🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：14 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️паста в зеленом овощном соусе, мини моцарелла, черный перец

▫️огурец, помидоры черри, салат фриллис

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
ребятааа это офигеть вкусно..!! ☁️ думала что у меня не получится красивый цвет соуса ахаха, но всё просто шикарно
а ещё тут 25 гр белка и 10 гр клетчатки, я ни на что не намекаю конечно, но ваши реакции меня мотивируют писать рецепты ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
в общем, я пошла на эти отработки, и у нас почти сразу пошёл дождь ☁️ я бы даже сказала что ливень
мы сначала постояли в школе, думали что он быстро пройдёт, но ничего подобного 🤍 в итоге нас просто отпустили домой, но день засчитали ахаха, ещё завтра схожу туда и буду свободна
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩
в зелёном соусе
с моцареллой✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️макароны/лапша – 55 гр

▫️цветная капуста – 100 гр

▫️шпинат – 50 гр

◽авокадо – 40 гр

▫️горячая вода – 40 мл (добавьте больше если плохо блендерится)

◽моцарелла (у меня обычная, но лучше лёгкую, кбжу посчитано с ней) – 80 гр

▫️соль, специи по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ варим цветную капусту в подсоленной воде 3-4 минуты
2️⃣ нарезаем шпинат и авокадо чтобы те легче блендерились, отправляем их в блендер, туда же отваренную капусту и немного воды из-под неё, блендерим до однородной консистенции
3️⃣макароны отвариваем по инструкции (≈8 минут), сливаем воду
4️⃣ объединяем макароны с соусом, можно немного прогреть на сковороде на среднем огне чтобы соус стал гуще, в конце добавьте моцареллу
5️⃣ переложите в тарелку и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 439/26,51/16,65/50,19🌟
(клетчатки 10,3 гр)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：36 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый баточник "кокосовое печенье" crunch

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
кокос очень хорошо чувствуется, а печенье нет, ну ладно, я в целом довольна осталась ☁️ ела с чаем любимым
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
припозднилась с постом, я опять в готовке вся, ещё и мама собралась блины делать, а кухня маленькая у нас, такое себе ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：04 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️маковый рулет, топпинг "ванильный пломбир", творожный сыр, рисовые звёздочки бс, кешью

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
кто-то в аноне просил рецептов с маком, держите!! ☁️ ещё не видела ни у кого макового рулета в пп версии
и да, он с творогом, но он не чувствуется вообще, клянусь ☁️
ну и вы знаете что делать если нужен рецепт (реакции ставить!!) 😍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
в общем мама уехала, я за ингредиентами для торта сходила, будет кукинг 🤍 и это опять предложение от анона кстати, я очень люблю ваши пожелания читать 🍳
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для теста

▫️творог – 125 гр

▫️мука – 60 гр

▫️яйцо – 1 шт

◽разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для маковой начинки

▫️мак – 40 гр

▫️молоко – 80 мл

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ творог перетираем через сито/блендерим для однородной консистенции, добавляем остальные ингредиенты и замешиваем тесто
2️⃣ смешиваем мак, молоко и сахзам, варим их на медленном огне до полного испарения молока, остужаем
3️⃣припыляем поверхность мукой, раскатываем тесто, обрезаем неровные края, выкладываем начинку, сворачиваем в рулет
4️⃣ перекладываем рулет в форму для запекания, смазываем желтком (не обязательно, но так рулет румянее), выпекаем в духовке ≈15 минут при 200°
5️⃣по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 498/41,15/9,96/62,04🌟