🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для теста

▫️творог – 180 гр

▫️яйцо (смесь белка и желтка) – 30 гр

▫️мука – 40 гр

◽разрыхлитель – 3 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

для начинки

◽греческий йогурт/мягкий творог – 120 гр

▫️кукурузный крахмал – 8 гр

▫️сахазм и ванилин по вкусу

▫️ягоды по желанию (у меня голубика, клубника и черная смородина) – 50 гр

приготовление ⤵️
1️⃣ творог перетираем через сито (или сразу возьмите в брикете), добавляем остальные ингредиенты и замешиваем тесто
2️⃣ делим тесто на 4 части и формируем основу для ватрушек, перекладываем в форму для запекания или на пергамент
3️⃣ смешиваем ингредиенты для начинки и выкладываем на основу, сверху по желанию добавляем сверху ягоды. запекаем в духовке при 200° 15 минут
4️⃣ по истечению времени достаем, остужаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: (без ягод): 428/51,98/4,31/43,32🌟
на одну штуку 107/12,9/1,07/10,83

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：13 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️картофельное пюре с творожным сыром и куриная котлетка

◽натертая вареная свекла, грецкий орех

▫️шпинат, помидоры черри и редиска

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
свекла с грецким орехом это оч вкусное сочетание, попробуйте ☁️ пюрешки больше было, на творожном сыре мне больше всего нравится кстати ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
я сейчас в магазин сбегаю за филе и налеплю пельменей на завтра, но необычных, увидите (рецепт будет кншн!) 🍪 задумка мне понравилась
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：29 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый баточник"фисташка-малина" fitnesshock

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
мои протеиновые запасы уже к концу подходят, надо просить маму заказать ещё чего-нибудь ☁️ эти фитнессшоки по 40 гр кстати оч вкусные, я бы ещё другие вкусы взяла
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
пока что с готовкой покончено, отрываюсь от уборки чтоб пост написать 🤍 ладно, я пошла, примерно через час уже вернусь
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：58🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожный боул из творога 5%, рикотты, мёда, самодельного клубничного варенья, банана, клубники, персика, рисовых звёздочек бс, печеньки пушин, кокосовой стружки, крекеров рыбок, грецкого ореха, сублимированной малины, рисовых звёздочек бс, рисовых шариков в шоколаде

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
уф, ну вроде всё перечислила ☁️ я бы каждый день творожные боулы делала, ну серьёзно, это как отдельный вид искусства
вообще мне очень нравится то, каким он получился
кста, фруктов и клубники больше было 🍪
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
немного наврала, через час не вернулась, извиняюсь, дела 👑 (ага, я в тик токе просто залипаю)
мама звонила, у них всё нормально, ну и хорошо 🤍 думаю они завтра либо в обед, либо к вечеру приедут
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ну вы уже знаете что это за пост, да?? 🤍 ваши шедевры !

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !