⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
36.2K subscribers
6.47K photos
14 videos
216 links
⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna
𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn
Download Telegram
✩✩✩✩✩✩✩✩✩

Привет! Я батто/shadow bat или просто мышка 🦇

/15 y.o/160/38/сalisthenics girl


⊱ ────── {.⋅ 🦇 ⋅.} ───── ⊰

~ Два раза подряд похудела не лучшим способом,  совершила кучу ошибок и только сейчас осознала это.
Я очень зависима от спорта и занимаюсь калистеникой(тренировками с собственным весом), мечтаю стать сильнее и сдать нормативы для поступления в вуз мечты. Пытаюсь совмещать тренировки, правильное питание, уход за собой, творчество и учёбу.


⊱ ────── {.⋅ 🦇⋅.} ───── ⊰


⋆˚𝜗𝜚˚⋆В этом канале вы можете наблюдать за моим прогрессом на пути к мечте⋆˚𝜗𝜚˚⋆

👻Мои рубрики👻

#breakfast - мои завтраки
#lunch - мои обеды
#dinner - мои ужины
#snack - мои перекусы
#workout - нарезки с моих тренировок и обучающие тренировки
#recipe - рецепты
#informative - полезные посты по спорту и питанию
#anon - ответы на ваши вопросы из анонимки

🖤Буст🖤

🖤Анон🖤


ঌᰔᩚ໒꒱ Подпишись, будет интересно ꒰ঌᰔᩚ໒꒱

✩✩✩✩✩✩✩✩✩
52❤‍🔥13🍓11😭3
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
▫️творог – 120 гр (сухой!)

▫️рикотта – 80 гр

желток – 1 шт (маленький, 12-14 гр)

▫️мука – 25 гр + 5 гр для обвалки

сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ творог перетираем через сито (или можно сразу взять в брикете), добавляем к нему остальные ингредиенты, перемешиваем сначала ложкой, потом руками
2️⃣ делим тесто на 6 частей, обваливаем их в муке и формируем будущие рикоттники, обжариваем на сухой а/п сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны под крышкой
3️⃣ готовые рикоттники перекладываем на тарелку, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ (советую добавить йогурт/сметану, джем, топпинги бс)
🌟примерные кбжу на всё: 353/32,55/12,56/25,87🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
167🍓39❤‍🔥26🔥3🤗3
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 18。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
▫️30033 шага

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
да почему время так быстро летит и уже скоро конец августа ☁️
а день хороший, я себе всего наготовила на завтра, чувствую себя хорошо и настроение классное 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
последнее, о чём попрошу – поставьте пожалуйста реакцию на вот этот пост, я буду очень благодарна 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓15958❤‍🔥31🤗6🔥4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08:21 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
▫️ ванильные сырники с вишневой начинкой, творожок простоквашино "вишня-банан", яблоко, банан, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)
сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
не знала делать с начинкой или без, решила всё же заморочиться, вкусно 🤍 банан вообще полностью хотела съесть, но вспомнила о нём только сейчас и уже не хочу (на тарелке половина) ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
брат либо сегодня либо завтра уезжает, кайф, только без понятия на сколько ☁️ ладно, я пошутила, ни за кем я не скучала раньше, ахаха
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
145🍓42❤‍🔥39🔥2🤗2
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ваша красота по классике 🤍
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓9336❤‍🔥17🔥1🤗1