🥜💪🏻ПРИВЕТСТВУЮ
Я прошла тяжелый путь рпп, ограничений и питание на низкую калорийность. И после мии я поняла, что больше так продолжатся не может…
Сейчас я набираю мышечную массу и в будущем хочу попасть на
💫Фитнес бикини💫
• Снимаю рубрику "что я ем за день"
• Подняла калорийность на 1000 калорий (питаюсь не на 1000, а подняла на столько с калоража что был раньше)
• Делаю отзывы на протеинки
• Готовлю пп рецепты
https://t.me/proteingolovnogo
Я прошла тяжелый путь рпп, ограничений и питание на низкую калорийность. И после мии я поняла, что больше так продолжатся не может…
Сейчас я набираю мышечную массу и в будущем хочу попасть на
💫Фитнес бикини💫
• Снимаю рубрику "что я ем за день"
• Подняла калорийность на 1000 калорий (питаюсь не на 1000, а подняла на столько с калоража что был раньше)
• Делаю отзывы на протеинки
• Готовлю пп рецепты
https://t.me/proteingolovnogo
❤127❤🔥29🍓21🔥4🤗2💔1
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты
для кексов
▫️ изюм – 20 гр
▫️ яйцо – 1 шт + белок без желтка
▫️ мука – 55 гр
▫️ греческий йогурт/кефир – 50 гр
◽ разрыхлитель – 2 гр
▫️ сахзам и ванилин по вкусу
для пропитки
▫️ сухая ромовая пропитка – 2 гр + ≈30 мл воды (можно просто залить 15 гр мёда 30 мл кипятка, думаю тоже будет вкусно)
для заварного крема
◽ молоко – 80 мл
▫️ яичный желток – половина ≈7-9 гр
▫️ кукурузный крахмал – 4 гр
▫️ сахзам по вкусу
приготовление
5️ украшаем по желанию и готово! можно кушать
без крема 335/22,89/5,08/49,49
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤172❤🔥35🍓31🔥2🤗2
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 09。10。2026
▫️ 20331 шаг
▫️ пилатес на пресс
крутой день, а завтра будет ещё лучше, последний день отучиться надо и буду отдыхать
нам отменили физру, а мне надо её исправлять
делитесь своими итогами дня в комментариях!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤131🍓36❤🔥25🔥4🤗3
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖
🤎 ванильные сырники, творожок epica "банан-орех", банан, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), яблоко
🤎 топпинг сгущёнка халва fit active, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)
я проснулась позже будильника, но красиво оформить всё равно надо
🤎 25000 шагов
🤎 повыкладывать видео в тт
🤎 отдыхать!!
а как вам новое оформление кстати??
мне очень нравится вот эта гирлянда с листьями и тыковками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥258❤96🔥53🍓17🤗9
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤141🍓20🔥19❤🔥5🤗3