Почему я опять залипла в ленте, хотя хотела просто отдохнуть?

Ты открываешь телефон с вполне безобидным намерением: посмотреть погоду, ответить на сообщение или просто на пару минут отвлечься от дел.

А потом бац и прошло 40 минут. Или полтора часа. И ты ловишь себя где-то в конце бесконечной ленты, на видео с поющим котом в комментариях, где всерьёз обсуждают, что всё это – из‑за ретроградного Меркурия.😅

Экран гаснет, и вроде бы можно вздохнуть. Но вместо ощущения отдыха появляется что-то другое. Например, лёгкое раздражение или тревожность или чувство пустоты. Никакого удовольствия, никакого облегчения. Только слабое послевкусие:

Опять! Зачем я это делала?😠

Дело тут, конечно, не в ленте. И не в том, что ты "не умеешь отдыхать". А в том, что за привычкой к бесконечному скроллу почти всегда стоит попытка что-то не чувствовать.

Иногда - это усталость, которую не получилось признать. Иногда тревога, с которой просто невозможно остаться наедине. Иногда ощущение внутренней перегрузки, когда всё слишком: слишком много задач, слишком мало времени, слишком высокие ставки.

И в этот момент твоя нервная система делает то, что умеет лучше всего – пытается защитить тебя. Отключиться. Уйти в безопасное. Выбрать то, что даст хотя бы иллюзию передышки.

А тут ещё и мозг тут как тут подбавляет масла в огонь:

Ты ленивая. Слабая. Безвольная.

Что с этим можно делать?

Не "вылечиться от зависимостей" и не "начать жить осознанно" – давайте честно, такие лозунги только добавляют чувства вины.

Можно начать с малого. С наблюдения. А именно с бережного интереса к себе.

Это как?

Когда в следующий раз захочется открыть ленту – просто замрите на пару секунд. Не для того, чтобы запретить себе, а чтобы заметить: что происходит внутри?

О чём я сейчас думаю?
Что чувствую?

Если больно, тревожно или просто устала – можно не убегать. Можно попробовать остаться рядом с собой. Без экрана. На минуту. На две. Столько, сколько получится.
Иногда этого достаточно, чтобы не уходить в автоматический режим.

Мы все в какой-то момент ищем себе место, где будет чуть тише. Иногда - это лента. Иногда разговор. А иногда простое "я рядом", сказанное себе.

Если узнали в этом себя, не спешите ругать. Вы не плохой человек. Вы просто человек. И прямо сейчас вы можете учиться быть к себе внимательнее.🤍

https://youtube.com/shorts/vk9a9WBc514?si=0YXtD74BgDp7K5DF

Мда.. А потом мы удивляемся, откуда в нас столько самокритики, самобичевания и чувства вины.

Даже в детской развлекательной передаче молодое поколение атакуют. Как-то грустно это. И жестоко.

Удивлена такой подаче( А вы?

Иногда кажется, что мы просто стали жить в тревоге по умолчанию.

Как будто она встроена в фон: утро – тревожно, вечер – тревожно, даже выходной – и то с какой-то тенью беспокойства.

И я всё чаще замечаю: дело не только в конкретных обстоятельствах. А в общем ощущении, что опоры будто разъехались.
⠀
Раньше было понятно, как "правильно". Были какие-то шаблоны, маршруты. А теперь мы вроде как свободны, но вместе с этим теряется чувство уверенности:

я вообще туда иду? я нормально живу? а может, я что-то упускаю?

И вот в этой свободе, которая вроде как должна радовать, становится одиноко. Потому что связи между людьми стали слабее. Потому что никто не скажет: "Вы не один", – и вы в это не особо верите.
⠀
А ещё кажется, что надо всё время что-то делать – зарабатывать, прокачиваться, становиться лучше. И, если вдруг появляется свободное время, оно ощущается не как отдых, а как пустота.

И вы снова бежите. Не потому что хочется, а чтобы не остаться наедине с этим странным чувством внутри.

Мир стал непредсказуемым, связи хрупкими, ориентиры размытыми. И всё это, конечно, подогревает тревогу.

Поэтому скажу я. Если вдруг вы себя в этом узнали – вы не одни. Правда.

Я давно тут не появлялась. С 28 июня, если точнее. Жизнь, работа, клиенты, свои процессы. Но я скучала. И вот я снова здесь, с мыслями, которые давно просятся наружу.

Знаете, что я все чаще замечаю в работе? Мы ужасно переживаем, когда реальность оказывается… ну, обычной. Не идеальной. Не такой, как в мечтах или в картинках из соцсетей.

Мы ведь как хотим?
Работать, но не выматываться.
Любить, но чтобы партнёр был собран из лучших характеристик всех людей планеты.
Развиваться, но без провалов и косяков.

Будто мы все еще в чудо-капсуле, где не нужно ни работать, ни ошибаться, ни встречаться с сопротивлением реального мира.

Но, давайте посмотрим на реальность. Разрыв между «как хочется» и «как есть» есть у всех. И, что если это как раз повод остановиться и понять: в каких местах реально можно подкрутить жизнь, а где задача не переделывать реальность, а научиться стоять на ногах, держась за себя?

Потому что возвращаться в состояние, где «меня носят на руках, а я просто дарю другим радость» уже не получится. Мы выросли. И это не наказание, а шанс.

Шанс жить настоящей жизнью, в которой бывает тяжело, но зато она настоящая, и ты в ней настоящий.

В общем, я снова здесь.😊✌️
Если отзывается то, о чем я пишу, не переключайтесь) Дальше будет еще теплее и честнее.

так, что-то тут еще разобраться нужно в нововведениях😃

Доброе утро, дорогие)
И... ПРЕКРАТИТЕ ЭТО😂

добрый вечер, а для кого-то уже и добрая ночь🌚

Я написала статью. Считаю, что это ценный материал, особенно для тех, кто сейчас испытывает сложности с принятием своих внутренних "недочетов".

Последнее время нередко в работе сталкиваюсь со случаями, которые правда нуждаются в поддержке. Надеюсь, это поможет по-другому посмотреть на себя и свои ресурсы. А также принять, что они ограничены.

https://www.b17.ru/article/785207/

Иногда ко мне приходят с вопросом: пробую я-сообщения, вроде говорю мягко, а человек все равно реагирует как раньше. И внутри появляется сомнение, работает ли вообще этот способ. Это очень понятная растерянность, правда.

Хочется напомнить одну важную вещь. Я-сообщение не про то, чтобы изменить другого или как-то его направить. Оно про то, чтобы честно рассказать о себе. О том, что происходит внутри, что тревожит, чего хочется. Такой способ разговора делает контакт чуть теплее и понятнее, но не превращает собеседника в человека, который обязательно поступит так, как нам нужно.

Когда мы говорим открыто, мы становимся немного уязвимее. Это может сблизить, а может и вызвать у другого неловкость. И это нормально. Люди по-разному справляются с чужой откровенностью.

Но отказываться от я-сообщений точно не стоит. Просто полезно не ждать от них чудес. Это не волшебный инструмент, а способ говорить яснее. Он помогает нам быть честнее с собой и ближе к другим. А дальше диалог развивается так, как может развиться между живыми людьми, со всеми их особенностями и чувствами.

Иногда ловишь себя на том, как начинаешь внимательно следить за тем, что делает другой человек: как говорит, как отвечает, что выбирает, с кем общается. Потому что внутри появляется сильное желание поправить, объяснить, вмешаться. Ты понимаешь, что знаешь, как будет лучше и как быть должно.

Нередко тому виной старые привычки, которые мы усвоили еще в детстве. Ещё с тех времён мы привыкаем смотреть на себя через реакцию взрослых. Например, если родитель доволен, значит все нормально, и надо продолжать вести себя так же. И эта схема потом легко перекочевывает во взрослую жизнь: мы ожидаем от людей тех же подтверждений и начинаем подгонять ситуации под знакомые правила.

У каждого формируются свои установки. Примеры можно встретить разные:

✔️я обязан доказать свою ценность
✔️если партнер думает иначе, это как будто проблема
✔️если я помогаю человеку, он точно этим воспользуется
✔️женщина не должна проявлять инициативу
✔️мужчина обязан всегда быть сильным

Такие установки формируются из того, что мы видели в семье, слышали от окружения или пережили сами. Пока жизнь идет по привычному сценарию, эти правила кажутся логичными. Но стоит обстоятельствам выйти за рамки, это сразу напрягает. Хочется вернуть все в знакомое состояние, удержать как было.

И тут часто случается разочарование: мир почему-то не стремится соответствовать нашим ожиданиям. Люди не меняют свое поведение только потому, что нам так спокойнее. И, конечно, в этот момент появляется чувство нестабильности, будто опора где-то теряется.

Но дальше все равно есть выбор. Либо пробовать быть гибче и учиться реагировать по-новому. Либо продолжать подстраивать других под свои правила, даже если это уже не помогает.

Какого-то универсального правильного ответа нет, и каждый приходит к нему по-своему.

Когда стараешься слишком сильно

Иногда мы так увлекаемся попытками быть удобными, спокойными и собранными, что перестаем замечать, как перегибаем палку. И, как обычно, не в свою пользу.

Откуда это вообще берётся? Часто из старого ощущения, будто мир будет безопаснее, если я буду правильным.

И вот ты снова сглаживаешь углы, делаешь вид, что всё окей, и вроде как не злишься. Хотя человек уже вынес тебе весь мозг своим «делаем только так, как я хочу». Спокойствия к нему давно нет, но привычка быть терпеливым и ответственным всё ещё держит. Только со временем это превращается в тяжёлый груз, который ты тащишь с собой куда ни пойдешь.

Что с этим делать?

Начать можно с простого вопроса к себе: я сейчас так делаю потому, что действительно хочу? Или потому, что боюсь расстроить, подвести или выйти из образа хорошего человека?

И вот что интересно. Когда позволяешь себе маленькое честное движение: сказать «я устал» или «я не тяну», жизнь, как ни странно, не рушится. Она просто становится чуть живее.

Все мы знаем, что никто не обязан быть идеальным. Но вот поверить в это на практике - это уже совсем другая история.

Ребят, я тут к вам еще с одной статьей) про продуктивность и многозадачность
https://www.b17.ru/article/792699/

Всем добрый день) я что-то разогналась по статьям, поэтому ловите еще одну😊
https://www.b17.ru/article/793026/

Хочу поотвечать на ваши вопросы, поэтому пишите, буду рада понять, что вас беспокоит:

https://t.me/questianonbot?start=498114552h

Это, конечно же, анонимно

Задача состоит в том, чтобы понять, о чем именно Ваша тревога. Не факт, что это получится сделать сразу, и это совершенно нормально. Отказаться от фонового шума бывает очень сложно, и сейчас речь не про то, чтобы убрать его любой ценой.

Даже если без шума пока никак, и нет возможности реально остаться в тишине, чтобы столкнуться со своими чувствами, можно пойти другим путем.

Представьте гипотетическую ситуацию, как Вы остаетесь наедине с собой и вокруг становится тихо. Как только детально вообразите ее, задайте себе вопрос: а что самого страшного могло бы произойти в этот момент? Что именно испугало бы меня больше всего?

Какие чувства поднимаются первыми? Страх, пустота, одиночество, злость, беспомощность?
Какие мысли начинают крутиться в голове? Чего именно Вы боитесь?