Хотеть домой - это нормально.

Но если страшно сказать, потому что боитесь, что партнёр расстроится и решит, что Вы с ним не хотите быть, тут вопрос уже не в том, как правильно уйти, а в том, как именно он интерпретирует Ваше желание.

Возможно, для него это не просто фраза, а способ проверить: "Ты точно хочешь быть со мной?" Может, за этим стоит его собственная неуверенность, страх отвержения. И это уже не только про Вас, но и про его восприятие близости.

Но, согласитесь, довольно таки странно, когда в отношениях нужно постоянно что-то доказывать, а не быть собой. Ведь можно хотеть проводить время вместе, а можно уйти домой, просто потому что устали. Оба варианта это норма.

Понимание партнёра - это то, без чего не выстроить близкие отношения, и в том числе, это про то, что можно сказать "Я хочу домой", и это не становится поводом для сомнений в чувствах.

Как вам надпись?😁

Есть такое выражение "разобраться в себе". Как будто можно разложить себя по полочкам, навести порядок в голове раз и навсегда, и больше никогда не испытывать сомнений.

Но бывает, что чем глубже начинаешь копать, тем больше замечаешь, насколько многие вещи связаны между собой. Хотел просто выяснить, почему трудно просить о помощи, а оказывается, там целый клубок из старых переживаний, установок и опыта, который до сих пор влияет на тебя.

И вот ты смотришь на всё это и думаешь: "А может, не стоило туда лезть?"

Но, всё это и так с тобой прямо сейчас. Просто незаметно влияет на решения, отношения, на то, как ты смотришь на себя и на мир.

Поэтому, разобраться в себе - это не про "быстренько разложу всё по полочкам и пойду дальше". Это процесс. Иногда сложный, иногда болезненный и требующий времени.

Да, сомнения всё ещё будут. Но можно прийти к тому, чтобы перестать их бояться и больше не позволять им управлять своей жизнью.

Дорогие девушки, поздравляю вас с этим чудесным праздником☺️

Кажется, это почти идеальный график на этот день😁 Только вместо унижения завистников, то есть, пустой траты энергии, с 18:00 предлагаю излучать уверенность и спокойствие🌸

💌Навигатор по спокойствию

Тревога похожа на маленького хомяка, который крутит колесо в голове и не даёт остановиться. Чтобы его успокоить, собрала в одном месте материалы - быстрое и надежное средство, когда снова начинает накрывать.

Поддержка при тревоге
💡Подкаст "Быстрая помощь при тревоге" - несколько минут, и колесо крутится тише.
📖Рабочая тетрадь по тревоге - упражнения, чтобы вернуть опору.
✅Шпаргалка "Что делать, когда накрывает" - пошаговый план для экстренных случаев
⛑Техника "Безопасное место" - помогает быстро вернуть чувство контроля.
🌬️Дышим и не тревожимся- дыхательная практика.
🧐Упражнение для проверки пугающих прогнозов - помогает перестать додумывать ужасное.

Внутренний критик, уходи!
😤 Прочтите, если устали гнобить себя
👿Сами себе абьюзер? Выход здесь
🔪 Погасите внутреннего палача
Часть 1 | Часть 2
🌊 Не убегайте от чувств. Есть другой способ
❌ Не критиковать себя = стать слабой?

Задать вопрос или записаться на сессию: @KatyaCare

😟Тревога - это как сосед с перфоратором. Только в голове. И даже если все тихо, ты все равно ждёшь, когда снова долбанет.

👹Страх - это стоять перед дверью и не решаться нажать на ручку. Вроде можно, но что, если за ней ещё хуже?

😥Стресс - это таскать чемодан с кирпичами так долго, что ты уже не замечаешь, насколько тяжело.

Мы привыкаем к этому. Думаем: "Ну а что, у всех так. Это взрослая жизнь, детка."

Но можно же попробовать иначе.

Я тут нашла 5 упражнений.
Без эзотерики и волшебных советов. Просто техники, которые помогут ослабить тревогу, не дать страху взять все в свои руки и наконец-то немного выдохнуть.

Не обещаю, что с первого раза станет легче. Но, черт возьми, если внутри все бурлит, попробуйте. Потому что просто ждать слишком дорого обходится.

На днях говорила с клиентом про старую тему, которая вроде бы уже закрыта.

Знаете это чувство? Разобрались, отпустили, пошли дальше. Все уже стало понятным, эмоции улеглись.

🤔А потом вдруг раз, и что-то снова задело.

Читаете случайный текст, слышите знакомую фразу, попадаете в похожую ситуацию, и внутри что-то откликается.

И первая мысль: "Что, опять?"

Нет, просто психика живёт не по принципу "раз и навсегда". Она реагирует на фон, детали, на то, что раньше не было актуальным.

Но если когда-то это выбивало надолго, то теперь это просто короткая встреча с чем-то знакомым. И вы уже знаете, как с этим справляться. Вот на это и опираемся.

Замечаю, что бывает проще сделать ещё одно дело, чем остановиться и задуматься: "А зачем?".

Открываю телефон, чтобы ответить на сообщение, а через полчаса уже читаю третью статью. Или соглашаюсь на задачу просто потому что "не сложно же". А потом в какой-то момент смотришь на свой день и думаешь: "А когда он успел закончиться?"

В мыслях, делах, в бесконечном потоке задач. А тут вообще-то жизнь идёт. "Катя, ау, не хочешь обратить внимание?"

Недавно вспоминала одну фразу с обучения: осознанность - это не про медитации, а про способность замечать, ЧТО ты делаешь.

"Вот картошка, вот нож. Я режу её, слышу стук доски, стою на кухне в теплых носках, в кастрюле кипит мясо для супа".

Звучит просто, но это и есть жизнь. Обычные моменты, которые повторяются, но уже в другом времени, с другими ощущениями. Сегодняшний день больше не случится, даже если завтра будет таким же суп, те же носки и тот же стук ножа о доску. И именно поэтому он особенный.

Вопрос только в том, заметили ли мы его или просто прошли мимо.

Сижу, ем мороженое и наслаждаюсь жизнью. Потом вспоминаю, что в этот момент я МОГЛА БЫ 1️⃣учиться, 2️⃣работать, 3️⃣становиться лучше, 4️⃣зарабатывать миллионы, 5️⃣спасать планету и вообще 6️⃣быть умницей.

😕И как-то мороженое сразу перестало быть таким вкусным.

И правда. Мы привыкли считать, что если не вкалываешь по полной, значит, теряешь время зря. Отдых кажется чем-то ненужным, удовольствие несерьёзным, а паузы признаком слабости. Потому что успешный успех не терпит перерывов, а иначе... КАТАСТРОФА, бедность и бесконечное чувство вины!😱

Но давайте на секунду остановимся и зададим один вопрос: а кому это вообще выгодно?

Тем, кто хочет, чтобы мы работали без остановки, конечно. Например, работодателям, которые косо смотрят на пробелы в резюме. Или мотивационным гуру, которые продают марафоны "стань суперчеловеком за 3 дня". И всей этой культуре, которая делает из людей батарейки, а не живых существ.

Ну а мы что? Мы хватаем этот мешок с виной и несём его, как послушные трудоголики.

Но ведь жизнь - это не только гонка за продуктивностью, правда?

Продолжаю вчерашний пост.

Так что делать, если вы поняли, что увязли в этих переживаниях?

🤍Понять, что вы не машина, а человек.

Психика и тело не созданы для бесконечного бега на выживание. Даже самые продуктивные люди мира спят, отдыхают и смотрят бессмысленные сериалы (да-да, Илону Маску не чужды мемы😁).

🤍Переосмыслить понятие продуктивности.

Отдых - это не лень, а часть процесса. Если не вставлять паузы, результат будет ровно один - истощение. Представьте, что вам предлагают бежать марафон без воды. Далеко уйдёте?

🤍Фильтровать окружение.

Если рядом кто-то из серии "надо работать, пока молодые", "отдых для слабаков" или "а вот я в вашем возрасте..." задумайтесь.

🤍Перестать сравнивать себя с другими.

У каждого свой ритм, свои ресурсы, свои обстоятельства. У кого-то энергия как у Дурова, а кто-то и за день трудовой максимум выполняет - и уже герой.

🤍Не превращать себя в жертву чужих ожиданий.

Нет, не обязаны вы быть гением, миллионером и просветлённым мастером дзен к 25 годам. Вы не должны строить свою жизнь по чужим сценариям.

Обнимаю💙