🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️яйцо – 1 шт (я делала и без него, тоже было вкусно, необязательно добавлять)

▫️куриное филе – 80 гр

▫️пекинская капуста/салат – 60 гр

◽помидоры – 50 гр

▫️сыр – 35 гр

◽кукуруза – 40 гр

▫️греческий йогурт – 70 гр

▫️соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ яйцо варим в кипящей воде 10 минут, затем сливаем горячую воду и наливаем холодную, даём яйцу остыть перед очисткой
2️⃣ пока что нарезаем филе и обжариваем на а/п сковороде со специями ≈5 минут на среднем огне
️3️⃣ яйцо чистим, нарезаем кубиком. так же нарезаем капусту/салат и помидоры, сыр натираем на тёрке, смешиваем йогурт и специи для заправки
4️⃣ все ингредиенты отправляем в одну тарелку и хорошо перемешиваем
5️⃣ готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 318/42,92/10,59/11,73🌟
без яйца 250/37,41/5,94/11,24

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：06🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожный боул из творога 5% и рикотты, груши, банана, печеньки пушин, шоколадной гранолы, кокосовой стружки, крекеров рыбок, сублимированного манго, тёмного шоколада, белых звёздочек (посыпки)

▫️домашнее мороженое за кадром (ссылка на рецепт)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
обожаю творожные боулы оформлять 🤍 вроде всё перечислила ахахах
творог перетирала через сито, мне такая текстура больше нравится 🤍
мороженое не фоткала потому что там стаканчик был треснутый, зато вкусно 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
сейчас в отложку вам закину рецепт вчерашнего хачапури на сковороде и пойду ещё чуть погуляю, мне кажется что скоро будет дождь ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
на сковороде✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для начинки

▫️яйцо (смесь белка и желтка) – ≈30 гр

▫️сыр – 70 гр

▫️соль и специи по вкусу

для теста

▫️яйцо (смесь белка и желтка) – 20 гр

◽кефир – 20 мл

▫️сода – щепотка

▫️мука – 65 гр

▫️соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ яйцо разбиваем в миску, смешиваем белок и желток, 20 гр смеси отлейте в другую ёмкость, к оставшейся натрите сыр и перемешайте
2️⃣ в другую ёмкость добавляем муку, кефир, соду, соль и специи, перемешиваем, замешиваем тесто сначала ложкой, потом руками, оставляем отдохнуть под пищевой плёнкой на ≈10 минут
️3️⃣ тесто раскатываем на присыпанной мукой поверхности, внутрь выкладываем начинку, заворачиваем, опять раскатываем
4️⃣ жарим на хорошо разогретой сухой а/п сковороде на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны
5️⃣ готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 422/37,37/11,73/41,25🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 03。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25301 шаг

▫️пилатес на всё тело

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
крч все разъехались и мы с мамой остались одни ☁️ (ладно, наврала, кот тоже с нами)
а день вроде как хороший, чувствую себя классно и настроение такое же ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
уговорила маму заказать килограмм алюлозы (это сахзам, который по свойствам очень похож на сахар) будет много рецептов с меренгой, спойлеры 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：23 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт epica "киви-фейхоа", киви, груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
постоянно забываю про существование киви, я в детстве его любила очень 🤍 и йогуртов эпика давно не было
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
сейчас пойду на вб, там какие-то тетрадки в школу пришли 📒
опять жара кстати, если и пойду гулять, то ненадолго
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!