Подкаст Максима Кузнецова
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ!

Удобная истина

Клиенты часто ищут ответ на вопрос «почему?».
Иногда эти «почему» совсем бесполезны для терапии. Например:
— «Почему со мной так поступили?»
Ответ всегда один: «Потому что могли».

Иногда эти «почему» навсегда останутся без ответа:
— «Почему я выбираю мудаков/стерв?»
Причин, влияющих на наши выборы и реакции, слишком много. Указать одну-единственную «корневую» — невозможно.

Отсюда закономерный вопрос: «А что тогда вообще делают в этой вашей терапии?»

Психотерапия не ищет онтологическую истину. То есть психолога не интересует, как оно есть на самом деле. Во-первых, он этого никогда не узнает. Только представьте: как можно точно знать, что события А, В и С в жизни «вот так и только так связаны»? Даже если гипотеза звучит правдоподобно, проверить её истинность невозможно. Нельзя отмотать время, пересобрать жизнь и посмотреть — угадали мы или нет.

Николас Торнике пишет о терапевтах так:

«Мы применяем прагматический критерий истины, в соответствии с которым истинным для нас является всё то, что служит определённой цели. Это также обязывает учёных чётко очерчивать свои цели. Ничто не работает “вообще”.»

Как это применить на практике?
Представьте: клиентка говорит на сеансе — «Знаете, я поняла, что никому не нужна».
Можно ответить: «Вы себе это придумали», но толку будет ноль.

Сначала важно уточнить, что клиент хочет, принося это. Допустим: «Я хочу чувствовать себя лучше».
Терапевт спрашивает: «А как выглядит ваша жизнь, когда вы чувствуете себя лучше?»
Клиент описывает приятные занятия: встречи с друзьями, игра в теннис, прогулки.
Дальше терапевт возвращает вопрос:
«А мысль “я никому не нужна” приближает вас к этим встречам или наоборот оставляет дома, где вы чувствуете себя ещё более одинокой?»
Очевидно, мысль запирает её дома. Значит, нужно искать новые стимулы и способы поведения, которые поддержат движение к желаемой жизни.

Заметьте: это никак не связано с тем, реально ли клиентка нужна или не нужна кому-то.
Важно одно — работает ли её представление о себе, помогает ли оно жить в соответствии с ценностями или нет.

В повседневной жизни мы тоже часто застреваем в вечных размышлениях: «Я достаточен?» Эти вопросы можно крутить бесконечно. Гораздо важнее другое:
то, как я вижу себя, помогает мне двигаться к важным для меня вещам или нет?
Если нет — то почему я продолжаю этим заниматься?

Разумеется, на пути проб и поиска новых стимулов (убеждений) встречается много препятствий. Поэтому простые лозунги вроде «Если хочешь идти — иди» или аффирмации с постукиванием по лбу «Картье — это для меня» не сработают.

Но об этом в следующей серии:)

P.S. Попробуйте ответить на вопрос, то, как вы о себе думаете, вам помогает или нет? Есть ли возможность на время отложить эти вопросы и поэкспериментировать с новым поведением?