🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：21🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️запечённая картошка

◽салат айсберг, помидорки черри, легкий сыр и запечённый хрустящий нут

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
видела в американском тик токе салат с запечённым нутом, это вкусно ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
мама уехала, а я до обеда просто в ноутбуке сидела, ахаха 🐰
а сейчас не знаю чем заняться, рецепт роллини вам в отложку напишу
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️филе индейки/куриное филе – 175 гр

▫️лук – 40 гр

◽чеснок – 1-2 зубчика (необязательно)

▫️соль и специи по вкусу

▫️тесто фило – 70 гр

◽яичный желток – 10 гр (по желанию для смазывания)

приготовление ⤵️
1️⃣ из филе делаем фарш, лук и чеснок мелко нарезаем (может казаться, что лука много, но он ужарится)
2️⃣ на среднем огне на а/п сковороде обжариваем сначала лук и чеснок 2-3 минуты, потом добавляем фарш и жарим ещё ≈7 минут, постоянно помешивая
3️⃣ листы теста фило раскладываем (на одну роллини – 2 листа теста), выкладываем внутрь начинку и заворачиваем
4️⃣ выкладываем роллини на пергамент/форму для выпекания, смазываем желтком по желанию, выпекаем в духовке при 200° 5-7 минут
5️⃣по истечению времени достаём, остужаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 362/35,75/3,42/45,62🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：21🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожный боул из творога 5%, карамельного протеинового пудинга, ванильно сырка, банана, замороженной голубики, шоколадной гранолы, корицы, миндаля, кокосовой стружки, печеньки bitey банан

▫️запеканка с черникой, сгущёнка

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
очень захотела свой любимый творожный боул, как же это вкусно, надо будет ещё с ванильным пудингом попробовать ☁️
запеканка не прям эстетичная вышла, зато на всю меньше 100 кк ☁️ рецепт сегодня выложу
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
мама пришла, я все уроки сделала, расписание завтра не самое лучшее, но терпимо 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️яичный белок – 1 шт

◽кукурузный крахмал (можно попробовать заменить на муку) – 7 гр

▫️ягоды – 50 гр (по желанию, у меня черника)

▫️сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ смешиваем все ингредиенты кроме ягод, переливаем в форму для выпекания, сверху украшаем ягодами
2️⃣ выпекаем в духовке при 200* 15-20 минут, по истечению времени достаём, остужаем и по желанию оставляем в холодильнике на несколько часов/на ночь
3️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 116/17,06/0,46/10,95🌟
без ягод 96/16,51/0,16/7,15

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 05。10。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25042 шага

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
очень хороший день, грустно только из-за того, что завтра в школу ☁️ ощущение что как-то быстро выходные прошли опять
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
ноо кстати опять о школе, у нас в конце октября заканчивается первая четверть, сама в шоке что время настолько быстро летит 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!