Какого волка ты кормишь?)

Притча.

Когда-то давно один мудрец открыл своему внуку одну жизненную истину.
В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло - зависть, гнев, уныние, эгоизм, гордость, ложь…
Другой волк представляет добро - мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…

Маленький мальчик, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

- А какой волк в конце побеждает?

Мудрец едва заметно улыбнулся и ответил:

- Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Все срочно садимся на диету!

Улыбнуло)

Что ты делаешь с теми знаниями, которые у тебя уже есть?

Недавно задумалась: книги, с которыми я полноценно работала, то есть, выполняла задания, указанные в них, я воспринимаю как достаточно хорошие, сильные, запоминающиеся и оказавшие влияние на мою мотивацию, действия, мировоззрение.

А вот те, которые я просто читала, но не применяла, остались для меня как бы на уровне информации, без реального воздействия. И это точно как знание без действия - оно не меняет ничего. Мы можем сколько угодно читать, смотреть, слушать, но если не начнем применять, то все эти советы просто так могут и остаться не более чем словами.

Выходит, инструменты, которые тебе нужны, могут уже находиться в твоих руках. Теперь вопрос только в том, что ты с ними сделаешь.

Сегодня смотрела видео, где девушка звонит психологу, и кричит, желая узнать, почему ее парень ушел от нее. Может кто-то видел эту видеозапись тоже. Она считает, что проблема в психологе. Все это сопровождается большим количеством эмоций и мата.

Я даже не знаю, что это за специалист и реальное ли это видео, но думаю, что такое встречается. Люди все-таки бывают разные и с таким столкнуться было бы неприятно конечно.😒

Вот оно, получилось сохранить, но тг почему-то обрезает длительность

Сегодня с девушкой на сессии работали с темой зависти. Она ушла воодушевленная, с желанием исследовать окружающих по этому вопросу.

Меня это так радует🥹 Вот, что значит долгосрочная терапия) Когда уже и сам выявил проблему, и открыто посмотрел на ситуацию, и сам же задумался в сторону возможных вариантов. Понятно, что сейчас это происходит не каждый раз и работает именно в связке со мной, но результат так сказать налицо🙌

Именно это и является конечной целью КПТ терапии. Когда ты становишься психологом для себя. Как сам себе режиссер, только сам себе психолог😎

Мне тоже стало интересно, что встречается чаще всего, поэтому хочу провести мини-опрос)

Оставляйте Ваш вариант в комментариях)⬆️

Мне приятно, что вы реагируете, спасибо за ваши ответы☺️ В них оказались и позитивные убеждения, которые нам помогают.

А теперь, давайте немного о грустном (имею ввиду негативные фразы). Ведь именно с этим нам необходимо работать.⤵️

Когда эти фразы, как вакцины от болезней "вводят нам под кожу", прививая в течение нескольких лет, они совсем незаметно становятся частью нашей ежедневной жизни. Мы можем совсем не замечать, какой вред они приносят.

Так, какой❓

Если я считаю зависть запрещенкой, то есть, тем, что испытывать нельзя, то буду стараться задвинуть ее подальше, не чувствовать, избавиться:

Уди, проклятая, я хочу порадоваться за подругу, а ты мне не даешь. Я ЖЕ ДОЛЖНА РАДОВАТЬСЯ!

Какую картину мы здесь наблюдаем❓

Все ту же зависть, скрытую, но всё также живущую внутри, тянущую за собой чувство вины.. И эта борьба крадёт наши силы, ведь мы всё равно испытываем ее.

Но что, если нам просто разрешить себе быть людьми, с их чувствами и эмоциями❓

💡Тогда, постепенно я могу начать видеть новую запись в библиотеке моего сознания. Там будет написано: зависть - это не враг.

Добрый вечер, друзья) Теперь вы можете задать мне анонимный вопрос)

Но сразу отмечу, что время ответа может быть разным. Это зависит от моей загруженности, времени для поиска дополнительной информации, сложности, формата, количества вопросов и моего ресурса.

Жду ваших вопросов! Постараюсь поддержать и помочь, насколько это возможно✨

https://t.me/questianonbot?start=498114552h

уже вижу ваши вопросы, планирую начать отвечать завтра☺️

Чтобы укрепить самоценность, важно работать с мыслями, которые мы часто принимаем за истину, хотя они могут быть всего лишь старыми привычками или чужими ожиданиями.

Ранее я выкладывала ещё один вариант этого упражнения:

Техника "Диалог с Внутренним Критиком" ЧАСТЬ 1

Техника "Диалог с Внутренним Критиком" ЧАСТЬ 2

А вот, что ещё одна рабочая техника🔥

Составьте список из 10 качеств, которые Вы в себе цените. Если сложно, спросите близких, что они в Вас видят. Положите этот список на видное место или в заметки телефона. Это будет напоминать о Ваших сильных сторонах в трудные моменты.

Если чувствуете, что внутренний критик слишком силён или мешает жить, не стесняйтесь обратиться за поддержкой. Помните, Вы достойны заботы и уважения.❤️

Как бороться со страхом не реализоваться и остаться не успешным человеком в жизни?

Очень важно сначала понять, откуда берётся этот страх. Бывает, что он связан с нашими убеждениями или с тем, что мы пытаемся соответствовать чьим-то ожиданиям.

Попробуйте спросить себя:

Чего я боюсь больше всего?
Что для меня вообще значит «не реализоваться»?
Как я понимаю понятие «успех»?
Всегда ли самореализация связана с успехом?
Это правда мои цели или то, что мне навязали?

Когда ты понимаешь, откуда всё это идёт, уже понятно с чем мы имеем дело.

А если, например, это давление общества, можно задать себе вопрос:

А что будет, если я не впишусь в чужие рамки?

🤔Может быть, ничего и не случится?

У тебя новый анонимный вопрос:

Что делать если не понимаешь себя,не понимаешь чего ты хочешь,постоянное не знаю и тд

Хочу значит желаю. Что есть желания? Это сигналы, которые посылает организм, но ты не всегда их отлавливаешь. Это может происходить по разным причинам. Но наблюдаем мы следующее: мои хочу будто потихоньку исчезают или пропадают совсем.

Пробуйте начинать с малого. Несколько раз в день, как можно чаще, спрашивайте себя:

Чего я хочу прямо сейчас?
Хочу ли я есть? Хочу ли спать? Хочу ли отдохнуть?

И конечно, старайтесь сразу удовлетворять эти потребности.

Зачастую мы игнорируем такие простые вещи, и теряем способность чувствовать более важные. Спустя время заметите много интересного)

Как найти силы уйти с нелюбимой работы

У тебя новый анонимный вопрос:

Как решиться на изменение в жизни, если всё рациональное понимает, что это лучше, но внутренний страх не даёт сделать шаг в изменения?

Конкретно: Хочу поменять работу, но кажется, что а вдруг там зарплата будет меньше, а вдруг хуже коллектив, а вдруг у меня и не плохая работа, а как же я руководителя подведу...и т.д.

Спасибо за ответ 🤗

Страх перед изменениями - это нормально, особенно когда думаешь о смене работы.

Ваше беспокойство загоняет Вас в ловушку под названием: "А что, если". То есть, Вы думаете, что, таким образом, сможете узнать ответы на все вопросы заранее. Но это невозможно. Остановите этот поток бесконечных сомнений.

Поразмышляйте:

Что произойдет, если ничего не изменится?

Будет ли это устраивать меня через год?

Через пять лет?

Взгляните на ситуацию в перспективе долгосрочного развития, чтобы осознать, что Вы теряете.

В ответах я стараюсь подсветить важные моменты и дать направление движения, но, конечно, все не прописать, потому что каждый случай уникален и зависит от личного опыта и контекста. Учитывайте, пожалуйста, что ответы могут быть лишь частью общего подхода к изменениям.✨