🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️банан – 170 гр (один целый и половина)

▫️ягоды – 100 гр (у меня брусника, можно любые)

◽молоко – 40 мл (может понадобиться больше, смотрите по консистенции)

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ банан очищаем от кожуры, нарезаем, выкладываем на доску/тарелку и убираем в морозилку минимум на 2 часа (чем тоньше нарезан банан, тем быстрее он замёрзнет), ягоды так же замораживаем
2️⃣ банан и ягоды достаём из морозилки, перекладываем в блендер, добавляем молоко и измельчаем всё до однородности ≈5 минут
3️⃣ готовую смесь перекладыем в тарелку, украшаем и готово! можно кушать ☁️
(можно добавлять любые фрукты и ягоды, но банан и молоко тут как основа, экспериментируйте!)
🌟примерные кбжу на всё (с моими ингредиентами): 216/4,84/1,70/48,64🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 27。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25222 шага

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
настроение не прям хорошее, но опять же, не буду жаловаться ☁️
зато мне коллаж за сегодня нравится, прям красивый 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
завтра не хочу никуда идти, но надо 🐰
ладно, всем спокойной ночи и хорошего дня завтра 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：22🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок простоквашино "голубика-банан", кокосовая стружка, голубика, черничный джем, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я вспоминаю черничные йогурты от venn's, как же я их люблю, почему у нас их не продают 🤍 хотя обычные йогурты есть, думаю со вкусами тоже завезут скоро
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
не люблю понедельники, но сегодня хотя бы не к нулевому уроку, так что терпимо ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
люблю вас всех 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：28🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рагу из картошки и кабачка с куриным филе

▫️брюссельская капуста, цветная капуста и огурец

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я забыла про существование 3 кабачков в холодильнике, почему раньше не додумалась их в рагу добавить?? ☁️ мне понравилось
и любимая капуста уже по классике 😍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
я в школе, первым уроком алгебра, будет самостоятельная 🐰 у нас на физмат предметах вот каждый второй урок это подобная работа
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!