🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️нут – 40 гр (можно взять консервированный, тогда понадобится ≈100 гр)

▫️ореховая паста – 15 гр

◽греческий йогурт – 20 гр (можно заменить на сироп бс, будет веган версия)

▫️шоколад бс – 5 гр

◽сахзам (побольше) и ванилин

приготовление ⤵️
1️⃣ нут заливаем водой, оставляем настояться в холодильнике на ночь (если у вас консервированный, пропустите этот пункт)
2️⃣ достаём нут из холодильника, сливаем воду, убиваем прозрачную плёнку сверху, блендерим нут вместе с йогуртом, пастой и сахзамом до однородности
3️⃣ перекладываем тесто в тарелку/форму, нарезаем шоколад, посыпаем им сверху. можно оставить в холодильнике на несколько часов/на ночь, но это необязательно
4️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ (сразу скажу, горохового привкуса нет если убирать прозрачную плёнку сверху нута)
🌟примерные кбжу на всё: 248/12,62/9,49/28,69🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 01。10。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20020 шагов

▫️пилатес на всё тело

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
всех с первым днём октября кстати 🤍
да в целом классный день, много чего успела сделать, даже рецепт киша (который на обед был сегодня) уже написала, завтра отправлю 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
кстати про завтра, не знаю будут ли посты с питанием, скорее всего только завтрак, итоги и рецепты ☁️ но если будет интеренет и время – выложу все приёмы пищи
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：24🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт простоквашино "груша", кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), груша

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
часто это йогурт стала брать ахаха, он вкусный, попробуйте ☁️
только мой любимый сорт груш давно не завозят, эти конечно тоже классные, но более твёрдые ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
одноклассники в школе сидят, а я сегодня поеду в город 🤍
не знаю нужен ли будет обзор покупок, если что, то выложу когда приеду 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
традиционный пост с тарелочками ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩
с курицей и брокколи✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для основы

▫️яйцо – 20 гр (смесь белка и желтка)

▫️мука – 50 гр

◽сливочное масло – 8 гр

▫️греческий йогурт – 10 гр

для начинки

▫️куриное филе – 120 гр

▫️брокколи – 80 гр

▫️греческий йогурт/сметана – 50 гр

▫️яйцо – 30 гр (смесь белка и желтка)

◽соль и специи по вкусу

▫️сыр – 40 гр

приготовление ⤵️
1️⃣ разбиваем в стакан/тарелку яйцо, смешиваем белок с желтком, 20 гр смеси отливаем, добавляем к ней муку, соль и масло, перемешиваем
2️⃣ делим тесто на две равные части, из одной формируем низ основы, из другой – бортики. выпекаем в духовке при 200° ≈5 минут
3️⃣ пока что филе и брокколи нарезаем, обжариваем на а/п сковороде 7-10 минут, в конце наливаем немного воды в сковороду и оставляем тушиться ещё ≈2 минуты под крышкой
4️⃣ курицу и брокколи перекладываем в миску, туда же остальную часть яйца и сметану/йогурт, перемешиваем. из духовки достаём основу, выкладываем внутрь начинку
5️⃣теперь сыр натираем на тёрке, посыпаем им начинку. опять выпекаем в духовке при 200° 15-20 минут
6️⃣ по истечению времени достаём из духовки, немного остужаем, вынимаем из формы, перекладываем на тарелку, нарезаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 550/61,46/16,27/39,07🌟