🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩
"🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 22 гр

▫️греческий йогурт – 100 гр

◽разрыхлитель – 3 гр

▫️какао – 8 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для карамельного слоя

▫️желатин – 5 гр + вода 25 мл

▫️карамельный протеиновый пудинг – 150 гр

◽сахзам по вкусу

для арахисового крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️арахисовая паста – 7 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 30 гр

◽сахзам по вкусу

между слоями

▫️шоколадный сироп бс – 25 гр

▫️карамель бс – 25 гр

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

▫️сахазм по вкусу

для крема на выравнивание

▫️мягкий творог – 60 гр

◽рикотта/творожный сыр – 15 гр

▫️сахзам по вкусу

для украшения

▫️молочный шоколад бс – 15 гр

▫️арахис – 3 гр

приготовление ⤵️
1️⃣ делаем бисквиты. белки отделяем от желтка и взбиваем их с щепоткой соли и сахзамом, к желтку добавляем греческий йогурт, какао, муку и разрыхлитель
2️⃣ выпекаем 3 бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/3 части белков и 1/3 смеси с желтком (важно не смешивать всё сразу, иначе белки осядут) при 200° 5-7 минут каждый
3️⃣ заранее разбухший желатин топим в микроволновке и добавляем к пудингу, к творогу добавляем арахисовую пасту, рикотту, сахзам и тоже перемешиваем
4️⃣ теперь собираем торт. бисквит пропитываем, сверху карамельный пудинг, ставим в холодильник на 20-30 минут чтобы пудинг застыл, потом сверху пудинга распределяем шоколадный сироп, снова пропитанный бисквит, карамель бс, арахисовый крем, заканчиваем последним бисквитом и ставим в холодильник на ночь для стабилизации
6️⃣ после холодильника достаём торт, смешиваем ингредиенты для крема на выравнивание и выравниванием им торт, топим шоколад, покрываем сверху, арахис измельчаем и посыпаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 604/68,50/18,09/41,20🌟
без украшений 524/66,70/12,56/34,42

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：56 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️трайфл сникерс из протеиновой печеньки с шоколадной глазурью и арахисом сверху, банан (половина), рисовые звёздочки бс, печенька пушин

▫️клубника

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
очень вкусно и просто делается ☁️ опять, ему по-хорошему надо в холодильнике постоять, но кто я такая чтобы ждать, правильно?? ☁️
ну и бабушкой клубникой шлифанулась, она пока что мелкая, но это дело времени 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
я брату сделала ленивые роллы (он первый этот рецепт попробовал ахах), ему зашло 😍 только сыр творожный закончился теперь
сейчас в планах шаги добить, потом напишу рецепт на роллы и своими делами займусь 📗
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️рис – 30 гр

▫️красная рыба (лосось/форель) – 40 гр

▫️огурец – 30 гр

◽творожный сыр – 30 гр

▫️чипсы нори – 1 гр

◽соль по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ рис промываем, варим на медленном огне ≈12 минут под закрытой крышкой, потом отключаем огонь и оставляем ещё на ≈5 минут
2️⃣ нарезаем рыбу, огурец и нори на части, подходящие по размеру под формочки для льда
3️⃣ теперь форму застилаем пищевой плёнкой и выкладываем ингредиенты в следующее последовательности: рыба - рис - огурец - творожный сыр - нори
4️⃣ переворачиваем форму на тарелке, снимаем плёнку, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 209/13,33/6,05/24,08🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 05。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30060 шагов

▫️пилатес на всё пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
день довольно хороший, только один раз как-то грустно было, но потом все устаканилось 🍸
у нас сейчас как-то холодно блин ☁️ хорошо что хотя бы дождя не было
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
на завтра нет планов, разве что в очередной раз попытаться лечь спать пораньше, вот итоги пишу в нормальное время, ложусь позже ☁️ теперь знаете
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：16 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт epica "кокос-ваниль", яблоко, рисовые звёздочки бс, сгущенка, радужные звездочки (посыпка), кокосовая стружка

◽ сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я вот до сих пор жалею что не купила в городе сгущёнку тт fit active, она там не сильно дорогая, а если с вб заказывать, то около недели надо ждать ☁️ ну ладно уже
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
а ещё постараться лечь спать пораньше, ещё вчера писала ☁️
мама скорее всего снова до бабушки сегодня поедет и привезет клубники, жду ☕
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩
"🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️протеиновое шоколадное печенье – 40 гр

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 30 гр

◽арахисовая паста – 7 гр

▫️шоколадный сироп бс – 20 гр

◽карамель бс – 20 гр

▫️молочный шоколад бс – 15 гр

▫️молоко – 8 мл

◽арахис – 3 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке, можно в мощном блендере или руками) до состояния мелкой крошки
2️⃣ смешиваем творог, арахисовую пасту, рикотту и сахзам
️3️⃣ собираем трайфл. выкладываем сначала половину крошки печенья в форму, потом половину крема, шоколадный сироп, оставшееся печенье, карамель, снова крем
4️⃣ шоколад топим на водяной бане, потом добавляем немного молока, перемешиваем, покрываем трайфл глазурью. арахис измельчаем ножом, посыпаем сверху
6️⃣ оставляем в холодильнике на несколько часов/на ночь
7️⃣ после холодильника достаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 327/28,81/14,00/18,25🌟