⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
59.1K subscribers
7.96K photos
5 videos
283 links
⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna
𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn
Download Telegram
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
традиционный пост с тарелочками ☁️
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤116🍓17🔥16❤‍🔥3🤗1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩
с курицей и брокколи✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для основы
▫️яйцо – 20 гр (смесь белка и желтка)

▫️мука – 50 гр

◽сливочное масло – 8 гр

▫️греческий йогурт – 10 гр

для начинки
▫️куриное филе – 120 гр

▫️брокколи – 80 гр

▫️греческий йогурт/сметана – 50 гр

▫️яйцо – 30 гр (смесь белка и желтка)

◽соль и специи по вкусу

▫️сыр – 40 гр

приготовление ⤵️
1️⃣ разбиваем в стакан/тарелку яйцо, смешиваем белок с желтком, 20 гр смеси отливаем, добавляем к ней муку, соль и масло, перемешиваем
2️⃣ делим тесто на две равные части, из одной формируем низ основы, из другой – бортики. выпекаем в духовке при 200° ≈5 минут
3️⃣ пока что филе и брокколи нарезаем, обжариваем на а/п сковороде 7-10 минут, в конце наливаем немного воды в сковороду и оставляем тушиться ещё ≈2 минуты под крышкой
4️⃣ курицу и брокколи перекладываем в миску, туда же остальную часть яйца и сметану/йогурт, перемешиваем. из духовки достаём основу, выкладываем внутрь начинку
5️⃣теперь сыр натираем на тёрке, посыпаем им начинку. опять выпекаем в духовке при 200° 15-20 минут
6️⃣ по истечению времени достаём из духовки, немного остужаем, вынимаем из формы, перекладываем на тарелку, нарезаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 550/61,46/16,27/39,07🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤174🍓21💔16🤗6❤‍🔥4🔥3
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒐𝒏
💫написать вопрос💫
🙋привет ,предлагаю тебе попробовать приготовить пп трендовое мягкое печенье с мороженым ,надеюсь ты поняла про что.буду благодарна за обратную связь

➖видела такие печеньки! постараюсь вам в ближайшее время придумать рецепт похожих, ждите ☁️
🙋здравствуйте! что делать, если когда я жарю сырники без масла - корочка прилипает к сковороде, когда жарю с маслом - тоже самое. приходится их выпекать в духовке. как можно это исправить?

➖у меня была такая же проблема, и есть несколько вариантов почему так происходит
1. плохая сковородка
2. мало муки
3. слишком влажный творог/большой желток
у меня просто плохая сковорода была, я присыпала саму поверхность сковородки мукой и ничего не прилипало, лишнюю муку потом просто кисточкой стряхнуть надо 🤍
🙋тася как тебе идея приготовить пп-макаронсы? вроде такого не было ещё ))

➖ я очень хочу их сделать, но нужна аллюлоза и миндальная мука, я даже граммовки уже продумала ☁️ обязательно будет
🙋Здраствуйтее^^ Вы очень классная, и канал у вас тоже крутой, мотивирует меня и двльше не сдаваться, спасибо вам огромное !!Хотела спросить насчет ходьбы и вопщем активности в течении дня: как самочувствие при такой большой норме шагов каждый день? И как вам удается так много ходить? Просто у меня самой сидячий способ жизни, и хотелось бы немного это исправить, добить хотябы 10 к в день, но я увы хожу лишь от дома до школы и то не всегда(( есть ли у вас какие то советы в этом плане?

🙋приветик! хотела спросить, как ты нахаживаешь по 20к шагов? я, например, прошла сегодня до школы пешком(минут 25-30) и с собакой гуляла около часа, еле как набрала 10к😔

🙋Можешь пожалуйста дать совет как проходить 25-30к шагов стабильно каждый день? Ты много гуляешь на улице или просто по комнате нахаживаешь? Сколько на это уходит времени?

➖ я уже больше года хожу больше 20к шагов ежедневно, уже привыкла к таким нагрузкам и чувствую себя стабильно хорошо, но поначалу мне даже 15к тяжело давались ☁️ так получается что я почти весь день не сижу на месте, только в школе на уроках, когда готовлю и когда делаю уроки, так то я постоянно куда-то хожу, гуляю ☁️
по времени суммарно часа 4 уходит
🙋привет! не хотела бы попробовать сделать ночную овсянку/подборку с различными вкусами?

➖ хочу сделать, у меня много идей, тем более из-за школы у многих нет времени готовить с утра или что-то сложное с вечера 🐰
🙋привет,в каком ты городе? я давно за тобой слежу и все хочу,может быть ты можешь продать тортик мне?😭😭

➖я вообще не в городе живу, ахаха 🤍 я пока не продаю свои тортики, но кто знает, может в будущем。。。
🙋Почему ты всегда на ужин ешь по типу сладкого, почему не ешь крупы разные? Прости если триггер

➖ может для кого-то покажется странным, но меня сладкие приёмы пищи насыщают даже лучше, чем солёные 🤍 (а может это просто потому что у меня в тортиках по 60 гр белка, ахаха), и просто если выбирать между сладким и солёным, я выберу сладкое
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤124🍓25❤‍🔥15🔥1