Доброе утро, друзья😊
Увидела замечательную подборку по работе с разными эмоциями. Не могу не поделиться, это реально работающие инструменты⤵️

Мне становится очень грустно, когда вижу, как люди могут легко и быстро угробить свою жизнь, так и не поняв, что проблема не в характере, а в расстройстве.

Это происходит куда чаще, чем принято думать.

Живя в зависимостях, токсичных отношениях и бесконечной усталости, так и не осознав, что это не судьба или злой рок, а, возможно, расстройство. Или несколько.

🔹Это не всегда просто распознать. Особенно если рядом никто не говорит: "Послушай, с тобой происходит что-то странное".

🔹А если человек начинает что-то подозревать, нужен ещё шаг. Я про желание с этим что-то делать. И возможность. А они есть не у всех.

🙁Кто-то не верит, кто-то просто не знает, с чего начать.

Парадокс, но все же бывает и так: привычное страдание кажется безопаснее, чем неизвестность.

И вот на этом фоне особенно ценно, когда кто-то открыто говорит:
"У меня зависимость. Я в терапии. Мне тяжело, но я иду". Это уязвимость. И, в то же время, огромная сила.

Потому что жить в своём личном аду и делать вид, что всё нормально - это одно. А признать, что ты там, и пытаться выбраться, уже другой уровень восприятия и отношения к себе.

🤞🏼Если таких голосов станет больше, возможно, больше людей начнёт видеть выход. И у кого-то жизнь перестанет идти под откос. Поэтому мне хочется сказать большое человеческое спасибо таким людям. 🤍

Я хороший, ты плохая

Когда мы опаздываем, забываем, срываемся, то очень легко оправдываем себя:

Ну я же не выспалась, Я и так старалась, Ну ладно, с кем не бывает.

А если точно так же поступает кто-то другой, особенно малознакомый, то мы не понимаем:

Как можно быть таким безответственным?

☢️Это искажение в мышлении называется фундаментальной ошибкой атрибуции. Мы склонны объяснять поведение других их плохим характером, а своё внешними обстоятельствами.

😊Ну согласитесь же, удобно?)

Наш мозг вообще не фанат сложных версий. Ему проще думать "плохой человек", чем "может, он не выспался, у него умирает кот и начальник выжал все соки".

Чужая история - это заголовок без содержания. А свою-то мы читаем целиком. С примечаниями, сносками и драмой.

❔А что такого?

Каждый раз, когда мы ставим себе 1:0, подгоняя судейство под нужный результат, мы в чём-то теряем. В гибкости. Контакте. Принятии.

🔲Мир становится чёрно-белым, как старое кино. А люди - однобокими: он злой, эта эгоистка, они тупят. Так можно и себя однажды упростить до штампа.

____

❔И по традиции вопрос на подумать: "А какая история могла быть у человека по ту сторону экрана?"

Выбор – это не всегда про "куда хочу" Иногда про "где я себя больше не выдерживаю".

Недавно на сессии:

– Я не знаю, что выбрать.
– А если не выбирать, как будет?
– Как сейчас.
– А как сейчас?
– Я ненавижу это всё. У меня ощущение, что я в ловушке.
Пауза.
– Но я не уверена, что готова что-то менять.

И это честно.
Момент, когда больно, но ещё не ясно, куда. Когда вы не в ресурсе, чтобы шагнуть, но уже не можете оставаться.

Выбор часто начинается не с чёткого плана. А всего лишь с понимания: "Я так больше не хочу".

И с вопроса, который я даю вместо "что делать?":
"Что Вы готовы перестать терпеть?"

А о чем этот вопрос для вас?