Поступил вопрос через бота, на который отвечу публично (с разрешения автора).
Эта тема очень актуальна в современном обществе.

📩 Новое анонимное сообщение

Вопрос мой в том, что я очень сильно не хочу работать. Я готов жить на гроши, главное - не выходить на работу. Но страшно за будущее и за старость.
Мне точно не будут платить так как я бы хотел. Я не готов утром в метро ездить через этот ад. К тому же терпеть коллег, а сколько стресса от непонятных задач и ора начальства.
Я еще боюсь что меня куда-то примут. А вдруг? Я дико боюсь выходить на работу. Я не вижу плюсов работы совсем.
Как найти силы и желание ?

Мой ответ:

Важно честно назвать вещи: это смесь усталости, страха, разочарования и отсутствия смысла. Мозг выбирает то, что кажется безопаснее: дома неприятно, но предсказуемо. А работа в вашей картине мира боль, стресс, унижение и выживание. Если так это ощущается, неудивительно, что вас отталкивает всем телом. Вы просто выгорели до такой степени, что включился режим "замри и не двигайся - это безопаснее". Все остальное (аврал в метро, коллеги) - это как сопуствующие мысли для подпитки своей защиты.

1. Давайте, для начала, отделить "я не хочу" от "я не выдержу".
Метро, офис, коллеги, начальник, задачи - это один большой ад без достойной награды, как вы описали. Это про то, что ваш опыт или ожидания рисуют работу как угрозу.

Но есть момент: когда человек долго избегает, становится только страшнее. И появляется пренебрежение к себе. Это замкнутый круг выглядит так:
страшно → избегаю → нет денег и роста → стыд → ненависть к себе → еще страшнее → еще больше избегаю.

Разрывается круг маленькими действиями, о которых я пишу не переставая.

2. Сейчас вы сравниваете идеальную жизнь с самой жёсткой работой.
Это две крайности, между которыми еще 100+ разных вариантов.
Работа - это не обязательно офис, метро, начальник-истерик, полный день и терпеть коллег.

Есть другие форматы: удаленка, гибрид, сменный график, частичная занятость, проектная работа, стажировки, и масса других вариантов.

3. Как найти силы?
Построить практичный план без героизма по шагам.

Шаг 1. Убрать максимум боли.
Что именно самое невыносимое - метро, люди, офис, крики, задачи, страх отказов.
И под каждый пункт - как снизить.

- метро → искать удаленку/работу рядом/не в час пик/частичку
- крики → компании с норм культурой, маленькие команды, не продажи
- непонятные задачи → роли с понятными инструкциями

По итогам получится готовые фильтры, по которым уже можно искать то, что вызывает меньше всего тревоги.

Шаг 2. Начать с режима.
Если дома все расползается и нет системы, выйти на работу будет в 10 раз тяжелее. Сбитый график сна, отсутствие планирования и хроническая физическая усталость.

Минимум на 2 недели:
- вставать в одно время
- 10-30 минут в день на дело
- прогулка

На этом этапе просто возвращаете системность в жизнь, чтобы дисциплина контролировала жизнь, а не настроение.

Как только эти шаги будут сделаны - можно переходить на уровень выше, но, для начала, этого будет достаточно. А если потребуются еще действия - то пишите через бота. Согласуем следующие шаги.

Красота - это дар или проклятие?

В юности, кажется, ответ очевиден. Когда ты молод, внешность воспринимается как суперспособность. Тебе улыбаются чаще, тебе охотнее помогают, тобой интересуются, даже если ты для этого особо ничего не сделал. Внимание, восхищение, лёгкость знакомств - всё это создаёт ощущение, что красота - это безусловный дар, которым нужно только правильно пользоваться.

Но со временем становится заметно: не всякое внимание - благо.

Есть качественное внимание - к личности, к характеру, к мыслям, к таланту. А есть поверхностное - к оболочке. Когда человек красив, именно эта оболочка часто выходит на первый план и затмевает всё остальное.

Читать далее...

Многие боятся идти к психологу не потому, что там начнут ковырять детство или заставят обнимать внутреннего ребёнка.
А потому что есть страх гораздо более бытовой и реалистичный: ты придёшь, разложишь душу на стол, а психолог посмотрит на тебя тёплыми глазами и скажет:

— Мм… ну это вообще-то… пустяки.

Твою проблему обесценил профессионал.
А ты стоишь такой, и внутри ощущение, что тебя не услышали и аккуратно смешали с га*ном.
И именно этот страх - быть высмеянным профессионалом - часто отпугивает сильнее любых травм детства.

Вторая версия того же ужаса: я буду выглядеть смешно.

Человек может бояться не самой терапии, а того, как он будет в ней выглядеть.
Типа ты приходишь и говоришь:
— Доктор, я не могу жить, он поставил точку в сообщении.
И психолог, конечно, профессионал. Он не засмеётся. Он сделает очень корректное «угу» и что-то запишет.

Но в голове у клиента в этот момент уже крутится кино: что в блокноте там не чувство тревоги, а что клиенту пора в дурку.

И вот ты сидишь, вроде пришёл за помощью, а на самом деле ждёшь приговора - не от жизни даже, а от человека с дипломом.

И да, вы ещё боитесь, что я скажу то самое. То самое психологическое из разряда:
- "Ой, да ладно, у всех так, попейте водички и погуляйте".
- "Ну это просто вы накрутили".
- Или хит сезона: "А давайте разберём, почему вам так важно, чтобы я признал, что у вас всё серьёзно".

Потому что если ты пришёл с хрупкой штукой внутри, а тебе в ответ дадут умную отмазку - это контрольный в голову. Ты нашел оправдание своему бездействию из уст психолога.

Мораль сей басни такова:

Приходите уже, чё вы)

Я вам обещаю три вещи:

1️⃣ Если у вас правда пустяк, я скажу об этом так изящно и с такими латинскими терминами, что вы уйдёте гордый, как будто только что пережили экзистенциальный кризис уровня Достоевского.

2️⃣ Если у вас не пустяк, я это увижу сразу. И не буду вас пихать в «ой да ладно, у всех так». Потому что я не садист и не веду рубрику проблемы первого мира.

3️⃣ А если я вдруг окажусь тем самым психологом, который вас обесценил, сделайте скрин переписки, киньте в чат подружкам и идите к другому. Нас на авито очень много, один точно окажется человеком.

🌿Друзья, всем привет!
Написал статью на тему ритма жизни. Как место пребывания влияет на внутреннее состояние. Почитать можно тут 👉 Ритм города VS ритм человека

Сколько же людей ждут вдохновения чтобы наконец-то начать по настоящему жить...

Друзья, напишу честно: вдохновение - это как тот друг, который обещает помочь с переездом, а потом просто не берет трубку. Мы просто боимся, ленимся и не хотим. Мы сидим, скроллим рилсы и шортсы и ждем, что великая энергия созидания ударит молнией нас в попу. Ни хрена не ударит. Максимум - нога затечет.

Короткий совет :
Разрешите себе сделать всё через жопу. Плохо, криво, косо. Но сделать. Сделать первый шаг. Результат вас удивит.
Не благодарите

А вы тоже из-за неумения говорить "нет" на распродаже покупаете ненужную технику у настойчивого продавца?

Посвящается тем, кто не умеет отказывать.

Для неумеющих отказывать "нет" - это полноценное предложение. В нём не нужны придаточные, оправдания и справка от мамы. Почему, когда нас просят сделать какую-то дичь в выходной, мы начинаем сочинять эпос? "Ой, я бы с радостью, но у меня хомяк рожает, Меркурий в ретрограде и вообще я умер".

Алло! Просто скажи: "Не хочу". Люди не рассыплются в прах от твоего отказа. А если рассыплются - туда им и дорога, меньше пыли. Перестаньте быть удобными, как ортопедический матрас. На матрасах спят, а с личностями - считаются.

Попробуй без оправданий сказать нет в следующий раз на просьбу, которую не хочешь выполнять. Посмотри что будет потом.
Результат тебя удивит 😉

Синдром самозванца :

— Как прошла твоя презентация?
— О, ужасно. Все думают, что я всё знаю. Мне теперь придётся поддерживать этот образ!

Немного про синдром самозванца.

Сидишь на работе и думаешь что сейчас зайдет охрана, сорвет с меня бейдж и заорет: ОН НИЧЕГО НЕ УМЕЕТ, ОН ГУГЛИТ!

Так вот, расслабьте булки. Гуглят все. Твой босс гуглит. Илон Маск, наверное, гуглит "как управлять ракетой, чтобы она не взорвалась". В целом взрослая жизнь - это коллективная игра в "давайте притворимся, что мы знаем, что делаем".

Скорее всего ты просто единственный, кто палится своей тревожностью. Выдохни и делай вид, что так и задумано. Попробуй почитать "экспертные" статьи на тему, в которой ты реально хорошо разбираешься, и ты поймешь, что ты на голову выше автора 😇

Типичная ситуация на практике:

Я прошла тест: "Кто ты из психологических защит?" Результат: отрицание.

Это полная ерунда, я не верю.

...

А может партнер исправится?

🙈 - это мое лицо, когда слышу от человека, что дает 100500 шанс партнеру на исправление, потому что он очередной раз обещал исправиться. Мол я теперь на опыте и перевоспитаю его...

Это партнер, а не тамагочи! Сначала вы находите какого-то эмоционального инвалида, и думаете "Моя любовь его исцелит".
Ага, щас.

Твоя любовь максимум научит его пользоваться твоей кредиткой. Люди имеют шанс на исправление, но не безлимитный. Хватит быть реабилитационным центром. Закрывайтесь на ремонт.

Нажми чтобы прочитать полную версия статьи

Так, друзья, несмотря на то, что я пишу про позитивное мышление, этот пост посвящу обратной стороне.

Существует токсичный позитив - "Просто улыбнись! Найди плюсы!". И иногда хочется ответить - "Иди ты в баню со своими плюсами! Если я стою по горло в навозе, единственный плюс - это то, что он теплый."

Не надо давить из себя радость, если тебе хреново. Не нужно клеить обои на плесень - рано или поздно все отвалится. Грустить - нормально. Злиться - нормально. Быть унылой какашкой иногда - тоже нормально.

Разрешить себе поныть часок, пожалеть себя, съесть торт - это все нормально.

Главное потом вставать и идти разгребать этот навоз. И без фальшивой улыбки, пожалуйста. Она пугает.

Мы меняем себя в счастье или отчаянии.

В состоянии «нормально» мы не меняемся - мы там обустраиваемся.

В дзен вышла моя статья на тему того, почему трансформации в жизни сложнее, когда все идёт "нормально" . 👉 Прочитать можно по этой ссылке

Дисциплина бьет талант.

Кто-нибудь, кто системно развивается мелкими шагами - тебя обгонит, каким бы талантливым ты ни был

ВНИМАНИЕ! Пост про бывших.

Обожаю сравнение - "Заходить на страницу к бывшему - это как пить воду из лужи. Ты знаешь, что там грязь, микробы и, скорее всего, кто-то туда плюнул."

Но человек все равно такой "Ну один глоточек, вдруг там вкусно?". А там фото с новой пассией, счастливые улыбки и цитаты Стэтхэма.

И ты же заходишь позлорадствовать и с надеждой, что у него жизнь разваливается без тебя.

А зачем ты делаешь себе больно? С тем же успехом сделай порез на руке и ковыряйся в ранке.

Заблокируй, забудь и иди поешь. Эмоциональный мазохизм до добра не доведет.

Регулярно поступает вопрос : "Как часто надо посещать консультации?"

Выбирать формат работы с психологом стал намного сложнее, чем еду в доставке. Ты голодный, но хочется чего-то нормального. А нормальное это что? - Не знаю, но чтобы жизнь наладилась, самооценка поднялась и бывший больше не снился.

Как лучше выбирать формат работы - в моей новой статье. Кликай и переходи по ссылке на б17

Ребята, хочу внести маленькую ясность в борьбе с тревожностью.

Я хочу донести каждому, что смысл тренировки навыка отличать факты интепретаций заключается в снижении влияния мыслей на состояние.

Когда тревожность накрывает - спроси себя: “Это факт или фантазия?”

Тревога любит выдавать фантазию за новости.
- “Они точно меня осуждают” - факт?
- Нет. Это догадка.

- “Меня точно уволят” - факт?
- Пока нет.

Смысл не в том, чтобы думать позитивно, а в том, чтобы думать точно❗️

Мне нравится, что больше людей интересуются и изучают психологию. Современная молодежь достаточно хорошо просвещена в этой области. Но я заметил минус - молодежь пытается казаться взрослее, или быстрее перейти во взрослую жизнь.

Это плохо, потому что ощущение беззаботности и ребячества - это, наверное, самые ценные воспоминания. Это же возвращает тебя в ощущение детства...
Все говорят "побалуй своего внутреннего ребенка". Окей, я побаловал. Теперь мой внутренний ребенок не хочет на работу и мечтает о машинке.

И что дальше, психологи? Сначала пытаемся повзрослеть быстрее, затем вырастаем и настальгируем по детству. Мы выросли, но внутри нас все еще сидит пятилетка, который просто хочет, чтобы его взяли на ручки и сказали, что он молодец.

Это все я к тому, что не надо пытаться обогнать жизнь. Не надо пытаться взрослеть раньше времени. Учитесь ценить то что есть сегодня и сейчас.

Купите себе тот конструктор или ту дурацкую куклу. Иначе этот пятилетка устроит вам кризис среднего возраста и вы купите красный кабриолет в кредит. А кукла дешевле.