Его зовут Зевс, он как и я любит комамбер 😋

У меня новое увлечение- занимаюсь воздушной гимнасткой.

С октября 2023 года работаю в колледже индустрии питания и преподаю предмет: психология профессиональной деятельности .

Продолжаю вести частную психологическую практику.
Это мой кабинет.
Онлайн тоже работаю.

Друзья, сейчас все испытывают разные чувства: страх, гнев, беспокойство, разочарование, боль, бессилие, грусть, горевание, безысходность.

Очень не простой период. Литрес сделал подборку книг по самопомощи бесплатными. Рекомендую воспользоваться данным предложением и помощь себе пережить этот шторм.

Я рядом и готова помочь тем, кому это нужно 🙏

🍂 Осень - время, когда природа засыпает, а в нашей душе могут просыпаться грусть и тревога.
Почему осенью случаются психологические обострения?

🍁 Смена сезонов. Осень - переходный период, когда дни становятся короче, а свет - слабее. Это влияет на наш биологический ритм.

🍂 Снижение уровня серотонина. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина, гормона счастья. С уменьшением светового дня, уровень серотонина снижается.

🍁 Повышенная нагрузка. После летних каникул мы возвращаемся к работе, учёбе, новым задачам. Стресс, связанный с повышенной нагрузкой, может усугубить психологические проблемы.

🍂 Ощущение завершенности и потери. Осень ассоциируется с увяданием, с концом чего-то. Это может вызвать чувство тоски и ностальгии.

Что делать с осенним обострением?

1. Больше света! Проводите больше времени на свежем воздухе, гуляйте по парку, используйте лампу дневного света.

2. Правильное питание. Ешьте больше овощей и фруктов.

3. Двигайтесь! Занимайтесь спортом, танцуйте, делайте зарядку.

4. Найдите свое увлечение! Хобби помогает отвлечься от плохих мыслей и улучшить настроение.

5. Обратитесь к психологу! Специалист поможет снизить уровень стресса и поменять реакции на обыденные действия.



🍂 Не забывайте, что осенняя хандра - это временное явление. Важно позаботиться о себе и создать уютную атмосферу вокруг себя, чтобы пережить это время с минимумом потерь.

Записаться на бесплатную диагностическую консультацию можно в лс @marianinova_t

Ощущение себя счастливым, для каждого разное, но есть несколько общих рекомендаций, которые могут помочь в достижении счастья:

1. Позитивное мышление: учите себя видеть хорошее вокруг, благодарите за маленькие радости жизни.

2. Забота о себе: не забывайте про свое физическое и психическое здоровье, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, отдыхайте.

3. Социальные связи: общайтесь с близкими, стройте качественные отношения, помогайте другим.

4. Ценности и цели: определите свои ценности и цели в жизни, стремитесь к их достижению.

5. Развитие: обучайтесь, развивайтесь, уделяйте время своему личностному росту.

6. Благодарность: каждый день думайте о том, за что вы благодарны.

Не бойтесь пробовать новое, общаться с людьми, делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Помните, что счастье - это процесс, а не конечная цель,  старайтесь наслаждаться каждым моментом.

Убрать препятствия Твоему счастью можно на психологической консультации, запись в лс @marianinova_t