🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：23 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ванильные сырники, йогурт exponenta манго-маракуйя, кокосовая стружка, пюре из манго, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽топпинг "ванильный пломбир", яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вы спросите "а почему нет кбжу?", а я скажу, что сегодня день без подсчёта!! ☁️ в планах у меня полностью от него отказаться, ничего не взвешивать тоже, интересно как буду себя чувствовать
но не волнуйтесь, в рецептах граммовки и кбжу останутся ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
сегодня опять буду гулять и на отработки пойду, ну ладно, немного осталось и два месяца отдыха получу 👑
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：09 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, куриная котлетка

▫️огурец, помидоры черри, кукуруза, брокколи

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я обожаю рис с кукурузой, за кадром немного соевого соуса подлила, вообще офигенно ☁️ ну и брокколи я только недавно купила, не ела до этого давно
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
мы на отработках сегодня убирали траву ☁️ (она отрастёт обратно к сентябрю лол), мои ноги сказали пока их-за того что я долго на корточках сидела
а так у меня всё очень даже хорошо сегодня ☕
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：08 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый панкейк "milk cream" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вкусно и не переслащено, по крайней мере по моему мнению ☁️ у меня все коробки с протеинками уже наполовину пустые, а панкейка только 2 съела, надо исправлять 😍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
постов опять маловато, я завтра обещаю исправиться (ну и сейчас тоже будут, не скучайте) ☕ я сейчас за фруктами сходила, ну и буду отдыхать
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：58 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️вареники с начинкой из манго и творожного сыра, сметана 10%, груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️груша, киви, абрикосы, черешня

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
увидела такие вареники во вкусвилле и захотела приготовить домашнюю версию ☁️ сочетание может казаться необычным, но это просто офигенно, без рецепта вас не оставлю ☁️
а с фруктами я немного переборщила по ощущениям, ну ладно, ничего страшного ☕
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
вот знаете, мне без подсчёта как-будто намного легче, даже все равно, и я рада этому 🤍
мама опять у бабушки, сказала что жимолость привезёт, ура ❤
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
с манго и сыром✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для теста

▫️мука – 100 гр + для обвалки

▫️яичный белок – 1 шт

▫️вода – 15 мл

◽сахзам по вкусу

для начинки

▫️манго – 100 гр

▫️творожный сыр/рикотта – 50 гр

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ смешиваем ингредиенты для теста, сначала ложкой, потом руками. оставляем его в пищевой плёнке отдохнуть примерно на 10 минут
2️⃣ мякоть манго разминаем вилкой и убираем лишний сок через сито, к творожному сыру добавляем сахазм
3️⃣тесто раскатываем в жгут, делим его на части (у меня получилось 16)
4️⃣ теперь каждую часть обваливаем в небольшом количестве муки, раскатываем, внутрь выкладываем начинку и лепим вареники
5️⃣готово! их можно либо заморозить, либо сварить сразу после лепки 3-4 минуты (замороженные 5-6 минут) и можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 473/19,91/5,77/87,74🌟
на порцию (1/2 рецепта): 236/9,95/2,88/43,87