Привет всем! 👋 Сегодня хочу поговорить об эффективной коммуникации и о том, как она влияет на нашу жизнь. 🗣️

Эффективная коммуникация – это не просто умение говорить, это искусство быть услышанным и понятым. Когда мы умеем четко выражать свои мысли и чувства, мы строим более крепкие отношения, достигаем успеха в работе и чувствуем себя увереннее. 😊

Но что происходит, когда с коммуникацией возникают проблемы? 🤔 Давайте разберем основные трудности, с которыми сталкиваются люди, испытывающие сложности в общении:

1. Непонимание и конфликты: Когда мы не можем ясно выразить свои мысли, возникают недоразумения, которые перерастают в конфликты. 😠 В итоге страдают отношения с близкими и коллегами.
2. Сложности в достижении целей: Без умения убеждать и договариваться трудно добиться желаемого. 🎯 Например, попросить повышение на работе или отстоять свою точку зрения в важном проекте.
3. Низкая самооценка: Неумение выразить себя ведет к чувству неполноценности и неуверенности. 😔 Человек начинает думать, что его мнение неважно, и избегает общения.
4. Изоляция и одиночество: Когда сложно устанавливать контакты, человек чувствует себя оторванным от общества. 😢 Это может привести к депрессии и социальной изоляции.
5. Стресс и тревожность: Неэффективная коммуникация вызывает постоянное напряжение. 😓 Человек боится сказать что-то не так, боится быть непонятым, что приводит к хроническому стрессу.

Что же делать? 🤷‍♀️

Поговорим об этом на прямом эфире 30.04 в 14 мск.

Приходи, будет полезно 😉

Друзья, всем привет!

Я очень давно ничего не писала, но хочу исправиться, чтобы информация была максимально полезной прошу пройти опрос, о чем вам сейчас интересно узнать и какие темы беспокоят???

Свой вариант можно написать в комментариях

Всем, привет!☀️

Спасибо, всем кто прошел опрос 🙏🏻

Голоса разделились практически одинаково, на голосование выставила те запросы, с которыми ко мне чаще всего обращаются клиенты, но самый высокий % (29) набрали «Проблемы с самооценкой. Уверенностью в себе» 🧐

В нашей жизни все взаимосвязано!

Поделюсь своим наблюдением: когда у меня были студии аппаратной косметологии, я набирала персонал, разместила 2 одинаковые вакансии, но с разной З/П, отклик на вакансию с меньшей оплатой бы на 30% больше 🤦‍♀️😅 и самоаценка у соискателей ниже. (Опрос подтвердил общую статистику, не только по чату).

Учась на 1 курсе магистратуры 🎓я проводила исследование о взаимосвязи самооценки и уровня тревожности, и анализ показал, что чем ниже самооценка , тем выше уровень тревожности.

Люди с низкой самооценкой и уверенностью в себе страдают от переживаний, что о них подумают другие, находятся в абьюзивных, зависимых отношениях , не состоят вообще и социально изолируются, имеют проблемы с доходом.

И так о взаимосвязи: начиная работать с одной проблемой и улучшая ее показатели, например повышая самооценку и уверенность в себе, автоматически улучшаются другие сферы нашей жизни.

Осознать и обозначить промлемы-это уже почти 50% ее решения.

В канале будем разбирать ваши типичные запросы и пути их решения💪🏻

Следите за постами, чтобы найти свою «слабую» сферу и начать прокачивать ее уже сегодня!💡

И ставьте 🔥😘

Либо ты уверен(а) в себе, идешь и проявляешься, либо топчешься на обочине жизни!

А что ты выбираешь?

В конце будет упражнение для повышения самооценки 🔝

Да, уверенность в себе помогает успешно реализоваться в карьере, достичь успехов в бизнесе и даже быть счастливым в отношениях.

Когда мне было 14 лет, ( а уверенности в себе не было) я разговаривала с подружками и спросила их: А чтобы они выбрали, быть умной или красивой ( обсуждали как раз, что они не умные и не красивые)) М.. мне сказала, легко спрашивать, когда есть все, когда умная и красивая. Тогда у меня появилась социально-обусловленная высокая самооценка и уверенность в себе 💃🏼
Потом были тренинги личностного роста, работа с психологом и в 20 лет я была самым молодым тренером в компании Procter&Gambel в России, работая в Уральском регионе, я вела тренинги и мастер-классы для клиентов и сотрудников компании, выступала на сцене и бьюти выставках, учась на 3 курсе университета.
Поэтому опыт по работе с повышением самооценки и уверенности в себе, есть не только с клиентами, но и мой личный 😁

И так сейчас дам практическое упражнение по повышению самооценки: напишите список своих достижений, минимум 100 достижений!!!
Задание со 💫: выложить у себя в соцсетях, перечень своих достижений.

Классное упражнение в преддверии окончания года, посмотреть на то что достигнуто, чтобы построить планы на Новый год 🎄

В комментариях делитесь своими эмоциями после выполнения практики и ставьте 🔥

Ты можешь быть сильной, собранной, ответственной. И при этом постоянно жить в стрессе.

🔹 Утром — тревога без причины 🔹 Днём — раздражение и усталость 🔹 Вечером — прокручивание мыслей по кругу 🔹 Ночью — поверхностный сон или бессонница
И вроде бы «ничего страшного не происходит», но тело и психика живут в режиме выживания.
Стресс — это не слабость. Это сигнал, что ты слишком долго держишь всё внутри.
Я работаю с людьми, которые: — устали «тащить» — привыкли терпеть и справляться в одиночку — много думают, но не могут почувствовать облегчение — хотят не просто поговорить, а реально изменить состояние
💬 Личная психологическая консультация — это пространство, где: • можно безопасно выдохнуть • разобрать причины стресса, а не симптомы • вернуть контроль над эмоциями и телом • перестать жить на автопилоте
Без оценок. Без «соберись». Без шаблонных советов.
Если ты чувствуешь, что стресс уже управляет твоей жизнью — возможно, пришло время заняться собой всерьёз.
📩 Напиши мне в личные сообщения слово «СТРЕСС» — я расскажу, как проходит консультация и подойдёт ли она тебе.
Беречь себя — не роскошь. Это необходимость.

За 4 года практики я слышала это в сотнях вариаций

"Недозарабатываю, потому что боюсь просить свою цену"
"Партнёр меня обесценивает, а я терплю"
"Отношений вообще нет, слишком боюсь показаться какой-то не такой"

Запрос звучит про деньги, карьеру или отношения, а корень один. Самооценка 😳

Следующие 2 недели в этом канале - только про неё: разборы из практики, рабочие упражнения и открытый эфир

1️⃣ Неделя 1. Разборы из практики
• как низкая самооценка блокирует доход, которую вы правда заслуживаете
• почему обесценивание от партнёра так легко проходит незамеченным
• где грань между самокритикой и уже опасным обесцениванием себя

2️⃣ Неделя 2. Инструменты, которые правда работают
• упражнения, которые я даю клиентам на сессиях, разберём пошагово
• как проверить свой уровень самооценки самостоятельно
• прямой эфир: разбираю ваши ситуации (пишете в запрос в ЛС @marianinova_t, разбираю анонимно)

Параллельно я пишу диссертацию по самооценке, так что за каждым постом четыре года практики и научная база, а не просто личное мнение.

И через две недели расскажу о программе, которую готовила дольше диссертации 🤫 но об этом чуть позже.

Какая из трёх фраз сверху про вас? Пишите в комментариях 👇

🔔 Включайте уведомления и ставьте 🔥, чтобы не пропустить разборы и дату эфира

Что будет с отношениями, если не разобраться с ревностью?

Ко мне на днях пришла клиентка. Ругается с мужем через день. Ревнует его даже к свекрови: он поговорил с матерью подольше, и уже вечер испорчен.

За годы работы с такими запросами, вижу одну и ту же цепочку: ревность редко про мужа. Она про то, что женщина сама себя не считает достаточной 💔

Что я вижу в её истории: она сравнивает себя с каждой женщиной рядом с мужем, включая его маму. Внутри работает установка "я хуже", и внимание мужа становится единственным доказательством, что это не так. Отсюда контроль, слёзы, скандалы на пустом месте, если его внимание занимает кто-то другой, будь это мама или клиент- женщина.

Что перестаёт работать в этой ситуации:

Разговоры "докажи, что любишь", претензии "почему ты с ней так долго общался", попытки контролировать каждый звонок. Муж на это не реагирует любовью, он реагирует раздражением. А дальше разводом, которого клиентка и боится больше всего.

Что реально меняет ситуацию прямо сейчас:

1️⃣ Работа не с мужем, а с собственной ценностью: откуда взялось "я хуже других"
2️⃣ Список своих сильных сторон без сравнения с кем-либо, вообще без привязки к мужчине
3️⃣ Маленькие действия, где женщина опирается на себя, а не на реакцию мужа: своя цель, свой результат, своё дело

Смотри разницу: она может сто раз услышать "ты хорошая" от мужа, и это не изменит ничего. А один свой результат, которым она гордится сама, меняет взгляд на себя быстрее любых уговоров 🔥

Дальше маршрут для тех, кто узнал себя: перестать искать доказательства ценности в поведении партнёра и начать собирать их из своих же действий и достижений. Не отношения лечат самооценку, самооценка лечит отношения.

И да, скандал закончится, а через неделю повторится снова, пока причина не в муже, а в себе.

Расскажи в комментариях, было у тебя такое: ревность разрушала отношения 👇