🥹Приветик, я Кристина!
Мне 20 лет 🥹

🥬🥬🥬🥬

Я веду дневник и показываю свою жизнь
🥹Фоточки питания
🥹Ежедневные сводки
🥹Обзоры на заведения и продукты
🥹пп рецепты

считаю калории для рекомпозиции тела.
Успешно
Понизила % жира с 28.1 до 26.6 и медленно понижаю дальше
Бросила работу и начала путешествовать по миру
🥹


Заходи, буду рада подписке!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты 🤎
для печенья (можно взять покупное 50-60 гр)

🤎сливочное масло/ореховая паста без добавок – 8 гр

🤎яйцо – половина (смесь белка и желтка)

🤎мука – 40 гр

🤎разрыхлитель – 1 гр

🤎сахзам и ванилин по вкусу

для заварного крема

🤎яйцо – половина (смесь белка и желтка)

🤎молоко – 60 мл

🤎какао – 4 гр

🤎кукурузный крахмал – 4 гр

🤎сахзам по вкусу

приготовление 🤎
1️⃣ масло/пасту греем в микроволновке 5-10 секунд/оставляем при комнатной температуре на 20 минут (паста/масло должны быть мягкими, но не растопленными), смешиваем белок желтка с желтком и половину добавляем в тесто, туда же муку, разрыхлитель и сахзам, перемешиваем
2️⃣ присыпаем поверхность для теста мукой, тесто делим на части и формируем печеньки (произвольной формы, всё равно их надо будет измельчить), выпекаем в духовке при 200° ≈10 минут
3️⃣ пока что смешиваем ингредиенты для заварного крема в кастрюле, варим всё на среднем огне до загустения 3-4 минуты
4️⃣ готовое печенье достаём из духовки, остужаем, измельчаем ножом/руками, чтобы оставались крупные кусочки, добавляем в печенье заварной крем, перемешиваем
5️⃣готовую смесь перекладываем в пищевую плёнку, придаём форму и убираем в морозилку на 1 час/в холодильник на несколько часов/на ночь
6️⃣по истечению времени достаём, вынимаем из плёнки, нарезаем и готово! можно кушать ☁️
🍁примерные кбжу на всё: 299/14,20/12,52/31,96🍁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11。10。2026 🤎 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

🤎25019 шагов

🤎пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
почти весь день сижу дома, всё хорошо ☁️ рада была приезду племянника, нам очень весело, ахаха
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
завтра школа, не знаю что там с расписанием, будет ли физра или всё же нет ☁️ с утра расскажу уже
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🫙 08：26 🤎 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

🤎 торт "малина в шоколаде"

🤎 украшения: молочный шоколад бс, малина, рисовые звёздочки бс, миндаль, сублимированная малина

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
обожаю малину (у меня вообще самые любимые ягоды это черника и малина, между ними не могу выбрать), а тортики с ней это отвал всего☁️
а рецепт на 1400 реакций, я в вас верю ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎⏩️

🤎20000 шагов

🤎повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вспомнила, что вчера ещё алгебру не сделала, пойду писать сейчас 🤍
сегодня не к нулевому, расписание хорошее в целом
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍁🍁
🍁🍁делитесь своими завтраками в комментариях !! 🤎

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤎 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ваша красота ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!