🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️рис – 30 гр

▫️красная рыба (лосось/форель) – 40 гр

▫️огурец – 30 гр

◽творожный сыр – 30 гр

▫️чипсы нори – 1 гр

◽соль по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ рис промываем, варим на медленном огне ≈12 минут под закрытой крышкой, потом отключаем огонь и оставляем ещё на ≈5 минут
2️⃣ нарезаем рыбу, огурец и нори на части, подходящие по размеру под формочки для льда
3️⃣ теперь форму застилаем пищевой плёнкой и выкладываем ингредиенты в следующее последовательности: рыба - рис - огурец - творожный сыр - нори
4️⃣ переворачиваем форму на тарелке, снимаем плёнку, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 209/13,33/6,05/24,08🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 05。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30060 шагов

▫️пилатес на всё пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
день довольно хороший, только один раз как-то грустно было, но потом все устаканилось 🍸
у нас сейчас как-то холодно блин ☁️ хорошо что хотя бы дождя не было
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
на завтра нет планов, разве что в очередной раз попытаться лечь спать пораньше, вот итоги пишу в нормальное время, ложусь позже ☁️ теперь знаете
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：16 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт epica "кокос-ваниль", яблоко, рисовые звёздочки бс, сгущенка, радужные звездочки (посыпка), кокосовая стружка

◽ сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я вот до сих пор жалею что не купила в городе сгущёнку тт fit active, она там не сильно дорогая, а если с вб заказывать, то около недели надо ждать ☁️ ну ладно уже
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
а ещё постараться лечь спать пораньше, ещё вчера писала ☁️
мама скорее всего снова до бабушки сегодня поедет и привезет клубники, жду ☕
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩
"🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️протеиновое шоколадное печенье – 40 гр

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 30 гр

◽арахисовая паста – 7 гр

▫️шоколадный сироп бс – 20 гр

◽карамель бс – 20 гр

▫️молочный шоколад бс – 15 гр

▫️молоко – 8 мл

◽арахис – 3 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке, можно в мощном блендере или руками) до состояния мелкой крошки
2️⃣ смешиваем творог, арахисовую пасту, рикотту и сахзам
️3️⃣ собираем трайфл. выкладываем сначала половину крошки печенья в форму, потом половину крема, шоколадный сироп, оставшееся печенье, карамель, снова крем
4️⃣ шоколад топим на водяной бане, потом добавляем немного молока, перемешиваем, покрываем трайфл глазурью. арахис измельчаем ножом, посыпаем сверху
6️⃣ оставляем в холодильнике на несколько часов/на ночь
7️⃣ после холодильника достаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 327/28,81/14,00/18,25🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：13 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️классический мак энд чиз, чёрный перец

▫️листовой салат, помидоры черри, маслины, красный лук, болгарский перец

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я очень вчера хотела макароны с сыром, собственно почему бы и нет ☁️ вы знаете что надо делать для рецепта (реакции! 😍)
салат пыталась сделать как в кафешке, только творожный сыр же закончился, поэтому без него 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
мама до бабушки на шашлыки уехала, думаю вечером будет 🐰
в итоге дождь разошёлся, я без понятия когда закончится, наверное пока что не погуляю ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!