Задача состоит в том, чтобы понять, о чем именно Ваша тревога. Не факт, что это получится сделать сразу, и это совершенно нормально. Отказаться от фонового шума бывает очень сложно, и сейчас речь не про то, чтобы убрать его любой ценой.

Даже если без шума пока никак, и нет возможности реально остаться в тишине, чтобы столкнуться со своими чувствами, можно пойти другим путем.

Представьте гипотетическую ситуацию, как Вы остаетесь наедине с собой и вокруг становится тихо. Как только детально вообразите ее, задайте себе вопрос: а что самого страшного могло бы произойти в этот момент? Что именно испугало бы меня больше всего?

Какие чувства поднимаются первыми? Страх, пустота, одиночество, злость, беспомощность?
Какие мысли начинают крутиться в голове? Чего именно Вы боитесь?

Не пытайтесь сразу справиться или «победить» страх. Речь скорее про то, чтобы начать его замечать и лучше понимать. Пока тревога остается размытым фоном, с ней действительно трудно что-то делать. Когда она переходит в разряд более конкретных и опредмеченных вещей, появляется возможность с ней работать.

Фоновый шум в этом смысле - способ адаптации. С одной стороны, он помогает снизить напряжение и хоть как-то справляться. С другой не дает подойти к тем чувствам и состояниям, которые сейчас особенно нуждаются во внимании.

Желаю Вам как можно скорее разобраться в ситуации🙏

Знакомо?😁

Увидела рекомендацию этой книги у девушки в рилс. Она сказала: просто прочтите, и вы поймете, что с вами все в порядке.

Теперь я понимаю, что это самое точное приглашение к чтению. И мне хочется сказать вам ровно то же самое.

Я правда не понимаю, почему эта книга не попалась мне раньше.

Там идёт настолько точное и честное описание того, как человек шаг за шагом сталкивается с кризисом смысла, что хочется сказать БРАВО!

Я от души рекомендую это прочесть. Уверена, многие узнают в ней себя.

Нас ломает не только неудача. Часто ломает момент, когда становится ясно: волшебной таблетки не будет.
Что придётся идти долго, вслепую, и даже нередко без какой-либо поддержки.

И тогда нередко остаются не самые сильные.
А те, кому важнее путь, чем иллюзия быстрого успешного финала.

Раньше на сессиях звучал вопрос: "А материться можно?)" Меня он всегда веселил, потому что КОНЕЧНО ДА😁 да и когда-то не только можно, а как будто бы даже и нужно.

Я как-то на это внимания особо не обращала, но после некоторого количества подобных вопросов поняла, что надо на первых сессиях об этом сразу сообщать. Но последнее время что-то опять забываю)

Поэтому, вот вам официальное разрешение😁

Думаю, вы часто видели в интернете видео, где уверенно объясняют, как устроена жизнь и как вообще работают те или иные процессы.

Проблема таких объяснений нередко состоит в том, что они описывают один конкретный вариант и подают его как единственно верный.

Типа: вот вам проблема, вот в чем дело, делайте так — и будет вам счастье.

Звучит заманчиво. Сразу понятно, что делать здесь и сейчас. Не нужно копаться в себе, разбираться в нюансах ситуации и учитывать особенности конкретного человека.

Да, так правда легче. Но…
Это может быть правдой только для какой-то одной группы людей. А большинство зрителей в теме не разбираются глубоко, психологию специально не изучают — и, честно говоря, не обязаны.


И вот тут начинаются проблемы.

На видео один из таких примеров.

Ахаха это про меня

Границы есть?
А если найду?😁

Ребят, я ведь найду - приходите😁

Это про меня в этом месяце) У меня график рабочей недели нестандартный, поэтому я и какое число сегодня могу не знать и какой день недели не помнить😃

Вообщем, оно как-то шло шло, а потом бах и уже Новый год) Кто тут такой же, как и я, делитесь) вы не одни, я с вами

И снова к концу года у меня в работе всплыла тема сожалений. Таким знаете, вяло текущим, но ощутимым фоном.

Про моменты, где могла иначе. Где было важно сделать по-другому.
И каждый раз я вижу, как легко в этом месте скатиться не в осмысление, а в самокритику. Как будто сожаление автоматически означает: я слабая, я не справилась, я снова не таковая.

Хотя, по факту, сожаление - это всего лишь маркер. Дайте ему в руки микрофон, оно скажет: здесь было что-то ценное.

Но мы, конечно же, не всегда это осознаем. И вот оно снова застревает в голове, как бесконечная пластинка (пишу и сразу ловлю моменты из встреч, где использовала эти метафоры). Когда мы снова и снова возвращаемся к одному и тому же, но не для того, чтобы понять, а чтобы себя ДОБИТЬ.

Мне в этом месте помогает одно простое смещение фокуса. Не «почему я так сделала», а «в каком контексте я тогда жила». Что я знала на тот момент. Чего не знала. Какими ресурсами реально располагала. От чего вообще пыталась себя защитить.

Когда возвращаешь себе этот контекст, внезапно становится меньше осуждения и больше человеческого отношения к себе (которого всем нам в трудные моменты жизни, ой как, не хватает).

А еще не забывайте: боль приносит не только само событие, а нередко именно выводы, которые мы из него сделали.

Итого: если убрать кнут и попробовать услышать, о чем на самом деле это сожаление, из него довольно часто вылезает что-то полезное. Про границы. Про усталость. Про потребность выбирать себя раньше, а не на последней капле.

Ах, сколько приятных слов я услышала от вас за последние дни🤍

Как же мне важно знать и осознавать, что мой вклад в такое большое количество жизней действительно имеет значение. Это по-настоящему ценно для меня.

Спасибо вам огромное🤍 всех с наступающим🎉 пусть все самое желанное сбывается) как у меня, когда я решила посвятить свою жизнь психологии) и ни капли, кстати, не пожалела. Всегда чувствовала, что это прям мое🫂

Люблю, целую, Пух✨

Пост посвящается моим любимым перфекционистам😁

Шлю вам большой привет) Вот вам мой фитбек (не только же я вам буду рассказывать как правильно жить😂)

Написала предыдущий пост и подумала, что я там точно где-то не проставила запятые. Хотя это имеет для меня значение, я в этом отлично разбиралась, пока училась в школе и универе.

А потом подумала, что гораздо важнее, что пост я написала от души и со всеми чувствами. Как есть, короче)

Так вот, друзья, как я вам и говорила мир не рухнул. Я все ещё жива и планета крутится. Так что, все в порядке, продолжаем)

Поздравляю всех с наступившим Новым годом) Желаю каждому обрести свое необходимое счастье. И в помощь к реализации этого самого счастья прикрепляю новую статью. Она о том, как часто мы совершенно зря сравниваем себя с другими⤵️

https://www.b17.ru/article/802932/

Приятного чтения)

Я сегодня вышла работать первый день после праздников🎉

Что хочу сказать: если вы не хотите идти в понедельник на работу, это нормально) Вы не одни. Ваша ситуация конечно будет зависеть от различных факторов, и где-то дело будет не просто в желании продолжать отдыхать. Но я пишу, чтобы сказать, что вы не одиноки. Нередко, это уже помогает почувствовать себя чуть легче. Мужайтесь, дорогие мои😊