🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для хрустящего слоя

▫️молочный шоколад бс – 15 гр

▫️печенье/хрустящие вафли – 5 гр

для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 30 гр

◽греческий йогурт – 100 гр

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для шоколадного крема (можно заменить на 120 гр шоколадного протеинового пудинга)

▫️шоколадный протеиновый молочный коктейль – 150 мл (можно ванильный протеиновый коктейль/молоко + 5 гр какао)

▫️кукурузный крахмал – 5 гр

◽сахзам по вкусу

для второго крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 30 гр

◽сахзам по вкусу

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

для крема на выравнивание

▫️мягкий творог – 60 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 10 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ сначала делаем хрустящий слой. шоколад топим на водяной бане, печенье/шоколад мелко нарезаем, добавляем в шоколад и распределяем его по пищевой плёнке, убираем в холодильник пока будем делать бисквиты
2️⃣ 3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты и йогурт, перемешиваем
3️⃣ выпекаем три бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1 вбитый белок с 1/3 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно) в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый
4️⃣ для шоколадного крема смешиваем коктейль с крахмалом, переливаем всё в кастрюлю и варим на среднем огне постоянно помешивая до загустения 4-5 минут
5️⃣ смешиваем ингредиенты для второго крема, хрустящий слой достаём из холодильника, мелко нарезаем и собираем торт чередуя слои бисквит – пропитка – шоколадный крем – бисквит – пропитка – хрустящий слой – второй крем – бисквит – пропитка. оставьте торт в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации
6️⃣после холодильника достаём, смешиваем ингредиенты для крема на выравнивание и выравниваем торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 575/66,85/14,17/47,45🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：07🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️бананово-брусничный смузи боул с финиками, грецкими орехами, голубикой, печенькой bitey банан, бананом, воздушной пшеницей

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
во что придумала ☁️
название замудренное, но готовится на раз-два и по текстуре как мороженое, я в шоке 😍
пшеницы и орехов больше было, в эту маленькую тарелку мало что помещается ☁️
рецепт будет 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
настроение не самое лучшее, но жаловаться не хочу 🐰 нам стих по литературе задали, сейчас учить буду, только сейчас вспомнила о нём
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️банан – 170 гр (один целый и половина)

▫️ягоды – 100 гр (у меня брусника, можно любые)

◽молоко – 40 мл (может понадобиться больше, смотрите по консистенции)

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ банан очищаем от кожуры, нарезаем, выкладываем на доску/тарелку и убираем в морозилку минимум на 2 часа (чем тоньше нарезан банан, тем быстрее он замёрзнет), ягоды так же замораживаем
2️⃣ банан и ягоды достаём из морозилки, перекладываем в блендер, добавляем молоко и измельчаем всё до однородности ≈5 минут
3️⃣ готовую смесь перекладыем в тарелку, украшаем и готово! можно кушать ☁️
(можно добавлять любые фрукты и ягоды, но банан и молоко тут как основа, экспериментируйте!)
🌟примерные кбжу на всё (с моими ингредиентами): 216/4,84/1,70/48,64🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 27。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25222 шага

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
настроение не прям хорошее, но опять же, не буду жаловаться ☁️
зато мне коллаж за сегодня нравится, прям красивый 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
завтра не хочу никуда идти, но надо 🐰
ладно, всем спокойной ночи и хорошего дня завтра 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：22🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок простоквашино "голубика-банан", кокосовая стружка, голубика, черничный джем, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я вспоминаю черничные йогурты от venn's, как же я их люблю, почему у нас их не продают 🤍 хотя обычные йогурты есть, думаю со вкусами тоже завезут скоро
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
не люблю понедельники, но сегодня хотя бы не к нулевому уроку, так что терпимо ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
люблю вас всех 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!