Друзья, сейчас все испытывают разные чувства: страх, гнев, беспокойство, разочарование, боль, бессилие, грусть, горевание, безысходность.

Очень не простой период. Литрес сделал подборку книг по самопомощи бесплатными. Рекомендую воспользоваться данным предложением и помощь себе пережить этот шторм.

Я рядом и готова помочь тем, кому это нужно 🙏

🍂 Осень - время, когда природа засыпает, а в нашей душе могут просыпаться грусть и тревога.
Почему осенью случаются психологические обострения?

🍁 Смена сезонов. Осень - переходный период, когда дни становятся короче, а свет - слабее. Это влияет на наш биологический ритм.

🍂 Снижение уровня серотонина. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина, гормона счастья. С уменьшением светового дня, уровень серотонина снижается.

🍁 Повышенная нагрузка. После летних каникул мы возвращаемся к работе, учёбе, новым задачам. Стресс, связанный с повышенной нагрузкой, может усугубить психологические проблемы.

🍂 Ощущение завершенности и потери. Осень ассоциируется с увяданием, с концом чего-то. Это может вызвать чувство тоски и ностальгии.

Что делать с осенним обострением?

1. Больше света! Проводите больше времени на свежем воздухе, гуляйте по парку, используйте лампу дневного света.

2. Правильное питание. Ешьте больше овощей и фруктов.

3. Двигайтесь! Занимайтесь спортом, танцуйте, делайте зарядку.

4. Найдите свое увлечение! Хобби помогает отвлечься от плохих мыслей и улучшить настроение.

5. Обратитесь к психологу! Специалист поможет снизить уровень стресса и поменять реакции на обыденные действия.



🍂 Не забывайте, что осенняя хандра - это временное явление. Важно позаботиться о себе и создать уютную атмосферу вокруг себя, чтобы пережить это время с минимумом потерь.

Записаться на бесплатную диагностическую консультацию можно в лс @marianinova_t

Ощущение себя счастливым, для каждого разное, но есть несколько общих рекомендаций, которые могут помочь в достижении счастья:

1. Позитивное мышление: учите себя видеть хорошее вокруг, благодарите за маленькие радости жизни.

2. Забота о себе: не забывайте про свое физическое и психическое здоровье, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, отдыхайте.

3. Социальные связи: общайтесь с близкими, стройте качественные отношения, помогайте другим.

4. Ценности и цели: определите свои ценности и цели в жизни, стремитесь к их достижению.

5. Развитие: обучайтесь, развивайтесь, уделяйте время своему личностному росту.

6. Благодарность: каждый день думайте о том, за что вы благодарны.

Не бойтесь пробовать новое, общаться с людьми, делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Помните, что счастье - это процесс, а не конечная цель,  старайтесь наслаждаться каждым моментом.

Убрать препятствия Твоему счастью можно на психологической консультации, запись в лс @marianinova_t

Привет! Я сразу к делу!

Тестирую практики из новой групповой программы, они очень быстрые, помогают в моменте решить вопрос с состоянием, отношениями или деньгами.

Смотри, мы созваниваемся, я выявляю какую-то текущую штуку, которая сейчас тебе не дает кайфово жить! Делаем эту практику, и ты сразу получаешь результат.

Как тебе, давай сделаем?

Пиши «тест» в личные сообщения и договоримся о времени ❤️

УСТАЛА! ХОЧУ ПО-ДРУГОМУ, НО КААААК?

Как часто ты пребываешь в таком состоянии? вроде все хорошо, но все-равно какая-то фигня, и хочется жить иначе, а с чего начать - не знаешь

А еще если есть:

•проблемы в отношениях , развод или измена
•страхи и фобии, которые мешают принимать решения и жить
•низкая самооценка
•переживания, связанные с травмирующими событиями
•психосоматические заболевания
•дипрессия, апатия
•разного рода зависимости

Если у тебя есть сейчас в жизни что-то такое, что не позволяет тебе чувствовать себя счастливо на 100%, то приходи на экспресс-сессию, где мы с тобой:

1. разберем текущее состояние
2. я дам рекомендации, что делать, чтобы стало по-другому

Бесплатных мест всего 5 до конца месяца , чтобы попасть, напиши «ХОЧУ» в директ @marianinova_t я тебя запишу

ОНЛАЙН-ТРЕНИНГ "Разблокируй свой финансовый 2025 год» 23-24 декабря (16:16 мск)

Стань уверенной в себе и начни притягивать в свою жизнь деньги, щедрых мужчин и подарки!

Программа тренинга:
1 день 16.12 в 16:16 мск - Стань уверенной в себе с твердой опорой под ногами
- Как отношения влияют на финансы
- Как начать выстраивать личные границы и научиться говорить НЕТ
- Как перестать сравнивать себя с другими и поднять свою самооценку

2 день - 17.12 в 16:16 мск - Секретные техники привлечения денег и здоровых отношений
- Как быть ценной в глазах мужчин
- Как легко получать деньги каждый день
После тренинга ты:
- станешь более уверенной
- найдешь опору внутри себя
- будешь легко привлекать в свою жизнь деньги, подарки, хороших людей и достойных мужчин
- создашь свою жизнь мечты

Стоимость участия 555 рублей! Стань лучшей версией себя!

Пиши слово «ГОД» в директ, пусть 2025 год станет ТВОИМ

Как правильно подвести итоги года?

Почему это важно?
- Подведение итогов - это как бы передышка перед новым этапом. Это позволяет увидеть и оценить, что ты уже сделала, куда ты идёшь, и как ты хочешь, чтобы было.
- Это помогает не повторять ошибки прошлого и учиться на своём опыте.
- И самое главное, это помогает понять себя и свои желания.


Вот тебе мой рецептик, как это сделать классно, и чтобы не просто галочку поставить, а реально прочувствовать всё:

1. Спокойная обстановка:
- Найди местечко, где тебе будет тихо и уютно. Может быть, это твой любимый диванчик с пледом, или кресло у окна, или даже просто твой рабочий стол после того, как ты его хорошенько уберешь. Главное, чтобы ничто не отвлекало тебя от мыслей.
- Сделай себе чаёк, кофеёк, или что-то такое, что тебя расслабляет.

2. Вспоминаем хорошее:
- Начни с приятного. Давай вспомним, что классного произошло за этот год. Какие победы ты одержала? Пусть даже маленькие, но важные для тебя. Может, ты наконец-то дочитала книжку, или начала бегать по утрам.
- Вспомни людей, которые сделали твой год особенным. Может, это друзья, которые всегда поддерживали, или семья, которая всегда рядом, или просто случайный прохожий, который подарил улыбку.


3. Анализируем трудности:
- Теперь можно и о не очень приятном поговорить. Не надо бояться, это часть жизни. Подумай, какие трудности ты встретила в этом году, и что из этого ты вынесла.
- Не ругай себя, а наоборот, похвали за то, что справилась. Даже если казалось, что всё плохо, ты же пережила это, значит, ты молодец!
- Подумай, чему эти ситуации тебя научили. Какой опыт ты получила? Что бы ты сделала по-другому, если бы можно было?

4. Ставим цели:
- Теперь самое интересное! Помечтай о будущем. Чего ты хочешь от следующего года? Какие цели ты себе ставишь?
- Не надо замахиваться на что-то нереальное, пусть цели будут достижимыми, но при этом вдохновляющими. Можно даже разбить большие цели на маленькие шажочки, так будет проще.
- Можно составить список на бумаге, или в заметках в телефоне. А можно даже сделать коллаж из картинок, который будет тебя вдохновлять.

5. Благодарность:
- В конце, не забудь поблагодарить себя за то, что ты есть. За всё, что ты сделала в этом году, за то, что ты не сдалась, за то, что ты училась и росла.
- Поблагодари вселенную, судьбу, или во что ты там веришь, за всё хорошее, что было в этом году.
- И обязательно скажи себе, что в следующем году всё будет ещё лучше!

Вот как-то так! Надеюсь, тебе это поможет. Если есть ещё вопросы, то спрашивай, я всегда на связи @marianiniva_t! 😉