🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11：56🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, куриное филе в специях, цветная капуста, кукуруза, огурец, помидор

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
(риса и мяса больше было, мне всё таки 7 уроков сидеть ☁️)
вкусно, просто, быстро 🤍 сегодня раньше, я уже говорила, потому что нулевой урок будет
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
думала по дороге в школу что-то на перекус купить, но не успела 🤍 сейчас в школе уже
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️греческий йогурт – 100 гр

◽мука – 30

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу (у меня аллюлоза 30 гр, можно любой другой)

для крема

▫️мягкий творог – 240 гр

▫️корица – 2-3 гр

◽творожный сыр – 60 гр

▫️сахзам по вкусу

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

▫️сахзам по вкусу

для украшения

▫️мёд – 13 гр

▫️корица – 2-3 гр

приготовление ⤵️
1️⃣ 3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты и йогурт, перемешиваем
2️⃣ выпекаем три бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1 вбитый белок с 1/3 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно) в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый
3️⃣смешиваем ингредиенты для крема и собираем торт чередуя слои бисквит – пропитка – половина крема – бисквит – пропитка – половина крема – бисквит – пропитка. оставьте в холодильнике на ночь для стабилизации (≈70 гр крема оставьте для выравнивания)
4️⃣ после холодильника достаём торт, выравниваем его оставшимся кремом, смешиваем мёд с корицей, перекладываем их в кондитерский мешок, делаем узор, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 515/59,04/12,13/41,89🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：49🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️запечённая овсянка "шоколадное печенье", сгущёнка бс

▫️арбуз (за кадром)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
НУ КАК ЖЕ ЭТО ВКУСНОО ☁️ почему-то давно не делала запечённые овсянки, хотя люблю их, буду исправляться
в рецепте вам уменьшу граммовки, потому что у меня тут грамм 90 овсянки ☁️ кстати о рецепте, давайте реакций и он будет уже сегодня 🤍
мама с дачи привезла домашний арбуз, грех не попробовать ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
нам на истории какую-то проверочную дали (на первом же уроке лол), половину сама додумала, половину у подруги подсмотрела, думаю 4 точно будет 🤍
а ещё я в магазин всё таки сходила за перекусом, купила на завтра печеньку от чикалаб, потом увидите какую 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
шоколадное печенье✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️овсянка/овсяная мука – 60 гр

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль/греческий йогурт – 70 мл

◽яйцо – 1 шт

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

▫️шоколад бс – 10 гр

приготовление ⤵️
1️⃣ овсянку измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), если у вас уже готовая мука, пропустите этот пункт
2️⃣ смешиваем овсяную муку с остальными ингредиентами кроме шоколада, переливаем в форму для выпекания, шоколад нарезаем и украшаем овсянку сверху, запекаем в духовке при 200* 10-15 минут
3️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё (с молоком) 354/17,31/11,89/47,41🌟
с протеиновым коктейлем 349/20,11/10,84/46,92
с йогуртом 354/22,21/10,21/46,92

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 03。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20743 шага

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
опять хороший день, всё у меня прекрасно (если бы не эта школа, было бы вообще лучше некуда) ☁️ зато нам пока что мало уроков задают
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
пятница вообще мой любимый день в школьном расписании, ставят мои любимые предметы, а у вас какой любимый день в расписании?? (ну, если такой есть) 🤍 и думаю что завтра всё будет так же круто
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!