به امید پیشرفت‌ از بالا دست از تلاش برداشتند و با دعا کردن خواستند تا به این تغییر دست یابند. ولی نه تنها پیشرفت نکردند بلکه محکوم به پیشرفت دیگران نیز شدند. در فرهنگ دینی ما نیز به این نکته تأکید شده است که تا انسان در درون خویش تغییری ایجاد نکند،‌نمی‌تواند انتظار تغییر از خارج را داشته باشد و هیچ چیزی دست انسان را نخواهد گرفت مگر تلاش او.
@thinking_engineering

تلاش تنها راه موفقیت است و هر تلاشی، نتیجه‌ای متناسب با خودش دارد. پس اگر به دنبال نتایج بهتر هستیم، باید تلاش بیشتری به خرج دهیم.
@thinking_engineering

#زنگ_تفریح : خلاقیت، مجسمه سازی با مدادهای رنگی
@thinking_engineering