👉Моя свекровь поставила ультиматум. Я должна извиниться перед ней на коленях, только тогда она простит, что я заставила ее сына уехать в другой город.

#вопросыпсихологу

Если Вам ставят ультиматум, ни в коем случае не идите на поводу. Этим поступком вы позволите в следующий раз унижать себя ещё больше.
Это ваша жизнь и ваш выбор.


👉Мои родители хотят, чтобы мы развелись, как спасти отношения?

Очень часто после ссор, которые наблюдали родители, они становятся настроены против брака. И это естественно. Ведь они любят вас. Поэтому опрометчиво рассказывать о ваших разногласиях.

Часто бывает и такое, что родители просто ревнуют. Они не могут принять тот факт, что вы выросли и сами несёте ответственность за свою жизнь.

ОН ПРИЗНАЛСЯ В ИЗМЕНЕ.
КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ?

Да, безусловно, после того, как это произойдет Вам будет казаться, что с Вами что-то не так.

Естественные реакции - ревность, злость и обида.

В любом случае Вам нужно дать эмоциям выйти и не держать их в себе. Хотите плакать - плачьте, хотите кричать - кричите. Важно понять: Вы не сможете изменить уже свершившееся, но можете проработать эту ситуацию и выйти из нее не человеком с открытыми ранами, расшатанными нервами и полной уверенностью, что все вокруг изменяют, а просто тем, у кого был такой опыт и он умеет с ним жить, не давая ему портить свою дальнейшую жизнь.

Ваша задача - попытаться найти опору под ногами и ни в коем случае не проваливаться в нелюбовь к себе. Большое число девушек считают, что они не достойны чего-то большего, ведь они недостаточно красивы и тому подобные вещи. Над этим нужно работать.

И да, чтобы не войти в бесконечный круг таких же отношений, не кидайтесь в новые, пытаясь переключиться. Дайте себе время побыть наедине с собой.

Почему Блиновская заработала миллиарды из воздуха?

https://youtube.com/shorts/l-nXszqXdsk?feature=share

Исчез после секса на первом свидании. Стыдно, что позволила. Ощущение, что меня использовали.

1 Знайте, что вы не одиноки. Ваши чувства абсолютно обоснованы.

2 Простите себя. Это уже случилось, и вы не сможете изменить прошлое. В тот момент, когда вы решили так поступить, это решение соответствовало тому, как вы себя чувствовали: вашему настроению и желанию. Эту ситуацию нужно воспринимать, как опыт.

3 Подумайте о том, как бы вы поступили в следующий раз. Это не значит, что я сейчас пытаюсь натолкнуть вас на мысль о том, что нужно было поступить по-другому. Это значит, что, на самом деле, вы можете поступать так, как захотите: принимая себя, свои желания и потребности.

4 Стыд - это социальное навязанное чувство. Оно является инструментом контроля над вами. Нам прививают его с детства: например, когда говорят: "Тебе должно быть стыдно".

5 В нашей голове есть определённые ожидания относительно того, как должны вести себя вы и другой человек, что должно и не должно произойти. Когда эти представления не совпадают, мы злимся, испытываем раздражение, чувство вины и стыда. Но у другого человека также могут быть другие ожидания, и не факт, что они совпадут с нашими.

Буду жить ради него

Человек-спасатель чувствует себя нужным и правильным, только, когда бесконечно удовлетворяет потребности другого. Он твердо уверен, что без него они не справятся, им очень нужна его помощь 24/7. На свои желания спасатель внимания не обращает, либо делает это в самую последнюю очередь, да и даже когда замечает, что ему бы хотелось поступить иначе, отмахивается и говорит: "Да ладно я, главное, чтобы вам было хорошо."

Если вам кажется, что вы узнали здесь себя, задайтесь вопросом: "А чего хочу я?" Многие совершенно не знают чего желают и даже встают в ступор, когда всерьез задумываются об этом. У них возникает дикое сопротивление, они стараются как можно быстрее переключиться на другую тему.

Что с этим делать? Ну, во-первых, начните с того, чтобы поразмыслить и определиться с тем, чего вы точно НЕ хотите. Составьте список, разделив лист на 2 части. А напротив, напишите совершенно противоположное, и начинайте примерять это к себе. Спустя время, на этом месте потихоньку будут образовываться ваши истинные "хочу". Главное, не гасить их, и давать им выход, хотя бы начиная с мелочей.

Мне больно

Когда человек преодолевает себя, желая измениться, психика начинает сопротивляться, так как считает, что это угрожает вашей жизни и здоровью, причем подсознание воспринимает это как смертельную угрозу. Поэтому, если вы чувствуете, что туда идти больно, страшно и дико неприятно, знайте, что так работает сопротивление. Этот защитный механизм формируется в очень ранние периоды и сопровождает человека всю его жизнь.

Важно замечать, чтобы понимать: «Это я сейчас сопротивляюсь, значит иду в верном направлении.»

При этом, на самом деле достаточно сложно осознавать механизм самому, поэтому важно получать обратную связь, чтобы снижать силу его воздействия.

Мотивашки на выходные

Ах, что же выбрать, рай в шалаше или золотую клетку?

Без разницы. Потому что выбрав любовь, мы незамедлительно начнем мечтать о жизни в достатке. И наоборот.

Это не ошибка, а в буквальном смысле базовый принцип работы нашей психики. После того, как одна потребность удовлетворена, на ее место встает другая. Никого не удивляет, что плотно поев, мы уже не думаем о пище. А мечтаем завалиться спать.

Точно так же и во всем остальном: как только мы добились желаемого оклада, тут же возникает мысль, что на работе не хватает самореализации. А если, напротив, овладели новыми навыками, выучили питон – хочется побыстрее конвертировать эти знания в зарплату.

Цикл потребностей – нормальный и естественный ход вещей. Он полезен, так как помогает нам достигнуть разных целей, подталкивает к постоянному развитию.

Но о его существовании необходимо помнить. Иначе, когда начинает хотеться чего-то другого, мы принимаемся укорять себя: мол, значит раньше ошиблись, сделали неправильный выбор. Только точно так же мы бы винили себя, если бы сделали этот другой выбор.

Поэтому смело отбрасывайте  неуместное чувство сожаления. Сделанный вами выбор был верен. Факт ощущения неудовлетворенности и желание поменять цель – замечателен. Так как сигнализирует о том, что предыдущая цель достигнута.

ОТДОХНИ

https://youtube.com/shorts/ufP68crRbo4?feature=share

Мне уже 30 лет, а я до сих пор не знаю, чего хочу!

Обратите внимание, в детстве за нами такого не наблюдалось: мы точно знали, чего хотим и старались добиться этого любыми способами.

Но постепенно, взрослея, периодически, а затем все чаще и чаще мы сталкивались с ситуациями, когда за наш выбор нас ругали, критиковали, говорили, что лучше знают, как правильно и верно.

Угадайте, что формировалось в нашей голове благодаря таким условным подкреплениям? Верно: страх неудачи, осуждения и ошибки. Отсюда все вытекающие мысли: "Хотеть небезопасно" или "Лучше хотеть то, что нужно взрослым".

Да, нельзя разрешать ребенку делать все, что он хочет. Но сейчас я имею ввиду именно чрезмерные отказы даже по пустякам.

На самом деле мы все еще знаем, чего хотим, но наши желания просто глубоко и их нужно постепенно доставать.

Важно начать с мелочей. Это может быть связано с вашими личными ценностями, увлечениями, интересами и талантами. Попробуйте задать себе вопросы по типу: "А что я хочу съесть сегодня на завтрак?", "А что я сейчас чувствую?" или "Какое платье я бы сегодня хотела надеть?".

Лучше б я тебя не рожала!

Если бы мамы осознавали, насколько сильно эти слова откладываются на психике ребенка, они бы никогда такого не произнесли?

На самом деле, это послание может лежать глубоко в семейной истории, передаваясь из поколения в поколение.

Иногда, со страданием настолько сложно справляться, что единственным возможным вариантом кажется желать, чтобы этого было. Ну, и ещё, ругать, винить и наказывать себя и других.

Правда, легче от этого не становится. И боль и страдание приходится проживать, осознавать, что они имеют начало и конец, и только после этого приобретать бесценный опыт, который помогает жить полноценной, насыщенной жизнью.

Вина

Есть ли у вас друзья, которые постоянно затягивают с возвращением долгов? И, когда вы каждый раз надеетесь, что в следующем месяце человек уж точно отдаст, опять слышите ту же самую фразу: "Слушай, сейчас точно не смогу, но позже обязательно верну". А потом перерастает брать трубки и всячески вас избегает.

Бывает ли, что даже, если, отказать и хочется, но из-за чувства вины "не можется"? Что быть добрым и хорошим как будто бы важнее, чем ощущать собственный комфорт?

Эволюционно сложилось так, что человечество существует именно по причине того, что все друг другу в какой-то период времени помогали, и при отказе был высок риск, что к тебе перестанут обращаться и со временем отвергнут. А, для того, чтобы выживать и продолжать свой род тебе в любом случае необходимо было каким-то образом взаимодействовать с другими.

Сейчас, чтобы жить полноценной жизнью , вы можете спокойно существовать в одиночку. Да, мы также контактируем с другими, но теперь вольны выбирать и людей и условия, на которых мы готовы сотрудничать.

Мини-шпаргалка "Как заявлять о своих границах"

♥️Сохрани, чтобы звучать уверенно и не долго думать над формулировкой.

Разговорные: "Я предпочел бы не обсуждать эту тему сейчас."

Физические: "Я не хочу, чтобы ты трогал меня, уважай мое пространство."

Материальные: "Извини, но я не могу одолжить тебе деньги в данный момент."

Временные: "У меня уже запланированы дела на этот день, я не смогу присоединиться."

Границы личной жизни: "Это мое личное дело, и я не хочу обсуждать его."

Друзья, всем добрый вечер!

Давно не появлялась, так как загружена по максимуму. Которую неделю пытаюсь снять видеоролик на ютуб, но пока, к сожалению, такой возможности у меня просто-напросто нет от слова совсем. Надеюсь, сделать это в ближайшие дни.

Но, я безумно счастлива от реальных результатов и изменений в жизни большого числа людей действительно в лучшую сторону. И это не пустые слова, а то, что можно увидеть и ощутить.

И этой радостью я хочу поделиться с вами! Далее кейсы клиентов.

1. Увольнение с нелюбимой, разрушающей изнутри, работы, на которой девушка мучилась который год, взваливая на себя невероятное количество ответственности, и что самое главное практически сразу нахождение должности, которая полностью устраивает во всех аспектах. ❗️Вы бы видели ее лицо! Оно просто сияло от счастья!

2. Сохранение брака, который мог распасться буквально по щелчку пальцев, если бы человек поддался соблазну и манипуляциям со стороны бывшего партнёра.
❗️Как важно порой вовремя остановиться и подумать о последствиях.

3. Полное исчезновение мышечной боли, которая долго мучила девушку, а врачи только разводили руками.
❗️Как же стало легче дышать!

4. Прощение и ассимиляция опыта после утраты мамы, самого близкого человека, который, казалось, просто вышел и скоро вернётся, хотя прошло уже 15 лет...


5. Выход из созавивимых отношений, где унижали, били и чуть не довели до суицида.
❗️Девушки, любите себя, вы такие одни!

Да, я вижу насколько сильно я отдаюсь работе, и что нужно учиться давать себе больше времени на отдых. Но, когда на моих глазах жизнь людей так кардинально меняется, это невероятно вдохновляет меня и даёт силы идти дальше. Я каждое утро просыпаюсь с трепетной мыслью о том, как много я хочу и могу дать. Благодарю каждого из вас, кто передал себя в мои нежные и заботливые руки. Мне важен каждый из вас♥️

Друзья, у меня появилась возможность вернуться к ведению канала, и я решила не упускать ее.😊

За это время мне удалось провести действительно большое количество сессий с абсолютно разными людьми, что позволило мне более глубоко начать разбираться в структуре мышления и тайнах человеческого мозга с психологической точки зрения. С чем и спешу поделиться с Вами!

Сегодня я хочу поговорить об отношениях к эмоциям.

Идеальная жизнь существует?

К сожалению, в жизни не может быть только позитивных эмоций и совершенных условий существования (идеальных отношений, внешности, здоровья). Но перфекционизм всеми силами пытается нас в этом убедить.

При этом, сама по себе идеальность является защитным механизмом, который должен позволять нам не сталкиваться с неосознаваемой глубинной уверенностью в собственной плохости. К сожалению, и такая, казалось бы, совершенная система дает сбой.

Поэтому мы испытываем постоянную тревогу за то, что с одной стороны негативный образ, который мы всеми силами пытаемся скрыть, вылезет наружу и это будет НЕВЫНОСИМО! А с другой: наша идеальная часть никогда не реализует себя и это будет крушением всех надежд.

Не принимая себя такими, какие мы есть, мы передаем огромную ответственность другим, даруя им власть над нами через положительные оценки и одобрение.

А что, если не ждать признания и благодарности от других людей за то, что мы делаем?

Что, если рассматривать их, не как цель, а как приятный побочный эффект от занятия любимой деятельностью? Ведь в таком случае мы не будем оставаться заложником внешних ожиданий.

Подумайте, каково это, вернуть себе привилегию быть собой?

Про принятие решений

Вечером вы стоите перед полкой в магазине, и пытаетесь выбрать печенье. Овсяное или с начинкой? С большей калорийностью или меньшей? В конце концов, вы берете что-то в руки и идете дальше, чувствуя себя немного уставшим.

Так проявляется утомление от принятия решений. Всё потому, наш мозг — это не бесконечный источник энергии, и поиск наилучшего варианта может его истощить.

За день вы определяете: что надеть, поесть, как добраться до работы, что купить в магазине. К вечеру остаётся все меньше сил и терпения для новых выборов и люди просто начинают действовать по стандартным, наиболее безопасным схемам.

Для нас это значит, что свое настроение и усталость следует осознавать. Ведь, помимо перечисленных выборов, вы постоянно контактируете с другими людьми, что может негативно отражаться на нашем с ними взаимодействии.

Итого: важные решения лучше не принимать в состоянии стресса, голода или усталости.

Как психотерапия помогает изменять мозг?

Какое-то время считалось, что развитие мозга идет достаточно активно в первые 3 года жизни человека, а затем постепенно замедляется и совсем прекращается после наступления пубертатного периода. Но сегодня ученые полагают, что он изменяется беспрерывно в ответ на изменения внешней обстановки, поведения, появления новых мыслей и эмоций. Мозг обладает прирожденным умением создавать новые связи, трансформиновать нейронные пути и в чрезвычайных ситуациях (например, в случае некоторых травм) даже рождает новые нейронные цепочки.

Наши способности и таланты, характер не являются чем-то неподлежащим изменению. Наоборот, текущие исследования доказывают, что характер можно преобразовать, способности развить, а непродуктивные привычки исправить.

7 убеждений, которые помогут стать психологически устойчивее

1️⃣ Ошибки - это большие возможности для роста, а не доказательства нашей неполноценности.

2️⃣ Мы не можем отвечать за эмоции других людей, и контролировать все вокруг, к сожалению, (как бы нам этого не хотелось) тоже невозможно. Но в зоне нашего контроля находится сама реакция на события.

3️⃣ Не обязательно стремиться мыслить «позитивно». Гораздо важнее сверяться с реальностью и видеть ее такой, какая она есть.

4️⃣ Наше прошлое не всегда должно определять то, кем нам быть в настоящем или будущем.

5️⃣ Даже очень неприятные эмоции стоит научиться принимать. Они помогают нам лучше понимать себя и двигаться вперёд.

6️⃣ Прощение себя и других освобождает нас от негативных переживаний и дает возможности для роста и развития.

7️⃣ У нас действительно есть способности преодолевать препятствия. Каждое из них делает нас сильнее.