🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️рис – 80 гр + вода ≈160 мл

▫️консервированный тунец – 50 гр

▫️творожный сыр – 15 гр

◽чипсы нори – ≈1 гр

◽соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ рис промываем, варим на медленном огне под крышкой ≈12 минут, потом отключаем огонь и оставляем ещё постоять под крышкой ≈5 минут, полностью остужаем
2️⃣ смешиваем ингредиенты для начинки (тунец + творожный сыр + специи) и собираем онигири. на пищевую плёнку выкладываем 1/6 часть сваренного риса (просто взвесьте готовый рис и поделите на 6, у меня получилось тогда 28 гр), распределяем мокрыми руками, сверху начинка и снова 1/6 часть риса. заворачиваем все в пленку, придаем форму треугольника
3️⃣ оставляем в холодильнике минимум на 2 часа, по истечению времени достаём, разрезаем чипсы нори на две части и заворачиваем в них онигири
4️⃣ готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 359/16,54/2,96/58,91🌟
на одну штуку (всего 3) 119/5,51/0,98/19,6

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 13。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30168 шагов

▫️пилатес на всё тело

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
крутой день 🤍 у меня под вечер прям поднялось настроение, не знаю, надеюсь проснусь тож в хорошем настроении
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
повторюсь, завтра мама и брат в другой город поедут, я опять одна дома буду 🤍 ну, удачи им там
в целом больше не о чем писать, так что я побегу отдыхать и спать ложиться, всем доброй ночи ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：27 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок epica "кокос-минадаль", персик, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
снова кислый какой-то попался, главная проблема эпики ☁️ а так вкусно
угадайте кто вчера случайно выкинул свой любимый фигурный нож в форме звёздочки 🤍 я маму сегодня попрошу новые заказать
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
кстати о маме, они с братом уже уехали, сегодня дом полностью мой 🤍 погода пока что норм и настроение у меня тоже
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для теста

▫️творог – 180 гр

▫️яйцо (смесь белка и желтка) – 30 гр

▫️мука – 40 гр

◽разрыхлитель – 3 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

для начинки

◽греческий йогурт/мягкий творог – 120 гр

▫️кукурузный крахмал – 8 гр

▫️сахазм и ванилин по вкусу

▫️ягоды по желанию (у меня голубика, клубника и черная смородина) – 50 гр

приготовление ⤵️
1️⃣ творог перетираем через сито (или сразу возьмите в брикете), добавляем остальные ингредиенты и замешиваем тесто
2️⃣ делим тесто на 4 части и формируем основу для ватрушек, перекладываем в форму для запекания или на пергамент
3️⃣ смешиваем ингредиенты для начинки и выкладываем на основу, сверху по желанию добавляем сверху ягоды. запекаем в духовке при 200° 15 минут
4️⃣ по истечению времени достаем, остужаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: (без ягод): 428/51,98/4,31/43,32🌟
на одну штуку 107/12,9/1,07/10,83

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：13 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️картофельное пюре с творожным сыром и куриная котлетка

◽натертая вареная свекла, грецкий орех

▫️шпинат, помидоры черри и редиска

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
свекла с грецким орехом это оч вкусное сочетание, попробуйте ☁️ пюрешки больше было, на творожном сыре мне больше всего нравится кстати ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
я сейчас в магазин сбегаю за филе и налеплю пельменей на завтра, но необычных, увидите (рецепт будет кншн!) 🍪 задумка мне понравилась
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!