🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：08 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый панкейк "milk cream" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вкусно и не переслащено, по крайней мере по моему мнению ☁️ у меня все коробки с протеинками уже наполовину пустые, а панкейка только 2 съела, надо исправлять 😍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
постов опять маловато, я завтра обещаю исправиться (ну и сейчас тоже будут, не скучайте) ☕ я сейчас за фруктами сходила, ну и буду отдыхать
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：58 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️вареники с начинкой из манго и творожного сыра, сметана 10%, груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️груша, киви, абрикосы, черешня

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
увидела такие вареники во вкусвилле и захотела приготовить домашнюю версию ☁️ сочетание может казаться необычным, но это просто офигенно, без рецепта вас не оставлю ☁️
а с фруктами я немного переборщила по ощущениям, ну ладно, ничего страшного ☕
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
вот знаете, мне без подсчёта как-будто намного легче, даже все равно, и я рада этому 🤍
мама опять у бабушки, сказала что жимолость привезёт, ура ❤
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
с манго и сыром✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для теста

▫️мука – 100 гр + для обвалки

▫️яичный белок – 1 шт

▫️вода – 15 мл

◽сахзам по вкусу

для начинки

▫️манго – 100 гр

▫️творожный сыр/рикотта – 50 гр

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ смешиваем ингредиенты для теста, сначала ложкой, потом руками. оставляем его в пищевой плёнке отдохнуть примерно на 10 минут
2️⃣ мякоть манго разминаем вилкой и убираем лишний сок через сито, к творожному сыру добавляем сахазм
3️⃣тесто раскатываем в жгут, делим его на части (у меня получилось 16)
4️⃣ теперь каждую часть обваливаем в небольшом количестве муки, раскатываем, внутрь выкладываем начинку и лепим вареники
5️⃣готово! их можно либо заморозить, либо сварить сразу после лепки 3-4 минуты (замороженные 5-6 минут) и можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 473/19,91/5,77/87,74🌟
на порцию (1/2 рецепта): 236/9,95/2,88/43,87

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25461 шаг

▫️пилатес на пресс

первый день без подсчёта прошё очень даже хорошо, я себя чувствую ?свободно? или как это описать, ахаха ☁️
в общем следующей моей целью будет борьба с триггерами, составлю список, так удобнее
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
под вечер у меня прям значительно улучшилось настроение, мы с братом и племянником бесились, смеялись что аж живот болел, в общем даа ☁️
а на завтра никаких планов нет, буду дома сидеть 💤
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：27 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ванильные сырники, творожок простоквашино клубника-земляника, джем из земляники бс, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), яблоко

◽топпинг "ванильный пломбир", яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
думала вчера ещё клубнички купить, а её нет нигде, ну ладно, я думаю у бабушки уже скоро начнёт домашняя расти ☁️ очень вкусный завтрак как обычно
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
а ещё в планах побороть один из триггеров, увидите ☁️ я составлю список и буду постепенно все бороть
не иду сегодня на отработки, пришкольную территорию обрабатывают, так и плюсом фигачит дождь ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!