🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩
в зелёном соусе
с моцареллой✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️макароны/лапша – 55 гр

▫️цветная капуста – 100 гр

▫️шпинат – 50 гр

◽авокадо – 40 гр

▫️горячая вода – 40 мл (добавьте больше если плохо блендерится)

◽моцарелла (у меня обычная, но лучше лёгкую, кбжу посчитано с ней) – 80 гр

▫️соль, специи по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ варим цветную капусту в подсоленной воде 3-4 минуты
2️⃣ нарезаем шпинат и авокадо чтобы те легче блендерились, отправляем их в блендер, туда же отваренную капусту и немного воды из-под неё, блендерим до однородной консистенции
3️⃣макароны отвариваем по инструкции (≈8 минут), сливаем воду
4️⃣ объединяем макароны с соусом, можно немного прогреть на сковороде на среднем огне чтобы соус стал гуще, в конце добавьте моцареллу
5️⃣ переложите в тарелку и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 439/26,51/16,65/50,19🌟
(клетчатки 10,3 гр)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：36 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый баточник "кокосовое печенье" crunch

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
кокос очень хорошо чувствуется, а печенье нет, ну ладно, я в целом довольна осталась ☁️ ела с чаем любимым
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
припозднилась с постом, я опять в готовке вся, ещё и мама собралась блины делать, а кухня маленькая у нас, такое себе ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：04 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️маковый рулет, топпинг "ванильный пломбир", творожный сыр, рисовые звёздочки бс, кешью

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
кто-то в аноне просил рецептов с маком, держите!! ☁️ ещё не видела ни у кого макового рулета в пп версии
и да, он с творогом, но он не чувствуется вообще, клянусь ☁️
ну и вы знаете что делать если нужен рецепт (реакции ставить!!) 😍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
в общем мама уехала, я за ингредиентами для торта сходила, будет кукинг 🤍 и это опять предложение от анона кстати, я очень люблю ваши пожелания читать 🍳
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для теста

▫️творог – 125 гр

▫️мука – 60 гр

▫️яйцо – 1 шт

◽разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для маковой начинки

▫️мак – 40 гр

▫️молоко – 80 мл

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ творог перетираем через сито/блендерим для однородной консистенции, добавляем остальные ингредиенты и замешиваем тесто
2️⃣ смешиваем мак, молоко и сахзам, варим их на медленном огне до полного испарения молока, остужаем
3️⃣припыляем поверхность мукой, раскатываем тесто, обрезаем неровные края, выкладываем начинку, сворачиваем в рулет
4️⃣ перекладываем рулет в форму для запекания, смазываем желтком (не обязательно, но так рулет румянее), выпекаем в духовке ≈15 минут при 200°
5️⃣по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 498/41,15/9,96/62,04🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 18。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25468 шагов

▫️пилатес на пресс

довольно хороший день, из-за дождя на отработки не ходила по сути, сидела дома, ибо холодно для того чтоб гулять ☁️ вот так вот
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
кое как закончила с тортом, вы бы видели с каким облегчением я домывала посуду и шла отдыхать 👑 сейчас музычку слушаю, потом бегу спатьь
в общем племянник у нас вроде ещё до 23 числа останется 🤍 все же он крутой
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：37 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ торт "ломтишка" с суфле и молочным шоколадом

◽ украшения: шоколадная гранола, рисовые звёздочки бс, ванильные шарики, миндальные лепестки

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
у меня просили сделать торт по мотивам этих конфеток, держите ☁️ это было офигеть нежно и вкусно, разрез мне прям нравится
а ещё тут 80 ГР БЕЛКА РЕБЯТ ☁️ наверное более белковый торт я уже не сделаю
рецепт на 325 реакций, давайте, вы сможете ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
последний раз иду на отработки и всёё, наконец-то ☁️ быстро сейчас дописываю вам пост и бегу собираться на них, потом приду и расскажу как все прошло
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!