🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：14 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️картофельное пюре на молоке, куриная котлетка, вареная натёртая свекла, брокколи, огурец

▫️мороже️ное сэндвич

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
брокколи больше было, я там целую тарелку сварила, лол, сама домашнюю с огорода привезла ☁️ а мороженое брат просил купить, себе тоже взяла
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
электричество дали, ура 🤍
сначала было капец как жарко, без кондиционера чуть не померла дома, недавно прошёлся ливень ☁️ прикол
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：31 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый батончик "raspberry sorber" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
мне кто-то в коммах посоветовал именно этот вкус, я не пожалела, классный и действительно на малину похоже, не химозно ☁️ не знаю нужен ли подробный отзыв
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
ливень закончился быстро, я сейчас просто дома сижу и пью чай ☕ вайб
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：13🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️трайфл "твикс", рисовые звёздочки бс, печенька пушин

▫️шоколадные вафли из пудинга, сгущёнка

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
всех с днём сладкого короче, ура ☁️
если без шуток то всё очень вкусно, рецепт на вафли писать не буду, граммовки такие же как у "панкейков на протеиновом пудинге", только меньше в два раза ☕ в сборнике посмотреть можно
на трайфл чуть позже напишу рецепт, только реакции ставьте пожалуйста, мне тг опять пишет что их меньше стало 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
всё круто классно у меня, видео в тик ток повыкалывала, читаю приятные комментарии ваши и честно плакать от счастья хочется 🤍 вы – самое лучшее что со мной случалось за последнее время
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️шоколадное протеиновое печенье – 60 гр (можно взять то, что по 40 гр, с ним кбжу тоже посчитаю)

▫️мягкий творог – 120 гр

◽карамель (у меня обычная м сахаром, но лучше бс) – 20 гр

▫️шоколадный протеиновый пудинг – 100 гр

▫️молочный шоколад бс – 15 гр

◽песочное печенье – 2 гр

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ шоколадное печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке)
2️⃣ смешиаем творог с карамелью и сахзамом, перемешиваем, собираем трайфл. половину печенья выкладываем в форму, сверху карамельный крем, вторая половина печенья и пудинг
3️⃣ шоколад топим на водяной бане, покрываем им пудинг, оставьте в холодильнике на ночь/на несколько часов для стабилизации
4️⃣ после холодильника достаём, ещё печенье крошим и посыпаем сверху, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 389/44,70/11,83/21,78🌟
с печеньем 40 гр 317/33,70/10,03/20,98

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 23。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25958 шагов

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
опять скажу, всех с днём сладостей 🤍 зато вкусно было
а день довольно хороший, если бы не отключали электричество – вообще отличный 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
составила список разных штучек с вб, которые мне для готовки нужны, но маму не особо хочу просить заказать, мне кажется я и так много прошу 🤍 ладно, посмотрим
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：24 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт epica crispy "фисташка", яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
йогурт с с семечками это то, что мы заслужили ☁️ я карамельный похожий пробовала, он получше будет
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

▫️приготовить торт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
мама с утра обрадовала тем, что мне что-то с вб пришло, там сгущёнка бс от фит актив 🍼 будет классный рецепт с ней, но чуть позже, когда всё придёт что нужно, ждите
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!