🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍
в тарелке⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты 🤎
для бисквитов

🤎яйцо – 1 шт

🤎мука – 25 гр

🤎кефир/греческий йогурт – 30 гр

🤎какао – 5 гр

🤎разрыхлитель – 2 гр

🤎сахзам и ванилин по вкусу

для крема

🤎мягкий творог – 120 гр

🤎шоколадный протеиновый пудинг – 100 гр

🤎сахзам по вкусу

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

приготовление 🤎
1️⃣белок отделяем от желтка, белок взбиваем миксером 2-3 минуты до пышности, добавляем белок и остальные ингредиенты, перемешиваем
2️⃣ выпекаем в духовке при 200° 10-15 минут, по истечению времени достаём, остужаем, вынимаем из формы и делим бисквит на две части
3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема, выкладываем в тарелку бисквит, пропитку, половину крема и повторяем слои ещё раз, оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации
4️⃣ после холодильника достаём торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🍁примерные кбжу на всё: 306/35,74/6,68/24,88🍁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12。10。2026 🤎 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

🤎20353 шага

🤎пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
хороший день, получше чем вчера по крайней мере ☕
и в школе сегодня весело, ахаха
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
завтра к нулевому, я вот думаю взять что-то на перекус с собой, давно их нет было, и у меня много разных протеинок лежит 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🫙 08：22 🤎 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

🤎 ванильные сырники, йогурт мама лама "земляничное печенье", джем земляника fit active, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), яблоко

🤎 топпинг сгущёнка халва fit active, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
это какая-то новинка йогуртов, я думала там будут прям кусочки печенья, но нет, обычный земляничный йогурт, даже не густой ☁️ на один раз можно взять, но повторно не куплю
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎⏩️

🤎20000 шагов

🤎повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
у меня такое себе настроение ☁️ в подробности не буду вдаваться, просто знайте, что это со школой связано
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍁🍁
🍁🍁делитесь своими завтраками в комментариях !! 🤎

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤎 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ваша красота 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!