Ты можешь быть сильной, собранной, ответственной. И при этом постоянно жить в стрессе.

🔹 Утром — тревога без причины 🔹 Днём — раздражение и усталость 🔹 Вечером — прокручивание мыслей по кругу 🔹 Ночью — поверхностный сон или бессонница
И вроде бы «ничего страшного не происходит», но тело и психика живут в режиме выживания.
Стресс — это не слабость. Это сигнал, что ты слишком долго держишь всё внутри.
Я работаю с людьми, которые: — устали «тащить» — привыкли терпеть и справляться в одиночку — много думают, но не могут почувствовать облегчение — хотят не просто поговорить, а реально изменить состояние
💬 Личная психологическая консультация — это пространство, где: • можно безопасно выдохнуть • разобрать причины стресса, а не симптомы • вернуть контроль над эмоциями и телом • перестать жить на автопилоте
Без оценок. Без «соберись». Без шаблонных советов.
Если ты чувствуешь, что стресс уже управляет твоей жизнью — возможно, пришло время заняться собой всерьёз.
📩 Напиши мне в личные сообщения слово «СТРЕСС» — я расскажу, как проходит консультация и подойдёт ли она тебе.
Беречь себя — не роскошь. Это необходимость.

За 4 года практики я слышала это в сотнях вариаций

"Недозарабатываю, потому что боюсь просить свою цену"
"Партнёр меня обесценивает, а я терплю"
"Отношений вообще нет, слишком боюсь показаться какой-то не такой"

Запрос звучит про деньги, карьеру или отношения, а корень один. Самооценка 😳

Следующие 2 недели в этом канале - только про неё: разборы из практики, рабочие упражнения и открытый эфир

1️⃣ Неделя 1. Разборы из практики
• как низкая самооценка блокирует доход, которую вы правда заслуживаете
• почему обесценивание от партнёра так легко проходит незамеченным
• где грань между самокритикой и уже опасным обесцениванием себя

2️⃣ Неделя 2. Инструменты, которые правда работают
• упражнения, которые я даю клиентам на сессиях, разберём пошагово
• как проверить свой уровень самооценки самостоятельно
• прямой эфир: разбираю ваши ситуации (пишете в запрос в ЛС @marianinova_t, разбираю анонимно)

Параллельно я пишу диссертацию по самооценке, так что за каждым постом четыре года практики и научная база, а не просто личное мнение.

И через две недели расскажу о программе, которую готовила дольше диссертации 🤫 но об этом чуть позже.

Какая из трёх фраз сверху про вас? Пишите в комментариях 👇

🔔 Включайте уведомления и ставьте 🔥, чтобы не пропустить разборы и дату эфира

Что будет с отношениями, если не разобраться с ревностью?

Ко мне на днях пришла клиентка. Ругается с мужем через день. Ревнует его даже к свекрови: он поговорил с матерью подольше, и уже вечер испорчен.

За годы работы с такими запросами, вижу одну и ту же цепочку: ревность редко про мужа. Она про то, что женщина сама себя не считает достаточной 💔

Что я вижу в её истории: она сравнивает себя с каждой женщиной рядом с мужем, включая его маму. Внутри работает установка "я хуже", и внимание мужа становится единственным доказательством, что это не так. Отсюда контроль, слёзы, скандалы на пустом месте, если его внимание занимает кто-то другой, будь это мама или клиент- женщина.

Что перестаёт работать в этой ситуации:

Разговоры "докажи, что любишь", претензии "почему ты с ней так долго общался", попытки контролировать каждый звонок. Муж на это не реагирует любовью, он реагирует раздражением. А дальше разводом, которого клиентка и боится больше всего.

Что реально меняет ситуацию прямо сейчас:

1️⃣ Работа не с мужем, а с собственной ценностью: откуда взялось "я хуже других"
2️⃣ Список своих сильных сторон без сравнения с кем-либо, вообще без привязки к мужчине
3️⃣ Маленькие действия, где женщина опирается на себя, а не на реакцию мужа: своя цель, свой результат, своё дело

Смотри разницу: она может сто раз услышать "ты хорошая" от мужа, и это не изменит ничего. А один свой результат, которым она гордится сама, меняет взгляд на себя быстрее любых уговоров 🔥

Дальше маршрут для тех, кто узнал себя: перестать искать доказательства ценности в поведении партнёра и начать собирать их из своих же действий и достижений. Не отношения лечат самооценку, самооценка лечит отношения.

И да, скандал закончится, а через неделю повторится снова, пока причина не в муже, а в себе.

Расскажи в комментариях, было у тебя такое: ревность разрушала отношения 👇

5 черт характера, за которыми прячется низкая самооценка

Смотри, как часто это заходит через комплимент.

«Какая ты покладистая». «Какая ты скромная». «Какая экономная, всё для семьи».

А по факту это может быть не характер, а способ не занимать место в своей же жизни.

Разбираю пять таких масок, чтобы ты хотя бы начала их узнавать в себе 👇

1️⃣ «Я покладистая»
На деле: не умеешь говорить нет и потом злишься на себя весь вечер. Согласилась на встречу, которую не хотела, взяла на себя чужую задачу, промолчала там, где хотелось возразить. Покладистость это не мягкость характера, а привычка спасать чужой комфорт ценой своего.

2️⃣ «Я скромная»
На деле: стыдно называть цену выше той, что у других, стыдно просить прибавку, стыдно сказать «я в этом хороша». Скромность красиво звучит, а по сути это запрет себе на признание собственной ценности.

3️⃣ «Я практичная»
На деле: красное платье покрутила в руках и повесила обратно. Яркое, смелое, заметное откладывается на «особый случай», которого почему-то никогда не наступает. Практичность тут ни при чём, это страх занять внимание.

4️⃣ «Я терпеливая»
На деле: год как молчишь про то, что в отношениях уже не разговор, а логистика. Кто забрал ребёнка, кто оплатил счёт. Терпение хорошо, когда это выбор, а не единственный доступный вариант.

5️⃣ «Я экономная»
На деле: третий год откладываешь ту самую поездку. Деньги вроде есть, а потратить на себя жалко: то дела важнее, то не с кем оставить дом. Экономность на всём, кроме себя, это не бережливость, а установка «я не в приоритете».

❗️Узнавание это уже часть работы, но не вся.

Увидеть маску легко, а вот что стоит за каждой из них конкретно у тебя и как это менять без нового захода на пятый диплом по психологии, это уже другой разговор.

У меня есть идея собрать под это отдельную группу, но пока не решила, делать полноценный курс или формат покороче, на пару недель.

Если узнала себя хотя бы в одном пункте, ставь 🔥. По вашим реакциям и пойму, стоит ли делать.

А в комментариях расскажи, какая маска твоя? Мне правда интересно посчитать, что чаще всего прячется за «характером».

Как самооценка влияет на доход

00:00 — эксперимент с двумя одинаковыми вакансиями, который вскрыл неожиданную правду
00:17 — зачем я создала вторую вакансию с зарплатой ниже рынка
00:33 — что видел любой соискатель, зайдя в профиль компании
01:00 — почему на вакансию хс меньшей зарплатой откликнулось на 30% больше людей
01:25 — как самооценка выбирает зарплату вместо реальных навыков и задач
01:45 — почему низкая самооценка держит людей в плохих отношениях
02:19 — что входит в мою группу по работе с самооценкой: разборы, теория, практика
02:42 — какое слово написать мне, чтобы узнать условия участия

Слушайте подкаст и пишите кодовое слово "группа" в личные сообщения, если хотите больше зарабатывать и больше не терпеть в отношениях🫶

Открываю мини-группу онлайн: за полтора месяца поднимем самооценку

Знаешь это чувство, когда снаружи всё хорошо: образование, работа, семья, а внутри конфликт между успешной и никчемной, недовольство своей внешностью, хотя постоянно что-то делаешь, молчишь, когда подруга или муж говорит обидное, скрываешь свои настоящие чувства и мысли, потому что такая какая ты есть, ты никому не нужна,страх -ты все испортишь?

Это для тебя, если:

Всю жизнь была удобной для всех, а сейчас смотришь на себя и не понимаешь, где здесь ты и даже не знаешь чего на самом деле хочешь.

Хочешь взять оплату за свою работу выше, но стыдно назвать цену.

Мечтаешь говорить нет без чувства вины и не объяснять всем, почему выбираешь себя.

Что будем делать?

1️⃣ Разберём базовые убеждения, из-за которых ты постоянно занижаешь свою ценность, исчезнет чувство никчемности.
2️⃣ Перестроим отношение к себе так, чтобы решения в свою пользу перестали требовать оправданий, появится свобода.
3️⃣ Найдём и уберём конкретные блоки и ограничения, которые мешают получать желаемое, после этого, как по волшебству открывается «окно возможностей», ты по другому начнешь общаться с людьми, более уверенно, тебя будут по другому воспринимать.

Это не магия💫. Это последовательная работа с мышлением, после которой почувствуешь себя счастливой и наконец расслабишься🔥

Стесняешься разбирать свою ситуацию при группе? Это нормально, и специально для этого можно взять дополнительный формат с тремя индивидуальными сессиями. Там разберём именно твою историю один на один.

Формат:

6 групповых сессий онлайн, задания и поддержка в чате, полтора месяца.

Старт 7 сентября.

Мини-группа: 17 500 р. Мини-группа
+ 3 индивидуальные сессии: 27 500 р.

Мест всего 8.

Если оплатишь участие в августе, цена фиксируется. С сентября мини-группа будет стоить на 2000 рублей дороже.

Пиши «ГРУППА» в лс 👉 @marianinova_t, я расскажу подробности и закреплю за тобой место.