⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
61.6K subscribers
8.3K photos
5 videos
300 links
⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna
𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn
Download Telegram
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ваши тарелочки ☁️
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤110🤗25🍓14🔥1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:04🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
▫️картофельное пюре на молоке с лёгким сыром, котлетка из индейки

◽салат айсберг, помидорки черри, огурец

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я всем советую теперь попробовать пюре с сыром, это вкусно ☁️ делала ещё с творожным как-то раз, тоже классно
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
я почему-то думала что нам сегодня к первому, а не к нулевому, в итоге пришла позже, ахаха, ну ладно, я не одна такая была ☁️ сейчас на геометрии просто задачи решаем у доски
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤153🍓39🤗17🔥6❤‍🔥5
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
▫️сливочное масло/ореховая паста без добавок – 6 гр

▫️мука – 35 гр

◽кокосовая стружка – 4 гр

▫️яйцо – половина (смесь белка и желтка)

◽разрыхлитель – 1 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ масло оставляем немного подтаять при комнатной температуре, либо греем в микроволновке буквально пару секунд (оно должно быть мягким, но не растопленным)
2️⃣ к маслу добавляем остальные ингредиенты, замешиваем тесто, делим его на части (у меня получилось 8 печенек), формируем из него печенье и выкладываем на пергамент/форму для выпекания
3️⃣ выпекаем печенье в духовке при 200° 5-7 минут, по истечению времени достаём, остужаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 222/7,73/11,16/22,56🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥160❤62🤗29🍓10🔥5😭2
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:54🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
▫️пп кексы с изюмом и заварным кремом, груша, арахис, мёд

▫️яблоко (за кадром)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
меня просили сделать ромовую бабу в пп версии, сделала в виде кексов ☁️ было сложно найти ромовую пропитку в виде порошка который надо развести с водой, но я смогла, ахаха, рецепт будет ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
у меня довольно хорошее настроение, пятёрок много получила, вот молодец 🤍
сейчас помою посуду и уроки быстро сделаю, там немного
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤179🍓44❤‍🔥35🔥4💔3🤗1
🥜💪🏻ПРИВЕТСТВУЮ

Я прошла тяжелый путь рпп, ограничений и питание на низкую калорийность. И после мии я поняла, что больше так продолжатся не может…

Сейчас я набираю мышечную массу и в будущем хочу попасть на
💫Фитнес бикини💫

• Снимаю рубрику "что я ем за день"
• Подняла калорийность на 1000 калорий (питаюсь не на 1000, а подняла на столько с калоража что был раньше)
• Делаю отзывы на протеинки
• Готовлю пп рецепты

https://t.me/proteingolovnogo
❤130❤‍🔥29🍓21🔥4🤗2💔1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для кексов
▫️изюм – 20 гр

▫️яйцо – 1 шт + белок без желтка

▫️мука – 55 гр

▫️греческий йогурт/кефир – 50 гр

◽разрыхлитель – 2 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

для пропитки
▫️сухая ромовая пропитка – 2 гр + ≈30 мл воды (можно просто залить 15 гр мёда 30 мл кипятка, думаю тоже будет вкусно)

для заварного крема
◽молоко – 80 мл

▫️яичный желток – половина ≈7-9 гр

▫️кукурузный крахмал – 4 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ изюм заливаем кипятком, оставляем на ≈10 минут набухнуть, сливаем лишнюю воду по истечению времени и ещё 2-3 раза промываем изюм
2️⃣ смешиваем все ингредиенты для кексов и разливаем тесто в формочки, выпекаем в духовке при 200° ≈10 минут
3️⃣ пока что можно сделать крем, для него просто в кастрюле смешиваем все ингредиенты и увариваем на среднем огне до загустения 3-4 минуты
4️⃣ кексы по истечению времени достаём из духовки, остужаем. смешиваем сухую пропитку/мёд с кипятком, перемешиваем, пропитываем каждый кекс и выкладываем на тарелку, сверху выкладываем крем
5️ украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 407/26,44/8,15/56,90🌟
без крема 335/22,89/5,08/49,49
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤175❤‍🔥35🍓31🔥3🤗2