🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：24 🤎 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

🤎паста салат с филе индейки в соевом соусе, помидорками черри, огурцом, болгарским перцем, легким сыром, соусом из греческого йогурта + сметаны 10%

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
любимый вариант обеда, когда хочется чего-то быстрого и вкусного ☁️ много раз говорила, но повторюсь, для кого-то такое сочетание может быть странным, но просто попробуйте ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
племянник приехал, мама ушла к тёте, я сейчас в магазин схожу и мы вместе с братом будем в роблокс играть 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：12 🤎 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

🤎малиновый тирамису, рисовые звёздочки бс, печенье bitey банан

🤎пп шоколадная колбаса, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
тирамису очень вкусный, хотя на оригинальный с кофе он не сильно похож (кстати, рецепт классического тирамису хочу изменить) ☁️
шоколадную колбасу у меня в аноне просили, я до этого видела рецепт где просто шоколадный бисквит с печеньем, мне кажется это не то, а здесь больше похоже на оригинал, рецепты будут ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
сидела литературу читали, там вообще надо 4 главы читать, но я только 3 осилила, последнюю либо завтра утром, либо в школе уже дочитаю ☁️
племянник приехал, но как оказалось ненадолго, через час уже обратно уедет
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍁🍁
🍁🍁делитесь своими ужинами в комментариях!! 🤎

🥹Приветик, я Кристина!
Мне 20 лет 🥹

🥬🥬🥬🥬

Я веду дневник и показываю свою жизнь
🥹Фоточки питания
🥹Ежедневные сводки
🥹Обзоры на заведения и продукты
🥹пп рецепты

считаю калории для рекомпозиции тела.
Успешно
Понизила % жира с 28.1 до 26.6 и медленно понижаю дальше
Бросила работу и начала путешествовать по миру
🥹


Заходи, буду рада подписке!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты 🤎
для печенья (можно взять покупное 50-60 гр)

🤎сливочное масло/ореховая паста без добавок – 8 гр

🤎яйцо – половина (смесь белка и желтка)

🤎мука – 40 гр

🤎разрыхлитель – 1 гр

🤎сахзам и ванилин по вкусу

для заварного крема

🤎яйцо – половина (смесь белка и желтка)

🤎молоко – 60 мл

🤎какао – 4 гр

🤎кукурузный крахмал – 4 гр

🤎сахзам по вкусу

приготовление 🤎
1️⃣ масло/пасту греем в микроволновке 5-10 секунд/оставляем при комнатной температуре на 20 минут (паста/масло должны быть мягкими, но не растопленными), смешиваем белок желтка с желтком и половину добавляем в тесто, туда же муку, разрыхлитель и сахзам, перемешиваем
2️⃣ присыпаем поверхность для теста мукой, тесто делим на части и формируем печеньки (произвольной формы, всё равно их надо будет измельчить), выпекаем в духовке при 200° ≈10 минут
3️⃣ пока что смешиваем ингредиенты для заварного крема в кастрюле, варим всё на среднем огне до загустения 3-4 минуты
4️⃣ готовое печенье достаём из духовки, остужаем, измельчаем ножом/руками, чтобы оставались крупные кусочки, добавляем в печенье заварной крем, перемешиваем
5️⃣готовую смесь перекладываем в пищевую плёнку, придаём форму и убираем в морозилку на 1 час/в холодильник на несколько часов/на ночь
6️⃣по истечению времени достаём, вынимаем из плёнки, нарезаем и готово! можно кушать ☁️
🍁примерные кбжу на всё: 299/14,20/12,52/31,96🍁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11。10。2026 🤎 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

🤎25019 шагов

🤎пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
почти весь день сижу дома, всё хорошо ☁️ рада была приезду племянника, нам очень весело, ахаха
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
завтра школа, не знаю что там с расписанием, будет ли физра или всё же нет ☁️ с утра расскажу уже
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!