Как понять что, тебе пора обратиться к психологу?🤔

Знаешь, когда вот прям задумываешься, а не пора ли мне к психологу... Это как раз тот самый знак, что пора! 😅

Смотри, тут нет какого-то волшебного сигнала, типа "загорится лампочка", но есть несколько таких моментов, на которые стоит обратить внимание. Если ты замечаешь у себя что-то из этого списка, то как минимум стоит задуматься о консультации со специалистом:

1. Чувствуешь, что застрял:Это когда ты вроде и хочешь что-то изменить, но никак не можешь сдвинуться с места. Как будто ходишь по кругу и все время наступаешь на одни и те же грабли. 🔄 И это прям печалит, да?
2. Эмоции как на американских горках: Сегодня тебе весело и ты горы свернешь, а завтра плачешь над рекламой котиков. 🎢 Резкие перепады настроения, когда ты сам не понимаешь, что с тобой происходит — это вообще не норма. Это как раз признак, что с эмоциональной регуляцией не все гладко.
3. Тревога и страх стали твоими лучшими друзьями: Когда вот эти чувства начинают мешать тебе жить — не дают нормально спать, есть, работать, общаться — это уже не просто плохое настроение. 😥 Это, как говорят психологи, может быть "дезадаптивная реакция", то есть, когда эмоции не помогают, а, наоборот, мешают.
4. Сложности в отношениях: Если тебе сложно строить отношения с другими людьми, или они постоянно заканчиваются одинаково плохо, это может быть из-за каких-то внутренних проблем. 💔 Ну, типа, если все вокруг "козлы", может, пора и на себя посмотреть, а не только на других, да?
5. Потеря интереса ко всему: Когда то, что раньше радовало, больше не приносит удовольствия, как будто все стало пресным. 😞 Это прям красный флаг, который может указывать на депрессию.
6. Проблемы со сном и аппетитом: Если ты перестал нормально есть или спать, это тоже может быть связано с твоим эмоциональным состоянием. 😴 Или ешь как не в себя, или вообще кусок в горло не лезет, а то же самое со сном, не можешь заснуть или наоборот проспал весь день.
7. Ощущение, что ты не справляешься: Когда просто накапливается ощущение, что ты ничего не можешь, все валится из рук, и ты прям чувствуешь себя беспомощным. 😓

И самое главное, не надо бояться обратиться за помощью! Психолог — это не про то, что ты "псих", а про то, что ты хочешь разобраться в себе и стать счастливее. 🤗 Это как сходить к врачу, когда у тебя болит зуб — ты же не будешь ждать, пока он совсем разболится, правильно? Так и с душевными терзаниями.

Подумай об этом, хорошо? И если что, я всегда тут @marianinova_t😉

"Начну с завтрашнего дня...", или как мы себя обманываем, оправдывая свою лень.

Что такое лень и как с ней бороться?

Лень может быть симптомом серьёзной болезни, душевной или физической…

Бывало, с тобой такое, что нужно что то сделать, но не хочется?
ЭТО ЛЕНЬ

Она иногда настолько сильна, что человек сдаётся и подчиняется ей.
Будь осторожнее.
Лень может войти в привычку.

Сам человек по своей природе не ленив, только лишь под воздействием внешних факторов, начинается развитие лени.
Очень много людей из за лени "закапывают в землю" свои таланты, идеи, знакомства с людьми, оставляют недописанными картины и книги, которые могли бы стать мировыми шедеврами.

Каждый человек, может разобраться со своей ленью, чтобы не прожить жизнь впустую.

Лень бывает разная, от простого безделья, до реальной усталости. Оцени масштаб разрушений твоей лени и трезво оцени положение.

ВОЗМОЖНО у тебя нет энергии
ВОЗМОЖНО не радует твоя работа
ВОЗМОЖНО ничем не интересуешься
ВОЗМОЖНО общаешься не с теми

Тогда срочно, что то меняй! То что мы не меняем, мы выбираем!

Все перемены в нашей жизни начинаются с изменения нашего мышления!
Приходи на диагностическую сеессию и поменяй свое состояние, на Мне можно все! могу и делаю, получаю удовольствие от своей жизни!

Диагностическая консультация всего 1500р до конца февраля, запись в лс @marianinova_t

📢 У меня для вас кое-что очень интересное! 📢

✨ В эту пятницу 28.02 в 12.30 мск мы проведем совместный прямой эфир со стилистом-имиджмейкером Еленой Бочковой https://t.me/Elena_Madestate ✨

Тема: “Как внешний вид и внутреннее состояние влияет на продажи»

🤔 Задумывались ли вы, как то, что вы носите, влияет на ваше настроение и уверенность? А как ваши внутренние переживания отражаются на вашем стиле?

На эфире вы узнаете:

* Как одежда может влиять на вашу самооценку и уверенность.
* Как внутренние блоки и страхи проявляются во внешнем виде.
* Практические советы от психолога и стилиста- имиджмейкера для увеличения продаж.
* Сможете задать вопрос и даже получить разбор от эксперта! Поэтому обязательно приходите лично 🤗

🎁 Бонус: Самым активным участникам – небольшие подарки от нас!

🔔 Подписывайтесь на каналы :
психолог Татьяна Марянинова
https://t.me/thinkaround

Стилист-имиджмейкер Елена Бочкова https://t.me/stilelenabochkova

чтобы не пропустить эфир! Будет очень интересно и полезно!

Сегодня мы со стилистом-имиджмейкером Еленой Бочковой рассказывали о влиянии «Внешнего вида и внутреннего состояния на доход»

Разобрали влияние на примерах из практики и дали рекомендации для повышения дохода.

А ещё Елена дарит подписчикам бесплатную мини-консультацию, на которой вы узнаете:

- Какое впечатление вы создаёте у себя на канале?
- Как вас считывают люди?
- Как по-настоящему проявить себя через одежду, чтобы донести до людей ценность работы с вами ✨.

Пишите кодовое слово «Татьяна» в ЛС @Elena_Madestate

Телеграмм канал  Елены: https://t.me/stilelenabochkova

От меня в подарок психологическая практика по улучшению состояния на выбор:
- Повышение самооценки
- Снятие волнения перед выступлением
- «Я снимаю себя с крючка этой недоброй мысли» ( практика для снятия тревожности)

Чтобы получить подарок напишите мне «8» в ЛС @marianinova_t

Привет всем! 👋 Сегодня хочу поговорить об эффективной коммуникации и о том, как она влияет на нашу жизнь. 🗣️

Эффективная коммуникация – это не просто умение говорить, это искусство быть услышанным и понятым. Когда мы умеем четко выражать свои мысли и чувства, мы строим более крепкие отношения, достигаем успеха в работе и чувствуем себя увереннее. 😊

Но что происходит, когда с коммуникацией возникают проблемы? 🤔 Давайте разберем основные трудности, с которыми сталкиваются люди, испытывающие сложности в общении:

1. Непонимание и конфликты: Когда мы не можем ясно выразить свои мысли, возникают недоразумения, которые перерастают в конфликты. 😠 В итоге страдают отношения с близкими и коллегами.
2. Сложности в достижении целей: Без умения убеждать и договариваться трудно добиться желаемого. 🎯 Например, попросить повышение на работе или отстоять свою точку зрения в важном проекте.
3. Низкая самооценка: Неумение выразить себя ведет к чувству неполноценности и неуверенности. 😔 Человек начинает думать, что его мнение неважно, и избегает общения.
4. Изоляция и одиночество: Когда сложно устанавливать контакты, человек чувствует себя оторванным от общества. 😢 Это может привести к депрессии и социальной изоляции.
5. Стресс и тревожность: Неэффективная коммуникация вызывает постоянное напряжение. 😓 Человек боится сказать что-то не так, боится быть непонятым, что приводит к хроническому стрессу.

Что же делать? 🤷‍♀️

Поговорим об этом на прямом эфире 30.04 в 14 мск.

Приходи, будет полезно 😉

Друзья, всем привет!

Я очень давно ничего не писала, но хочу исправиться, чтобы информация была максимально полезной прошу пройти опрос, о чем вам сейчас интересно узнать и какие темы беспокоят???

Свой вариант можно написать в комментариях

Всем, привет!☀️

Спасибо, всем кто прошел опрос 🙏🏻

Голоса разделились практически одинаково, на голосование выставила те запросы, с которыми ко мне чаще всего обращаются клиенты, но самый высокий % (29) набрали «Проблемы с самооценкой. Уверенностью в себе» 🧐

В нашей жизни все взаимосвязано!

Поделюсь своим наблюдением: когда у меня были студии аппаратной косметологии, я набирала персонал, разместила 2 одинаковые вакансии, но с разной З/П, отклик на вакансию с меньшей оплатой бы на 30% больше 🤦‍♀️😅 и самоаценка у соискателей ниже. (Опрос подтвердил общую статистику, не только по чату).

Учась на 1 курсе магистратуры 🎓я проводила исследование о взаимосвязи самооценки и уровня тревожности, и анализ показал, что чем ниже самооценка , тем выше уровень тревожности.

Люди с низкой самооценкой и уверенностью в себе страдают от переживаний, что о них подумают другие, находятся в абьюзивных, зависимых отношениях , не состоят вообще и социально изолируются, имеют проблемы с доходом.

И так о взаимосвязи: начиная работать с одной проблемой и улучшая ее показатели, например повышая самооценку и уверенность в себе, автоматически улучшаются другие сферы нашей жизни.

Осознать и обозначить промлемы-это уже почти 50% ее решения.

В канале будем разбирать ваши типичные запросы и пути их решения💪🏻

Следите за постами, чтобы найти свою «слабую» сферу и начать прокачивать ее уже сегодня!💡

И ставьте 🔥😘

Либо ты уверен(а) в себе, идешь и проявляешься, либо топчешься на обочине жизни!

А что ты выбираешь?

В конце будет упражнение для повышения самооценки 🔝

Да, уверенность в себе помогает успешно реализоваться в карьере, достичь успехов в бизнесе и даже быть счастливым в отношениях.

Когда мне было 14 лет, ( а уверенности в себе не было) я разговаривала с подружками и спросила их: А чтобы они выбрали, быть умной или красивой ( обсуждали как раз, что они не умные и не красивые)) М.. мне сказала, легко спрашивать, когда есть все, когда умная и красивая. Тогда у меня появилась социально-обусловленная высокая самооценка и уверенность в себе 💃🏼
Потом были тренинги личностного роста, работа с психологом и в 20 лет я была самым молодым тренером в компании Procter&Gambel в России, работая в Уральском регионе, я вела тренинги и мастер-классы для клиентов и сотрудников компании, выступала на сцене и бьюти выставках, учась на 3 курсе университета.
Поэтому опыт по работе с повышением самооценки и уверенности в себе, есть не только с клиентами, но и мой личный 😁

И так сейчас дам практическое упражнение по повышению самооценки: напишите список своих достижений, минимум 100 достижений!!!
Задание со 💫: выложить у себя в соцсетях, перечень своих достижений.

Классное упражнение в преддверии окончания года, посмотреть на то что достигнуто, чтобы построить планы на Новый год 🎄

В комментариях делитесь своими эмоциями после выполнения практики и ставьте 🔥

Ты можешь быть сильной, собранной, ответственной. И при этом постоянно жить в стрессе.

🔹 Утром — тревога без причины 🔹 Днём — раздражение и усталость 🔹 Вечером — прокручивание мыслей по кругу 🔹 Ночью — поверхностный сон или бессонница
И вроде бы «ничего страшного не происходит», но тело и психика живут в режиме выживания.
Стресс — это не слабость. Это сигнал, что ты слишком долго держишь всё внутри.
Я работаю с людьми, которые: — устали «тащить» — привыкли терпеть и справляться в одиночку — много думают, но не могут почувствовать облегчение — хотят не просто поговорить, а реально изменить состояние
💬 Личная психологическая консультация — это пространство, где: • можно безопасно выдохнуть • разобрать причины стресса, а не симптомы • вернуть контроль над эмоциями и телом • перестать жить на автопилоте
Без оценок. Без «соберись». Без шаблонных советов.
Если ты чувствуешь, что стресс уже управляет твоей жизнью — возможно, пришло время заняться собой всерьёз.
📩 Напиши мне в личные сообщения слово «СТРЕСС» — я расскажу, как проходит консультация и подойдёт ли она тебе.
Беречь себя — не роскошь. Это необходимость.

За 4 года практики я слышала это в сотнях вариаций

"Недозарабатываю, потому что боюсь просить свою цену"
"Партнёр меня обесценивает, а я терплю"
"Отношений вообще нет, слишком боюсь показаться какой-то не такой"

Запрос звучит про деньги, карьеру или отношения, а корень один. Самооценка 😳

Следующие 2 недели в этом канале - только про неё: разборы из практики, рабочие упражнения и открытый эфир

1️⃣ Неделя 1. Разборы из практики
• как низкая самооценка блокирует доход, которую вы правда заслуживаете
• почему обесценивание от партнёра так легко проходит незамеченным
• где грань между самокритикой и уже опасным обесцениванием себя

2️⃣ Неделя 2. Инструменты, которые правда работают
• упражнения, которые я даю клиентам на сессиях, разберём пошагово
• как проверить свой уровень самооценки самостоятельно
• прямой эфир: разбираю ваши ситуации (пишете в запрос в ЛС @marianinova_t, разбираю анонимно)

Параллельно я пишу диссертацию по самооценке, так что за каждым постом четыре года практики и научная база, а не просто личное мнение.

И через две недели расскажу о программе, которую готовила дольше диссертации 🤫 но об этом чуть позже.

Какая из трёх фраз сверху про вас? Пишите в комментариях 👇

🔔 Включайте уведомления и ставьте 🔥, чтобы не пропустить разборы и дату эфира